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- 所以,熱量、蛋白質要攝取足夠。
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- •只要早餐吃椰子油就可以了嗎?
- •我這麼胖,再吃油不是愈吃愈胖?
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‧醣質過攝取度有害身體健康。 肥胖或是糖尿病,取決於胰島素的生產能力。 攝取太多醣質容易導致肥胖,而且,血糖值上升也會提高罹患糖尿病的風險。 醣質攝取過剩時,胰臟會產生胰島素,促使葡萄糖被運送至脂肪細胞,但是當胰島素功能減弱時,血液中就會充滿醣質,轉變為糖尿病。 也就是說,容易產生胰島素的人不容易引發糖尿病,但是容易變得肥胖;而不容易增加胰島素的人就不會變胖,但是比較容易引發糖尿病。
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舉例來說,熱衷於社團活動的國中生及高中生,需要消耗4000kcal甚至5000kcal,單純靠脂質及蛋白質來補足消耗熱量有其困難。 藉由攝取醣質來補充消耗熱量比較可行。 福來朗評價 鈴木一朗選手在引退之前,為了不讓體重減輕,都會攝取大量的醣質。 其實,即使年齡增加,對於認真進行肌力訓練,沒有肥胖及糖尿病問題的來說,醣質就會是有效的營養素。
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本書內容是一本食物營養與健康完整的指南,它是美國最暢銷的好書之一,對每一位讀者極為有益。 保持飲食最佳營養品質,不僅可以增進健康,而且能預防疾病與延遲老化。 洪福商場於2015年6月隨著洪福邨開始入伙而啟用,正式開幕典禮於2016年7月10日舉行。 商場以長廊式商店街作設計,設在洪福邨和田心路之間,提供14個商舖,租戶包括百佳超級市場、759阿信屋、萬寧、麥當勞、診所、藥房、OK便利店、日本城、補習中心及茶餐廳。
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體重過重程度與壽命短暫之間有直接關連,體重超標越多,收割生命的死神就越早出現。 ★飲食演進下的健康缺口,讓基因覺得你——該殺! 當你食用富含糖和澱粉的食物時,便會活化胰島素阻抗,一旦持續下去,你將變得過重,而這會被你的基因理解成,你對其他人的食物補給造成了威脅。 當你的肌肉質量隨著年齡減少,而你還繼續像青少年般吃喝,卻懶散不活動,基因便會認為你拿取了比應得份量還多的食物,卻對保衛或採集食物沒有任何貢獻。 如果你的生理自動導航系統偵測到升高的氧化壓力(吸菸,吃精緻穀類、糖、反式脂肪等引發自由基),它會將你視為失敗的動物,你所攜帶的基因就沒有傳遞下去的價值。 千萬別被果汁是獲得「每日五蔬果」便利方案的說法騙了!
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雙氧水有很強的腐蝕性,食用後會腐蝕口腔、消化道等。 此外,在製作過程中,還使用了滑石粉, 滑石粉雖讓筷子更容易打磨, 但長期累積在人體中會引發膽結石。 ★本書特色:本書介紹健康食材變成垃圾食品的過程,並向讀者介紹真正正確健康的烹調方法和吃法,幫助人們注重並改善飲食習慣,從而使身體更健康。 錯,太清淡容易低營養,而低營養會提高失智症風險。
驅蟲專家
▍當學術霸權與政府、業者攜手,你確定自己吃下的,真的健康嗎? 這種主流學界打壓持異見者的風氣,至今仍存。 〇早年營養科學界對動物脂肪的抗拒,讓植物油的使用大行其道。 但所有食用油都改為植物油的情況下,卻帶來反式脂肪的問題。 〇早在一九六○年代,美國就有學者意識到反式脂肪對人體可能有害,卻因為食品業集團與美國心臟協會的合作而被隱瞞,直到二○○八年才獲立法限制。 〇採低脂並以植物為主的飲食,對於降低癌症與心臟病並無顯著幫助。
更佛心的是,這些烹飪原則廚藝學校也不教的,但作者卻詳細說給你聽! 讓大家在享受美味的同時也吃出健康。 整理出一套有趣堆疊食物滋味的邏輯,掌握基礎訣竅,學會「鮮味乘法」、「五味簡單混搭法」,就可以告別「煮菜一定要配手機或食譜書」、「望著冰箱食材發呆」、「端出的菜餚永遠是固定味道」等窘境。
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