保持水份充足對於消化系統非常重要，每天喝大量的水，讓食物在通過腸道時更順暢，而長期缺水的話，則很容易導致便秘。 6、喝水能夠改善腸胃的健康問題，水裡加點料，效果各不同。 比如茶水消脂，枸杞水養生，長期久坐的人更應該多喝水。
雖然睡覺的時候不會感到口渴，不過卻默默地在流失水分，睡前2小時適量喝水可防止血液黏稠，助於血液循環。 嘴饞時就提醒自己要喝水，戒掉零食甜點，有助瘦身。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 大多女生追求名模骨感身材，但太瘦也有困擾及安全風險，中國一名年輕女子吃辣被嗆到，竟咳斷4根肋骨，痛到無法好好走路，就醫被醫生點名「上半身身體比較單薄」，易發生咳到骨折。 （中央社記者張雄風台北4日電）氣象專家吳德榮今天表示，這週兩波東北季風影響，北部、東半部易降雨；今天第一波東北季風南下，明後天受影響，北台灣濕涼微冷；7、8日減弱；9、10日另一波再增強，北台灣再轉濕涼。 凱特王妃如何解決皮膚敏感及頭髮乾燥等問題，當然是用她兩件最愛的有效法寶。
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首先，我想應該沒有人能夠堅持7天不吃東西齋喝水吧，其次要真的有人這樣做了的話，那確實你暴瘦下來了，但是你的身體也會進入自毀機制了。 《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。 另外，2012年有一項小型研究聲稱，飲用「富氫水」有助於類風濕性關節炎患者舒緩疼痛。 不過，科學界普遍還不認為富氫水有療效，所以這項可以聽聽就好。 雖然相關的機制不明確，但確實有不少研究認為喝水對減肥有正面效應，且沒發現明確嚴重的不良反應。 喝水對於便秘等消化道問題也有幫助，因此想要減肥的朋友，可以在喝水的部分做些調整。
我們從小被教導要多喝水，而要排毒瘦身也必須喝上足夠水份，無奈有些水腫女生連喝水也會胖。 但原來只要根據營養師推薦的「8杯水減肥法」，在既定時間喝水，一個月便可瘦上4公斤。 營養師程涵宇指出，阿沁的減肥飲食屬於極低熱量生酮飲食法，一整天攝取的熱量不到500～800大卡，且碳水化合物攝取量非常低，一天不能超過20公克，而蛋白質攝取量為每公斤體重1～1.5公克，脂肪攝取量為15～30公克。 2、每天喝水大約在2500毫升左右， 不能夠有喝水越多瘦得越多的想法。 這一個小細節在運用喝水減肥法中起著關鍵的作用。
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中醫角度認為，早上九時是腸胃開始排毒的黃金時間。 在這個時候喝水可以清走腸胃累積的毒素，達致排毒最佳功效。 不少人每天被鬧鐘吵醒後，總要滑一下手機才捨得離開床鋪。
- 建議大家喝水的時候盡量小口小口喝，一口氣喝掉的話，往往身體無法留住、會直接變尿液排掉。
- 蔬果中含有多元的營養素與礦物質，雖然僅僅喝水就可以提升免疫力，但加了許多蔬果的排毒水內含豐富維生素，可以更有效幫助提升免疫力，抗發炎。
- 晚餐前喝一杯水能紓緩飢餓感，避免進食過量。
- 並不是不吃飯就瘦得越多， 應該與喝水相結合， 這樣才能達到想要的目的。
- 程涵宇說明，極低熱量生酮飲食法容易有許多副作用，因身體處於生酮狀態下，產生的酮體通過頻繁及排尿量增加，會導致脫水、電解質流失，而引起身體不適。
- 因為水是不含任何卡路里的， 而且喝了之後還會使我們產生飽脹的感覺， 因此可以減少我們的飲食量。
「8 杯水減肥法」首先由一名德國科學家提出，每日在8個固定的時間內，喝一杯約250毫升的水，不用特地改變其他生活或飲食習慣，就可以成功減肥，輕鬆「告別」體內多餘脂肪。 腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。 李思賢進一步說，甚至在不需要減低碳水化合物的狀況下也會產生酮體，像是服用「中鏈脂肪酸（MCT）油」或是食用酮體補充劑也會產生酮體。
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看到這種誇張的說法，筆者就只能呵呵一笑而過了。 不知道是什麼水，能夠讓你喝了能夠一天掉一斤？ 我們都知道癌症「中了就是中了」，但足量的飲水依舊可以減低風險。 例如2011年的一項研究，在長達22年的追蹤期中，每天喝水超過11杯的男性，罹患膀胱癌的機率比其他人低了24%。 當然身體不是這麼簡單直接的加減乘除，這是個理論上的計算，還會有很多變因。 但喝冷水對減重是有幫助，且沒有發現明確負面效益。
但原來只要根據營養師推薦的「8杯水減肥法」，在既定時間喝水，一個月便可瘦上10磅。 午餐吃太飽容易加重腸胃負擔，導致消化不良，故吃到七分飽便剛好。 尤其是於辦公室工作的女生，欠缺運動容易令脂肪積聚導致肥胖，故可飯後休息半小時再喝一杯水幫助消化。 營養師趙函穎教大家「8杯水減肥法」，指出水分能幫助身體代謝與排毒，甚至是燃燒脂肪。 反之，身體缺水會令毒素積聚，近而使肌膚變得失去光澤。
而且這招喝水減肥法也是很多明星在用的， 瘦身成功的指數也是非常高的。 因為水是不含任何卡路里的， 而且喝了之後還會使我們產生飽脹的感覺， 因此可以減少我們的飲食量。 與此同時它還可以清除在經期前的那種腫脹感。
- 健康的腸道細菌幫助降低發炎反應，穩定食慾、阻止飲食中油脂的吸收（加氏乳酸桿菌）。
- 有許多人認為晚餐飯後或睡前喝排毒水對於消化、立即或隔天早晨排便非常有幫助，目前雖然沒有大量關於排毒水這方面的研究證明，但確實多喝水可以大大提升排便順暢的科學根據，因此排毒水同理可證，甚至有些成份含有大量纖維質，效果更好。
- 經過一夜睡眠，身體已經缺水了一段時間，早上起床刷完牙後，在還沒吃早餐前先喝下一杯溫水，可以提升代謝、幫助自己排出體內的毒素、避免便秘。
到了下午茶時間容易嘴饞，會想來點零食或餅乾，這時候告訴自己快去喝水，不僅能幫助自己戒掉想吃甜食的念頭，對瘦身又進了一大步。 依中醫的生理時鐘計算，早上9點到11點，走脾經，正是腸胃排毒的時候，適當喝溫水能幫助腸胃排除體內毒素。 在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能夠紓緩飢餓感，同時避免晚餐時過量進食。 而且到黃昏時間不免會感到疲累，喝水亦能紓解疲勞同時提神。
〔健康頻道／綜合報導〕近年來國人健康意識抬頭，為了減重，許多人都會嘗試各種減肥法，其中說到生酮飲食，不少人會認為要喝油、大口吃肉、不能吃碳水。 但鄰好西醫診所醫師李思賢提醒，生酮飲食不一定要不吃澱粉、喝油、大口吃肉，甚至以上三點都不用做到，只要代謝靈活，胰島素沒有抗阻，生酮也可以是任何飲食的一部份。 騎腳踏車屬於簡單易行的運動，騎車過程中能夠鍛鍊我們的腿部關節和大腿肌肉，可以提高神經系統的敏捷性，對於腳關節的鍛鍊也有很好的效果，只有連續騎行40分鐘以上才具有減肥效果，一天至少要保持三次。 導語：山楂是這個季節最為常見的一種水果，在日常生活中好多人都非常喜歡吃山楂，而且提到山楂，可能大家首先想到的就是冰糖葫蘆，進入冬天之後，大街小巷上常常會見到冰糖葫蘆的身影，而且冰糖葫蘆對於好多孩子來說都無法抵擋住它的誘惑。 糖葫蘆酸酸甜甜的口感特別的棒，而且一吃到冰糖葫蘆，小編就感覺到有過年的感覺。 高蛋白或低碳水化合物飲食的確對減肥有好處，但杜肯飲食法的前期攝取纖維量太低，建議在試用行這套飲食法前，不妨先諮詢家庭醫生或營養師意見。
