別人對他們說：「這件事交給你囉。」他們就會乖乖答應：「好。」即使心有不滿，依舊笑臉回應。 明明心底嘀咕著：「為什麼每次都是我？」「真討厭。」實際上卻一副不敢怠慢的樣子，笑嘻嘻地去做，所以能得到「好人」的評價。 雖要解決，但盡量不要在生氣時解決，因為你可能愈解決愈糟。 如果生氣沒用，忍耐是必須的，那麼，我會找方法疏導一下怒氣。
每個人都有自己的事要做，可能是家事或工作。 要不然整理房間，或是處理之前延宕的雜務。 又或者去赴一個重要的約，或盡情地玩樂也好。 假使真的想不出要做什麼事時，那就靜下心來，悠悠哉哉地喝一杯茶也可以。
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而且成為傾聽高手後，也會自然而然變成說話高手。 這是因為當你專注傾聽對方說話，並且融入情境之後，自己便能掌握住時機，說出最貼切的話來。 把混亂的念頭擱置一旁，勉強聽對方說話，到最後卻還是被自己「想說話」的貪欲給打敗。
- 有自信的人，聽到批評會先想：這話值得參考嗎？
- 話說林志玲有一次在彩排前，提早到已經畫好妝，就坐在屏風後休息。
- 再者，假設一般人都是戴著有色眼鏡評斷別人，聽到不中意的評價也是十之八九。
- 透過說話方式（失敗的例子要擺在後面）或是肢體動作（該離開現場的時候要離開現場）即時轉換（把生氣的事用輕鬆的方式說出來）來協助你更好掌握「好的發怒方式」。
- 但有些人就是修養好，不會讓你聽到他的咒罵聲，因為他知道，憤怒發作之後，或許會產生一時的暢快感，但之後的副作用，往往要花很多力氣收拾。
此種結果顯示一半以上的人，每個禮拜都有一次心情不舒服的時候，此種心理狀態不只影響個人的身心健康，也影響了我們的生活品質。 現代醫學證實，生氣動怒對人體健康至少有十害。 「不要生氣，不要生氣…」，九集的讚美操，共一百多首舞曲，每一首都由吳美雲老師一人編舞、編曲。
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原始連結看更多 CTWANT 文章 黃承國稱自己不是戰犯 王鴻薇：民進黨根本不理吳怡農 莎拉布萊曼來台開唱前爆氣 「一棵耶誕樹」惹爭議主辦回應了 許效舜「把老婆當女兒疼」 60歲的他土味情話撩小2輪愛妻. 吳怡農昨晚透過臉書表示，謝謝今晚到劍南站給我們打氣的每一位朋友。 接下來的五個禮拜，我們都會在中山、北松山的街頭與市場。 幾天前，他向大家做了一個承諾，「這將是一場正向、也是乾淨的選舉」。 若不想因為無端的較量而疲累，就應努力改掉堅持己見的習性。
然而，就算對方開始說起他的夢境，自己心裡卻還在介意對方不想聽自己夢境的事，滿懷懊惱的心情，根本沒留心在聽對方的話。 煩躁不安、抱怨不平，放任這種思緒在腦中徘徊，就是生氣的元凶，也是讓現代人變得孤獨、失去歸屬感的原因。 「肝病則怒，怒則傷肝」從中醫的角度來看，愛亂發脾氣、生氣的人，容易傷肝，更是助長肝病的惡化；而國外研究報告指出，易怒的人，容易導致肝炎、肝損傷，甚至使慢性C型肝炎患者的病情更加嚴重。 除了增加中風的風險，大腦中的杏仁核，在暴怒的時候，會釋放腎上腺素、睪酮素，讓身體產生反擊，如果經常生氣，增加腦血管的壓力外，也會破壞大腦的中樞興奮和抑制機制，使腦細胞變得衰弱、老化。 除了攝取含有鎂的食物，另外，可適量攝取B群，也能穩定神經系統，具有安神作用，像是：薏仁、全麥麵包、瘦肉…等；其他飲食建議，可以多吃香蕉和喝牛奶，因為含有色胺酸，可以穩定情緒。 吳怡農今天說，這是將近兩年前趙姓黨員的案子，趙姓黨員犯案後，台北市黨部啟動程序，將其開除，當時趙姓黨員家人也在黨部擔任黨職，他不認為家屬應該繼續留在黨部，最後家屬也離開黨部，這是兩年多前的事，應該讓它過去。
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而且，只有患了這種病的人，才會在真正必須「堅持正確」的時候說謊、欺騙。 由於他們在平日生活中浪費了太多能量在與人較量，因而到了真正成敗關鍵、重大場合時反而生出畏怯，陷於想辦法規避責任的狀態。 當我們陳述意見時，必須說出理直氣壯的理由來，也就是說，必須運用到邏輯。 而且，若有意想改變並說服對方的時候，就必須訂出戰略性的思考，以便擊潰對方的邏輯。
其他還有像是：因為電車誤點感到焦急；看到電視某則新聞報導後一肚子火；對店員趾高氣昂的態度感到不耐煩……幾乎可以這麼說，我們沒有一天不生氣，「生氣」實在是我們心中非常容易湧現的情緒。 為什麼這位「不速之客」這麼容易浮現心頭，擾亂我們的心神呢？ 當然，其中一個讓你惱怒的原因，是這些事剛好發生在你的身邊，例如他人的言行舉止、誤點的電車、不愉快的新聞等等……但這不過是導火線，並非主因。 吳怡農認為，有太多工作需要做，必須透過國會來實現，「我們需要改變台灣的國防、改變台北的樣貌、提升下一代的競爭力，更希望透過選票，改變台灣的政治文化」。 昨天，有一位大姐很擔心，「我們太佛系了，別人罵，我們就要罵回去！」她越講越生氣。 你有沒有這種經驗，在自己完全無法預料的情況下，突然對一個人發怒，事後連自己都被自己嚇到。
有些人對於攻擊的敏感度很高，動不動就生氣，甚至到達杯弓蛇影的地步，他會把別人無心的一句話，都當成是刺向自己的矛。 且慢笑別人，日常生活中，我們雖然不一定會砸電視，但也常有類似的行為：別人根本不曉得，但自己氣得要死。 因此，我們首先要瞭解自己生氣的心理狀態，並且進一步以智慧來面對「生氣」的各種情境，如此多一份修持，就多一份涵養，久而久之，就能達到「無瞋」的境界了。
儘管在潛意識裡想「傾聽對方說話」，實際上卻是心不在焉。 如果不能把心裡想表現「自己！自己！」的貪欲壓抑下來，很難不成為「假裝傾聽的詐欺犯」。 於是，我們從對方的表情中，升起「啊，糟了︙︙我好像強迫他聽自己的話」的念頭，產生了小小的罪惡感，為了撫平這種感覺，於是便反問：「那你做了什麼夢呢？」試圖取得對話的平衡。 只有當我們決定不再發怒，打從心底不再生氣，而不是表面平靜、內心波濤洶湧的時候，心才能得到真正的自由，充分體會安穩快樂的幸福滋味。 瞋怒，這個煩惱奪走了人們心中「平靜快樂過日子」的自由，並迫使人感到不愉快。 這個讓我們身心煩憂的「瞋怒」，還會與其他兩大煩惱—「貪欲」和「癡迷」緊密相扣，接連發生。
女兒告訴A先生，男友大她1歲，二人就讀不同學校，去年10月雙方經朋友介紹認識，交往後不久便發生親密關係，過程中她發現男生有拿手機拍攝，當下即制止，結束後也要求男方刪除檔案，並質問為何錄影？ 男方只輕率地回答：「沒事啊！我現在就刪除。」她因為相信男友，所以沒有追問，也未檢查手機。 看到孩子這樣，媽媽非常生氣，拽著孩子就走，但孩子哪裡肯呢！ 我們是認同他的情緒，同理他的不開心，但並不是在認同他犯的錯！ 反而先接收一下孩子的負面情緒之後，他們也才比較能夠快速冷靜下來，也才能做一下一步的溝通。
之前，我曾鼓勵過我們部門一個被批評而傷心的同事說：「我要是一週內背上沒有插一、兩支箭，我的背會癢呢！你要不要習慣算了！」講完後，我還挺得意，把這句佳句，放在我的第十四本書：「落後一圈的人，也有得勝的可能」。 話說林志玲有一次在彩排前，提早到已經畫好妝，就坐在屏風後休息。 後來，來了另一個模特兒，她不知道林志玲就坐在後面，就開始說林志玲的壞話。
所以這個當下，我們應該要先同理、先不講道理。 可以先告訴生氣的孩子，「我知道你的感覺」、「我知道你在生氣」，透過這樣的同理語言，讓孩子有被接收的感覺，他們才會願意停下來跟你溝通。 當一個孩子先被同理時，他的杏仁核也才不會進入自我防衛狀態，才能夠慢慢將情緒冷靜下來。
今天，緝淘人很有榮幸能夠親身訪問到讚美操發起人—— 吳美雲女士，打破刻板印象，實際了解這個廣為瘋傳的舞蹈及它背後不為人知的秘密。 相反的，如果能將陳述主觀意見的力道減少百分之五十，再用那百分之五十來確實與他人作溝通，孤寂也就能減少一半了。 而如果能進一步將主觀煩惱減少百分之七十，那麼，肯定就能很容易脫離牢籠，孤寂也會減少百分之七十。 像這樣，一點一滴淡化貪欲的過程，才是脫離主觀意見的牢籠，與人相互交流的正確之道。
與友人同桌用餐，指正他持筷的姿勢太粗魯，要求對方應該把筷子拿得優雅一點，看起來好像是芝麻小事，但若要問我，這樣要求對方修正錯誤，是否有助於兩人情誼的增長，我的答案是否定的。 貪欲的能量是種種煩惱的源頭，會對日常生活、工作帶來重大的危害。 其中最麻煩的是「主觀」，也就是固執、堅持己見的煩惱。
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