林珮瑩主任強調，孕媽咪行動自如，也是一項胎兒過得很好的指標之一。 如果孕期沒有不適，可適時運動，運動可幫助新陳代謝變好、體重不會增加那麼快，晚上也會睡得比較好。 事實上，運動不會增加流產機率，大部分流產都是染色體異常，只要沒有肚子痛和陰道出血，如果孕前有跑步運動，其實可以繼續運動，只是運動量減少、激烈度減低。
然而，如果您平時較沒有運動習慣，由於懷孕時分泌的鬆弛素會讓您關節打開，較無支撐力，建議您量力而為，不要一口氣進行太高強度的訓練，以免身體吃不消。 儘管寶寶在您肚子裡拳打腳踢、不亦樂乎，目前的他還很小，子宮仍在骨盆頂部，您仍然無法感覺到嬰兒的運動。 很快地，到了16至18週，隨著寶寶的成長，您將感受到這些奇妙的動作，感覺寶寶在您肚子裡的一舉一動。 懷孕十週時，您吃下去的營養還不會被寶寶吸收，不過您也要為了自己的體力和精力多吃些健康的食物。 在一餐中均衡攝取澱粉類、蔬菜類、蛋白質、脂質，最好可以再來份水果。 葉酸的補充在懷孕前及懷孕的前三個月最為重要，您可以多吃些深綠色蔬菜（例如青江菜和菠菜）來補充葉酸。
寶寶周圍的羊水通常不會在分娩前破水，但是如果近幾週發現水漾分泌物，就要趕快看醫生看是否為破水。 孕婦媽咪可以避免長時間站立、不要翹腳、抬腿、穿彈性襪，舒緩水腫，也要留意鞋子是否會太緊，許多孕婦在孕期需要買大半號或一號的鞋子較舒適。 寶寶雖正在發育，但孕婦不需要吃到兩份食物，比平常多攝取約300大卡即可。 持續不斷的噁心、疲累感可能讓妳什麼事都不想做，但是適度的運動可以有助控制體重，晚上更好入睡，也為之後的懷孕歷程做更好的預備。 大約在懷孕初期的末段(12週後)，可以透過血液、超聲波等檢查，知道寶寶的性別以及診斷是否有染色體異常、心臟問題、唐氏症等等。
盡量避免過度彎腰、扭腰、舉起雙手等動作，以舒適感為主。 立即用手機關注及緊貼「美贊臣Enfinitas」官方WeChat，即可享有尊貴會員福利及電子優惠券，更可與我們的專業護士/助產士即時對話，了解全方位懷孕及育兒資訊。 二月初還剛好遇到武漢肺炎全球流行，老公原先排定的出國取材計畫也取消，面臨取材焦慮的老公本來想說要否轉往國內澎湖旅行，但又怕我這麼不舒服遲遲不敢確認行程，一大堆事情懸著未定，我跟老公情緒每天都很差。 ，這樣不對勁時就可以隨時掏出來吐XD 吐完還可以打結丟掉非常方便，老公包包裡也要準備著，這樣萬一當天不小心超過嘔吐次數還有備用的。 另外包包裡也要準備一瓶小礦泉水、衛生紙或是濕紙巾，吐完漱漱口會好一點。
乳房脹痛的不適有點類似那個來胸部腫脹的感覺，不過又更漲一些，即便穿了內衣但只要上下樓梯或甚至走路，有震動到胸部都不舒服，後來我在家都是捧著胸部走路XDDD 我想看起來應該超好笑的。 另外，除了乳房脹痛之外，乳房的皮膚也會變得特別敏感，因此即便在家我也多穿一件無鋼圈內衣，這樣舒服很多。 初期的頭暈就算了，我到懷孕 19 週時還得了眩暈症，無法自己在床上坐起來，而且瘋狂嘔吐，這之後再寫來跟大家分享。 懷孕之前我是個能負重十多公斤跟老公到處跑到處拍照的人，不過懷孕之後我連逛個 IKEA 都逛不完，走個 10 分鐘就得要坐下來休息，可以說是廢到笑。 通常受孕之後 8 – 10 天就可以透過抽血驗 β-hCG 數值來確認有沒有懷孕，有懷孕的話 β-hCG 數值會大於 5，然後每 48 至 72 小時會翻倍，因此隔個兩三天再去抽血驗一次就幾乎能確認有沒有懷孕了。 每一天都有多一點小細節開始出現在她身體上了（包括小小的手指甲、腳指甲與胎毛）。
- 加上現在一對夫妻平均只生1.2至1.3個孩子，在只懷一個孩子的情況下，孕期容易胡思亂想、更慌張。
- 可以找一些對身體負擔不會太大的休閒運動，像是去公園、植物園散散步呼吸新鮮空氣。
- 您也會特別注意路上的孕婦及嬰兒，想像著當自己順利生下寶寶後是否也一樣會帶著寶寶出外散步？
- 這週體重明顯增加，腰變粗，肚子、胸部變大，整個身體開始起了明顯的變化。
- 寶寶這時期腎、肺、生殖器和腸胃系統都已發展出來了，但還未發育成熟。
- 本週可以稍微鬆一口氣了，現階段已經度過了最危險的流產期。
初得知懷孕那一刻，總讓人開心得想要大聲歡呼，向全世界宣布：我要當媽媽了。 然而，懷孕過程中因為看不見寶寶，媽媽們總是心驚膽戰，深怕肚子裡的寶寶沒有好好地成長，不但身體上有了變化，心理上也多了負擔。 累積了前面這麼多以前從來沒有過的身體不舒服，老實說心情真的滿低落的，不知道這些害喜症狀什麼時候會結束，一直上各種論壇和 PTT 爬文，有人說 8 週、有人說 12 週、有人說吐到生，每天都在想今晚到底會有哪些不舒服發生呢？ 因為我平常超健康，連感冒也兩三年才一次，對於突然要招架這麼多不適我有點措手不及。
Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 戒菸：抽煙所吸入的化學物質可能會引起消化不良等影症狀，這些化學物質還會導致食道下端的肌肉更加鬆弛會導致胃酸逆流。 胎兒隨週數不同而每分鐘的心跳數不同，前三個月每分鐘為 160~180 次，中期三個月為每分鐘 140~160 次，最後三個月由於胎兒的神經系統逐漸發育成熟，每分鐘的心跳降為 120~160 次，直到出生為止。
懷孕10週: 胎兒訊息2：肚子不痛、沒有陰道出血
同時評估胎兒呼吸運動、胎動、胎兒肌肉張力、羊水量，必要時可做非壓力試驗。 如果羊水量異常，可能要特別考慮胎盤功能、胎兒中樞神經系統、泌尿系統、腸胃道系統或肺部的異常。 早期胎檢主要有四大任務，分別為確認預產期，以及唐氏症、早期胎兒結構和早期子癇前症篩檢。 張東曜院長強調，「預產期」計算錯誤，超音波的測量也會失準。 因此，預產期並非是「預測生產的日期」，而是「妊娠滿40週那一天」，推估最可能的受孕日、確認預產期，才能成為後續檢查的判斷標準。 孕媽咪也可踩飛輪這種不會動的腳踏車，但不能騎Ubike，因為肚子大、重心不穩，路邊車多又沒戴安全帽，容易跌跤發生危險。
另外，有一些結構性的異常，是原本在中期胎檢無異狀的胎兒，卻在妊娠晚期發展出水腦、胎兒水腫、心衰竭、平腦症、腦瘤、某些侏儒症等，甚至是等到胎兒更大以後，才能看出較小的心室中膈缺損。 雖然這些結構異常並不常見，但因為很難預期，所以晚期胎檢肩負起這類型結構異常篩檢的重大任務。 另一方面，孕期除了產檢很重要外，胎檢也是關鍵的環節。 當子宮越大越占腹腔空間時，建議少量多餐，每餐間有個小點心，吃得像糖尿病患一樣。
目前寶寶所有的重要器官都在應有的位置，在妊娠的剩餘時間內，它們將繼續成熟和發育。 懷孕初期，荷爾蒙的影響，您變得比以前更易感，一下子喜一下子悲，一下子又氣呼呼的，心情像洗三溫暖一樣。 您也會特別注意路上的孕婦及嬰兒，想像著當自己順利生下寶寶後是否也一樣會帶著寶寶出外散步？ 即使離生下寶寶還有一段時間，但您已經開始期待了。 懷孕10週時胎兒已經成型，妳的寶寶已經可以在媽媽的肚子中動動了，但是到了懷孕12週胎兒才會比較穩定。 懷孕10週時媽媽要多注意飲食搭配，不挑食才能有健康又很重的寶寶，最重要的時需要多補充葉酸，可以多吃一些蔬菜，例如菠菜的葉酸含量很高。
懷孕10週: 懷孕12~16週｜12週禾馨民權產檢,拿到媽媽手冊,自費產檢項目選擇,禾馨app太好用了
我懷孕前體重是 48 公斤，因為孕吐吐到 45.5 公斤左右，我有曾經跟醫生說過孕吐問題，醫生開了維他命 B6 給我，說有些人吃了有效、有些人沒效，讓我可以試試看。 ，再怎樣都要硬吃一點蘇打餅乾或是任何小東西墊墊胃，因為吐不出來的話會乾嘔出一些不知道什麼東西，而且乾嘔特別容易造成頭暈，所以即使再不舒服，也是要想辦法吃一點。 可以緩解，所以後來冰箱常備這種飲料，每次不適的時候就輪流喝上一口，這樣有機率可以減低嘔吐機會。 也有人推薦可以喝薑汁水，但因為我怕薑味所以我就沒有嘗試了，不怕薑味的人可以試試看。 每一天都有多一點小細節開始出現在寶寶身體上了（包括小小的手指甲、腳指甲與胎毛）。
- 孕媽媽要繼續保持每日攝取充足葉酸，並且要養成早睡早起的習慣，培養規律的作息。
- 幸好當時是工作的相對淡季比較不需要出差，但因為太忙了導致部落格記錄完全荒廢，真是對等待的讀者們覺得不好意思。
- 林珮瑩主任認為，孕吐跟荷爾蒙、絨毛膜指數有關，如果胎兒沒有生長，絨毛膜指數會往下掉，因此懷雙胞胎時，絨毛膜指數更高，有妊娠孕吐機率會增加。
- 懷孕之前我是個能負重十多公斤跟老公到處跑到處拍照的人，不過懷孕之後我連逛個 IKEA 都逛不完，走個 10 分鐘就得要坐下來休息，可以說是廢到笑。
- 不過有些孕媽媽依舊感到不適，尤其晚上睡前胃總會脹氣或者灼熱，甚至會胃痛。
- 在妳懷孕前，妳的子宮大概和一個小梨一樣大，到這周的時候，它已經長到一個大柳丁那麽大了。
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2、頭疼：孕期頭疼是很常見的現象，尤其是在前三個月，因為此時血壓低而身體正努力向頭部供血。 如果需要通過服用藥物緩解頭痛，一定要在醫生的指導下。 走路慢慢走、也不敢太用力，每次上廁所都超～緊張，尤其是上大號，一顆心真的會懸在半空中。 所以我三不五時就會一直摸肚子說「小豬仔是世界上最棒的寶寶了」，後來都跟幾個知情的好友說，我還沒生就在哄小孩了，但只能如果哄小孩有用，那真的都值得。 後來連好友關心時都說：「今天世界上最棒的寶寶表現如何啊～」（現在回想起來覺得實在太可愛了～）。 就在這樣的情緒轉折中，抵達婦產科，明明離我家車程不到五分鐘，但卻覺得過了好像一輩子，腦子裡大概閃過千百個念頭，只希望快點確定肚子裡的寶寶一切平安。
隔天早上起床，上完大號擦拭的時候，突然覺得不太對勁，因為擦到一大灘淺褐色的水狀分泌物，當下立刻警鈴大作，想說該不會是出血了吧。 翻來覆去好幾個晚上，最後的結論是，我們夫妻承擔得起流產的風險，但我們承受不起檢驗準確度不準時的後果，所以初步決定還是做羊膜穿刺。 再加上，因為我是台北市民，所以有初唐免費檢驗的福利，那就先去做初唐檢驗，看檢查報告出來後，再跟醫師討論。 因為政府沒有補助，所以如果我要自費去做羊膜穿刺＋羊水晶片的話，其實跟這幾年的非侵入式檢驗費用是一樣的，所以不是費用的問題，而是檢驗準確度跟心裏那個坎過不過得去。 營養的補充這時期著重在補充纖維素，多吃芹菜等高纖維蔬菜像是：玉米、麥麩、大豆、馬鈴薯。
孕媽咪每天要攝取2000大卡的熱量，並持續吃六大類食物：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、水果類、蔬菜類、油脂與堅果類，飲食健康均衡為宜。 除此之外，為了避免缺鐵性貧血發生，可多吃深綠色蔬菜、紅肉、肝臟內臟等鐵質豐富的食物。 在懷孕九週時透過超音波產檢，如果寶寶的性徵突起物與脊椎的角度大於四十五度，那麼就有八成是男寶寶，反之，如果寶寶的性徵突起物與脊椎的角度小於四十五度，就有可能是女寶寶。
加上現在一對夫妻平均只生1.2至1.3個孩子，在只懷一個孩子的情況下，孕期容易胡思亂想、更慌張。 DHA與鈣可幫媽媽們添加營養，對胎兒大腦、骨骼、神經系統發育都有好處。 羊水很難與孕媽咪自己的尿液作分辨，因為一樣都是尿液，只是一個是媽咪的，一個寶寶的。 實際上，孕媽咪因膀胱無力、骨盆腔肌肉比較鬆弛，有時會有一點漏尿，但如果剛上完廁所，孕媽咪躺下來或坐下來，便突然流一大堆水出來，九成以上可能是破水，此時千萬別自行診斷，趕快就醫讓醫師以專業方式去確定。 林珮瑩主任解釋，有些孕媽咪的破水，是細水長流型、一陣一陣的，這時候很好分辨，當上完廁所、屁股擦乾，又有水流下來或不到五分鐘褲子又濕了，就不是正常現象。 若羊水破的顏色是綠色或紅色，趕快看醫師，可能是胎便或出血。
飢餓的感覺不好受，尤其懷孕會讓人覺得自己的胃就像無底洞一樣。 懷孕10週胎兒可能才4-5公分，基本上要用超音波才能觀察到胎動，不過我們可以遇襲胎動相關注意事項的功課，可以參考下方文章。 朱公子也問了一下為什麼有血塊，郭醫師很認真地回答說，通常血塊都是之前就有的，而且通常都會自己吸收或是排掉，但可能因為子宮或是寶寶在長大，所以去擠壓到才會出血，郭醫師很知道孕婦的不安感，所以又開了三天的安胎藥讓我備用。 週五剛好工作上有個重要的採訪，其實事前工作已經做得差不多，當天重頭戲是老闆跟同事接受訪問，只是可能精神繃太緊，回到辦公室之後有點疲憊，而且因為晚上跟姊姊約去看一個輕鬆小品的舞台劇，所以回到辦公室就趴下來休息了一下。 到晚上的時候，還是覺得很疲憊，一度想說要不要先回家，但又覺得很久沒跟姊姊一起去看戲，而且看戲都是坐著應該也還好。
你的子宮已經從一個小蘋果大小長到像一個大柳丁了，胎盤是支持胎兒生長發育的營養大本營，現在也成熟了，當然，你的體型開始改變，體重快速增加，腰也粗了，胸更大了。 在妳懷孕前，妳的子宮大概和一個小梨一樣大，到這周的時候，它已經長到一個大柳丁那麽大了。 胎盤已經成熟，它是支持胎兒生長發育的營養大本營。 乳頭上可能會長出白色的小微粒，這些微粒內含有白色的潤滑劑，提早為母乳餵養做好準備。 雖然上述提到的流產風險跟寶寶本身的染色體比較有關，但也因此乖乖聽醫生的話，遵照醫生的指示、定期回診檢查非常重要。 特別是在懷孕進入這段明顯變化期的時候，容易會有不適應的小狀況，因此只要學會幾個日常生活中要注意的小技巧，也能在這一個月跟自己的身體和平愉快地相處。
呼吸時，盡可能讓內心處於愉悅狀態，這對調節體內血液循環、放松機體、解除疲勞很有作用。 瑜珈功的練習與做廣播操一樣要避免過度彎腰、扭腰、專題、舉胳膊等動作，以靜功及動作柔和、孕婦不會有任何不適感為好。 手、腳、頭以及全身都可以靈巧的活動了，透過超聲波可以看到胎兒在羊水中彎彎曲曲地游動，有時還會轉換身體的方向和位置，胎兒的這些動作說明他的神經發育可以對外界刺激做出簡單的反應。 胎兒的腳趾頭之間已經沒有蹼，並且看起來比以前要長了。
由於大腦的發育，他的前額位於頭部的上端，高高地向前凸出，隨後寶寶凸起的前額會後縮，讓他看上去更像一個人。 回家後基本上就是維持平躺狀況，雖然持續有暗褐色的分泌物，但鮮紅色就再也沒出現了。 我懷孕後很快就覺得胸部變大了一些，本來覺得 Happy Happy 可喜可賀，當了一輩子的平胸終於有胸部了耶嘿，結果馬上就有乳房脹痛的不適。 總之花了許多心力跟金錢後，終於在 2019 年底看到小小的胚胎著床了，當下的心情比起開心，更像是鬆了一口氣，終於不用每個月難過地看到那個來，終於可以迎接我跟老公的第一個寶寶了。 可以找一些對身體負擔不會太大的休閒運動，像是去公園、植物園散散步呼吸新鮮空氣。 如果不急的話， 一般在懷孕十四到十六週時，如果寶寶的姿勢配合，加上超音波的顯像力較好的話，就有機會看到寶寶的性徵，不用等到懷孕十六到二十週時。
她的手指現在完全分開了；她的手臂在手肘處折彎且微微彎曲；她的手在腕關節處屈曲且可以在心臟上方互相碰到；她的腿變長了；她的腳長到可以在她身體前面碰到。 如果妳本週可以瞄一下妳的寶寶，妳就可以透過她薄如紙的皮膚，清楚看到她脊椎的輪廓，脊椎神經開始從她的脊椎延長出來。 當然若是真的吃不下，也不要太刻意勉強自己，因為前三個月卵黃囊會提供養分給胎兒，所以媽媽們只需要照顧好自己，讓身心靈維持在舒服的狀態就好。
蛋白質也能增強您的體力，肉類和雞蛋都是不錯的選擇，烹調方式以蒸煮為宜，避免油炸和高溫燒烤。 依據妳的健康狀況，這一周，孕婦可以練習一下簡易氣功和瑜伽。 先暗示自己全身要一個部位一個部位地放松，然後柔和地開始深吸氣，再慢慢地、細細地、自然地呼氣。
雖然她差不多是一個金桔的大小（從頭到腳大約 1 英吋長），但她已經完成了她發展中最關鍵的部分。 孕媽咪全身的液體量增加，再加上隆起的腹部開始壓迫到下半身，讓有身孕的母親從這時候開始容易水腫。 如您所料，多出來的血液是用於子宮及胎盤的必要供血。 血液循環方面，只要透過一些方法來改善血流，可有助於預防懷孕後期出現靜脈曲張。
由於母親體內懷孕激素的變化，懷孕初期感覺特別疲倦，孕媽媽會覺得懷孕上班好累，全身似乎被抽乾力氣一樣軟綿綿的，懷孕初期一直睡。 在懷孕11至13週檢查胎兒是否患有唐氏症是準確的，當胎兒患有唐氏症時，液體會在頸部區域聚集。 醫師可以透過測量頸部透明帶判斷胎兒是否可能有唐氏症，唐氏症胎兒的頸部透明帶會明顯增厚，可以透過超音波判斷出來。 懷孕時進行適度的運動有益健康，可以讓您增強肌肉量，減少腰酸背痛的症狀，甚至可以讓您生產時更加順利。
含顆硬糖或嚼無糖口香糖，這不會減少唾液的產生，但可以讓妳更容易吞下多產生出來的唾液。 多吃含纖維素的食物，如新鮮水果、蔬菜、豆類以及脫水水果（葡萄乾、梅干、杏乾、無花果等）。 在注意食物控制鹽的吸收量時，還要繼續吃各種維生素和含鐵豐富的食品。 豬肝含鐵，豆腐含鈣，蘑菇含豐富礦物質和維生素，準媽媽可以多吃一些。
這時期透過基本檢查已能掌握「胚胎發育」等重要資訊，請務必把握血液常規檢查等每項公費產檢。 也可自費訂做個人化產檢，如SMA、嬰兒頸部透明帶等。 另外懷孕初期孕婦多有害喜的狀況，補充維生素B6可減緩噁心、想吐感。 如果您不想永久損害孩子的大腦發育，請遠離酒精和香煙，這會對新生的胎兒造成極大的傷害。 胎盤在過濾氧氣和營養以支持胎兒發育方面也發揮著作用，很快地，到了約12週後，您吃進去的養分也即將和寶寶共享。
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