而熱水可以幫助你的腸胃正常消化，幫助腸胃運送廢棄物質，讓排便更加順暢，減緩痔瘡或各種因體內壓力升高（用力擠出大便時）而引發的各種健康問題。 喝熱水的另一個重要的好處是能加強你的血液循環，這對正常的肌肉和神經活動很重要。 此外，它可分解神經系統周圍堆積的脂肪，維持神精系統健康。
其實水本身就是自然又便宜的抗老物質，能幫助身體排解毒素。 但這個研究除了研究水溫以外，也想研究喝進不同滲透壓的水會不會造成什麼影響。 因此有些人喝了常溫蒸餾水、有些人喝常溫生理食鹽水，也有人喝攝氏 3 度的冰水。 喝熱水一定要謹慎，避免飲用接近沸騰溫度的水，小心灼傷舌頭或喉嚨。 大家可選擇在體溫或以上的水溫，並且在飲用前，先淺嚐一小口。 同時，美國陸軍從1989年開始的一項研究發現，喝暖水（40°C）而不是冷水（15°C）可能會使人們較少感到口渴，少喝水，亦可導致脫水。
喝水對於便秘等消化道問題也有幫助，因此想要減肥的朋友，可以在喝水的部分做些調整。 常常聽人說多喝水的好處，其實不只要多喝水，喝得最好還是溫熱水，喝對了方法，還有瘦身的功效呢。 國外有研究指出，平平都吃一樣的東西，有一樣的活動量，補水充足的人硬是比不常喝水的人容易瘦下來喔。 這是理論上的計算，當然身體不是這麼簡單直接的加減乘除，還會有很多變因。
研究人員發現，飯前喝500毫升水可使新陳代謝增加30％，如將水溫提高至攝氏37度（98.6°F），新陳代謝則增加40％，飲水後，新陳代謝會持續30至40分鐘。 喝水代替含糖飲料，對消化有益，而喝冷水可幫助消化時消耗更多卡路里，因為身體必須更加努力地保持體內的核心溫度，但喝冷水並不是減肥的方法，減肥不只講求減少卡路里。 有研究顯示，若喝下半公升的水，新陳代謝速率可增幅30%約1個小時之久，所以加快的新陳代謝率可以幫助燃燒更多的熱量；另外，也可以降低飢餓感，尤其是在餐前，多喝排毒水有胯在吃主餐時減少份量。 1.提升身體代謝：減肥最重要的就是「代謝」了！ 雖然相關的機制不明確，但確實有不少研究認為喝水對減肥有正面效應，且沒發現明確嚴重的不良反應。
晚上睡覺時，雖然無法自行補充水分，但容易頻尿的人，在睡前2~3小時，不要再喝水，以免半夜想起床尿尿，反而打亂了睡眠，影響生理時鐘。 本身如果有胃潰瘍，或是消化本來就不好的人，飯前要盡量避免喝水，以免喝入過多的水，稀釋胃液，影響消化。 頭髮有1/4都是水分，如果水喝不夠多，很容易看起來像一團稻草，脆弱乾燥。 而熱水能刺激髮根，不僅讓頭髮長得更快，也變得柔軟且富有光澤。
圖／ingimage先說結論：喝水對減肥可能有幫助。 但詳細的研究跟方式，請大家有點耐心仔細看下去。 人體在睡眠時無法自行補充水分，因此睡前2小時喝杯水可以幫助調節血液濃度，避免血液變得濃稠，避免患上心血管疾病。 午餐吃太多會想睡，建議上班族減慢進食速度，而且只吃七分飽，用餐時喝至少1杯水可以在幫助消化的同時增加飽足感。 此外，多喝水也能增加飽足感，讓你自然而然吃下較少食物，但請不要為了少吃東西而灌水，水喝太多對健康也是有害的。 這系列文章寫作的內容，是透過實證醫學的相關研究，整理目前可信度高的知識分享給大家。
喝熱水減肥: 減肥要喝冷水還喝熱水好？
有些會叫你一次灌進好幾公升的水，有些則叫你必須在特定的時間喝進一定份量的水。 下午茶時間特別餓，大家千萬別掉進減肥陷阱，建議大家用喝水來代替高糖飲料或甜食，假如嫌清水口味太淡，可以加片檸檬調味。 【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。 這兩個說法，聽起來似乎都言之成理，加上跟傳統民間認為不要喝冷水的說法契合，所以似乎廣為流傳，且普遍被認同且奉行。
這麼做有效的原因還不明確，但研究者認為可能跟喝水引起的飽足感有關，因此降低了後續的能量攝取。 但無論如何，這看起來是個有效的策略，對於身體也沒啥負面影響。 但這項研究的缺點是，回報的方式是透過受試者「自我回報」，所以會有不準確的可能性發生。 另外也難以透過這樣的觀察性研究明確斷定因果關係。 所以我們沒辦法斬釘截鐵告訴你，喝水一定可以達到降低總攝食卡路里、降低鈉、糖及膽固醇攝取量的這類效果，但可能會有幫助。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！
喝熱水減肥: 喝熱水的10個好處 改善皮膚與髮質，還能排毒減肥！
熱水是促進新陳代謝最好的方法，也是你想甩掉幾公斤體重最好的方法。 喝溫熱的水會讓身體發熱，促進新陳代謝，順利燃燒更多卡路里。 多喝水也能增加飽足感，讓妳自然而然吃下較少食物，但請不要為了少吃東西而灌水，水喝太多對健康也是有害的。 喝溫熱的水會讓我們流汗，幫助身體藉由汗水和排尿來沖走體內垃圾。 請不要因為正在實行蔬果昔排毒法而只選擇攝取蔬果汁，無論如何每天請喝2000cc的水，才能讓器官健康運作。 空腹飲用溫水可促進腸胃道消化，並幫助排除體內毒素，且飯後喝冰水會使食物中的油和脂肪固化，使身體更難消化食物並產生脂肪沉積物，因此許多餐廳會在餐後提供一杯熱茶或熱咖啡也是這個道理。
人體含有70%的水分，是維持正常生理機能的必需品。 如果長時間讓身體處於缺水狀態，可能會讓身體產生各種病症，也會讓新陳代謝變慢，或是產生便秘、肥胖…等問題。 營養師也建議，一個小時最好不要喝超過1公升的水，如果短時間內攝取過多的水分，只會增加尿液排出的速度，並不會被身體吸收利用。 水對於維持人體各項機能來說很重要，其中就包含了代謝、燃燒脂肪等，養成隨身帶一瓶水的習慣，不管是工作的時候還是在家時，都讓身邊有瓶水，可以隨時補充水分。
當飲用攝氏16°C（60.8°F）的水時，研究對象喝的水更多，汗水更少，所以能補充水分的最佳溫度可能為攝氏16°C（60.8°F）。 根據印度傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda），飲用冷水會減慢消化過程。 但在西醫學說中，幾乎沒有科學證據表明冷水對消化有害。
身體中若累積太多毒素，容易引起疾病和還睡加速老化的速度。 如果說防曬是最便宜的抗老方式，那「溫水」就是最方便取得又最便宜的抗老保養品，可幫助身體排除毒素，還有助於肌膚修護，減少皺紋的生成。 眾所周知，雞的生長環境是比較混亂的，因此，雞蛋的生長環境也是比較混亂的，在這樣的環境下，蛋殼會受到細菌、灰塵、冷凝物的感染，如果不清洗，會影響自身的腸胃健康。 雞蛋含有很多營養成分，葉黃素玉米素對人的視網膜有很好的保護作用，正在成長的青少年和經常用眼的人，每天早上喝一杯開水洗雞蛋，也可以保護視力，改善眼睛疲勞。
發現，與飲用室溫水相比，鍛鍊期間飲用冷水可顯著降低核心體溫的升高，防止身體過熱，從而改善一個人的運動表現和耐力，鍛鍊更成功。 那麼經煮沸的熱水，還是雪藏過的冷水（沒有冰塊的水）較健康？ 不過，綜合Medical News Today和healthline報道引述的研究，熱水和冷水都各有好壞。
早上起床第1杯：起床後，別急著滑手機，快去喝杯水吧！ 經過一整晚後，身體處於缺水狀態，在還沒吃任何東西之前，先喝下一杯溫水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。 坊間關於喝水減肥這件事情，有各式各樣的傳言。
另外，養成早上起床喝杯水的習慣也有所幫助，根據個人喜好，喝溫熱水或冷水都可以。 人是恆溫的動物，當你喝入了冰水，身體就會把水加熱到跟體溫一致，這個過程自然就需要耗能，所以必須增加新陳代謝。 但這個效果也只持續到水溫升高到跟體溫一致就會停止。 至少這個實驗可以證明，喝冰水會「降低」新陳代謝是錯的，相反的，喝冰水會「暫時增加新陳代謝」。
但醫學的發展日新月異，現在的正確不代表永遠正確。 我非常期待同業的專家提供更新、更具有證據力的研究，讓我做出更好的整理。 我們也承諾，只要有更新或相關的資訊變動，我們都會透過電子郵件或 Line@ 的方式通知所有讀者，以示負責。
而喝室溫的冷水，在實驗中就沒有發現增加代謝的情形。 「多喝水有益健康」這句話你一定也常常聽到，但正確來說，應該是「多喝溫熱水」，尤其對女生更是重要！ 睡眠對於減肥、控制體重來說也很重要，充足的睡眠能幫助荷爾蒙代謝正常，反之，睡眠不足會促使食慾增加，且可能使得基礎代謝下降。 3C產品的藍光對大腦有刺激性，容易導致難以入睡，建議在睡前30分鐘關掉手機或停止玩手機，能幫助提升睡眠品質。
- 血液乾淨也會讓代謝提升，對於減肥也會很有幫助。
- 雖然沒有研究直接聯繫熱水與緩解疼痛，但人們通常使用熱水袋減輕疼痛。
- 許多上班族的小確幸，就是下午來杯手搖飲，或是來點小點心。
- 首先，有胃潰瘍、消化不良的人，絕對不能在飯前喝水，避免胃液被稀釋而影響消化。
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快筆記下8杯水減肥法的飲水概念 ，「少量、分次」喝水法，正確的喝水習慣，能幫身體打好健康基礎，也不會讓你因為一天要喝完2000c.c，而感到有壓力。 所以，把一日建議喝水量2000c.c.，換算成8杯水的分次水量，抓好飲用時間，既能給予身體所需水分、又能真的吸收，解身體的渴。 【大紀元2016年07月04日訊】（大紀元記者韓婕編譯報導）大多數人都知道水對人體健康的重要性，也聽醫生說過，每天理想的喝水量約八杯水。
攝取過多糖分不僅對健康有害，對體重控制也有很大阻礙，想減少糖分的攝入，先確保家裡沒有囤積許多不健康的食物，像是冰淇淋、零食點心、巧克力等，因爲當無聊或心情不好的時候，很容易狂吃這類不健康零食。 一旦家裡沒有囤放，就能幫助減少無意識下攝入這些不健康食物的機會。 而這篇研究並未發現真的喝到超大量的水的人，對於健康有更明顯的效應。 所以一般還是建議成人每天喝足2000c.c.左右的水就可以。 但由於這項研究的回報的方式是透過受試者「自我回報」，所以會有不準確的可能性發生。
，探討大人喝冰水對於新陳代謝的影響，研究人員請受測者飲用鹽水、蒸餾水、冰水及室溫水，飲用後再以新陳代謝檢測儀確認前後變化，結果發現喝下500c.c.的3°C冰水後，每人新陳代謝平均提升4.5%，並維持60分鐘。 喝熱水會讓身體發熱，促進新陳代謝，也是你想甩掉幾公斤體重最好的方法。 要做到這一點，就是在早晨喝一杯熱開水，熱水會幫助你的身體分解脂肪組織（又名體脂肪）。 確實如果你的體溫上升，例如發燒的狀態下，新陳代謝是會增加的。 這個問題也不難回答，你有哪次因為喝熱水之後發燒過？
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