你曾經買了新鞋子，結果只是讓你覺得心煩嗎？ 我們要來探索，如何運用一些可以在家試試看的簡單小妙招，就解決這個問題。 穿新鞋不要走長路，新皮鞋一般都比較硬，只能走了一段時間合腳了再可以走長路，因此最實用的解決方法就是：穿一天放兩天，穿上一兩天，再放三四天。 另外，還有一招就是學習英國女王穿新鞋前，先請「御用」穿鞋員把鞋子穿鬆、穿軟的方式，也是另一選擇。 民眾不妨可於購買新鞋後，穿上微厚的襪子，套上新鞋，然後在家適度走動把它穿軟，就是簡單又便利的改善小訣竅。 人的足弓會隨年齡老化，且逐漸下垂，腳會稍微變大。
美國足部與踝關節醫學院宣稱，我們每10個人中，平均就有8個人患有腳或踝關節方面的疾病。 下面教大家一些預防和解除腳痛的實用方法。 如果買不到合適的緩衝鞋墊，美妝材料行、藥妝店羅列的各種化妝海綿和粉撲，也是加工鞋子的好方法。 觀察自己走路時特別容易感到疼痛的部位，在鞋子內塞入當作緩衝，長時間走路時可用透氣膠帶固定，吸收衝擊。 也可將海綿放在腳底，減輕腿部的負擔造成的疼痛。
穿新鞋腳底痛: 沒跑幾公里腳就痛！ 你是不是穿錯鞋了？ 專家親授選鞋6大指標
穿新鞋時最怕咬腳，光只是平底鞋就可能因為後腳跟痛而不好走路，剛買新的高跟鞋時，適應磨合期更是不可輕忽大意，否則可能落得走在路上還需要旁人攙扶的窘境。 穿高跟鞋時，最常見的疼痛部位就是腳尖，不論是否會穿高跟鞋走路，設計上就是容易讓全身的體重往腳尖集中，造成腳尖的負擔。 也要避免足底按摩力道過重，否則足底肌肉可能引發自我保護、過度緊繃，曾鈺翔建議，民眾應與按摩師傅反應適合力道，避免按摩後反增疼痛。 要注意的是，燕麥形式多樣，各種形式燕麥有不同含量的膳食纖維，而膳食纖維多寡影響消化與賽中想上大號的機率；建議選擇纖維量較少的快煮燕麥，在賽前至少2小時吃一小碗，讓身體好好消化並提供營養與能量。 然而，許多人尤其跑者選鞋時，習慣把鞋拿在手上量測有多輕，這是應該被顛覆的選鞋模式。 身體對鞋子重量的感受，取決於自身體重、運動強度（跑步或走路）、地形上下坡，而不是單看鞋子輕重來判斷適不適合。
穿高跟鞋時，腳尖很容易感到疲憊，可在穿高跟鞋前，用有彈性的透氣膠布纏住中指以及無名指，腳趾的中指以及無名指有著神經通過，膠帶可以幫助緩和疼痛。 這時，可以在鞋子上下一點功夫，自行加工緩衝鞋墊。 可在鞋底前端貼圓形的緩衝墊，如此可在行走時，吸收腳趾受到的衝擊，同時也具有止滑的效果，可延長鞋子的壽命。 一般民眾都可以自行腳底按摩，但需要以「微微痠痛的力道」按摩足底反射區，賴信甫建議，可搭配精油按摩，以避免過度磨擦而破皮，或搭配按摩棒精準按壓在各器官反射區。
穿新鞋腳底痛: 什麼時候該換鞋？
經常穿皮鞋或高跟鞋走路的人，應該特別容易覺得這個部位相當疼痛吧。 足底筋膜具有緩衝的效果，能夠將腳底窩撐起；但如果鞋子太硬，承受的壓力也會隨之增大。 尤其是在往前跨步的時候，此處的壓力最高。
曾鈺翔指出，足部是身體最底端，距離心臟最遙遠，因此血液及代謝廢物多半會大量淤積在足部，如果久站、久坐或缺乏運動，足部代謝循環較差，透過足底按摩不僅可以軟化組織，更重要的是能促進血液循環。 牛奶提供蛋白質，燕麥提供碳水化合物補足能量，但部分人體對牛奶會產生不適，應視身體狀況飲用。 此外，市面上便利超商或藥妝店有販售結合多種水果、穀物的燕麥棒（部分統稱為能量棒），方便補充。
穿新鞋腳底痛: 預防新鞋子害你腳痛的５招
鞋匠：找家裡附近的修鞋店，通常可以幫你解決新鞋不適的問題。 因為他們可以用工具，很輕鬆地幫你把鞋子撐大些。 把潤膚霜塗抹在鞋子裡面比較緊的腳跟及腳趾的位置。 潤膚霜會軟化皮革，下次穿時就會比較舒適。
選擇足弓墊，要注意承托力是否足夠，會否太硬，穿起來是否舒適。 同時要視乎扁平足或內反足的嚴重程度，如果病人日常多走動或多做運動，建議度身訂做矯形鞋墊，由腳跟開始承托，把腳掌固定至中位，減少勞損。 鞋太大或太輕會無法支撐身體重量，例如常穿鞋底單薄的人字拖，走路時腳底肌肉會很緊繃，一段時間行走或站立後易引發足弓疼痛。
穿新鞋腳底痛: 腳趾伸展操
鞋子有一系列的顏色可以選擇，看起來也相當的時尚。 透氣的網狀設計讓你的腳時刻保持清爽舒服。 多層次的RE-ZORB中底給你雙腳最好的支撐和彈性，而且還具有很出色的緩震，你腳部受到的壓力能被大大減少。 不僅是很好應對跟骨骨刺和足底筋膜炎等腳痛問題的鞋子，還是一款很適合女士上班或出去玩時穿的鞋子。 鞋子對腳後跟的出色保護，還能幫助到走路時腿和背部維持正確的姿勢，減少受到的壓力。 腳痛可以導致很多問題，影響我們的日常生活和愛好習慣，特別是對於那些喜歡跑步的人來說。
雖然基因不能改變，可以明智地選擇鞋子，偶爾換雙鞋，絕對可以避免一些陷阱，增加行走的舒適感。 穿新鞋腳底痛 舒適感和支撐能力，是我們選擇這類型鞋子時最需要關注的兩個要點。 比起外觀，舒適度和支撐能力要擺在選擇鞋子的第一位。 這兩點都做得好的鞋子才能確保在你站著或坐著的時候，腳都是很舒服的，不會感到任何壓迫感。
穿新鞋腳底痛: 腳趾也要保養
高跟鞋達人也告訴我們，挑鞋的時候一定要認真！ 就算是同個尺寸，不同款的高跟鞋、楦頭不一，穿起來的感覺一定會差很多。 更重要的是，人的腳幾乎沒有左右一樣大的時候，多多少少會有些許誤差，這時候絕對不可以懶，貪圖方便只隨便試穿了其中一隻腳，必須要兩隻腳都試穿，多多走動，不要因為一時方便而傷了足部。 ●鞋款：從事較高活動性的活動時，需要選擇包覆性較佳的鞋款。 較小的孩童或老年人，綁鞋帶不靈活，挑選容易操作的魔鬼粘鞋款，穿起來會更合腳、安全。 在飲食中多補充富有維生素D的食物，你可以選擇沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃，又或是大豆、菇類、五穀類等作為每日營養補給。
蹠底神經瘤又稱莫頓氏神經瘤，是指五塊蹠骨中間的神經組織異常增生，因而引起疼痛，增生的部位通常位於第三與第四蹠骨中間，原因則是蹠骨長期受到擠壓、摩擦。 趙昭明醫師表示，新鞋之所以會磨腳、害人腳跟破皮、流血，主要是與鞋子皮革未經使用、軟化，材質較硬、挺有關。 而堅固、新穎的皮革在與腳部腳跟等皮膚相對較薄的部分反覆接觸、摩擦，自然容易造成肌膚破皮、損傷的發生。 克莉斯汀表示，鞋內空間太小或太緊會損害皮膚或影響關節，容易造成雞眼、姆囊炎、指甲內嵌等足部疾病，建議可換更寬一些的鞋。
穿新鞋腳底痛: 前掌痛 : 腳掌越走越痛 ，你穿對鞋了嗎？ | 前掌痛13大原因
梅奧診所物理治療師艾蜜莉（Emily Beyer）表示，腳部過度使用會發生如腳底筋膜炎（plantar fasciitis）等傷害。 高跟鞋會造成雙腳關節壓力，嚴重還會造成指關節變形，就算換上其他鞋還是會感到不舒服。 除此之外更會影響小腿肌肉，長時間穿著同一高度的跟鞋，會讓小腿肌肉緊繃疲勞、疼痛甚至抽筋，適時交替更換高跟鞋穿著，讓自己心情變好也對足部健康有幫助。 穿新鞋腳底痛 別一開始就腳踩5吋跟鞋折磨自己，建議高跟鞋初學者從1～2吋的低跟穿起，讓身體適應之後再嘗試更高的鞋跟。
- 尤其是在往前跨步的時候，此處的壓力最高。
- 2.平底鞋增鞋墊：如果需要大量的步行，平底鞋不是長期穿出門的最佳選擇，想要穿平底鞋，盡量選擇一雙底部有足弓支撐和緩衝鞋墊的平底鞋。
- 「跑完就痛」、「逛街逛久了，腳就不舒服……。」其實，高跟鞋、帆布鞋、夾腳拖等都不適合久穿。
- 由於新鞋會導致疼痛、水泡及不適，大家常常都傾向於穿舊鞋而不是新鞋。
- 在鞋店或銷售矯正器的商店，你都能買得到貼在鞋子後跟上的矽膠條。
若穿的皮鞋人在行走時，感覺腳在鞋裡面滑動的話，那麼一定要墊上鞋墊，腳不滑動，摩擦力一樣的會減少。 自然軟化是最好的，前期可以用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳再取下膠布。 當醫師那麼久，「有理說不清」的時候實在常見，有時真的很疲勞。 希望民眾在碰到願意仔細說明的醫師時，能多有點耐心聽進去，而不是只想找到仙丹妙藥，這樣既中了那些「推銷員」的計，對健康也沒有幫助。
穿新鞋腳底痛: 腳底痛不一定是足底筋膜炎，小心是腳掌有「瘤」！2種常被忽略的足跟痛
但我們也會先建議保守治療，包括使用鞋墊，同時改變生活習慣，例如運動由跑步改為游泳或踏單車，減少勞損。 如情况沒有改善，嚴重至日常走路也疼痛，檢查發現肌腱撕裂或近乎斷裂，便需要手術。 如此可見，不論是柔軟穿起來感覺舒適的鞋款、或是看似比較健康的平底鞋、踩起來較踏實的鞋款等都是過猶不及。 另外也有一種相當常見的狀況，就是為了讓脫鞋方便或是讓腳部舒適等原因，不少人會買較大雙的鞋子，雖說合理的買大一些是有利於避免腳部腫脹造成不適，但過大雙的話也容易造成腳部不適。 除了平底鞋，也有不少人在挑鞋的時候會選擇較軟較厚的鞋子，穿起來相當舒適便買回家了，但往往也是越穿越不舒服。
醫生會抽血檢查是否痛風，有需要亦可照Ｘ光檢驗骨退化情况。 另一個同樣有效又更簡單的技巧就是繼續穿你的鞋子，直到它們逐漸軟化。 穿新鞋腳底痛 你可以在家裡或是如果你上班的時候能夠隨身攜帶更換用的鞋子的話，就穿個一兩個小時。
穿新鞋腳底痛: 醫師指出 3 重點預防足底筋膜炎再來
找到一對最適合腳痛問題或足底筋膜炎的鞋子其實並不簡單，因為你不知道選鞋子時有什麼要留意的地方。 穿新鞋腳底痛 穿新鞋腳底痛 考慮到這一點，我們將會為你推薦十款我們認為最好的適合腳痛時穿的鞋子，以及教你如何選擇最適合自己的鞋子。 鞋子太緊容易壓迫腳掌、腳跟，使摩擦、接觸面積大增，更易加遽不適；而鞋子太鬆，鬆垮則易造成鬆脫不適。 一般來說，鞋子大小約在穿著後，腳後跟與鞋跟面約間隔1隻小指寬為佳。
穿新鞋腳底痛: 高跟鞋傷腳又傷腿，4保養平時要注意！
為了保持舒適的站立或走動，舒適感一定是擺在第一位的。 一雙好的矯形鞋或適合腳痛時穿的鞋子，可以消除腳後跟疼痛和其他不同形式的腳痛，幫助你如常地站或者走動。 穿新鞋腳底痛 想要找到一對最適合的可以應對腳痛問題的鞋子，並不簡單。 無論你在網上花多少時間研究每一對鞋子，你很難知道哪隻鞋子的性能和特點是真的適合你的，或者你很難知道穿在你腳上後是不是舒服的。 不過，也有一些關鍵點和需要留意的地方，可以幫助你找到最適合自己的那一款鞋。 這是出自ASICS的一款很棒的跑步鞋能很好地幫助男士面對腳痛問題。
