它同時有助於皮膚補充水份，對抗衰老跡象，使你的皮膚煥發光彩。 檸檬汁也可以用作收緊皮膚毛孔，使你的皮膚光滑如絲。 慢性炎症與某些健康狀況相關，例如糖尿病、癌症、自身免疫性疾病和關節炎等。 檸檬水的好處是這篇文章要談論的主題，一旦你將檸檬水加到自己日常飲食護理中，檸檬水就會帶給你非常愉快的體驗。 麥皮的纖維粗糙，比較不易消化，腸胃功能較弱、容易脹氣的人要留意，吃太多麥皮容易引起胃不適；另外，長者的消化功能較弱，不宜食用太多麥皮。 《三國殺》新將介紹，沒法將紅牌變殺，丁尚婉不比曹老闆好用？
你可以用手機定時鬧鐘提醒自己規律喝水，尤其是在忙碌而忘記補充水份的時候。 例如，嘗試每30分鐘喝幾口水，或每小時喝150～200毫升水。 工作時間8小時，扣除用餐時間至少可以喝上1,000毫升的水。 隨身攜帶一個重複使用的水瓶，可以幫助你喝更多的水。 無論在外出辦公、旅行、學校、家中，只要看到瓶子就可以提醒自己喝水。 而且，重複使用的水瓶比起寶特瓶或紙杯使用起來更環保。
喝檸檬水: 檸檬汁會增加胃潰瘍不適 醫生：患者不要再喝
因為當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而渴望通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說，絕對是大敵！ 檸檬自然清新的香氣，能幫平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。 一般大眾容易有個迷思，「嘴唇乾燥，多喝水是否有幫助？」唐豪悅直言，喝水其實沒有什麼幫助，畢竟唇是嘴巴方面的問題。 臨床上皮膚科醫師常會遇到患者嘴唇乾燥，有些伴隨發炎、紅癢、疹子、組織液等狀況，根據每位患者的情形對症下藥，才是最安全緩解的方式。
如果本來就容易胃酸過多或有相關疾病，建議少喝，同時也不建議空腹喝檸檬水。 檸檬水的糖分不高、熱量也不高，不會令人發胖，不過很多人為了口感，喜歡在裡面加蜂蜜或者其他更甜的水果，這樣就不好了。 如果只是單純比較淡的檸檬水，減肥人群也是很適宜喝的。 檸檬水的成分是檸檬酸、鉀、維生素C、酚類抗氧化物質及微量的檸檬精油。 這幾種成分對痛風都沒有壞的影響，鉀有助尿液呈鹼性，這樣能讓身體內的系統更加平衡，從而減輕痛風發作的危險。
此外，營養師建議，有胃潰瘍的民眾建議在飯後喝，以半顆的檸檬稀釋到2000c.c.；擔心檸檬酸會使牙齒痠軟者，可以用吸管飲用。 檸檬因為含豐富的鉀，具有利尿的功效，所以有消腫的功能。 但是腎病和洗腎者絕對不能補充太多鉀，以免加重腎臟的負擔。 台灣專業營養師張湘寧表示，檸檬中的柚皮甘雖有降低血壓的功能，但可能會和某些處方藥物產生相互作用，使藥物功效增強或產生毒性，因此應避免與降血壓藥一起服用。 根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。 研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。
喝檸檬水: 防曬係數高＝效果好？ 皮膚科醫師揭秘…塗錯根本塗心酸
VC和多酚類抗氧化物質也都有好處，不會出現讓情況惡化的現象。 但是，最好是將檸檬水泡得夠淡，以免酸到讓人想要加糖輔助，攝入過多糖分就不好了。 實際上，VC在酸性條件下不怎麼容易流失，而檸檬大家都知道是非常酸的，所以熱水對它的影響並不是那麼大。 切檸檬時，最好連果皮也一起切，因為皮含有豐富的類黃酮，精油主要也在裡面。 檸檬的種籽含有檸檬苦素，所以最好將籽去掉，以免讓苦味被釋放到水裡。
淡檸檬水是個不錯的飲料，其中糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，再泡那麼多水稀釋過），所含能量可以忽略不計，所以不會令人長胖。 酸味的食品，配上一點糖，總是會令人特別著迷，檸檬水也一樣。 檸檬果實的儲藏性相當好，檸檬久放至表面變乾，只要沒有發霉還是可以使用，只要將乾涸的表皮切除，內部仍然多汁，放一個月都沒問題。 許多愛美的女性朋友擔心白天喝檸檬水之後皮膚會長斑、變黑。
日前台灣一名男子日日飲用檸檬水，最後竟導致腸穿孔，甚至見到肝臟。 另外，在切開的檸檬切口處塗些蜂蜜，能夠增加檸檬的保水度，再用保鮮膜包上，存放兩三天是絕對沒有問題。 而乾燥的檸檬事實上也可以用來泡水，但因為皮的香氣已經失去，維生素C也有損失，檸檬水的香味會打不小的折扣，但仍然可以用來做檸檬茶，能提供一些檸檬酸和鉀元素。 「酸性食品導致酸性體質」的說法深植人心，但檸檬水是酸性食品還是鹼性食品，是許多民眾相當疑惑的。 明明喝起來是酸味的，pH值也是酸性的，為何還有鹼性食品之稱？ 這是因為檸檬水中雖然有檸檬酸，但檸檬酸可以在體內完全代謝生成二氧化碳和水，隨著二氧化碳呼出體外，酸性也就被消滅了。
不過如果你原本很少喝水，那藉由檸檬水開始訓練自己多喝水，確實能夠增進新陳代謝、增加飽足感（喝水也會飽喔！），還能藉機降低吃零食的壞習慣，向著養成均衡飲食往前邁進。 鑑於有時大家的很容易忙得就忘記喝水，所以在水裡添加檸檬汁可以帶來令人愉悅的味道，使喝水的總量容易達標。 此外，空腹喝水有利於身體在夜間多小時不喝水也不會缺水。 有人擔心，水溫太高會導致維他命 C 的流失，其實檸檬的酸性較強，而維他命 C 在酸性環境下，耐熱性較強，所以，泡檸檬的水溫可設在 60℃ 左右。
而腎臟便擔負著調節血液酸鹼值功能的重要角色，鹼性的檸檬水，可以減輕腎臟的負擔，就能讓腎臟輕鬆發揮調節體內pH值的功能。 蔬果中含有多元的營養素與礦物質，雖然僅僅喝水就可以提升免疫力，但加了許多蔬果的排毒水內含豐富維生素，可以更有效幫助提升免疫力，抗發炎。 檸檬酸性強、PH值很低，如果喝太多、濃度太高，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，讓牙齒變脆弱而容易細菌感染導致蛀牙，所以務必要稀釋適量飲用，或是喝完後用清水漱口，切記不要馬上刷牙，避免過度傷害牙齒。 檸檬所含的大量檸檬酸鹽能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。 經常飲含檸檬汁的飲料可提高尿中檸檬酸酯水平，能預防尿中的礦物質於腎內形成結晶體，亦即腎結石。
許多人都會覺得檸檬不能用熱水泡，不然會讓維生素C的營養損失。 由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想像中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度也完全沒問題。 溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。 解決這個問題很簡單，只要把檸檬水放涼一點再喝即可。
內文再指，若喝的是少量檸檬加水所泡出來的「淡檸檬水」，自然可養胃；但若是加入太多檸檬或過多糖、冰塊，可能就會很傷胃。 因此，出門在外買檸檬水喝，喝的並不是淡檸檬水，往往就是傷胃的。 此外，很多網友擔心，用熱水泡檸檬片，高溫恐使維生素C流失，但其實它在酸性條件下的耐熱性很好，即使水溫高達70℃度以上，仍可保存約60%的維生素C。 而若是使用乾檸檬泡水，倒入用50～60℃的水，反而更有利於維生素C的溶出，還有助於將檸檬香氣釋出。 不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風患者等慢性病人日常飲用。
不過，檸檬的酸醶值為2.3，即非常酸，有胃病及腸胃問題絕不可單飲檸檬汁，或長期飲用，以免腸胃受過度刺激。 針對由飲食習慣而起的便秘，即使素日裡有吃蔬果，膳食纖維也攝取足夠，喝水量也正常，卻仍然有便秘。 舉例如單寧酸含量豐富的咖啡、茶，若經常以此當水喝，不止是利尿帶走身體水分，使腸道缺乏滋潤，單寧酸也收斂腸道黏膜影響排便。 趙函穎建議，每天攝取的檸檬水份量，最好為「體重乘以40」為基準，如一個體重50公斤的人而言，每天最好飲用2000c.c.檸檬水即可。 至於沖泡方式最好連皮果肉一起，以溫水沖泡，有利於保存較多的營養物質，平均每一顆檸檬可沖泡1000～1600c.c.的水量稀釋飲用，盡量不要加蜂蜜，避免增加過多熱量。
對於嘴唇保養上，一般外界均認知需要擦潤唇膏來改善唇部乾燥問題，但有時擦了潤唇膏仍好乾。 CNEWS匯流新聞網記者謝東明／台北報導 刑事局統計，針對網路遊戲點數及虛擬寶物的詐騙案，今年至11月27日止共發生了608件，較去年同期的492件，成長幅度達兩成多。 刑事局分析，其中有8成被害人年齡層，分布於20至49歲。
值得注意的是，和去年同期比較，未滿20歲的被害人數也成長1成多，所以家長務必多加注意，家中孩子的上網情形。 做完這些後，用熱水泡，自然晾晾，然後再冷藏一下，這樣口感最好。 女星大S（徐熙媛）與前夫汪小菲近日因為婚後協議中「生活費」問題吵得可兇！ 大S日前不再容忍前婆婆張蘭不斷開直播詆毀，公開汪小菲向她借錢的借據以及買房自己付錢的明細，又掀起話題。 檸檬祛痰功效比橙更強，可以將檸檬汁加溫水、鹽，飲用時可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。 感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，緩解咽喉乾痛等不適。
- 這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用。
- 另外，也有許多人認為有腸胃疾病的患者不能喝檸檬水，因為酸性太強會刺激胃，若有胃酸過多的問題不適合飲用。
- 研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。
- 它會與所有毒素結合併帶走它們，可清潔體內腸道，並通過增強代謝過程來幫助減輕體重。
- 檸檬水的酸性能增加胃酸分泌，幫助消化，更可有效地預防便秘。
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。 缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命 C 豐富的檸檬、柚橘類水果。 基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。 此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌 0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。
雖然檸檬屬於柑橘類水果，卻具有能夠平衡身體PH值的功效，假如你能常常喝檸檬水，就能有效中和身體裡的酸鹼值。 如上文所提到，檸檬酸性強、PH值很低，如果喝太多、濃度太高，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，讓牙齒變脆弱而容易細菌感染導致蛀牙。 所以務必要稀釋適量飲用，或是喝完後用清水漱口，不要馬上刷牙，避免過度傷害牙齒。
研究表明，常喝檸檬水對自我控制、心理動作能力和理性行為能力有顯著改善。 維生素C本身就是一種強大的抗氧化劑，其中含有類黃酮，可與會導致身體損害的自由基抗衡。 通過減少來自壞自由基的損害，達到預防人體各種器官系統疾病的功用。 在旅途中難免因坐飛機、火車或駕車而要長時間久坐不動，雙腿血液可能回流受阻，造成靜脈栓塞，產生俗稱的「經濟艙症候群」，嚴重者更可能導致肺栓塞，呼吸困難、甚至猝死！ 日本科學家發現，檸檬汁可加快血液循環，有助預防「經濟艙症候群」。 檸檬水屬酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜會受損，所以要注意檸檬水的酸度和服食的量，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1,000毫升。
營養師高敏敏提到，健康成人每日維他命C的建議攝取量為 100 毫克，而且不建議超過2000 mg上限。 另外維他命C是水溶性的營養素，吃過量會隨著尿液排出，不會被人體吸收，因此不適越多越好。 有研究發現，當攝取至超過1000 毫克維他命C時，身體吸收量可能降一半，想要多吸收維他命C的人，可以少量多次攝取。 肝膽腸胃科醫師錢政弘醫師在節目《健康好生活》中分享，該名50歲男子每天都飲用檸檬水消暑，直到某天晚飯後肚痛持續，突然腹部傳來「啵」一聲，疼痛更加劇烈，於是立即就醫。 幸好，最後患者因就醫及時，已經順利修復腸穿孔處，而錢政弘醫師就提醒平時進食酸性的食物和飲品不要過量，否則會對腸胃造成負擔。 檸檬水的酸性能增加胃酸分泌，幫助消化，更可有效地預防便秘。
此外，維他命C在免疫系統中則扮演重要角色，有助增強抵抗力，打造好體質，所以攝取足夠的維他命C都非常重要。 麥皮最常與牛奶同吃，但不建議貧血、骨質疏鬆和老人家將麥皮與牛奶拌起來食用，因為麥皮的植酸、草酸含量高，會影響鈣質和鐵質的吸收。 曾經有個案例，何伯伯為了降低膽固醇，將三餐的主食全部都換成麥皮。 一個月後做身體檢查，雖然膽固醇有降下來，但竟然多了「三酸甘油脂」過高的問題。
所以放置一小片檸檬在傷口處時，它會癒合得比較快。 另外，抗壞血酸對於你的骨骼、軟骨和結締組織來說也是極好的，經常性的檸檬水攝入能使這些組織更加健康和強壯。 從科學角度來說，食物中的主要光敏物質包括葉綠素、核黃素、血紅素。 若依據吃感光性強的食物會長斑，那麼血紅素含量高的紅肉就不能吃，奶類食品、含有葉綠素的綠葉菜和獼猴桃都不能食用。 黃酮類物質具有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味兒相符合，不僅能達到生津止渴的作用，還能達到美白肌膚的效果。
很多人都認為檸檬的維他命C含量特別，因為檸檬吃下去很酸。 但其實一顆檸檬搾汁後維生素C僅有20.6毫克，比一顆芭樂低，後者含有385.7毫克。 如果單純想補充維他命C，高敏敏建議多吃芭樂，或者其他新鮮蔬果，同樣可以補充維他命C。
柑橘類黃酮據稱可減輕炎症，2019年的研究報告顯示，檸檬等柑橘類水果中的類黃酮可以顯著改善心臟健康並抵抗代謝壓力。 研究表明，維生素C可增強人體的免疫防禦機制，它抗菌和抗氧化活性的功能也是眾所周知。 檸檬是屬於芸香科柑橘屬的檸檬植物果實，檸檬具有非常特殊的植物特徵。 雖然你從檸檬中獲取的果汁量很小，但量不多的檸檬原汁卻對健康有許多好處。 每年一至三月都是流感高峰期，以避「中招」最好的方法當然是及早接種流感疫苗。
