空餘時間可培養個人興趣，陶冶性情，如：唱歌、跳舞、書法、攝影等，同時，學習積極面對人生的不如意事情或挫折，可多與友人參與戶外活動，或學習與人傾訴心中的鬱悶，聽取意見，都有助紓解情緒。 夏日養陽氣是中醫自古以來就推崇的養生之道，在夏日可以多吃不燥熱但又可起到顧護陽氣，祛暑降溫的食物， 例如：荷葉、蓮蓬、鰻魚、韮菜等。 以下介紹一個夏日食療茶方，適合用來作夏日養生保健的茶水，有祛暑清熱但又不耗傷陽氣的好處。
對於不良體質，通過有計劃地改變生活起居、飲食、運動等積極養生措施，可將偏頗體質糾正，改善與调整身體機能，達到增強抗病力，防病延年目的。 生活環境：地理環境不同，則氣候、物產、飲食、生活習慣等，亦多有不同，所以中醫在考慮體質，流行病和治療方法時，特別強調要了解該地區的水土、氣候、飲食、居住等生活習俗，這對體質形成有重大影響。 回首這些年， 離開行政主廚這個職位之後， 一路走來， 我只為一件事情， 就是如何利用在地食材持續研發和鑽研「美味健康菜」。 當我看到這些厚厚一疊的書籍文稿時，內心非常的感動。 因為他真的非常有心，和出版社合作，將疾病分門別類、對症下菜，方便大家尋找。
特別要要注意身體保暖，特別在夏季冷氣常開的季節及冬季期間，家居或工作環境的溫度，有痛經的血瘀體質女性，要時刻避寒保暖，也要戒掉進食生冷食物及冰凍品。 因體內血液循環長期受阻，導致體內某些器官在長期供血不足的情況下，會有頭髮枯旱，脫髪的跡象，甚至身體會出現不明包塊、腫瘤。 情志不暢在先，氣機郁滯為根本，故氣鬱體質者應以疏通氣機為飲食養生原則。 肝主疏洩，調暢全身的氣機，故氣鬱體質者飲食中需以疏肝理氣、散解鬱結為調理方式。 氣機不暢，脾胃運化也會失調，因此，氣鬱體質者應選擇具有調理脾胃功能的食物。 適度補充維生素和礦物質，因為瘦子在身體高代謝速率下，對營養素利用加速，對維生素和礦物質的需求也會增加。
看節目的時候大家可能就覺得一道料理往往在吵吵鬧鬧中就完成了， 整個過程行雲流水，似乎沒有什麼困難的地方。 吳明珠說，兩個眉毛中間的印堂穴可以安神，而且又走督脈，所以對腸胃和婦科都有幫助。 對頭痛、鼻子不通、鼻塞也有幫忙，按壓的時候可以左三圈、右三圈，血液循環好印堂就不會發黑。 穴位貼的位置在於大椎、定喘、大杼、風門、肺俞、膏肓、心俞、膈俞、脾俞、厥陰俞、腎俞等穴位，在3次敷貼當中，將以上穴位輪流使用，每次約敷貼 3～7 個穴位。 所謂「肝主藏血」，是貯藏血液，調節血量的主要器官。 常有痛經的情況出現、經血呈深瘀血色，多血塊、月經紊亂或閉經。
不體質: 健康情報
各位姊妹們在運動完成之後，除了可增加正餐的份量之外，也可以在早餐或午餐的時候，選擇正常的餐單不過，最重要的是是在八分飽的時候，大家要拿出勇氣放下筷子，結束用餐。 大家還可以想一想減重的辛苦，盡力節制甜食、鹹食、湯料理和油炸食物的攝取量。 從小養成的不良飲食與潔牙習慣，會容易培養出利於細菌生長的口腔環境，一旦形成這種環境，就需要花更多的時間去改善、調整，才有辦法抑制蛀牙的發生。 這些持續陰性病人，其實在感染COVID 19病毒之前，早已感染過「COVID 19以外的冠狀病毒」時，可能早已獲得的「免疫記憶 」，當新型冠狀病毒一入身體，就馬上會有效的清除病毒了。 現代人普遍營養均衡、甚至過剩，建議進補時機可以選在寒流報到時，以一星期不超過3天為度，適當的進補可促進身體新陳代謝，達到溫暖身體、增加血液循環的效果，飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣的原則。
氣鬱體質者佔人群的比例約8.73%，以年輕人和「林黛玉式」的女性多見。 台大/美國雙碩士，、、等養生書醫師作家。 杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。
不體質: 減少攝取碳水化合物
陳曉暐醫師表示，針灸可增進骨盆腔的血流循環，促使黃體期子宮內膜增厚過程較順利，根據臨床研究結果發現，接受不孕療程的患者，透過針灸可增加活產率。 大、小二便是人體新陳代謝中排除廢物的主要形式，大便排泄受五臟功能調控，如五臟功能良好，排便也會正常。 至於小便，是人體水液代謝的最後步驟，與脾、腎、大腸、小腸、膀胱等有密切的關係，所以，排便能反應身體五臟六腑的機能及氣血是否失調。 出汗情況主要在晚間時段，汗流浹背、身處在溫度較低的環境，汗水仍不自覺流出或睡覺時出汗。 在中醫學角度上，屬於虛汗，是因體機陽氣不足，一般會出現在「陰虛」體質的人士身上。 排汗是人體機能的生理反應，透過排汗，我們可將身體毒素或不必要的代謝物，從毛孔排出體外。
此時，外熱、內熱一起來，人體就容易受到外來的濕邪的侵襲。 在以往的病原體研究中，科學家已知一些病原體：例如HIV、瘧疾、諾如病毒等，可能“幾乎有特殊防止感染基因”突變，改變了微生物感染力。 有三高的患者應每日監控血壓、血糖，並按時服藥，出外運動、泡溫泉時應避免暴露在溫差過大的環境，如有身體不適，應立即就醫。 含鋅、硒的食物，能幫助精子正常生成、增加活動力，男性可多吃海鮮類食物，尤其是帶殼海鮮如生蠔、蝦等，有機會讓精子品質更好。
所以排便次數並不是越多次越好，而是以排便型態為香蕉狀、排完有腹輕感才是正確的。 建議養成習慣每天定時排便，保持腸道健康，減少寒涼食物及冷飲，才能兼顧營養和代謝。 培養有規律的運動習慣，每天可花約30至45分鐘，做一些促進氣血運行的帶氧運動，如：慢跑、游泳、舞蹈、行山等。 不過，他們常見有心血管機能較弱的問題出現，所以請勿勉強自己進行一些激烈的運動。
手術過後造成的大量失血或大病初癒，都會體質虛弱，元氣大傷，血液的運行亦因此遲延，機體需適當的時間作調理，有機會形成血瘀體質。 《黃帝內經‧靈樞‧壽夭剛柔》中說：「憂恐憤怒傷氣，氣傷髒，乃病髒。」意思是說，憂慮、驚恐、憤怒損傷氣機，氣機不暢損傷臟腑，使臟腑出現不正常的狀態，進而引起疾病。 當機體氣機運行不暢，聚結於體內時，便形成「氣鬱」。 氣鬱體質是以體內氣機郁滯不暢、神情抑鬱、憂慮脆弱為主要特徵的體質狀態。
此外，體質是沒有特定的，它們能透過飲食、生活習慣，或中醫藥物的來作出調整及改變。 因此，中醫師在診斷患者病症時，可從細微的生理狀況，對患者體質作初步的評估。 注意，現實中大多是多種體質表現，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。
- 而體質偏熱的人，則是很容易長又紅又腫的暗瘡、說話中氣十足、容易有口臭、容易便秘、容易發脾氣等。
- 瑞典研究：在瑞典進行的一項分析，構成COVID19 病毒蛋白質的研究中，COVID 19 病毒刺突蛋白的氨基酸序列，部份是和2009 年流行新型流感病毒序列相同。
- 夏日要流汗，流汗是身體調節體溫的自然反應，所以能夠暢快地流汗是身體健康的表現。
- 濕邪指的是體內水液的分布不正常，而熱邪指的是體內產生了過多的代謝廢物與熱能。
- 每次當自己覺得想咀嚼東西的時候，可以吃堅果或蔬菜棒，讓身體不會感覺到空虛，阻擋之後暴飲暴食的時刻。
- 胃脘脹痛，泛吐酸水，多伴有喜歎息、噯氣呃逆，或咽喉梗阻，如有異物。
- 導致免疫失調的原因有很多，比較常見的像是長期壓力大、飲食不均衡或是運動量不足，另外像是先天的遺傳以及內分泌失調也都可能讓免疫失調。
- ，另外中醫講究紅色食物入血，像是紅肉、番茄、紅色蔬菜等，也是簡單的擇食法。
期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。 可採少量多餐的方式進食，除三餐正餐外，於餐間補充點心，以增加食物攝取。 食物選擇上，每天逐量增加體積小、濃縮熱量高的食物量，等濃縮熱量高的食物之完後，再吃熱量較低的食物。 室外的溫度高時，人們習慣躲到室內吹冷氣避暑。 久坐冷氣房、缺乏運動，使毛孔的排汗功能退化、變差，濕與熱就難以透過流汗排出。 蛋白質主要由胺基酸組成，身體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時，亦需要燃燒更多熱量；而且蛋白質有助提升肌肉量及維持飽足感，讓你減少吃其他致肥的甜食。
另外，避免大量攝取刺激性辛香調味料，例如：胡椒、辣椒，以保護腸道黏膜，增加營養素的吸收。 1.內分泌失調：體重不足會造成營養不良，進而影響腦下垂體、甲狀腺、內分泌等功能失調，也可能造成女性月經停止。 4.壓力過大：工作忙碌、生活習慣不規律、經常熬夜、精神疾病、易焦慮的人，常會影響腸胃蠕動功能，消化不良，內分泌失調，體重減輕。
在疫情期間，大家都知道免疫力很重要，但免疫力可不是越高越好。 陳炯瑜醫師說明，可以想像免疫力就像一個蹺蹺板，只要一邊過高或過低就會失去平衡，只有維持在平衡狀態才能發揮保護功效，幫我們抵擋外來的病菌。 日常生活及工作期間，切勿久坐，約半小時應做一些伸展活動，及多走動，幫助血液循環，減低氣血瘀滯的情況。 不過，過熱氣候環境，也會耗損人體的津液，導致虛火，因此中醫學中的基本概念，人的體溫應維持在 36～37.4℃ 較為理想。 肝受損則心氣虛衰，心氣血不足或事物繁重，思慮過度，心神就會不安，心神不安就會出現驚悸怔忡的現象。
近年發現，薑還能防止腦慢性發炎，進而預防失智。 想要減肥的話，首先要考慮的就是「基礎代謝率」的問題，體溫每增0.5°C，基礎代謝率會提升7%。 薑可以刺激血液循環，把體溫升高而增加代謝率。 薑裏頭的辛辣成份：薑酚和薑烯酚，會使得人體的微血管擴張，血液流動得更暢順，體溫升高，脂肪自然就能燃燒得更徹底了。
中醫治療鼻竇炎，要依照體質分型再對症下藥，如果自行進補或用藥，小心適得其反！ 中醫師吳明珠推薦1茶飲可以通鼻竅，3穴位幫助呼吸順暢，不過建議先找中醫師把脈分型，改善效果會更顯著。 3.腸胃功能不佳：食物經過消化器官進行一連串消化作用後，會分解成人體可吸收的小分子物質，以提供人體各個部位進行利用，但胃部發炎、潰瘍、腹瀉、便祕、腸炎等腸胃症狀，會影響營養素的吸收。 臨床發現，吃不胖的人常有消化功能不佳，營養素吸收不良導致體重不足的情況。 根據2009年中華中醫藥學會發佈的《中醫體質分類判定標準》，體質共分為九個類型，包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。
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