除了潤膚膏、凡士林等潤膚產品，其實市面上也有推出一些專業防刮鞋潤滑產品，例如Compeed的Anti-Blister Stick。 它跟唇膏很相似，只要在出門10分鐘前塗在要防磨的地方，然後再穿鞋就可以了。 若你的鞋子是皮革製造，可先把毛巾浸透白酒，再用夾子固定於鞋子刮腳的位置，當經過一個晚上酒精內的乙醇與皮的蛋白質產生化學作用後，鞋子軟化就便不會刮腳了。 急性外傷（急性）：受到直接撞擊、拉扯的創傷，例如下樓梯突然踩空，還有健康步道傷害，都屬於這種情形。 选鞋看似是一件平常简单的事，却包含着大学问。 因为一个人平常每天平均需要走8000步，行走时足部所承受的压力相当于自己的体重，跑步时更达到体重的3-4倍，人的一生大约要走11万公里的路，而且多半是走在坚硬的路面上。
- 對扁平足的人來說，不適合穿夾腳拖等平底鞋。
- 脚背疼的原因较多，整个脚包括前脚、中脚、后脚，后脚主要是踝关节。
- 反覆性受損退化（慢性）：從事需要長時間站立的工作，例如教師、百貨公司專櫃店員，或者體重過重，加上平常缺乏運動，如此產生反覆性傷害，到中年以後，就容易罹患足底筋膜炎。
正確的鞋子能給予你雙腳適當的支撐和舒適感。 3.變換高跟鞋高度：每天穿著高跟鞋使人體重心向前移動，很可能會導致下背部疼痛。 他說，如果真的要穿更高跟鞋，盡量避免一直穿著同一高度的鞋，以免造成後腿和跟腱變得緊繃，也許試試楔形高跟鞋能夠提供更好的支撐。 醫師檢查時，發現她年紀雖然不大，但腳跟的脂肪墊（Heel fat pad）已經非常鬆垮，而輕壓足跟的中心，就疼痛得厲害。 收治該名女患者的台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師游敬倫指出，她罹患的不是足底筋膜炎，而是「足跟脂肪墊損傷症候群」，是足底用以吸收壓力的「脂肪墊」受損所致。
穿皮鞋腳背痛: 預防足跟脂肪墊損傷4重點
關節液和軟骨都是用來避震，讓人可以步行跑步、跳躍等。 隨著女性荷爾蒙減少，骨質容易流失，因此膝蓋關節會退化，出現一連串的症狀。 腰骨連繫上身和下身，是人體重要樞紐，一旦受傷，容易腰圍增加，容易腳麻痺、膝蓋退化。 特別是女性，一般運動較少，而更年期後的婦女更容易有腰痛、膝關節炎。 這多數和以前缺乏鍛煉、工作勞損、穿高跟鞋、翹腳的不良習慣有關。 另外，也建議她在上班時，選擇適合自己腳弓硬度、腳型及腿型的足墊，放在公司規定穿的鞋子內。
有拱形支持的鞋子像Orthofeet出的鞋子，可以給你腳底需要的部位適當的支撐，這樣疼痛感會大大減輕，而且情況能得以改善。 通過在鞋底設置大量保護措施，幫助你長時間保持站立。 這時候從外觀看，可發現鞋底的中間或內側磨損、鞋面內側出現摺痕。 穿皮鞋腳背痛 長時間穿高跟鞋除了導致前腳疼痛，還可能導致骨盆前傾、下背部疼痛。 若因工作不得已需要穿高跟鞋，請在休息時將高跟鞋換下改穿低跟鞋，如此可防止足部肌肉和關節過度使用。
穿皮鞋腳背痛: 健康網》血壓值上下哪一個重要？ 醫：「這個高」代表血管嚴重硬化
Orthofeet 的這系列的鞋是專為腳痛而設計的，這雙鞋能做到處理足底筋膜炎和其他腳的問題所需要的一切支撐和保護。 4.運動鞋支撐力好：穿一雙好的運動鞋有助於支撐你的雙腳。 不過，當心那些只注重設計而不注重鞋底的時髦運動鞋，小心質量低、透氣性差可能導致腳部出現異味或出汗等其他問題，尤其在夏季氣溫較高的情况下。
如果病人患有脚背的跖筋膜炎、局部滑囊炎，或者出现脚趾软骨炎等病症，在走路时脚背会受外力刺激，就可以导致局部的病灶发生疼痛，而且会影响病人的足背负重。 在治疗时，要减少活动，可以在疼痛部位采用封闭注射，或者外敷跌打损伤的膏药，也可以选择骨科洗药薰洗，都能够减轻病人的疼痛程度。 穿皮鞋腳背痛 脚背突然疼痛：1、可能是急性的痛风发作，最近吃海鲜太多引起尿酸升高，会引起脚背突然出现红、肿、热、痛的表现。 穿皮鞋腳背痛 2、也有可能是由于脚背骨头里面出现转移性的肿瘤、骨破坏等等引起的脚背疼痛。
穿皮鞋腳背痛: 高跟鞋族看過來！做4伸展操緩腫脹
可就诊于骨科医生门诊，让大夫通过简单体检… 穿皮鞋腳背痛 拇趾外翻是指大腳趾往第二腳趾偏移，以致大腳趾根部骨頭明顯突出一塊。 這幾天全台的天氣都偏涼，不過這一波冷氣團在明天終於要逐漸減弱影響了，白天的高溫都會回升，但是北部及東半部地區局部還是有些短暫陣雨，中南部則是提醒要特別留意日夜溫差較大的情況。
此外，即使平常不穿高跟鞋也建議定期換鞋穿。 若每天穿同雙鞋，可能在無形中使腳長期受到同種壓力而造成傷害。 另外，平時挑選合適的鞋子和鞋墊也十分重要，可以減輕、緩衝前掌壓力及矯正足部姿勢。 患者應避免穿高跟鞋、尖頭鞋或不合腳型的鞋，以免加重前掌蹠骨負擔；每天應抽出時間為緊張的腳趾肌肉或足跟肌腱做拉伸運動，放鬆肌肉和關節，避免足部積累疲勞疼痛。 除了影響美觀，突出的那一塊常被鞋子磨到又紅又痛，嚴重可能導致滑囊發炎。
穿皮鞋腳背痛: 運動專區
趾甲內生最可能發生在穿著了受力不均的鞋上。 太窄、太緊、或前端太尖的鞋子，都可能擠壓到趾甲的生長，迫使趾甲朝內生長。 若已受香港腳之苦，建議按照醫師指示塗抹藥膏，並注意足部的通風、舒適，雖然無法根治，但能將其不適感降至最低。 當醫師那麼久，「有理說不清」的時候實在常見，有時真的很疲勞。 希望民眾在碰到願意仔細說明的醫師時，能多有點耐心聽進去，而不是只想找到仙丹妙藥，這樣既中了那些「推銷員」的計，對健康也沒有幫助。 就要讓血夜循環，不能完全不動，也不能使用過度。
很多人特別相信足底按摩弄到痛對身體才好，在公園裡所謂的「健康步道」上，總可以見到一群人脫了鞋在上面猛踩，造成「台灣特有種足底筋膜炎」。 其實正確的健康步道，是鋪上小型的圓形卵石，而且沒有用水泥敷著固定，絕非台灣所鋪的這種既尖又固著的石頭。 如果是可以移動的卵石或砂礫，才能訓練腳趾運動，促進足部健康。 「為什麼穿平底鞋比較容易腳痛？」相信很多網友內心都曾為此崩潰過！ 物理治療師《三個字SunGuts》分析，運動鞋較耐走、耐站，反觀常見的包鞋、鬆糕鞋及帆布鞋等平底鞋，穿上一整天後雙腳彷彿「不是自己的」。 在探究原因前，首先得先了解平底鞋設計重點在於鞋底、鞋頭及鞋跟位置一樣高，而運動鞋則是在鞋跟的底部位置會設計稍微高一點，約1～2公分，但這細微的差異就會決定你今天可以走多遠、站多久。
穿皮鞋腳背痛: 平底鞋
研究指出，都市人每天要走4,000到6,000步左右，這些隨時間變化的細微差別，可能會隨著時間的推移而產生重大差異。 因此，慣常穿該款鞋子可能會抑製或破壞固有的腳部肌肉的力量，長久下去會令足底腱膜更易拉傷，造成不同的痛症，例如扁平足和筋膜炎，嚴重甚至會令膝蓋發炎、半月板磨蝕、腰痠背痛。 報告指有關研究還在進行中，有待進一步數據證實。 團隊對13名完全沒有足部疾病的健康人士進行測試，有13名參與者赤腳行走，並在特別設計的跑步機上用4對定製涼鞋行走。 穿皮鞋腳背痛 穿皮鞋腳背痛 跑步機配備了測力板和紅外攝像頭系統，用於測量每個步驟消耗了多少能量。
雖然穿高跟鞋不會直接導致拇趾外翻, 但長期穿著高跟鞋可能會加劇拇指外翻的問題。 拇趾外翻是指拇指往第二腳趾偏移, 導致拇趾下方的骨頭突出, 並因而經常跟鞋子磨擦而出現痛症。 大多高跟鞋的設計是鞋的前方會收窄, 因此腳趾會長時間受到擠壓而加劇了拇趾外翻的問題。
