假如懷孕早期就出現嚴重的水腫，要小心可能是其他因素所造成，可能不是懷孕本身的影響，需盡快找醫師進一步檢查。 至於懷孕晚期出現水腫，則與子宮壓迫有關係，應多躺臥休息。 因為多餘的水分停留在身體太久而形成水腫，因此要吃什麼樣的食物，才能順利把多餘的水分排除? 建議媽咪可多攝取高鉀蔬果的水果和蔬菜，裡面的鉀離子元素和水份結合在一起之後，就能順利排出體外。 當腳腫腫脹脹的就好像下半身卡著什麼一樣很不舒服，這時候晚上在睡覺前抬腿一下吧！ 或是媽咪們可以平躺在床上，把睡覺的枕頭墊高高放在雙腳下，以及冬天時大家都很喜歡泡在熱水裡，可以舒緩血液循環，減輕水腫問題。
在你懷孕期間，稍微改變一下你的睡眠習慣可能是一件好事。 這種睡姿的改變可以減輕腔靜脈的壓力，幫助血液流動。 ❤ 孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。 導讀：懷孕的種種變化讓孕媽咪很不適應，孕期的水腫尤為難過，孕媽咪無意間發現自己的腿胖了不用緊張，一般情況下的孕期水腫是無需藥物治療的。 本文介紹孕婦水腫日常對應對的方法，以及正確飲食，以下文章我們一起來了解。
- 更重要的是產婦們同時也要注意自身體重變化，平時就能在家自行量血壓，同時也要進行飲食控制，若有任何不適應及早就醫治療。
- 懷孕到了中後期，有些媽咪會出現靜脈曲張或水腫的情形，可能手麻腳麻，腫脹難耐，這情況的原因很多，建議孕媽咪要多動，少久站、久坐，同時控制自己的體重，才不會雪上加霜。
- 平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
- ❤ 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控製鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
- 建議準媽媽們試試睡覺時儘量不要側睡同一邊，避免因壓迫而導致水腫更嚴重；也建議孕婦要多做把手舉高的動作，通常在剛起床時做，效果更好！
- 常見的成因有心臟病、高血壓，腎臟和肝臟疾病等。
- 因為多餘的水分停留在身體太久而形成水腫，因此要吃什麼樣的食物，才能順利把多餘的水分排除?
- 他判斷，這名孕婦在懷孕前就罹患了腎病症候群而不自知。
如果你有面部腫脹、腹部腫脹、手部或眼部腫脹的症狀，那麼你需要立即就醫。 這些症狀可能是由於高血壓、體重突然增加或尿液中的蛋白質。 因此，如果你發現你的尿液和血壓有任何異常，請諮詢醫生。
懷孕初期水腫: 媽媽教室
許多生理性改變包括下肢水腫，隨著媽媽將寶寶分娩產出，通常在產後就會逐步改善恢復；但針對一些發生率雖不高、可一旦出現對母嬰都會造成極大健康威脅的疾病，如子癲前症，務必要小心留意疾病相關徵兆，才能盡早發現並處理。 晚上睡覺時，可把腳抬高：有利下肢血液回流至心臟，改善水腫；甚至可同時採左側躺的臥姿，以避免子宮壓迫到位於右側的下腔靜脈，影響下肢血液回流。 15~25% 有妊娠高血壓的孕婦，之後容易演變成子癲前症。 研究也指出，在孕期中有出現妊娠高血壓者，腹中胎兒早產或子宮內胎兒生長遲滯的機率都較高；就連孕婦本人之後出現高血壓或心血管疾病的風險也較高。 但若孕婦在懷孕之前都很健康，完全沒有相關疾病史，這時就要考慮「急性腎損傷（acute kidney injury）」的可能，腎臟因為某些原因暫時罷工，無法正常把水分經尿液排出，而造成全身性水腫。
你可以加幾滴葡萄柚，這是洗熱水澡必不可少的。 如果你在懷孕前沒有運動，你也可以諮詢你的醫生。 瑜伽也是如此，如果你是瑜伽新手，那就諮詢你的醫生，在瑜伽教練的指導下練習瑜伽。 孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高身體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。 踏步抬腿運動可以抓住一個支點保持身體平衡，然後進行踏步抬高大腿運動。
❤ 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。 ❤ 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控製鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。 ※ 本文由MamiBuy授權，原文出自於「孕婦腳水腫好惱人！5種超有效方法讓腳水腫遠離、輕鬆度孕期」。 另外，煮蔬菜湯時，蔬菜類的鉀離子會溶在湯裡面，可以適度喝一些。 而劉營養師也提供一道「皇帝豆蔬菜湯」給孕媽咪參考，食材為皇帝豆、蘿蔔、排骨、蔬菜、少許瓜類去燉煮，這道湯品不僅含有蛋白質、鉀離子，還有纖維質和澱粉，營養豐富。 有時孕婦喜歡吃一些加工過的食物，例如：火腿、香腸、起士片等，由於這些都屬於高鹽食物，盡量少吃。
懷孕初期水腫: 孕婦水腫吃什麼好？
在你的第三個月，如果你有頭痛和視力問題，以及腫脹的臉和手，然後諮詢你的醫生儘快。 如果是懷孕前期就出現全身性水腫狀況，如臉、軀幹、下肢、會陰處等，則要當心是否為病理性水腫（病理性水腫好發部位不侷限下肢）。 若孕婦懷孕前，曾有過心臟衰竭、肝硬化或慢性腎臟病等相關病史，或是先天性功能不全、內分泌失調等，就有可能在懷孕期間出現併發症，導致出現病理性水腫。 另外，隨著胎兒成長，孕婦的子宮會逐漸脹大，下身的靜脈因為受壓，導致血液循環減慢，形成生理性水腫。
❤ 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。 平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。 孕婦不宜吃重口味的食物，包括重鹽、辛辣和油炸的食物。 另外高糖分的食物，例如甜點、雪糕、糖果等，以及冰冷的食物和飲料都是少吃為妙。
懷孕初期水腫: 孕期水腫如何消除？
此外，每次產檢時，都要確實量血壓和驗尿，注意是否有新出現的高血壓與蛋白尿，以及早診斷子癲前症並盡快處置，將傷害減到最低。 懷孕中期就可以開始穿孕婦專用的彈性襪，襪子提供的壓力係數，有助於下肢血液回流，讓孕婦較不會覺得腳腫脹到連走路都抬不起來。 「生理性水腫」，是較為正常的水腫狀況，主要以下半身的水腫為主，上半身的水腫只佔三分之一，且從懷孕 5 個月後逐漸明顯，生產前最嚴重。 「病理性水腫」，除非原有的心臟病、腎臟病、肝硬化都完全痊癒，否則水腫是很難消除的，因此察覺不對勁一定要趁早求助醫生。 可以試著把水分補充放在白天居多，尤其在睡前1至2小時，儘量避免攝取過多水分，以免平躺後，水分滯留更多在腦部。 此外，檸檬蘊含有機酸，可以軟化角質層，令肌膚變得亮白而富有光澤，而酸性成分同時兼有殺菌功效，清走毛孔內的污垢老廢物，還能控制皮膚油脂，預防生出粉刺痘痘，難怪女神孫藝珍長期擁有水嫩光滑的亮眼膚質！
如果媽咪本身就有高血壓，在準備懷孕之前，必須盡量先把血壓控制好。 正常而言，水腫經常發生在懷孕中、後期，可是現在發現，少數孕婦在懷孕初期就有水腫情況。 劉怡里營養師分析：「可能是現代人的外食比例增加，無法妥善控制鹽分攝取。」因此，她建議孕婦盡可能減少外食機會，最好自己下廚烹調會比較健康。 至於病理性水腫，除了水腫問題以外，通常會合併其它症狀，例如：高血壓、視力模糊、頭痛、蛋白尿等，即可能是妊娠毒血症，必須與醫師討論並進行治療，否則會危及孕婦與胎兒的健康，甚至造成胎兒生長遲緩。 按摩小腿和腳背可以有效改善血液循環和減少身體水份積聚，舒緩水腫並預防靜脈曲張。
已經有水腫問題的孕婦，應避免穿著緊身衣物，特別是內衣和褲子，應挑選鬆身舒適的衣物，令血液循環更順暢。 生理性水腫是所有懷孕女性必定會遇到的問題，這是因為在懷孕時，女性身體會增加黃體素荷爾蒙分泌，這種荷爾蒙會令身體代謝下降，囤積水份，多起來的話，水份可達至2公斤左右。 健康飲食有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，嚴格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。 另外，還應攝取富含維生素B1的食物，如豬肉、花生等;維生素C的食物，如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物，如香蕉、菌菇、薯類等。
坐著時——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高;坐在地板上時，可用坐墊把腳墊高。 前幾天在書架上看到自己的兩本媽媽手冊，和大寶、小寶的寶寶手冊放在一起，這兩次懷胎九月的回憶不禁一一浮現心頭。
孕婦可以透過檢查和抽血等，檢測肝和腎功能指數以知道是否病理性水腫。 此時孕婦體內約增加 6 至 8 公升的總水分量，其中有 4 至 6 公升的水分增加量分佈在血管內（plasma volume）或組織間隙中（interstitial volume）。 而鈉離子的滯留量，也約增加了 900 毫莫耳。
子癲前症會對孕婦全身器官造成重大傷害，若不及時處理，嚴重的話會導致孕婦死亡；而它也會對腹中胎兒產生不良影響，增加胎盤早期剝離、早產、子宮內胎兒生長遲滯、出生體重過輕等風險，甚至造成寶寶在產期前後的死亡。 再加上隨著懷孕週數的增加，孕婦媽咪的肚子逐漸變大，壓迫到骨盆腔的靜脈回流，使得血液更容易沈積在下肢，惡化水腫的情形。 懷孕到了中後期，有些媽咪會出現靜脈曲張或水腫的情形，可能手麻腳麻，腫脹難耐，這情況的原因很多，建議孕媽咪要多動，少久站、久坐，同時控制自己的體重，才不會雪上加霜。 懷孕後期肚子越來越大，右側臥躺的話容易壓迫到下腔靜脈，朝向「左側臥躺」的姿勢有助於下腔靜脈血液回流順暢，比較不會造成下肢水腫，也可舒緩靜脈曲張的症狀。 孕婦水腫的原因大多是血液循環不好，所以不要久坐或久站以免影響靜脈血液回流，平時要多站起來走動、活絡筋骨、伸懶腰等，舒緩血流不順的狀況。
熱水泡腳血液迴圈不暢時，體內多餘的水分會排出困難。 按摩小腿、腳背可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜。 睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。
孕婦按摩和一般按摩的手法和力道並不一樣，主要以指腹或手掌輕柔地推撫，幫助肌肉放鬆，而且會避開特定部位，不會對孕婦身體造成刺激或危險。 孕婦按摩有好多好處，例如減輕孕吐不適、改變消化不良和疲倦嗜睡的問題、舒緩腰酸背痛和腳抽筋等，同時讓孕婦放鬆神經，令身心得到全面放鬆，更有利胎兒成長。 也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質攝入不足或吸收不良時尤其勞動負荷量過大時，都容易出現水腫。 無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裡的水分帶回到血液中。 另外，像碳酸飲料、甚至能量飲料亦含有咖啡因，孕媽咪在購買之前務必先瞭解內容物，為自己和寶寶的健康把關。 另外，像羹湯、麵包、餅乾、蜜餞等都屬於高鹽分的食物，以大腸麵線為例，麵線本身就是鹹的，因此建議孕婦少吃。
不用刻意去控制飲水量，若是羊水量較少的情況，醫生會建議多補充水分，增加羊水量；但如果是在羊水量正常的情況下，就不需要刻意去灌水或少喝水，其實正常飲水就好，水分的攝取多寡，跟水腫的關聯不大。 病理性水腫與一般水腫的區別，從外觀上看不出來，必須要驗尿檢查有無尿蛋白。 有尿蛋白的話，大多是腎臟問題，因為腎臟會牽涉到高血壓，可繼而檢查出是否為子癇前症或妊娠高血壓。 澄清醫院婦產科醫師關祥彬今天表示，懷孕初期是不會有水腫現象，孕婦發生水腫千萬不要等閒視之。 腎臟科醫師高清添也指出，孕婦罹患腎病症候群時，水腫是一項重要的警訊。
人體血液從心臟出發，通達全身後回流，而流到下肢的血液必須克服地心引力往上流，在這過程中有賴於靜脈中的瓣膜控制，血液才能順利往上流通。 然而，如果靜脈血液循環受到壓力阻礙，或血管本身發生異常，可能是彈性疲乏、鬆弛等，血液便會積累在下肢無法回流，導致靜脈壓過高，容易形成靜脈曲張，也就是俗稱的「浮腳筋」。 張恩誠分享臨床上的個案，一名35歲洪姓孕婦在懷孕33周時，出現輕微頭痛及全身嚴重水腫症狀，被醫師診斷為子癲前症，醫師建議住院安胎，並給予肺泡成熟素幫助寶寶肺部成熟。
附上一個小貼士，大家在使用「檸檬水潔膚法」時，可以配合使用冰水，則能即時縮小毛孔。 孫藝珍向來喜歡以淡妝示人，即使化淡妝也絲毫看不出皮膚有任何破綻，令人不禁羨慕她如少女般粉嫩細緻的皮膚。 她曾大方分享自己獨家的護膚秘訣，首先在仔細卸妝清潔臉部後，她會將檸檬切片放置於冰水中浸泡約10分鐘，在這期間用熱毛巾敷臉1分鐘左右，然後用檸檬水洗臉。 「檸檬水洗臉法」能有效護膚，是因為檸檬中含有豐富的維他命C，不僅有助美白，還能促進新陳代謝，抗衰老方面更有著增進作用，而天然護膚法可減少對皮膚的刺激性。 4.泡腳：泡腳可使末梢血管擴張，增強血液回流力道，讓多餘水分不易堆積在四肢末端，泡腳時水儘量超過小腿肚效果會較佳。 1.適當的按摩、抬腿：一般水腫可以做一些抬腿動作，譬如晚上睡覺的時候將腿墊高，抬腿可以讓血液順利回流，緩解水腫。
病理性水腫的成因可以是孕婦本身就患有疾病，又或者是因懷孕而引起的疾病所致。 常見的成因有心臟病、高血壓，腎臟和肝臟疾病等。 這些疾病會造成心臟負擔，令血液循環變差，引起水腫。 而某些藥物，如降血壓藥和非類固醇抗發炎藥物亦會造成水腫。 妊娠期孕婦常發生下肢水腫，一部分是由於胎兒發育、子宮增大，壓迫下肢，使血液回流受影響，這樣的水腫經過臥床休息後就可以消退，如果臥床休息後仍不消退，稱為妊娠水腫，是不正常的現象，應該引起重視。
生理性水腫，通常會隨著胎兒出生後，體內荷爾蒙也漸漸恢復孕前數值，水腫情況也會逐漸改善。 除此，也可能是鹽分攝取過多所造成的水腫，不過大致來說，孕婦都會控制鹽分的攝取。 孕期水腫的原因不外乎兩個，第一個是生理結構的問題，隨著孕期週數增加，子宮也隨著變大，撐大後的子宮會壓到兩側輸尿管，阻止靜脈血液回流，就容易造成水腫；第二個原因就是病理性的妊娠高血壓或更嚴重的子癇前症。 病理性的水腫對媽咪而言是比較危險的，大部分會發生在懷孕的中期以後，大概在孕期第三期第27週到30週左右就會開始慢慢出現。 腫脹的腳和腳踝被稱為水腫，這是懷孕期間一個非常常見的健康問題。 這個問題通常是由於過多的血液流動和液體運動到腳或腳踝。
另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水鈉滯留。 此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，並不是喝太多水的關係，所以準媽媽仍要適量喝水。 喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。
生理性水腫的症狀多見於下身，特別是大腿、小腿、腳背和腳踝。 在孕婦生產後，就會逐漸消退，因此孕婦無需過份擔心。 泡腳完或平常睡前可以稍微按摩小腿、腳背處，舒緩水腫，怕自己按不來的話，也可以定期找專門孕婦按摩的店家，按摩方向要由四肢末端往心臟按，讓淤積的血液回流至心臟，增加血液循環，務必注意方向不要錯誤以免水腫更嚴重喔。 泡腳有助於讓血管擴張，溫溫熱熱的也能促進血液循環，避免水分、體液堆積於下肢末端，建議有水腫的媽媽，睡前時可以泡腳舒緩水腫，記得水深要超過腳踝、溫度大約37~40°C，時間大約15分鐘即可。
但孕婦要注意一些涼性食材例如青瓜、白蘿蔔和蕃茄等，不宜多吃，食用前亦最好加入溫性食材，例如薑去烹調，減少其寒涼的屬性，以免影響胎兒健康。 水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。 貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。 毛細血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合症時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。 這正是因為白天的直立姿態使得沈積在下肢的血液不易回流，而晚上睡覺時，平躺或將雙腳用枕頭、棉被墊高的姿勢，有助下肢血液回心臟，因此會有在早上起床時腳腫症狀較舒緩的感受。 由於腎素（renin）、血管收縮素（angiotensin）、與醛固酮（aldosterone）的分泌量在懷孕期間大為上升，使得鹽分與水分更容易留在體內而不被腎臟排出。
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