修改或矯正工作或運動上的一些活動，防止手肘肌肉組織再度受傷。 大家可將疼痛的手肘放在桌子上，手心朝上並握住一顆球或是一條捲起的毛巾， 用力擠壓並保持在同一位置10秒後再放開。 網球肘原因 重複這個動作不但可以啟動網球肘部的肌肉，也有助於受傷手指和拇指的屈肌肌腱康復，改善手踭痛。 網球肘在症狀剛出現時，應立即施以冰敷改善發炎、減緩疼痛，並讓手腕充分休息，適當的將緊繃的肌肉拉筋和按摩，若無法恢復原本彈性造成疲乏，不僅容易形成新的拉傷，甚至會擠壓到滑液囊和神經。 網球肘，醫學上的正式名稱為肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），是前臂伸肌群肌腱在肱骨外上髁的附著點上，因重複性或突發性收縮，造成發炎，發生急性發炎或慢性退化的一種病變。 而急性傷害（如：不當的肌肉收縮或扭挫傷）只佔這類患者的一小部份，大多數的病因仍為過度使用。
另外，物理治療師亦會提供運動指導，展示令手臂回復正常活動和增強前臂肌肉的運動。 除了服用止痛藥，如果情況不屬於嚴重的肌腱撕裂、軟組織全斷、開放性骨折、開放性傷口或患部處於感染發炎狀態，患者可考慮PRP增生治療（亦稱為保絡治療、注射治療或富血小板血漿治療等）。 原理是先透過軟組織超音波確定所有發炎點，在超音波導引下，直接將藥劑 （如高濃度葡萄糖水、富血小板血漿等）注射至肌腱各個發炎點，以刺激受傷發炎的肌腱修復增生，幫助肌腱恢復健康，改善慢性發炎狀況。 另外，常見PRP增生治療的副作用有短暫而輕微的注射後疼痛、僵硬或瘀青。 要注意的是，非類固醇消炎止痛藥可能會引起胃出血和消化性潰瘍等副作用。
網球肘原因: 網球肘的成因是甚麼？
手腕向上拉是網球手患者常見的拉筋運動方式。 想學懂更多舒緩網球肘的運動，請參閱「【網球手】成因是什麼？推介7大運動拉筋方法。」文章。 藥物治療：對於較嚴重的患者，適當的止痛藥是可以短暫解決網球肘所導致的痛楚。 但止痛藥不能完全根治網球肘，最正確的處理方法始終是需到醫生處並接受適當的治療方法。 運動治療對於網球肘的治療是很重要的，因為適當的運動，是可以減低日後傷患復發的機會。 在情況許可之下，可以做輕量的伸展運動和肌肉強化的運動，以增加局部血液循環、放鬆肌肉以及減少痛楚。
「網球肘」正是筋腱和骨頭的連接處出現炎症。 有些患者會持續疼痛，有些則只在手部活動時，如緊握或擰物件時特別疼痛，甚至影響日常生活，如一些簡單動作：扭動把手開門、握手或扭毛巾等動作，都會出現嚴重痛楚。 網球肘原因 買菜或是購物時，如果您預估自己購買量可能不小，最好改用推車代替提袋，可以大大減少手肘的負擔。
網球肘原因: 網球肘／易發族群是那些人？
網球肘是指手肘外側疼痛，有時會延伸到手臂並造成僵硬的感覺，患者在手肘和手臂上方有明顯的壓痛點（按壓時會感覺疼痛加劇，放開後會稍微緩解）。 手腕翹起來或是做旋轉動作時會使疼痛加劇，情況嚴重時，連寫字、拿筷子、扭毛巾、轉門把開門、拿杯子等日常動作都會產生嚴重障礙。 不論是工作或運動，大家都要盡量避免重複使用手腕及時刻留意手腕狀態，避免因過度運動而出現手踭痛，如果手腕、手肘有痠痛的症狀出現，建議配戴手肘護具，讓手肘得到較好的保護。 除了外傷外，出現手踭痛最常見的原因是前臂肌腱和肌肉慢性重複性勞損，例如網球肘（肘關節外部或側面疼痛）困擾著1%至2%人口，高爾夫球肘（肘關節內部或中間疼痛，亦稱高爾夫球手）則困擾著近1%人口。
手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前臂緊繃停留15秒，重複15次。 《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。 因此如餐飲業人員、運動員、家庭主婦、健身人仕、網球選手，甚至是長時間使用電腦的上班族，都是網球肘的高風險族群。 坐姿，將手肘彎曲90度貼在身旁，手臂旋前（手掌向下），手握拳然後往下壓，完全屈曲，接著將手肘向下伸直牽張，維持動作30-60秒，重複5次。 网球肘的诊断主要根据临床表现及查体，主要表现为肘关节外侧的疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。 做下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下拾东西、网球反手击球、打高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
網球肘原因: 網球肘的診斷方法1.觸診
之後患者可以循序漸進地開始嘗試一些伸展運動。 隨後的八至十二個星期，視乎康復的速度，以及在不引起痛楚的情況下，患者可以在物理治療師的指示下，進行較劇烈的手腕伸展運動。 醫生同時亦會建議患者避免從事重複及過度的手腕及前臂活動，以防症狀加劇。 在患上網球肘的初期，患者會開始感到手肘外側有輕微疼痛。
- 油漆工、水管工和木匠特別容易患上網球肘。
- 若症狀持續一段時間沒有好轉的話，請務必前往診所讓專業醫師評估是否須採取電療、熱療、注射藥物（增生療法）等更積極的醫療行為。
- ①击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。
- 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。
- 又稱為肱骨外上髁炎，手指和手腕動作時往往會使用到前臂的橈側伸腕肌群 ，如果長時間不當或過度使用，使的手腕、手指反覆伸展施力，容易造成伸腕肌群與肘關節外側的肱骨外上髁連結處的肌腱發炎疼痛。
醫生會先了解患者的病史，並進行體格檢查；接著檢查患者手肘外側骨骼突出（外髁）之處，了解有否出現痛楚和不適，又查看患者伸展手腕和手指時，手肘和前臂會否疼痛。 當手肘處於伸展位置時，抵抗的腕伸展動作會引起肘側疼痛（Cozen測試）。 如果退變過程更加嚴重，則彎曲肘部的檢查將也會疼痛。 “椅子測試”會發現用手舉起椅子時引起側面肘部疼痛。 網球肘原因 我們手肘的外側稱為肘外髁 Lateral Epicondyle，肘外髁是所有負責伸展或提舉手腕及手部動作肌肉的起接點。 當我們日常生活或工作時，如果重覆或用力地使用手腕或前臂，就會施加壓力在手肘的外髁上，使肌腱的筋膜發生微細的撕裂。
網球肘原因: 手肘痛是勞損不是發炎！網球肘(肘外側肌腱病變)成因與治療
如果患者的症狀並無改善，醫生可能會建議患者在手肘外側注射類固醇針藥，以紓緩痛楚。 不過，注射類固醇的次數不應太頻密，醫生亦需要避連續在同一位置注射(如三個月內兩次至三次)，以防止注射類固醇過量的併發症發生。 透過震波治療可刺激微血管增生，迅速協助肌腱炎復原。
病情發展時，肱骨外上髁發生持續性疼痛，疼痛可向前臂外側放射，患者手的力量減低，持物不牢，端提重物，擰毛巾、反手擊球時，肘外側疼痛尤為明顯。 肱骨外上髁肌腱附著點、肱橈關節間隙和橈骨小頭處有明顯壓痛點。 張尚智提到，橈隧道症候群其所造成的疼痛位置常出現在手肘關節外側下方約 4 指幅的位置，而並非在網球肘的肱骨外上髁上，但因為兩者的症狀類似，甚至時常同時發生，容易造成在診斷及治療上受到忽略。 網球肘是指伸肌腱微小破裂及發炎，形成痛楚。
網球肘原因: 網球手急性階段（發炎期）舒緩方法
復健科醫師鍾佩珍表示，網球肘疼痛位置多在手背靠近手肘彎曲的地方，靠近肘部的關節處，只要手腕向上的拉抬動作，就會牽扯到腕關節橈側伸直的肌腱，因為其原發點是在手肘處，所以，痛點也在這個位置。 不論是工作還是運動，都要注意不要過度使用手腕。 不能直接劃等號，手肘痛除網球肘(肘外側肌腱病變)，還需要跟很多其他的疾病做區別喔，如肘關節炎、橈神經壓迫、後骨間神經壓迫、頸椎神經壓迫，外側韌帶問題…等，有任何疑慮請諮詢門診醫師。 這裡也想提醒選擇使用增生治療的朋友，疼痛感其實是相當複雜且生理合併心理的症狀，很多研究也發現疼痛跟身理的嚴重程度並不完全正比。 在進行治療的時候，都建議大家跟醫生確認與溝通可能的情況，並了解整個治療會碰到的程序。
網球等球拍運動的運動員是最常見的族群，數據顯示50%的網球選手都曾罹患「網球肘」。 網球肘原因 值得注意的是，不只有運動員，所有手肘經常反複用力，或時常抓握、抬東西的族群，如時常為家事操勞的主婦/主夫及工人、餐飲服務生等族群，都有危險因子。 醫生多數無需X光來協助診斷，但有時X光會顯示出輕微軟組織鈣化，反映肌腱退化的情況。
網球肘原因: 網球肘護理小貼士
在急性發炎期，患處會出現紅、腫、熱、痛等情况，此時建議患者休息，避免手肘關節和肌肉過分負荷。 網球肘原因 暫時避免引致痛楚的動作，例如球拍運動、提取重物、長時間使用滑鼠等。 除服用醫生處方消炎止痛藥外，亦可冰敷減緩痛楚。
- 本文將帶您了解網球肘成因、症狀及相關治療或避免方式。
- 減少重複使用手腕；不論是工作或運動，大家都要盡量避免重複使用手腕及時刻留意手腕狀態，避免因過度運動而出現手踭痛，如果手腕、手肘有痠痛的症狀出現，建議配戴手肘護具，讓手肘得到較好的保護。
- 網球肘護具的好處還不只這些，除了治療效果佳，還有助於你在從事很多活動時協助穩定，降低再次受傷的可能性並減少持續的疼痛。
- 平時註意鍛煉身體，主動活動上肢關節，增強肌力，有助於防止本病的發生。
90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效，尤其是網球肘的早期或初發的時候，愈早確診並接受治療，治療效果就愈見顯著。 肱骨外上髁炎是伸肌总腱起始部的慢性损伤性炎症，其主要症状是顽固性肱骨外上髁部疼痛或肘外侧部疼痛，前臂酸胀，手无力，以拧毛巾、提物、端碗盆时 疼痛明显，严重者可影响睡眠。 本病虽不致影响生命，但对日常生活造成严重障碍。 由于疼痛和酸麻可沿前臂桡侧伸肌放射，易误作颈椎病。 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。
網球肘原因: 預防網球肘2.運動前先做好熱身
網球肘症狀包括肘部外側骨節的疼痛和壓痛。 雖然傷在肘部，但你用手做事時很可能會受傷。 消炎藥：如果您選擇就診，醫師通常會先選擇開非類固醇消炎藥，例如：布洛芬，改善患部發炎。 一般來說，輕度的網球肘症狀只要吃消炎藥加上休息，不久便可痊癒。 大家在運動時可以選擇配戴護肘，目的主要是緩衝肌腱的張力，避免肌肉再度受到拉扯，建議配戴在肘外髁下兩指幅寬的位置，避免直接強壓在受傷的部位，可以達到最好的效果。
當超過前臂伸肌群使用負荷時，肌腱會因為長時間被強力拉張，造成彈性疲乏甚至產生撕裂傷，若缺乏適當的休息和治療，便進而發展成慢性肌腱炎。 網球肘的發生是漸漸累積的，某一部位的肌肉時常不當使用或重複動作，久而久之釀成傷害，其實並不容易痊癒，因此很多苦主會問「網球肘要多久才會好？」「如何預防？」以下讓療日子為大家解答。 其原因是用于伸直或抬起手和手腕的前臂肌肉的重复收缩。
網球肘原因: 網球肘如何緩解？物理治療師：做對運動比休息重要
近期職業或體育活動方式改變後，患者會慢慢地開始有的疼痛。 他們會因為握手，刮鬍子，抬起行李或雜貨或者舉起一個咖啡杯而感到不適。 事實上，任何經常使勁地運用手腕的人都有機會患比病症。 此外，網球肘的痛楚與肘關節退化是沒有關係的。 當日常生活或工作時重覆使勁地活動手腕或前臂，會令有關肌腱承受的壓力超出正常上限，使附在手肘外髁的肌腱組織，肌腱筋膜微細撕裂，重覆的微創傷而引發退化過程，最終產生痛楚。 症狀除肘關節外側區疼痛與壓痛外，並無其他異狀。
網球肘原因: 預防網球肘1.減少重複使用手腕
脊科物理治療師會使用一些特別的矯正器及手法來矯正輕度錯位手部的關節，使手部的關節回到原來的位置上面，從而減輕因關節錯位而引起的疼痛感。 把有痛楚的手肘伸直，嘗試向前舉高，同時握實拳頭，手腕向下屈曲。 疼痛大多數是慢慢開始，只有少數是突然發生。 疼痛在肌腱用力或拉伸時會更明顯，提重物、擰毛巾、開罐頭等動作疼痛會更明顯，甚至有人連握手、刮鬍子、拿咖啡杯都會痛。
網球肘原因: 手肘外側的韌帶與軟骨受損導致網球肘
網球肘成因除了打網球反手時動作不正確外，還包括反覆的動作、園藝工作、舉起重物和家務等日常生活動作。 網球肘通常只會持續半年至兩年，大部分患者一年內會康復。 我們建議讓患有網球肘的手臂休息，並暫停導致痛症的活動。 網球肘原因 本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。 手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
網球肘原因: 網球肘可以熱敷/冷敷嗎?
在網球等球拍運動中，不正確的擊球技術和不正確的設備可能是危險因素。 中醫認為，手肘疼痛多屬「痺症」、「傷筋」及「肘勞」等範疇，是由肘部外傷、勞損傷及筋脈，致使瘀血內停；或勞累汗出、營衛不固，並外感風寒濕邪，使得局部氣血凝滯，絡脈瘀阻而引發。 健康日記創辦人，深耕醫療保健領域長達8年，致力於提供大眾正確的健康、營養、醫療保健知識。 網球肘原因 秉持著實證科學的精神，汲取NCPI、PubMed、FDA與WHO等醫學權威網站中，有助於大眾健康之資訊，期望為全民健康盡一份心力。
網球肘原因: 高爾夫球肘與網球肘都是手肘受傷，不是發炎！
熱河診所設有媲美醫學中心等級的醫療設備，執業數十年的醫療團隊，採用精密檢測儀器，精準掌握、分析病灶、並精準治療，恢復患部機能，緩解疼痛不適。 利多卡因注射測試 Lidocaine injection test 是將利多卡因(局部麻醉藥物)注射到手肘外側外髁處，再察看是否可以緩解網球肘的痛楚。 握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐)，前臂往胸前平伸，手掌朝下。 慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。 手三里穴在手肘外側突起的骨頭旁，往內斜上延伸2個指頭的地方，按摩時可彎曲手肘，緩解網球肘帶來的疼痛感。
網球肘原因: 手腕痛相關文章
當肘部伸直時，橈側腕短伸肌 肌肉有助於穩定手腕。 當 ECRB 因過度使用而減弱時，肌腱中會形成微小的撕裂，肌腱附著在外上髁上。 ECRB 也可能因其位置而面臨更大的損害風險。 隨著時間的推移，這會導致肌肉逐漸磨損和撕裂。 網球肘是一種肌腱炎，肌腱腫脹，會導致肘部和手臂疼痛。 這些肌腱是連接下臂肌肉和骨骼的堅韌組織。
網球肘原因: 網球肘的疾病分類:
想像一個工人用一條繩子拉動一件貨物，就好像肌肉通過筋腱連接骨頭，好讓我們輕易活動關節。 活動手腕時，手腕伸肌會收縮，就像工人一直在拉動貨物。 貨物輕的話或許仍能應付，但當貨物漸漸加重或經過一段長時間後，繩子將無法抵受負荷而磨損。 筋腱亦一樣，筋腱勞損就會產生病變，出現疼痛、發炎和無力等徵狀，形成網球肘。 後臂皮神經會穿梭在上臂的肌肉與筋膜之間。 如果過度使用上臂肌肉，也就是過度使用手腕、手指的話，肌肉容易因此變得緊繃，緊繃就可能夾擠到神經，造成神經發炎。
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如果情況持續，重覆的微創傷會引發退化，令患者感到痛楚，形成網球肘。 台南市立醫院復健科醫師楊宗茗表示，許多病患聽到自己罹患網球肘都會對病名感到疑惑，認為自己沒有打網球怎麼會有網球肘。 事實上，網球肘是一種手肘外側肌腱和骨頭交接處附近的發炎或退化的情形，成因可以是一次的受傷或多次傷害的累積，因此即使不打網球也會出現「網球肘」。 因為受傷或使用過度導致疼痛，輕微的不一定會腫脹但通常急性期會發炎，慢性期才會退化。 網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁肌腱病變（lateral elbow tendinopathy），要了解其成因，得先對手肘結構有基本認識。
網球肘是由於手部經常重複性地使同單一的動作，肌肉突發性收縮屬而引起。 由於網球肘常見於反手擊球的網球選手，所以才會被稱呼為「網球肘」。 不過現時絕大部分患上網球肘的人士，都並非運動員，只要長期使用手臂用力旋轉、反覆敲打或搬重物，都有機會患上網球肘。 還有個易被乎略的，是同樣有附著在肱骨外上髁的肘後肌肉──肘肌（Anconeus muscle），若受傷也會造成同部位的疼痛。
