以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。 而凹凸不平的內徑能減少使用時的撞擊感，重量與強度也恰到好處，算是大眾接受度頗高的產品。 值得一提的是除了桃紅色外還有其他多色可以選擇，且若與親友同時購入不同組後也能相互拼接，創造出與眾不同的獨家款式，多少也為乏味的健身過程帶來一些樂趣。
訓練時可以不穿體操服，但比賽時則一定要穿著體操服。 如果是特別注重品質及細節的讀者，那麼這款台灣製的呼拉圈肯定能夠擄獲您的心。 其因打磨得十分精細，即便是塑膠製品也沒有半點毛邊，無須擔心手感不佳或使用時會勾壞衣服。 縱使隨日子久了泡棉多少會耗損或變扁，但因內管是以堅固的金屬製成，故仍算經得起考驗。
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘的有氧状态最佳，相信很快你就会是窈窕一族的成员。 5、转动的重力球重量还是不小的，在安装的时候一定要安装牢固，防止脱落，毕竟这玩意万一在高速旋转状态下甩出去脱落的话，造成的伤害还是不小的，毕竟买这种呼啦圈主要是为了在家运动的。 根據美國運動學院（ACE）研究報告指出，呼拉圈每分鐘可消耗約7大卡的熱量，還可以提高84%的最大心跳率、幫助消耗更多熱量。 英國《每日郵報》新聞網站也引述威斯康辛州大學的研究結果指出，每天搖呼拉圈30分鐘，長期下來可以幫助雕塑腰部線條、達到燃燒熱量效果。
2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。 1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。 屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。 用呼啦圈支撑身体，如图2所示向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。 2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。
呼拉圈: 英文学习技巧
轉呼啦圈時間長了， 都會感覺很簡單， 想變難一些。 大家可以把2個呼啦圈同時放在腰部搖起來。 手轉動呼啦圈， 然後腰部開始配合搖起來。 Domyos專門設計生產個人健身和舞蹈的相關服裝和器械。 用Domyos品牌的產品來健身，享受最舒適的運動體驗。 這款拼接呼拉圈的卡榫在管內，但因外頭印有提示用的圖案，因此便於快速找到開關來拆解收納。
青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。 儿童与老年人谨慎，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出症患者禁忌，高血压、心脏病患者不宜。 練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實， 促進腸胃消化， 但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。 這項運動也是貴在堅持， 每天20分鐘， 效果還是很好的。
那年秋天，每当举行橄榄球赛时，常出现一种意想不到的乐事：那就是观看迷人的乐队女队长发狂般地扭动着自己的腰部，引得成千上万的观众欢叫不已。 呼啦圈主要利用的是腰部的力量， 需要腰和呼啦圈勻速旋轉， 那麼， 我們可以先做腰部的基礎練習。 大家平時放呼啦圈的地方不宜太潮濕陰暗。 有的呼啦圈裡面有部分的鐵質， 如果放在潮濕地方， 很容易傷害呼啦圈。 放在常溫的室內， 隨意個角落就可以了。
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。 健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。 呼拉圈是個從小陪大家一起長大的運動器材，但除了它之外，跳繩也具備著同樣的性質。
呼拉圈: 呼啦圈运动不宜人群
让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。 近年來在運動用品的選擇之中，呼拉圈可是相當人氣的一款商品。 只要做到足夠的強度並且持之以恆，便可以帶來訓練腹部線條的好處。
圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。 这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。 呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。 协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。 自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。
要取得这种玩具的专利权是不可能的，到劳工节时，便已有十多家公司依样仿制，另立商标出售。 这年秋天，若把国内外的仿制品通通计算在内，呼拉圈的总销售量估计有几千万个。 使用的人多得使欧洲的医学刊物纷纷发出警告，谨防因过度激烈而损伤身体。 在荷兰的莱登，有个荷兰妇女被送往外科手术室去割除阑尾，但经医生检查，发现她的病实际上是腹肌受到损伤，而这完全是因为套上呼拉圈旋转过猛引起的。 在英国，呼拉圈的销售量达到25万个，英国医学会发出警告说：“凡是己发现有心脏病的人都不能玩呼拉圈，凡是缺乏训练的人都不能一开始就玩得太猛。 ”在日本，医院急诊室里挤满了因玩呼拉圈而引起腰椎间盘突出和脊椎骨错位的病人。
呼拉圈: 呼啦圈可拆卸加厚呼拉圈海绵燃脂瘦身圈泡棉健身器材收腹美腰
如果選擇了太輕的款式，不僅操作上會較為不便，運動效果也可能不如預期；反之當重量超過2kg以上時，則會因為皮膚過度摩擦而破皮、不適。 故建議新手從400g～1kg的款式開始練習，待能力提升之後再更換進階的重量。 此外，部分款式會標明它是提供初、中或高階者使用，選購時也可依此為標準挑選。 呼拉圈可用來鍛鍊腹部的線條，加上只要場地有足夠的空間，便可不顧慮時段及天氣好壞地隨時使用。 尤其對因忙碌而沒有時間去健身房或外出跑步的人來說，呼拉圈便可提供一定程度的運動量。
以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。 在转动呼啦圈的时候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩，此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼，对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。 在转呼啦圈的时候，其实也是一种对腹部进行按摩的过程，呼啦圈对腹部施加的压力，会促进肠道蠕动，经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快，这有利于肠道推动大便的移动和排出，防止便秘发生。
坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。 1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。 饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。 1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。 约旦的扎伊奈太后旅欧返国时，行李中也装着一个呼拉圈，按说这足已以证明呼拉圈并非不正当的玩艺儿。 成年人所以愿意观看别人玩呼拉圈，是因为有些人屁股的扭动颇富诱惑性。
这个巨型呼啦圈直径达4.5米，比日本人保持的纪录足足宽了30厘米。 在纽约皇后区的一个公园，弗曼和他的助手花了不少工夫将这个重7.3公斤的铝质呼啦圈组装起来，然后弗曼用泡沫护具包裹住自己的腰部，以防止腰部受伤。 最后他连续转了19圈，轻松打破吉尼斯世界纪录。 平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。 收缩腹部肌肉使肩膀抬离地面，下背部仍贴住地板。
较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，之后便成为一种惯性运动，重点是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。 另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！ Q2：我做了一周的呼啦圈运动了，效果并不明显啊，所以我把一些金属砂之类的重物放进呼啦圈里面，加大运动量成效就明显了吧？
- 但是太重的話對腰也不好， 所以還是選個一般重的就可以了。
- 1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
- 人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置非常容易改变，比如胃下垂，子宫和卵巢异位等。
- 而操作時的訣竅是保持直視前方，並控制軀幹及核心肌群維持轉動的節奏，這樣即可讓呼拉圈維持正常的轉動。
18世紀初期，西方航海家到達夏威夷，發現當地的呼拉舞和轉動腰間圈環的姿勢不約而同，於是這種玩意便得了「呼拉圈」之名。 6、一旦疼痛加重，立即停止呼啦圈活动，适当休息，适当应用口服或外用消炎止痛药物，适当冷敷，避免腰背肌劳损加重。 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰肌劳损可以转呼拉圈吗，腰肌劳损可以转呼啦圈吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 10个小朋友为一组，幼儿共同协作用呼啦圈搭出三角形、圆形、正方形、菱形、梯形等形状，也可搭花朵、房子、汽车、小动物等。
“当年的呼啦圈热纯粹是因为好玩，再加上运动健身项目缺乏，而现在的呼啦圈热已经真正成了一种有目的的健身运动了。 ”一对正在选购呼啦圈的青年男女对记者说。 其实，不只是呼啦圈，一根普通的跳绳，也已发展了多种功能。 不禁让人感叹到，这些传统的、大众化的体育用品，只是经过了一个小小的改装，或是一个精巧的设计，增加了一定的科技含量，就能重回百姓身边。 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。 因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
- 呼拉圈熱潮退卻後，Wham-O公司再度推出飛盤玩具，同樣賣個滿堂紅。
- 不少人剛接觸呼拉圈時，常會因為不習慣腹部遭受擠壓而感到疼痛，而這款成人加重圈便使用兩層 EVA泡棉包覆來解決這個問題，對初學者勢必是非常友善的一款。
- 学习呼啦圈是一个比较适合女性朋友的运动，一来可以减肥，二来可以锻炼身体，三来可以增加自己的抵抗力，四来可以有健美的身材，小编在这为你介绍下：呼啦圈怎么转（初学者）。
- 透過使用呼拉圈這簡單的工具，Aerial Hoop（空中呼拉圈操）可在空中作多變而優雅的動作，鍛鍊和結實身體肌肉，令整個人更有線條美。
- 不禁让人感叹到，这些传统的、大众化的体育用品，只是经过了一个小小的改装，或是一个精巧的设计，增加了一定的科技含量，就能重回百姓身边。
- 一般來說，最容易操作的直徑尺寸為使用者的肚臍到地板的距離，而成年人則大致會落在90～105cm之間，也建議初學者先從此區間開始選購產品。
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