「排出多少就要喝多少！」書田診所泌尿科特約主治醫師杜元博說，一次的尿量大約是250~300cc左右，同時代表身體流失了250~300cc的水分，等於尿完一次尿，最好也要補充一杯馬克杯的水分。 天氣一熱，身體就會發出「缺水」的訊號，而夏天容易流汗，讓身體水分減少、血液變得濃稠，很容易就有中風的危險。 處方用藥：感冒初期，邪盛咳亦盛，咳是為了宣肺利竅引邪外出，不可用止澀藥收咳嗽，會造成日後咽喉老是癢癢地想咳，又咳不乾淨的現象。
醫師提醒，吃太多含有「單寧酸」成分的食物也會導致腸道不通順、便祕等情況發生。 另外脾胃功能不好的人喝水後會感覺不舒服，建議找中醫改善脾胃功能，解決根本問題。 因為一次喝下太多水，腎臟接收到大量進水的訊號，便會加速排尿的速度，讓喝下去的水反而會立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各部位。 但是對於壓力型肥胖者來說，睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷；而內分泌失調的人，睡前喝太多水隔天會水腫，尤其避免睡前一小時攝取過多的水分，免得早上眼胞（眼袋）會浮腫。 睡前1～2小時喝水，早上起床時也立刻喝水，就可達到預防血管阻塞的效果。
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譚敦慈護理師也分享，他常在爬山、運動大量流汗後感覺頭暈，此時他會吃很鹹的酸梅，補充鈉以緩解不適。 在世界各地都有些許文化差異，往往也容易產生文化衝擊。 有日本人妻坦言剛到台灣的時候，一進到台灣的公共廁所，看到2大現象當場嚇了一跳，和日本的習慣差很大。 最後，唐豪悅提醒，當嘴唇正值敏感時期，民眾別吃太多像是麻辣鍋、洋芋片等刺激性、高鈉的食物，且喝飲料時最好使用吸管，盡量別接觸嘴唇，避免嘴唇症狀越來越糟。 此外，尿道感染或結石、尿酸過高的人也會因為缺水而引發痛風；而常見的便祕、乾眼症及皮膚乾燥等也與喝水量有關。 泌尿道疾病大都可以藉由多喝水來改善病情，80%的尿路結石亦可以靠多喝水自己排出，膀胱炎感染也可多喝水來稀釋細菌，將細菌透過尿液排出，以緩和病情。
我接著說：「如果妳說的對，那為什麼妳咳了13年還沒好？如果吃太多維他命Ｃ，會使血中的鐵原子增加，容易得心臟病，也會傷腎，容易發生潛血尿。水果的甜分與水分都很高，日久沉積在體內，妳不但沒有變漂亮，反而是變浮腫。 青梅與山楂都是生津止渴的酸甜類食品，常用在醃漬與果釀，雖然常被業者加工做成排便保健品，可單寧含量也不小。 不少長輩會煮山楂水來喝甚至是幫助減肥，可患有腸胃疾病、胃酸分泌過多的患者，需要斟酌使用。 咖啡與茶都有豐富的單寧酸與抗氧化元素，平常喝１～２杯沒問題，可直接當水喝，反而容易利尿，帶走身體更多水分，讓腸道缺乏水潤，單寧又影響排便，想不便祕都難。
衛福部旗山醫院的衛教文章中指出，一般人每日平均攝取2000至3000 ml 不等的水份，但如果在短時間內大量攝取水份，會使血液中的鹽分被大量稀釋，造成細胞內外電解質濃度不平衡，引起低血鈉症。 但在天氣熱的時候，很多人都會選擇用飲料代替水分，因為喝冰飲真的比喝水感覺更清涼，也有人習慣用咖啡、茶來代替水量。 林口長庚醫院腎臟科醫師顏宗海則說，茶、咖啡都會刺激腎臟排尿，所以身體的水分會流失，即使有喝茶、喝咖啡，還是要喝足一天所需的水分。 蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫，如果蛋白質吃太少，身體內白蛋白太低，容易造成營養不良性的水腫。
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不過一般人倒也不需太過擔心，林新醫院腎臟科黃嘉宏醫師曾在臉書撰文說明，一般狀況下，腎功能正常者至少要喝10公升以上的水，才會發生水中毒。 造成水中毒的因素除了水份過多，還包括鈉離子的流失，因此在普通情境下，不會因為多喝幾杯水就會出事。 一般大眾容易有個迷思，「嘴唇乾燥，多喝水是否有幫助？」唐豪悅直言，喝水其實沒有什麼幫助，畢竟唇是嘴巴方面的問題。 臨床上皮膚科醫師常會遇到患者嘴唇乾燥，有些伴隨發炎、紅癢、疹子、組織液等狀況，根據每位患者的情形對症下藥，才是最安全緩解的方式。 要細心觀察家中的老人，他們不容易感到口渴，所以不能以有沒有口渴來判斷老人是否體內需要水分。
- 如果身體沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁或大腦沉重，注意力無法集中，或是老人家因改變姿勢而產生姿勢性低血壓暈眩時，也可能是缺水造成供血不足所引起。
- 另外脾胃功能不好的人喝水後會感覺不舒服，建議找中醫改善脾胃功能，解決根本問題。
- 高雄醫學大學附設中和紀念醫院的翁培碩藥師曾在文章中說明，造成鈉離子流失的原因包括大量流汗、嚴重嘔吐或腹瀉，或是因腎臟疾病、藥物影響排尿增加，例如服用利尿劑。
- 有日本人妻坦言剛到台灣的時候，一進到台灣的公共廁所，看到2大現象當場嚇了一跳，和日本的習慣差很大。
- 可在餐前半個小時喝水，先讓腸胃道做好消化食物的準備；而餐後則要等兩個半小時之後才喝水，避免水分稀釋胃液，不利消化。
- 3.其他：如抬高患肢(要高於心臟)來促進下肢血液回；避免久坐或長時間站立，而若工作需久站的話，可穿彈性襪來對腿部適當加壓，幫助下肢血液回流。
基本上，由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫，多半為暫時性現象且水腫程度較輕微，一般只要調整飲食、生活作息，或移除原因後就能改善。 疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象，且除了水腫外，還會伴隨其他異常（如小便有泡沫，或伴隨黃疸、腹水、呼吸困難等出現）[參考附圖]。 所以當出現水腫時，可初步先過濾是否為疾病所引起還是只是不需緊張的生理現象，若為疾病引起，則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。 唐豪悅指出，當人體嘴唇容易乾裂、脫皮時，使用護唇膏保養嘴唇是沒有問題的，但大部分的人總是因擦的次數不足，才感覺嘴唇很乾，其實護唇膏每1、2小時就要補擦，且需注意擦拭的厚度，太薄可能達不到效果。
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但如果想要嘗試其他的產品，只要使用起來，嘴唇沒有不適症狀，也是可以的。 像是唇膜或唇油的產品，使用在健康的嘴唇上應該是沒有問題，但當肌膚有狀況時，若使用上發現症狀越用越糟，建議給醫師看診較為保險。 那麼，該如何判斷水腫到底是不需緊張的一種生理現象，還是需要擔心的、可能是某些疾病的徵兆呢？
雖然刀已經開完了，回診時醫師都會關心幾句，每次徐醫師問我說：「這一年好嗎？」我都會頓了一下，… 大S正式向前夫汪小菲、前婆婆張蘭開戰，3日爆料在台灣的2套豪宅都是她買的，更曬出銀行帳單，這行為氣得汪小菲還原借錢始末，卻被微博網友發現，汪小菲的反擊文意外自爆2點違法事由。 年輕阿婆雖然很不習慣突然改變喝水習慣，尤其是水果的禁忌，對她來說更是翻天覆地的革命。
應觀察其小便顏色，以淡茶色為好，色濃時就要補充水分。 小孩對於口渴的感覺比較敏感，所以小孩常會感到口渴，正常情況下不需要常催促小孩喝水。 2.多運動：長時間不運動(如久坐或久站)會影響下肢血液循環，造成水分無法順利回流而蓄積在下肢，運動可促進淋巴循環進而改善因循環不佳造成的下肢水腫。 ＊低鹽(低鈉)：鈉是細胞外液主要的陽離子，和滲透壓的調節有關，若攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。
一般水腫常見原因如：吃太鹹、加工品過多、愛沾醬或吃辣而導致的水腫，這時反而要多喝水，幫助體內鈉的代謝。 高雄醫學大學附設中和紀念醫院的翁培碩藥師曾在文章中說明，造成鈉離子流失的原因包括大量流汗、嚴重嘔吐或腹瀉，或是因腎臟疾病、藥物影響排尿增加，例如服用利尿劑。 當人體的水份持續流失，血液中的電解質也會跟著流失，此時若只補充水分，就會使已經很低的電解質更加稀釋。 因此如果運動超過2小時，或身處炎熱環境不斷流汗，補充水分的同時也要記得補充電解質，可以喝市售的運動飲料或在水中加鹽巴。 ＊留意蛋白質攝取是否足夠：蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫，故若飲食蛋白質攝取不足，或有消化吸收障礙，或在身體需求較高時（如懷孕、哺乳、糖尿病等消耗性疾病）未能補充足量蛋白質可能會造成營養不良性水腫。 水腫可發生在全身，其中最常見的部位為四肢末梢，如手臂、手掌、腿、足踝、腳掌等處。
同樣的，水喝太少也會讓鈉離子濃度慢慢升高，身體水分減少排出，造成水分滯留於體內，血液循環變差。 依據體重推算需要的水量，視流汗狀況增加，攝取分量不要超過太多，且須避免短時間大量補充水分。 衛福部旗山醫院說明，可以先將水裝入水瓶中，藉由水瓶來計算、限制自己的攝取量。 但也別急著灌水，蕭捷健表示「腎臟處理身體的排水，是有限制的」，若突然喝下500c.c.的水，會馬上排出250c.c.，身體恐無真正補充到水分。
水斷食後24小時會開始產生頭暈、虛弱無力，一定要避免機械工作及開車，易發生危險。 根據約翰霍普金斯大學發表文章，長時間斷食並沒有比短時間斷食更有效，反而更危險，一旦恢復飲食會更快合成脂肪。 更年期後的女性雌激素減少，停經後5年，每年會流失3至5%的骨密度，5年下來可能減少25%的骨密度。 中醫師周宗翰指出，男性與女性超過30歲，每年會流失0.1%至0.3%的骨密度，所以要保持骨本的黃金期其實是35歲。 譚敦慈護理師說明，可以由尿液的顏色、氣味以及頻率，判斷飲水量是否合宜。
邱正宏醫師也告誡4種人不適合：包括18歲以下孩童、懷孕或餵母乳的婦女、糖尿病患者或對血糖控制有問題者，以及有飲食障礙者的人都不適合執行水斷食，以免造成更嚴重問題。 邱正宏接著說，以目前醫學研究看來，記憶力和思考能力在斷食時會增加，對於血壓下降、心臟健康也有助益；也有助於脂肪分解、肌肉量維持。 至於肥胖問題也能獲得改善，動物研究更發現間歇性斷食可使組織應付損傷能力變強。 不少女性在生理期間或前幾天，受荷爾蒙影響而出現水腫狀況，這時體重也會增加，不過這類的水腫不用太擔心，通常生理期過後，水腫就消失了。 在水分大量流失後，記得為身體補充電解質，例如從市售的運動飲料中攝取。
