伊麗莎白從小即展現藝術天份，就讀以藝術教育聞名的班寧頓學院主修音樂與創意寫作期間，在音樂與戲劇創作方面都有極出色的表現，尚未畢業，就有了和百老匯劇場合作的機會。 大學畢業，在教授的推薦之下，進入紐約外百老匯知名的拉瑪瑪劇院，展開璀璨的創作生涯。 身兼編劇、作曲與導演於一身的伊麗莎白‧斯華多斯，年僅二十七歲，就以音樂劇《逃家人》成功征服百老匯。 這齣音樂劇獲得包括最佳音樂劇在內的五項東尼獎大獎提名，其中她個人就獲得四項大獎提名。
閱讀《我的憂鬱症》，讓目前深陷在憂鬱症困擾的朋友們，了解周遭正有許多共同經驗的朋友們，與憂鬱症拉扯、共舞。 對於一般讀者來說，將有助於拋開成見與誤解，以持平、合理的態度，來對待與陪伴身旁的憂鬱症朋友。 也沒有人知道，憂鬱症來的時候，它什麼時候會離開。 不久前，一位明星因為憂鬱症自殺的事件轟動了整個「娛樂圈」。
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生性敏感的伊麗莎白，幼年時期就感覺到家庭氣氛詭譎，但在她成長的五○、六○年代上流社會，是絕不容家醜外揚的，她向來只知道父母親感情不睦，母親健康不佳，卻從來不知道究竟是為什麼。 童年的恐懼到她長大成人還如影隨形，到母親自殺，哥哥發病，她更加驚恐，擔心自己遺傳了瘋狂的因子，註定要走上母親和哥哥自我毀滅的道路。 覺察，轉念，行動，情緒管理的三大關鍵核心，在憂鬱症的風暴來襲之前，我們還有許多的機會，可以進行調整、修正與改變。 覺察自己的想法與情緒狀態，以合理的想法來解釋眼前事物，透過一些行動，讓自己擺脫憂鬱。 憂鬱症在診斷上，有它普遍出現的症狀，無論是對於生活周遭事物出現不感興趣，長期情緒低落，負面想法的存在，出現自我傷害與自殺意念，對很多事情猶豫不決，專注力變得渙散，食慾明顯受到影響，睡眠品質不佳，時而失眠，難以入睡，或容易清醒。
而在生理因素中最被研究學者討論的是神經傳導物質，且許多憂鬱症用藥也是循著這些機制在輔助憂鬱症的治療，如血清素、去甲腎上腺素、多巴胺在憂鬱症情緒控制扮演很重要的角色。 此外女性罹患憂鬱症的比率將近是男性的兩倍，且在女性生育年齡(15-49歲)是罹患憂鬱症的高峰，研究認為女性荷爾蒙是影響罹患憂鬱症的風險因素之一。 而有趣的是研究發現不良的飲食習慣，像是飲食中缺乏Omega 3脂肪酸的攝取或是Omega 3脂肪酸和Omega 6脂肪酸攝取比例不平衡都會增加罹患憂鬱症的風險。 生活壓力更是會讓人不堪負荷導致憂鬱傾向的原因之一。
憂鬱症圖畫: 內容簡介
★ 暴力造就怪物，為復仇展開戰鬥，強烈刻劃被扭曲的社會暴力！ ★ 冰冷殘酷的暴力美學，重現【看見魔鬼】與朴贊郁「復仇三部曲」神采！ ★ 黑暗逼真的人性刻畫，出人意料的震撼真相，更不乏對救贖的渴望！
同樣在面對5G的新時代，無論過去有多聰明，仍須仰賴創新管道學習新知，而經濟部工業局推動的「 5G+產業新星揚帆啟航計畫」，正好是一個能加速產業人才快速迭代轉型的最佳選擇。 超級瑪利歐兄弟電影版 The Super Mario Bros. Movie 任天堂暨照明娛樂共同出品一部改編自最受歡迎電玩遊戲《超級瑪利歐兄弟》的全新動畫片《超級瑪利歐兄弟電影版》。
那時我經常聽說「吃完藥好好睡覺，憂鬱症就會好」，也相信這個說法並一直靜觀其變。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。
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無論是先天還是後天、一開始造成的原因是器質性還是心因性，當進入到會被確診為「憂鬱症」的範圍，它就是個是確確實實的「生理」上的疾病。 人生並不容易，對許多敏感、有藝術天分的人來說尤其如此。 許多人因而透過藝術來表達他們平時說不出口的感受。 儘管親友們都明示暗示，她是遺傳了家族的憂鬱症，但事業逐步取得成就的伊麗莎白，決心為自己的命運奮鬥。 在專業治療之下，她才明白，「憂鬱症」其實是一種病，就像身體的疼痛一樣，是必須面對，必須處理的問題。
她形容自己都次不停開車，開過一個又一個城市，跨過一個又一個州界，開到自己筋疲力竭，再也無法動彈，而那個洞，卻還是在。 雖然，當人們真的陷入到憂鬱症的困境中，在推動覺察、轉念、行動的力道，明顯力不從心，力有未逮。 這時，尋求專業人員的協助，實屬必要，這將有助於讓我們試著擺脫，或是暫時擺脫憂鬱症的干擾。 憂鬱症讓生活變調了，讓自己無能為力，眼睜睜地看著生活與工作，離原來的模樣愈來愈遠。
也會造成病患因不想投予異樣眼光而拒絕尋求醫療協助、拒絕承認自己有精神疾病。 每天下雨最煩的，一定是洗完的衣服難以晾乾，特別是家中沒有烘衣機就更頭痛。 台灣家務達人陳映如就曾分享過4個室內晾衣和乾衣的方法，…
說真的，仔細想想也知道啊，以前訊息傳播可沒有這麼便利，社群網站夠你跟別人比到死了，你也不用不管哪一行都得跟全世界的人競爭，更不用每天打開電腦或電視都是暴力與負面新聞。 西雅圖的插畫家與化妝師Colleen Butters就畫了一組讓人理解：與無所不在的憂鬱共處，到底是個什麼樣的生活。 因為曾經身為憂鬱症病患，作者非常了解情緒低落時的種種不安、挫折等的感覺。 他以過來人的經驗寫成本書，希望能讓有相同困擾，或是雖然不是憂鬱症，但對目前生活常感到無力、絕望，不知活著是為了什麼的人，幫助他們找出專屬的療鬱方式，一步步回歸安定穩健的狀態。 我成為心理駭客的原因很單純，因為我罹患了憂鬱症。
這是當然的，因為真正喜歡的是電玩，卻因為孩童時期受到壓抑，導致現在根本不會去想「我其實喜歡的就是電玩」。 而且， 人類是健忘的動物， 為了快速找出對緩解自己憂鬱有效的方法， 事先做好療鬱象限圖就很重要。 我經常不時檢視以往所作的嘗試，才想起「啊！對吼，之前那個方法很有效的說……」。 「心理駭客」意思是指「破解心理問題的人」，也就是生活駭客的心理版，去分析並改善自己的心理，請各位可以想成將自己的心「重新編程(＝破解改造)」的感覺。 正在閱讀本書的讀者中，或許有人正陷入與我那時相同的狀況。
- 他們也想快樂起來，也想積極陽光，但對他們來說，這一點真的很難很難。
- 《我的憂鬱症》集溫柔、風趣、驚懼與勵志於一書，讓讀者得以探索嚴重憂鬱症的真實面貌，從地平線出現烏雲，到人際關係的緊張，再到抗憂鬱症藥物的副作用，甚至連起床都有困難的痛苦時日。
- 本書作者以親身經歷，用細膩的筆觸，栩栩如生地傳達出憂鬱症的情緒與思維。
- 從大家一致認為對憂鬱症非常有效，到大多數人都說該避免的方法，我以神農氏嘗百草的精神，一一嘗試。
- 衛福部表示，去年在強化社會安全網第二期計畫挹注下，希望在114年完成全國71處據點布建並配置專業心理衛生人員，讓有憂鬱症或情緒困擾民眾，都能就近獲得優質服務。
更何況是周圍的人，除了誤解，還是誤解，總覺得患上憂鬱症是自己咎由自取，是自己不願意擺脫。 伊麗莎白‧斯華多斯以獨特個性的語言和極富感染力的筆觸與線條，講述了一個憂鬱症患者與疾病鬥爭的經歷。 全書真情流露，又不失幽默風趣，在美國出版後引起轟動，被譽為「一部讓人擺脫憂鬱的傑作」。 伊麗莎白•斯華多斯是美國著名作曲家、劇作家和導演，以音樂劇《逃亡者》聞名於紐約百老匯，曾獲得三次奧比獎，五次東尼獎和美國國家基金會藝術終生成就獎等，在她所鍾愛的藝術領域裡表現出色，廣受讚譽。
但她最廣為人知的作品當推百老匯音樂劇《逃家人》。 幣圈一天，人間十年，曾在加密貨幣投資賺進人生第一桶金的大學生Emo，在此次FTX破產事件栽大跟頭。 藝人離婚的新聞，會鬧得沸沸揚揚的通常是一方要贍養費、另一方不甘願給。
不少外籍配偶嫁到台灣之後，都被台灣的「開放」與「文化」驚訝，有日本人妻就坦言，自己剛到台灣的時候，「上公廁」這件事情，… 所謂「不撞南牆不回頭」，民進黨是懸崖不勒馬，撞了南牆還是不知回頭，距離選戰倒數一周，抱著「抗中保台」這面神主牌，却打到自己七葷八素，… 我們經常會認為父母不理解自己，卻又因為自己必須倚賴家庭，才能滿足最基本的生存需求，而不得不壓抑、忍耐。 而許多事並非努力就會有收穫，也有些事不用受苦，更重要的是彈性，能傾聽與表達，事情才有可能被解決，又或帶著未解決的事繼續前行，不執著於一定要完成。
《我的憂鬱症》開頭第一句話是：「我的生活真精彩！」伊麗莎白‧斯華多斯說，這正是她最初無法面對憂鬱症的原因。 每當陷入憂鬱的黑洞時，總有人告訴她說，她擁有如此成功的事業，如此富裕的生活，與如此傑出的夥伴一起工作，「究竟還無病呻吟什麼呢？」為此，她不只不敢把心裡真正的感受告訴他人，甚至還有罪惡感，覺得自己不知感激人生的恩賜。 直到接受專業治療之後，她才真正瞭解，罹患憂鬱症就像得了感冒或胃痛一樣，並不是她的錯。
- 每天下雨最煩的，一定是洗完的衣服難以晾乾，特別是家中沒有烘衣機就更頭痛。
- 憂鬱症恐在2030年登上全球疾病負擔（GBD）第一名，過去調查顯示，台灣憂鬱症防治有3大不足。
- 對眾多憂鬱症患者來說，《我的憂鬱症》讓他們知道他們並不孤單，也讓他們瞭解憂鬱症是可以成功克服的病症。
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- 焦躁，恐懼，無力感，伴隨了整整十年，每次回家的時候都帶著深深的恐懼，自知對不住家人，讓他們憂心忡忡（家人不知道我的心裡狀態，很少交流，曾近提起過，他們無解的看著了，後來也就沒有說起過）。
- 許多人因而透過藝術來表達他們平時說不出口的感受。
- 超級瑪利歐兄弟電影版 The Super Mario Bros.
她想藉由自己的現身說法，鼓勵憂鬱症患者，勇敢面對自己的病痛，「藥物或許無法治癒憂鬱症，但尋求專業診治，卻可以幫助你熬過黑夜。」她說。 沒有人理解你，周遭也沒有人像你有這麼嚴重的心理問題，所以你上網遍尋能讓自己「趕快」好轉的各種方法。 甚至，你還鼓起勇氣去看了精神科醫師，也服用藥物。
針對台積電可和全球企業做生意原因，經濟部長王美花提到，主因在於台積電不和自己的客戶競爭、主打專業代工，加上台灣有完善半導體生態系、… 前幾天讀者來信問我一個很好的問題：「廷岳藥師，聽說糖尿病不能吃太多水果，那我需要另外補充維他命C嗎？」「只有你願意給予不一樣的建議，… 改編自曹欽榮作品《流麻溝十五號：綠島女子分隊及其他》的國產電影《流麻溝十五號》上映已經快一個月，九合一大選也已經結束，… 我並不是在否定「努力」的效用，不過在努力前，我們要先了解，哪些地方是我們發自內心嚮往的，也是我們個人所認同的。 儘管現在是二〇二二年了，我們依舊會看見許多新聞報導，描述單親家庭、清寒家境或障礙者的孩子靠著自己的努力考上好學校。 小說家電影 The Novelist’s Film ★ 榮獲 2022 柏林影展 評審團大獎 ★ 入選 2022 台北電影節、多倫多影展、釜山影展、紐約電影節 ★ 美國爛番茄 100% 新鮮好評開盤！
研究特別會提到Omega 3脂肪酸，主要是Omega 3脂肪酸中的EPA和DHA在臨床中發現有抗憂鬱的功能，其機制包含抑制憂鬱症大腦發炎反應。 在收集26篇相關研究後分析，發現高EPA含量比例要大於60％對於抗憂鬱的作用最為顯著，也有研究分析一天攝取到2200毫克的EPA和DHA，EPA濃度大於60％的組別對於原發性憂鬱症的輔助，相較EPA濃度小於60％的組別效果顯著較佳。 國際營養精神研究學會專家小組制定了臨床使用Omega 3脂肪酸協助憂鬱症的治療指引，內容摘要提到了純EPA或EPA/DHA組合比例要大於2，一天攝取量至少為每天1-2公克的EPA，且Omega 3脂肪酸品質會影響到治療效果。 心理治療、電療、運動也會和藥物治療並用，醫師會針對不同程度憂鬱症患者做調配。
Kristian Nygård的網路漫畫《Optipess》就描繪了得過憂鬱症的人才能深刻體會的情形。 我想將這個經驗以簡單易懂的形式分享給大家，於是在推特放上「療鬱象限圖」。 所謂「療鬱象限圖」是將我至今嘗試過的各種「(聽說) 對治療憂鬱症有用的方法」， 以「 效果」 與「 難易度」 為坐標軸， 繪製成一目了然的象限圖。 《我們都有小憂鬱》收錄曾罹患憂鬱症的Hossy以「神農氏嘗百草」的精神，透過生活上的改變，所逐一試過減緩憂鬱的33種方式，給想突破低潮＆憂鬱難關的你，除了吃藥與諮商之外的選擇。 當然，這是句玩笑話，多數人就算有心理問題，也非常輕微，至少不會影響生活，那些真正被心理問題困擾的人，如同生活在噩夢中一樣痛苦。
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