維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。 這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。 如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。 相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。 維生素b16功效 維生素B7（也稱為生物素）是B族複合維生素的一部分。
結果，核酸合成障礙將導致細胞分裂的不正常，症狀有巨幼紅血球性貧血（megaloblastic anemia），即惡性貧血。 一項研究發現，與安慰劑相比，補充有維生素 B12、B6 和葉酸的患者在一年內導致更強的和持續的抗抑鬱反應 。 某些 B 維生素b16功效 群維生素 (包括 B12、B6 和葉酸) 的低血液水平與抑鬱症的風險增加有關，這就是為什麼如果正在經歷抑鬱症症狀，需要排除營養素缺乏的重要性 。 維生素B12的來源一般都是動物，像是深海魚類或肝臟，然而這些肉類不可避免攝取到膽固醇和脂肪，會降低水溶性的維生素B12吸收率；明日葉作為植物性維生素B12的來源，就不用擔心血液和熱量問題。 維生素B12有助於紅血球形成，缺乏會導致惡性貧血，純素食、腸胃功能不佳、偏食嚴重的人要多注意飲食中的營養充足；此外也和腦神經正常傳遞神經訊號有關。 維持視力、黏膜及皮膚的正常功能，也與生殖及免疫系統有關。
維生素b16功效: 維生素B9
从生育2～6天开始，用药5～6天，0.2g/次，3次/d口服，10～12h生效，其抑制乳汁分泌率达95%，比雌激素生效快，效果好，且无副作用。 作用原理与其促进脑内多巴胺的生成，从而激动多巴胺受体而减少垂体催乳素分泌有关。 维生素B6为δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的辅酶，而此酶为合成血红蛋白的限速酶，故其可用于预防贫血的辅助治疗。 用法为每服1g异烟肼可缓慢静注维生素B61g。 如不知中毒量，可缓慢静注维生素B65g，历时3～5min，不佳时可间隔5～20min重复注射直至抽搐停止、意识恢复为止。
身體儲存的維生素B6主要在肌肉中，少部分在肝臟里，含量估計為61-167毫克。 直到2019年，十四個國家用維生素B6（以鹽酸吡哆醇的形式）對小麥粉、玉米粉或大米營養強化。 它們增加的維生素B6含量為每公斤食物3.0至6.5毫克。 包括印度在內的其它國家則有一個自願的營養強化計劃，印度就在每公斤食物中增加2.0毫克的維生素B6。
維生素b16功效: 維生素B12稀有的植物性來源
腦細胞損傷可能導致的不可逆神經退化，隨著明日葉的研究更加透徹，或許會成為治療失智症的切口。 維他命C是體內膠原蛋白合成以及抗氧化非常重要的營養素，也能提高免疫機能、促進傷口癒合。 研究指出攝取維他命C有助於減少胃癌、子宮頸癌、胰臟癌、大腸癌的發生率。
容易惹蚊子咬的人士，口服維生素B、通過人體生理代謝後從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味。 服法為睡前30分鐘口服維生素B 1～2片，但不要長期大量服用。 另外在洗澡時滴幾滴維B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。
維生素b16功效: 維生素B12
在甲硫胺酸循環中，同半胱胺酸（Homocysteine）接受N5-甲基四氫葉酸的甲基轉變為甲硫胺酸的反應，需要以維生素B12作為輔酶的N5-甲基四氫葉酸轉甲基酶的催化。 若體內維生素B12缺乏，甲硫胺酸循環就不能正常進行，後果有三方面：一、甲硫胺酸的合成受阻。 二、堆積過多的同半胱胺酸會導致同半胱胺酸尿症（Homocystinuria）的出現。 而四氫葉酸是轉運甲基的工具，嘌呤和嘧啶的合成都需要它提供甲基。
常見增加維生素B攝入量的方式是透過使用膳食補充劑。 維生素B通常添加到能量飲料中，其中許多已跟大量維生素B一起投放市場銷售，聲稱這將讓消費者「在你的一天的航程中，不會感到緊張不安和繃緊」。 然而一些營養學家對這些說法持批評態度，例如指出，儘管維生素B確實「有助於釋放食物中的能量」，但大多數美國人從他們的飲食中就能輕鬆獲取必要的份量。 正因如此，許多國家（包括美國）的法律要求在加工後把維生素B的硫胺素、核黃素、烟酸和葉酸重新添加到白麵粉中。 人體只能利用甲鈷胺和腺苷鈷胺，其他鈷胺素要在細胞中轉化為這兩種形式才能被人體利用。 二是更特定的含義，僅指以上各種形式中的一種即氰鈷胺，是B12來自食物和營養補充的主要形式。
維生素b16功效: 補充維生素B12
由於維生素B12 可溶於水，因而它隨尿液快速排出體外（維生素B12 會讓尿液呈明黃色）。 請考慮每天服用這種維生素兩次，以便維持最理想的血濃度。 維生素B10對胺基苯甲酸（pABA 或 PABA）那是一種由植物和細菌產生葉酸分子的化學成分，並可在許多食物中找到。 而「孕婦」也可以適量的攝取B群，根據調查顯示，除了增加自身的抵抗力及能量外，B群中的維生素B9，或稱為葉酸，對於嬰兒胚胎的發育也有幫助，同時還能降低流產或早產的可能。 全素食者可食用標示額外添加維生素B12的食品、或人工合成的維生素B12補充劑，避免維生素B12缺乏造成惡性貧血。
- 如菜類加工過細、烹調不當或製成罐頭食品，維生素會大量丟失或破壞。
- 它廣泛存在於米糠、蛋黃、牛奶、番茄等食物中，目前已能由人工合成。
- 洋菇、盤菌菇、蠔菇等菇類表面可以檢測到維生素B12，但菇肉本身的維生素B12含量很低，推測菇類的維生素B12不是自行產生，而是附著在菇類表面的細菌所製造。
- 其次，长期服用维生素B6还可能会引起周围神经炎，大量服用维生素B6还会导致体内血小板聚集，从而出现乏力、头晕、恶心、视野模糊等不良副作用。
- 许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。
- 根據IUPAC-IUB在1973年的建議，維生素B6是所有表現出吡哆醇的生物活性的2-甲基-3-羥基-5-羥甲基吡啶衍生物。
這是必要的trimonoamine神經傳遞質的合成可增強抗抑鬱的功能。 細胞內濃度的維生素B12可以通過同型半胱胺酸的總血漿濃度，這可以通過使用5- methyletetrahydrofolate作為甲基供體基團的酶促反應轉化為蛋胺酸。 因此，高半胱胺酸的血漿濃度落入如維生素B12的細胞內濃度上升。 需要高半胱胺酸的生產蛋胺酸的，這是參與許多生化過程包括單胺神經傳遞質血清素，正腎上腺素和多巴胺的remethylation維生素B12的活性代謝物。
維生素b16功效: 维生素B6运输与代谢
其需要量其实与蛋白质摄食量多寡很有关系，若吃大鱼大肉者，应记住要大量补充维生素B6，以免造成维生素B6缺而导致慢性病的发生。 维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。 通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。
偽-B12（Pseudo-B12）指的是在特定生物中發現的類似B12的物質，如市面上的「螺旋藻」營養補充劑等非細菌源，這些物質對人體沒有B12的生物活性。 据临床观察，患者每日服用维生素B6300mg，连用4周，一般用药2周后症状可完全缓解。 维生素B 6缺乏损害细胞并影响体液免疫功能，给予维生素B6可提高免疫力，并有一定的防癌作用，后者可能与其减少体内致癌物有关。 孕妇易缺乏维生素B 維生素b16功效 維生素b16功效 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。
維生素b16功效: Q3. 維生素B12很容易被代謝出去，所以只要一天沒有攝取就不行嗎？
PLP參與多種營養素代謝、神經傳導物質和組織胺的合成、血紅蛋白的合成和活動以及基因表現。 PLP是許多反應的輔酶（輔因子），例如脫羧反應、轉胺基反應、外消旋化、消除反應和置換反應。 最高，但其它的異構體也可以轉化成磷酸吡哆醛。 維生素B6在超過140個細胞反應中用作輔因子，這些反應大多和胺基酸生物合成與分解代謝相關，但脂肪酸生物合成和其它生理功能也涉及到了維生素B6。 一項針對 60 名抑鬱症患者的研究顯示，與安慰劑相比，使用維生素 B 群治療 60 天可顯著改善抑鬱和焦慮症狀 。
維生素B1、B2、B6、B12都是B族水溶性維生素，廣泛存在於肉類、水果、蔬菜、糧食等食物中，這類維生素主要作為輔酶參與人體糖、脂肪、蛋白質等重要物質的新陳代謝。 維他命E在身體中的功能是抗氧化、增強免疫力、抗凝血、維持生育能力、抗老化等，若缺乏則可能造成貧血、神經受損、影響生殖功能。 食物來源有植物油、堅果、綠素蔬菜等，從食物攝取維生素E，吸收率和抗氧化能力都比服用合成補充劑來得好。 維生素E不宜和抗凝血藥物一起服用，以免造成出血的風險。 由於植物產品中的維生素B12含量不高，而純素食者不能透過飲食攝取，這使得維生素B12缺乏症成為純素食者的合理關注。
維生素b16功效: 維生素B12 檢測
PLP是糖原磷酸化酶的輔酶，而糖原分解則需要後者才能發生。 糖原是碳水化合物的儲存形式，主要存在於肌肉、肝臟和大腦中。 此外，PLP也能催化葡萄糖新生（葡萄糖的生物合成）。 在這種維生素濃度偏低時，可在患者身上引起許多症狀。 患者應行維生素B12 常規檢測，尤其是年齡在60歲以上或在服用止胃酸藥物、避孕丸和糖尿病藥物的患者更應該這麼做。 維他命D是唯一人體能夠自行製造的維他命，在台灣有近七成的民眾體內維他命D不足。
- 不過，最近對該研究的評論表明補充維生素B6與肺癌風險增加之間的因果關係尚未得到證實。
- 维生素是个庞大的家族，现阶段所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。
- 對於成年人，維生素B6的推薦膳食攝入量為每天1.0至2.0毫克，而安全上限為每天25至100毫克。
- 维生素B6可减缓胰岛素治疗糖尿病大白鼠血管并发症，血管疾病并发症是糖尿病死亡的主要原因。
- 雖然其中一些維生素並非人類所必需的，然而在其他生物的飲食中是必不可少的；其他的則沒有已知的營養價值，甚至在某些情況下可能具毒性。
- 植物性食品製造商有時會報告維生素B12的含量，從而導致人們對維生素B12的來源產生困惑和混亂。
與抗抑鬱藥物聯合使用時，維生素 B 群也可能增強治療反應。 明日葉的β胡蘿蔔含量豐富，是菠菜或甘藍菜的兩倍多，能增進皮膚與黏膜組織健康。 Β胡蘿蔔細胞代謝的必要物質，會在體內轉化為維生素A，是眼睛、髮質和皮膚維持健康的重要物質。
維生素b16功效: 維生素B2
惡性貧血 –因缺乏維生素B12 而紅細胞偏低時會被診斷為惡性貧血，每1,000人中有1人患有惡性貧血。 素食 –肉類是維生素B12 的主要來源，因此，如您是素食主義者，服用維生素B12 補充劑或同等補充劑很重要。 如以下任何因素與您相關，請考慮檢測您體內的維生素B12 血濃度。 美國一些研究表明，年滿60歲的人群中多達六分之一（17%）的人缺乏維生素B12， 而60 歲以下的人中缺乏這種維生素的佔高達1/15（6%）。 但是，這並非僅對美國人而言是健康問題，例如，2014年一項研究表明，中國北方地區的中國婦女中多達45%的人缺乏維生素B12。
維生素b16功效: 維生素B1（維他命B1）的3大功效
鑑於植物中維生素的含量較低且生物利用度較低，人們擔心素食或純素食可能會導致維生素B6缺乏。 然而，在美國的一項調查結果表明，儘管維生素B6的攝入量較低，但肉食者和素食者的血清的PLP含量沒有顯著差異，表明素食不會造成維生素B6缺乏的風險。 維生素B6缺乏症很罕見，常見的症狀包括嘴巴和眼睛的紅疹和發炎、嗜睡以及影響手腳的感覺和運動神經的周圍神經病變；此外，尚有皮炎、痙攣、貧血等。
維生素b16功效: 維生素B
「Vincent DuVigneaud」在1940年首先發現了這種生物素。 B7的主要作用是幫助人體細胞把碳水化合物，脂肪和蛋白質轉換成它們可以使用的能量。 它有抑制嘔吐、促進發育等功能，缺少它會引起嘔吐、抽筋等症状。 吡哆醇在體內轉變成吡哆醛，吡哆醛與吡哆胺可相互轉變。 酵母、肝、瘦肉及穀物、捲心菜等食物中均含有豐富的維生素B6。
