2005年英國倫敦皇家學院的研究發現，只要連續14天飲用洋甘菊茶，之後就算停止飲用，保健功效仍可持續長達2週的時間。 最新研究發現，櫻桃可緩解健身後肌肉疼痛，加速身體恢復。 跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步後的肌肉疼痛程度降低到最低。 法國科學家研究了牛奶中的蛋白質被人體利用的情況，結果發現，牛奶加蔗糖的蛋白質的利用率高5％。 因此，在運動前，喝一杯加糖的牛奶，可以助長肌肉生長。
攝取足夠的優質蛋白質，能提升身體修復力提升，對抗病毒或症狀緩解也更有本錢，來源包括海鮮、雞肉、豆製品、雞蛋等。 咳嗽或喉嚨痛時，吃洋芋片、穀麥片或酥烤麵包等脆脆的零食，都會磨損喉嚨。 喉嚨被磨損不僅會使不舒服的症狀加劇，更會使發炎部位的癒合時間延長。 「氣喘的人最怕感冒，」劉建輝解釋，過敏是全身性的，譬如支氣管過敏的人，一咳起來便一發不可收拾。 一般人如果鼻涕、痰液變濃稠，已經屬於細菌感染，最好就醫診治。 餐宴後飲薄荷茶，可以使口氣清新、幫助消化，對於提神醒腦也極具功效。
感冒喝什麼7-11: 三大療癒系飲品 醫師教怎們準備、怎麼喝
簡單來說，感冒的致病原是多達數百種的不同病毒，比較常見的如：鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒。 中醫師賴睿昕表示，喝溫的檸檬水能緩解感冒的症狀，檸檬有豐富的維生素C，可抗菌、增強免疫力。 尤其，剛產生風寒型感冒的時候，推薦喝「生薑檸檬水」，可以減輕流鼻涕的症狀，並加快感冒痊癒速度。 趙函穎還透露，蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯及蒸蛋都是很好的選擇，其中若雞湯當作海鮮湯底更好，能增加蛋白質補充、提升營養攝取，還能增強免疫力。
「多喝水多休息」的確可以讓身體慢慢恢復元氣，只是時間會比較緩慢。 如果想加速身體並修復它，這時你該補充「蛋白質&蔬果」那有什麼食材可以補充到蛋白質讓身體迅速修復呢？ 知名營養師推薦，蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯蒸蛋。 這完全不像是感冒可以吃的東西，因為媽媽只知道煮白粥…. 「感冒要多喝水、多喝溫水」，這一句話應該只說對了一半！ 生病時，喉嚨可能會因為細菌感染而疼痛，而蜂蜜中含有豐富的抗微生物劑，可以幫助改善這種狀況。
急性鼻竇炎：厲害時，鼻粘膜腫脹，使鼻竇於鼻腔的開口阻塞，鼻竇內的分泌物引流不出，加上細菌趁機作亂，就會引發急性鼻竇炎。 感冒的時候吃了感冒藥以後，舌頭的味覺變遲鈍，人變得沒胃口，但喜歡喝甜的飲料與蛋糕類。 據研究，糖會降低人體免疫功能，延緩了感冒康復的時間。 事實上，中醫看感冒還分成「風寒型感冒」和「風熱型感冒」，風寒型感冒的症狀主要有畏寒、清鼻涕、清痰，風熱型感冒症狀則有喉嚨痛、黃鼻涕、黃痰等，最好對症下藥才能看出最好的療效。 同時多吃富含鈣、鋅元素及維生素的蔬菜、水果，如蘿蔔、梨、獼猴桃及各種蘑菇，均能緩解感冒症狀，感冒後應該多喝開水，因為足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的症狀，縮短病程。
感冒喝什麼7-11: 感冒要多喝水？營養師：補充這個才能加速身體修復
營養師詹恩慈也表示，雞湯中含有蛋白質，加上熱湯沖刷黏膜會比較舒服，但不建議吃肉，因大塊肉類不易消化，加上醫生有時會加開胃藥、胃乳片以免感冒藥傷胃，但胃藥會抑制胃酸分泌，更降低胃消化肉類的功能。 市售的綜合感冒藥大部分是以緩解感冒的症狀為目的，並沒有辦法縮短感冒的病程。 白話一點來說，感冒藥緩解症狀的效果可以讓你感冒的過程比較好過一點，但沒辦法讓你少難過幾天。 實際上要治癒感冒，還是必須仰賴每個人體內的免疫系統。 所以在選擇感冒藥時，就是以治療感冒的症狀為目標。
當腎臟功能正常時，水喝多了當然會導致上廁所次數增加，不需要過於擔心造成腎臟負擔，反倒是喝了水卻沒上廁所，才需要提高警覺。 4、薄荷茶：適合風熱型感冒，出現喉嚨痛、黃鼻涕情形，最好喝點涼水或是有清熱效果的薄荷茶，才能緩解症狀。 3、蔥豉湯：適合風寒型感冒，對頭痛、鼻塞和發燒有很好的療效，蔥白和發酵的豆豉能補充蛋白質、刺激血液循環，發燒時來碗蔥白粥，比薑湯的逼汗效果更好。 不過若是本來發燒就容易流汗者，就不適合喝蔥豉湯。
若併發細菌感染就可能引起厲害的細菌性肺炎，甚至引起肺膿瘍或敗血症。 《康健雜誌》表示，牛奶則容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，中醫師及營養師都不建議以牛奶作為攝取蛋白質的來源。 雖然多數感冒都未必要去看醫生，但麻煩的是，有些感冒後來可能演變成進一步的細菌感染。
功效：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅， 有助於增強機體的免疫功能， 提高抗病能力， 可用於治療咽喉炎、聲音嘶啞、失音。 配以收汗的蕪荽滾魚頭， 辛噴鼻可心， 能驅熱集熱， 對傷風初起、鼻淵不適、流涕和風熱傷風十分見效。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。 牛奶含有多種有助於增長肌肉的蛋白質，是最便宜最方便的蛋白質來源。
喝熱花草茶除了補水，也可以提神，而且用鼻子吸入熱茶的蒸氣時，能幫助呼吸道暢通，清除鼻竇中的黏液。 茶葉中富含的天然植物化合物，例如多酚、類黃酮和兒茶素等化合物，也能加強免疫系統，尤其是兒茶素，可以保護身體免受某些類型的流感病毒的侵害。 每杯優格可提供150卡路里的熱量和8克的蛋白質，它也富含鈣（Calcium）、多種維生素和礦物質，以及最重要的益生菌（Probiotics），能幫助腸道維持健康。 研究證實，益生菌也能減少兒童和成人感冒的機率、加速康復，並減少需要使用抗生素的次數，平均來說症狀能提早兩天得到舒緩，嚴重程度也減輕約55%。 茶葉中富含的天然植物化合物，例如多酚（Polyphenol）、類黃酮和兒茶素（Catechin）等化合物，也能加強免疫系統，尤其是兒茶素，可以保護身體免受某些類型的流感病毒的侵害。
最近美國《赫芬頓郵報》總結出在幾種情境下最適合飲用的飲料。 報導稱，喝對了飲料不僅解渴，也有增強耐力、緩解感冒症狀和胃部不適等多種功效。 南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，許多民眾已經習慣餐後搭配數顆保健食品，來補充身體營養，究竟這些這些保健食品真能讓身體健康嗎？ 考科藍合作組織曾統整了29個研究，統計超過1萬名受試者的結果發現，一般人攝取維他命C是無法預防感冒發生的。 每當發現自己或是身邊親友，開始出現喉嚨痛、咳嗽、鼻塞等感冒症狀時，許多人的第一個反應就是「趕緊多補充維他命C」，來預防感冒，這個觀念早就深植人心。 但是，其實有研究指出，維他命C是無法有效的預防感冒。
- 【大紀元2015年01月09日訊】（大紀元記者李熙綜合報導）過去營養師總是強調飲料是健康殺手，最好少喝。
- “生薑檸檬水”也可以用煎煮法來做，即把檸檬和生薑都切片，先將生薑片煮3分鐘，再加入檸檬片煮一分鐘即可。
- 宜多吃發汗散寒食品，如辣椒、蔥、生薑、大蒜、豆腐、鮮生薑加紅糖水等。
- 在感冒期間吃的菜最好不加辣椒、芥末、胡椒等辛辣調味料，以免讓身體不舒服症狀加劇。
- 先吐後拉、糞便帶有酸味、合併輕度發燒者：應是輪狀病毒惹的禍（偶爾合併輕微呼吸道感染的症狀）。
- 無論是感冒或是流感，可能都會因為發燒、鼻塞、頭痛、喉嚨痛等症狀，而沒什麼食慾。
以下介紹八種適合在感冒生病時吃，幫助康復的食物。 柑橘類水果例如柳橙、檸檬和葡萄柚等，含有大量的類黃酮（Flavonoid）和維生素C，可以減輕發炎症狀，增強免疫力，幫助對抗發燒。 另外，一些研究指出，漿果中有種稱為槲皮素（Quercetin）的類黃酮，可能可以幫助治療鼻病毒（Rhinovirus）的感染，一種造成大多數感冒的病毒。 每到冬天，天氣冷加上溫差變化大，一不小心就很容易著涼，或被傳染生病。 無論是感冒或是流感（Influenza），可能都會因為發燒、鼻塞、頭痛、喉嚨痛等症狀，而沒什麼食慾。
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以下介紹8種適合在感冒生病時吃，幫助康復的食物。 感冒的定義是指是某些病毒感染上呼吸道（喉嚨、鼻子的粘膜）所引發的輕微症狀。 會造成感冒的病毒高達上百種，就連醫師都無法通通背出來給你聽。 常見造成感冒症狀的病毒包括：鼻病毒、冠狀病毒、腺病毒…等。 在這些病毒感染後，常會開始產生一些感染的局部症狀，例如：流鼻水、鼻塞、喉嚨痛、打噴嚏。 但病毒也不是乖乖地只會侷限在上呼吸道的粘膜中繁殖，有時病毒會進入血液中繁殖，或因為免疫反應造成一些全身性的不舒服，常見的症狀有：輕微頭痛、全身倦怠，或是低溫的發燒。
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