購買葉酸補充劑時必需留意劑量，有研究指長期攝取高劑量葉酸補充劑可能導致孕婦出現腸胃不適、食欲不振、癲癇等影響中樞神經系統的毛病。 VITABOX® 維他盒子使用高吸收率、高生物利用率的義大利Quatrefolic專利第四代超級葉酸，每粒膠囊含有400微克活性葉酸，一天一顆就能滿足備孕需求，2顆則適合懷孕及哺乳期加強保養。 本文說明肌醇是什麼、肌醇有什麼好處、以及可以從哪些食物攝取等，並且提醒肌醇的建議攝取量跟副作用。 懷孕初期當孕婦出現頭暈的症狀，請不要過於慌張，因為頭暈屬於懷孕初期的正常症狀。 其實頭暈並不只會發生在懷孕初期，懷孕中後期也有可能出現頭暈現象。 然而，造成懷孕頭暈的原因有很多種，從懷孕初期到晚期都有可能出現頭暈的症狀，而改善頭暈的方法也不盡相同，本文不僅會介紹頭暈的原因，同時也會提供緩解懷孕頭暈的方法。
根據台灣十年來國人葉酸營養狀況分析，以 歲成年人的深綠色蔬菜和水果攝取量偏低，這都影響到葉酸的攝取，加上19-30 歲剛好也是備孕與懷孕的高峰族群，若葉酸攝取不足，都會受到相應的影響。 由於葉酸屬於水溶性維生素，無法長期儲存在體內，因此人體若缺乏葉酸，就可能出現『葉酸缺乏症』，葉酸缺乏症是一種常見的營養缺乏症，但缺乏葉酸時的症狀又不容易往此方向聯想。 神經管缺損的發生率大約是千分之一，而前胎出現神經管缺損的婦女，下一胎再出現神經管缺損的發生率為一般人的十倍以上。 對於前胎出現神經管缺損的婦女，高劑量補充葉酸能使下一胎再發生的機率由3.5%降為1%，但仍無法保證百分之百不會再發生。 一般民眾懷孕初期葉酸劑量會建議一天補充0.4mg，至於懷孕葉酸吃多久呢？
懷孕初期葉酸: 葉酸要在備孕前多久吃才有用？
「我懷孕了。」這句話是甜蜜的呼喊，也是壓力的起源，尤其想到許多懷孕初期禁忌和旁人的意見，就讓人感到煩躁。 《台灣爸媽育兒大調查》結果就顯示超過3成的父母曾因發表關於懷孕／哺乳相關生活習慣的言論，感受到他人給予的壓力。
補充單配方的保健食品，對忙碌的現代人來說相對比較沒有效益的，複方的搭配也能與主配方的功能達到相輔相成的功效。 部分病人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃病症。 唯有一種人需要特別注意，那就是：維生素B12不足（巨幼細胞貧血 Megaloblastic Anemia）的孕婦 。 英國保健品品牌Holland & Barrett由1870 年創立至今，榮獲英國皇室認可，在英國無人不曉，非常暢銷。
懷孕初期葉酸: 葉酸只有備孕懷孕才需要補充嗎？營養師帶你花5分鐘搞懂葉酸的好處！|Health Blog
就葉酸來說，成人每天至少要攝取400微克，懷孕期及哺乳期則可以增加至600微克左右，並以1000微克為上限。 水果類食物：水果富含大量維生素，可以滿足人體的需求，其中如木瓜、香蕉、芭樂的葉酸含量較高，柑橘類水果的葉酸含量也很多，如葡萄柚。 因此建議孕婦每日應攝取2-3份的水果作為補充葉酸的食物來源，並搭配上述綠色蔬菜以及五穀豆類，以補充到建議葉酸攝取量。 而葉酸有助於胎兒神經的發展，若是懷孕初期體內缺乏葉酸，除了影響孕婦本身氣色外，對寶寶發展也有影響。
創立於1932年的KAL，是美國最早的營養補充品系列之一。 美國營養品牌Solgar 推出葉酸補充品，主打素食者專用膠囊（Vegetable Capsule），每片含400微克葉酸，不含麩質、小麥和乳製品，適合產前使用，建議成人每日服用1片，或跟隨醫生指引。 根據家計會資料，葉酸有助胎兒中樞神經的初期發育，減低出現脊骨缺陷（脊骨裂）的機會，因此準備懷孕的婦女可每天吸收400 微克葉酸。 第一代食物中的葉酸以及第二代市面上大部分保健食品中用的合成葉酸，皆不具有活性，需要透過身體的代謝轉換才能吸收利用。 由於葉酸是水溶性的營養素，不容易累積在體內，每天都會隨著身體代謝而排出，所以不只有孕媽咪，一般人也會需要，若是吃不夠、有缺乏，也容易會影響到氣色和體力。
雖然葉酸是很重要的營養素，但仍建議不可攝取過多，最好每天不超過1000微克(即1毫克)，如果不確定自己飲食內容的葉酸過多或過少，最好還是向婦產科醫師或營養師諮詢，並針對自己的身體狀況調整劑量。 懷孕初期的妳，必須要知道葉酸的攝取方式、葉酸推薦種類、懷孕葉酸劑量該怎麼吃、葉酸什麼時候吃，以下就帶孕婦媽媽一起認識懷孕初期葉酸推薦的補充方式與注意事項。 根據世界衞生組織和中國居民膳食營養素參考量建議，準備懷孕女性每日應攝取400微克葉酸，於懷孕期孕婦每日的葉酸攝取量應提高至600微克，由補充劑所攝取的上限為每天不超過1000微克。 葉酸是孕期營養非常關鍵的營養素，挑選品質好的葉酸也非常重要。 而國際大廠，產品品質經過嚴格控管，也經過國際食品安全局認證。 因此，選擇葉酸補充品、多方比較各品牌時，可以優先考慮值得信任的品牌，孕媽咪們也能吃得安心。
- 目前國際上具備專利認可的超級葉酸品牌為 Quatrefolic®，其供應的『第四代超級活性葉酸』受各大廠牌廣泛使用。
- 女性從懷孕前1個月開始到哺乳期間，最好持續補充葉酸，甚至建議所有育齡婦女(15~49歲)每天都要攝取葉酸。
- 相信準備懷孕或是已經懷孕的妳，對葉酸這種營養素應該不陌生，因為葉酸是非常重要的產前營養素。
- 第四代超級活性葉酸，因為它是血液循環中主要的葉酸型態，人體可直接利用，不需經過轉換就具有活性，更直接有效。
- 由於人類無法在體內合成葉酸，而寶寶的葉酸來源，全都需要仰賴懷孕媽咪葉酸攝取。
因此，選擇含有多元營養素的孕婦維他命，可以讓孕媽咪將葉酸，以及其他孕期營養，一次補充到位。 葉酸對於胎兒腦神經發育來說十分關鍵，孕期如葉酸缺乏可能會造成胎兒先天性神經管缺損，出現如：胎兒脊柱裂、無腦兒等狀況；葉酸代謝異常也會造成血栓，進而導致習慣性流產，因此懷孕葉酸補充是相當重要的。 孕婦如攝取葉酸不足可提高患上貧血和胎兒患上神經管和先天缺陷的風險，包括：先天腦部、脊椎發育異常等。
- 惠氏媽咪DHA藻油及親和孕哺膠囊為準備懷孕、懷孕及授乳期婦女的營養補充品，並不適合作為母乳代用品使用。
- 懷孕期間需要補充葉酸、鐵、鈣等各種營養素，為了幫助辛苦的孕媽咪與寶寶能擁有完整的營養，我們為你準備了專屬優惠，只要填寫資料就能領取孕媽咪專屬優惠。
- 孕婦不只要補充葉酸，還需要補充到足夠的量，究竟懷孕葉酸吃多久？
- 另一方面，為確保葉酸能補充到建議攝取量，媽媽可能要避免一些飲料像是酒類，它們會讓身體對葉酸的吸收受到限制。
- 葉酸在鹼性和中性環境中比較穩定，利於孕婦的吸收，但在酸性環境中容易被破壞，而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。
懷孕初期，是胎兒神經器官發育的關鍵時期，因此應在計畫懷孕的同時就開始攝取富含葉酸的食物，或開始葉酸的補充 (備孕期建議補充量：400微克葉酸/日)，幫助媽媽在健康的狀態下懷孕，支持寶寶健全的發展。 懷孕初期若缺乏葉酸，將導致胎兒腦及脊髓等先天性神經管缺陷、自發性流產、早產、出生體重過輕等情形，此時孕媽咪也容易出現疲倦、情緒低落、暈眩、貧血等症狀。 因此，建議媽咪可以在計畫懷孕階段，就開始補充葉酸；而最晚，也希望準媽咪能在懷孕初期，從飲食中加強葉酸攝取，確保葉酸攝取量足夠。
動物肝臟類食物：動物的肝臟也富含葉酸成分，如雞肝、豬肝等。 除此之外，動物肝臟富含蛋白質、鐵等營養素，懷孕期間可以適度攝取增加營養。 深綠色蔬菜類食物：大部分的蔬菜都含有葉酸，而深綠色葉子的蔬菜葉酸含量會更高，例如綠花椰菜、菠菜、蘆筍、韭菜等。 建議孕媽咪每日可以攝取3-5樣深綠色蔬菜，以達到所需的葉酸量。 世界衛生組織在2005年將葉酸缺乏的臨界值改為4ng/mL，國人膳食營養素參考攝取量則以3ng/mL定義為缺乏、我國營養狀況變遷調查定義血清葉酸濃度低於6ng/mL即有缺乏可能(邊緣缺乏)。
懷孕初期補充葉酸很重要，甚至在計畫懷孕時就該開始補充了。 本文將說明葉酸的作用、孕婦的葉酸建議攝取量、缺乏葉酸時應補充的葉酸食物，由專業的營養師楊灼華，為媽媽們解答葉酸常見的問題。 葉酸是一種維生素B，是幫助紅血球形成不可或缺的營養素，也是非常重要的產前維生素，如果懷孕期間缺乏葉酸，會影響寶寶發育，所以懷孕期間媽媽必須補充足夠的葉酸。 懷孕前期是胎兒神經管形成和發展的時間，胎兒的成長期亦需要葉酸幫助新細胞形成，因此葉酸對整個懷孕周期都很重要。 不論是計劃懷孕或已懷孕婦女在飲食上都應攝取足夠葉酸，對其自身健康和胎兒正常發展都有幫助。 懷孕期間，特殊營養素需求量依孕期而增加，除了葉酸外，媽咪還需要補充鐵(如：甘胺酸亞鐵)、各種維生素及DHA (如：魚油)。
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