只要培養良好的衛生習慣，同做好預防措施，喉嚨痛的問題就不會再時常困擾你囉！ 如果這篇文章對你有所幫助的話，歡迎加入我們的訂閱計劃，讓我們有能力分享更多正確的知識喔。 患者當然也要配合，疲憊的身體及疲弱的免疫系統會延長康復時間，因此在身體自我修復時，必須要有足夠的休息。 充足的睡眠，並遠離生活中常見壓力，亦有助強化免疫系統病以緩解喉嚨痛。 咳嗽或喉嚨痛，台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里建議補充維生素A跟D來強化黏膜健康，木瓜牛奶、紅蘿蔔牛奶、鮭魚等都是很適合的食物選擇。 感冒初期適用食物：薑湯，外出淋雨吹風受寒，覺得發冷、頭痛、咳嗽、鼻水直流（鼻水痰液清而稀），一碗老祖母的黑糖薑湯，是最快也最有效的預防感冒方法。
「高營養含量的食物的風險較低，極有可能被列為處方之一。」醫學博士辛西亞． 假如你可以提起一些食慾的話，一定要盡可能地多攝取一些營養。 最後，在喉嚨疼痛的期間，菸、酒、辣等刺激性的物品都不要碰。 還要注意調控室內的濕度，才不會因為鼻塞、用嘴巴呼吸而導致口腔乾燥，造成喉嚨更加不適。
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全麥麪包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。 “全麥麪條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。 避免食物感染：由於某些細菌如鏈球菌可以透過食物傳染，所以要確保熟食已有充足的加熱及烹調才食用。 使用成藥：止痛藥如普拿疼或非類固醇消炎止痛藥（如 ibuprofen 、 naproxen ）可緩解喉嚨痛的不適。 購買前請務必諮詢藥師，且遵循藥盒或藥師指示用藥。
第三，要保養聲帶減少大叫，如職業需要多講話者，會建議多練習腹式呼吸，學習丹田發聲，令聲線自然鏗鏘有力。 冰或溫的飲料：如果吞嚥時覺得痛的話，可喝冰或溫的茶（也可加入蜂蜜）來緩解喉痛。 口中含著冰塊，讓融化的冰水緩解吞嚥時產生喉嚨痛的症狀，也是一種可行的方式。 不過，少於1歲的嬰兒由於免疫力較低，不能食用含有蜂蜜的食物，避免感染蜂蜜中的肉毒桿菌。 心臟科權威、振興醫院院長魏崢也是Omicron輕症確診者，喉嚨疼得連喝水都不能。
此外，有些伴隨的症狀，可能暗示著身體受到感染的訊息，需要交由醫師檢查及判斷才好。 接下來的內容，我們會說明哪些喉嚨痛的情況會看醫生，甚至是需要緊急就醫。 泡杯檸檬茶加鹽巴也是不錯的方法，將新鮮檸檬洗淨對切，擠出的果汁倒入馬克杯內，再將檸檬皮與3/4杯水、少許鹽巴一同煮開約3~5分鐘，最後將熱檸檬水倒入杯內即可。
喉嚨痛怎麼辦: 喉嚨痛怎麼辦？喉嚨痛的原因、症狀、舒緩及預防方法總整理
溫鹽水漱口：每日以溫鹽水漱口數次，可減輕喉嚨腫脹並沖刷口中粘液，有助於將刺激物或細菌沖洗乾淨。 醫生建議，漱口水的調配比例，為一杯水中加入半湯匙鹽。 如果不習慣鹽水的味道，可試著添加少許蜂蜜，使溶液稍微帶點甜味。 喉嚨痛好難頂，吞口水、飲食都會感到喉如刀割，甚至想說話都「講不出聲」。
史迪爾曼醫師建議，也可以用含有速效麻醉成分苯佐卡因 的超氯殺菌咽喉噴霧劑，讓喉嚨疼痛的情形在數秒內得到緩解，且這種噴霧劑不像布洛芬，阿司匹林和撲熱息痛類的止痛劑，會壓制免疫系統，造成感冒比較慢好。 症狀：喉嚨乾、喉嚨刺痛、聲音沙啞，並伴隨感冒或流感的症狀(急性咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻水)，可能有點輕微發熱及/或吞嚥不舒服等症狀，但沒有呼吸困難，發高燒到39度以上，也沒有臉部腫脹、淋巴腫脹。 症狀：覺得喉嚨乾澀、喉嚨痛，但還沒有出現其他感冒症狀(發燒、急性咳嗽、全身酸痛)，也沒有吞嚥困難、呼吸困難的情形。
喉嚨痛怎麼辦: 喉嚨使用太多或使用不當，造成口腔津液損耗：
他認為這波疫情的感染症狀與流感相似，因此很容易被忽略，提醒民眾當出現喉嚨痛、發燒鼻部症狀或不明腹瀉等，要提高警覺但不必過度恐慌。 喝小口冰或溫的飲料：如果吞嚥時覺得痛的話，可以嘗試喝冰或溫的茶（可加入蜂蜜）來緩解喉痛。 但需要注意的是，小於一歲的嬰兒由於免疫力較低，不能食用含有蜂蜜的食物，避免蜂蜜中肉毒桿菌的感染。 另外真的很疼痛時，口中含著冰塊，讓融化的冰水緩解吞嚥時產生喉嚨痛的症狀，也是一種可行的方式。 想要緩解喉嚨腫痛的情況，可以將以下幾個簡單的小撇步學起來，在飲料中加點鹽巴，或是吃可護喉潤肺的水果，都是消解喉嚨腫痛的好方法。 坊間流傳的沙士加鹽能緩解喉嚨痛，或是以鹽水漱口等，是因為鹽巴具有消炎作用，喉嚨扁桃腺發炎或是感冒初期咽喉腫痛現象，都是因為發炎所致，而鹽巴有助於減緩發炎效果，因此喉嚨痛的時候可以試試以鹽水漱口數次。
扁桃腺如果化膿，通常還會伴隨發燒、全身倦怠等類似感冒的症狀，這是小孩喉嚨痛最常見的原因。 很多患者會提到連吞東西都會痛，這種情形可以想到可能是有感染的問題，至少是確實有較為嚴重的發炎。 不過在診斷上，有時候吞東西不會痛的資訊，可能比吞東西會痛來得有幫助，例如過敏性鼻炎鼻涕倒流引起的喉嚨痛就不太會有吞嚥疼痛的情形。 如果加上發燒，一般就是感染性的病況為主，像是扁桃腺發炎，病毒性咽喉炎，膿瘍，會厭炎…等。 如果是局部的口腔黴菌感染則不太會有發燒的情況。
Mia Finkelston說，雖然它能預防癌症或腦部疾病的好處仍需更多研究佐證，但它的抗發炎實力已被證實，有助於緩解喉嚨痛。 每吞一次口水，喉嚨就痛到讓人想哭，從小到大經歷多次的喉嚨痛，不想每次都靠吃藥解決嗎？ 肯塔基大學醫學院頭頸外科醫生Brett Comer博士指出，可自行使用一些「家庭療法」降低痛苦。
只要確保避開可能引起胃食道逆流的柑橘口味，因為它可能會加重你的症狀。 鹽水可以消除引起咽喉刺激的酸味，平息發炎，它也有助於將感染或刺激物帶離喉嚨。 馬里蘭州家庭醫師Mia Finkelston建議，240c.c.的溫水溶解1/2～1/4的鹽，每隔1～2小時就以鹽水漱口一次，有助於減輕喉嚨不適。 2.溫涼飲食：一般都聽到喉嚨痛要喝熱水，其實很燙的水絕對NG ，反而會導致發炎變嚴重。 可以吃溫冷食物如涼麵、加點蜂蜜或冰糖的冰水溫水，也可嘗試少量冰淇淋來舒緩，但若同時有喉嚨痛＋咳嗽就不建議吃冰，注意1歲以下幼童不能吃蜂蜜。
- 法維尼醫生說：「像是冰淇淋這種冷的食物，對於喉嚨痛非常有效，可以幫助減緩喉嚨的疼痛，並減少發炎。」但千萬要記得，不要攝取過量。
- 在你生病或咽喉不舒服、發炎紅腫的時候，你需要攝入足夠的水分來保證尿液呈淺黃色或無色。
- 因為上喉嚨和耳道是有部分神經相連，所以若喉嚨痛情況嚴重的話可放射至耳朵，這個狀況在扁桃腺發炎下更為明顯。
- 除了水之外，托倫蒂諾也建議可以喝溫熱的湯以及茶，因為液體容易吞嚥。
- 不過楊桃只能用來治療風熱性咳嗽，也就是出現口乾舌燥、咽喉痛、口腔發炎等症狀的患者，風寒性咳嗽者喝楊桃汁，症狀反而可能惡化。
- 疲憊的身體加上疲倦的免疫系統讓喉嚨痛好得慢，此時你的身體會努力的自我修復，趁這時好好休息一下。
- 雞湯內的鈉質有抗發炎的療效，它可以讓病患維持良好的感覺。
你也可以用稍甜的飲品代替，比如：用水稀釋的果汁；也可以嘗試鹹味的，比如：雞湯。 那又有人問了：「我怎麼知道我是病毒感染還是細菌感染？」蔡耀德說明，通常病毒性感染還會伴隨其他全身性症狀，除了喉嚨痛之外，可能還會有肌肉痠痛、倦怠、腹瀉等症狀。 咽喉的區域中有許多淋巴器官（如扁桃腺）可協助我們免疫系統的正常運作。 另外咽喉部四周的咽縮肌群，可以幫忙食物的吞嚥。 當食物進入喉部時，喉部中的會厭軟骨會蓋住氣管的上端，避免食物掉入肺部，進而導致肺炎的情況。 社群裡最被推薦的自療方法就是多喝水，有確診者大推說，對應喉嚨痛一定要「多喝水，一定要喝很大量，我後來痛到喝不了水很後悔」。
如果喉嚨痛持續多天，但是沒有其他感冒症狀，又同時有發燒、疲倦或甲狀腺機能亢進的症狀(心悸、睡不著)時，就要及早至內分泌新陳代謝科的門診確認，有可能是甲狀腺發炎導致的喉嚨痛。 陳亮宇解釋，用鹽水漱口可以把表面細菌沖掉，而冰水、冰淇淋等冰冷食物可以緩解喉嚨發炎引起的灼熱感，能夠降低神經末梢溫度和神經疼痛訊號。 在你生病或咽喉不舒服、發炎紅腫的時候，你需要攝入足夠的水分來保證尿液呈淺黃色或無色。 這樣才能保持粘膜的濕潤，讓它更好地與“細菌和過敏原”抗爭，同時也能讓身體戰勝感冒帶來的其他症狀。
