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另外,減肥的第一天只可以喝蔬果汁,以調整體質,降低容易令身體堆積脂肪的胰島素。 蔬果汁可加入兩款水果與三款蔬菜,有助攝取更多的營養。 想增加飽腹感,可以加入脫脂牛奶、低糖植物奶、入蛋白奶粉或希臘乳酪以加強蛋白質的攝取。 Caroline Apovian指出,睡眠與肥胖的關係密不可分。 身體在睡眠中會分泌一種激素能夠分解脂肪,只要每日睡夠八小時便可以消耗三百卡路里。 相反,如果欠缺充足睡眠,便會減少分泌消脂的激素達,導致身體積聚更多脂肪。

柯文思

柯文思

Eric 於國立臺灣大學的中文系畢業,擅長寫不同臺灣的風土人情,並深入了解不同範疇領域。