例句仅用于帮助你翻译不同情境中的单词或表达式,我们并没有对例句进行筛选和验证，例句可能包含不适当的术语或观点。 瘦長人 粗俗或口语化的译文通常用红色或橘黄色加以标记。 對於想要增重的人來說，優質的澱粉類食物也是很好的食物選擇，例如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米、藜麥、蕎麥、燕麥等全穀根莖類食物，就是很理想的澱粉類食物。 如同我們討論腿粗壯的問題是一樣的，粗壯的定義是高油、高水，或是高油、高肌、高水，而不是有肌肉線條的腿是粗壯，或是鉛筆腿才是正常。
但如果脂肪增加的速度很快，膠原纖維來不及形成，表皮組織就會斷裂並產生疤痕。 攝取碳水化合物較高的食物也能對增重有所幫助，其實米飯就是很好的碳水化合物攝取來源，但當然還是不能攝取過量的碳水化合物，而是要讓每一餐都營養均衡才行。 雖然碳水化合物可以幫助增重，卻要避免經過加工的精緻碳水化合物，例如蛋糕、甜甜圈、餅乾等食物。 我們經常聽到這種說法，但就跟「停經」那項一樣，這些人都不是補充根莖類這種優質碳水化合物，而是直接亂吃，但美其名為補碳水化合物。 所以瘦下來的原因也是一樣的，你會卡關是因為壓力，你會瘦是因為壓力解除，但你繼續亂吃，肯定還是會再胖起來。
瘦長人: 不要在最美好的年紀，吃得最胖，用的最差。
2014年開始，受瘦長人影響而犯下的暴力行為偶有所聞，當中最出名的是2014年兩名12歲女孩犯下的重傷案，引發人們對瘦長人的道德恐慌。
- 臉我們無法自主，人過了四十歲以後，一個美人的臉和一個醜人的臉能有什麼質的區別呢？
- 女人的腰圍和小腹是少女和大媽的分水嶺，在別人問你過得好不好之前，你的身材其實就透露了一切。
- 只要補充了優質的碳水化合物，身體拉高了代謝，自然就瘦了。
- 菱形臉女生的臉型特性就是兩頰的長度會比較長，而顴骨的線條也比較明顯，建議以長髮、八字瀏海、大側分等髮型遮蓋到兩頰顴骨較寛的位置。
- 攝取碳水化合物較高的食物也能對增重有所幫助，其實米飯就是很好的碳水化合物攝取來源，但當然還是不能攝取過量的碳水化合物，而是要讓每一餐都營養均衡才行。
- 其營養豐富的綠色還可增加以希臘優格冰沙為基底的纖維量。
因為身體是很聰明的，如果你無法一輩子忍飢挨餓、戒除美味，就不要逞一時之勇，不然在和欲望搏鬥的反反覆覆中破壞了基礎代謝，才是愈來愈難瘦的根源。 在合理的作息飲食上也尊重自己的喜好，是持之以恆的關鍵。 別說別人以貌取人，平心而論，我們都喜歡美好的事物。 你看上去這麼好，他才會不自覺地就想要靠近你。 更何況，難道你終其一生，都只願意屈服在這沉重的外殼之下，連真正的自己都沒有看見過嗎？ 努力地成為一個讓人一見就覺得美好的女孩，身心如一，而非一個心美身醜的女孩。
瘦長人: 健康 熱門新聞
、果膠等多種營養素，很適合想要增重的人食用，其中又以香蕉、鳳梨、芒果、蘋果等水果，最受到增重者的歡迎，此外，我們也可以將方便食用的葡萄乾等果乾加入麥片、沙拉、優格等食物中。 爱好健美或者健身的朋友一定知道专业健美运动员都是采用多餐制，这是无数前辈用身材证明过的，健美运动员有一个算一个，就没听见过不是用这个方法的，50年间的无数人次的实践结果毋庸置疑。 有的健美运动员甚至会睡前把蛋白粉和补剂冲好放到冰箱里，夜里起来上厕所再喝一杯，就是为了全天候为肌肉提供能量，以期获得最完美的肌肉增长量。 既然我们已经在刻意的多吃了，为什么还没有变胖？ 瘦人吸收普遍不好，肠胃抵抗力不强是一个表现，胃排空食物时间长，相比于别人不那么容易饿。 瘦長人 而且有些人基础代谢比较高，每天摄入的能量将将满足自身的消耗，遇到季节变化，或者食物不合口很可能辛苦增长的一点点体重还要掉下去。
想要綁髮的話也可以在瀏海髮根部位做出蓬鬆感，不僅遮蓋髮際線，同時也在無形間墊高顱頂，讓顱頂在視覺上有拉高的效果。 增肌需要「增加碳水化合物」和「蛋白質」來幫助肌肉合成，在這樣的情況下，一天的總熱量需求會增加；但是減脂期間需要的是「控制總熱量」，沒有增加碳水化合物的需求。 碳水化合物是身體最重要的能量來源，在訓練後可以食用簡單碳水化合物，像是白麵包、義大利麵、米飯幫助控制胰島素以及幫助糖原（Glycogen）進入肌肉，也幫助身體從乳清中攝取胺基酸，加速蛋白質合成反應。 複合碳水化合物如燕麥、糙米、番薯等適合放在早餐或是訓練過後的正餐。 如果你想要獲取更多的熱量，你也可以選擇一些體積小且熱量高的食物，例如：肉類、乳酪、堅果、花生等等，這些食物都有豐富的脂肪和蛋白質，可以提供你更多的熱量。
瘦長人: 我們的部落格
這個「加油」不僅僅是「你還要繼續努力」的意思，還有我從心底支持你，為你歡呼鼓掌，希望當你回首過往時，會感激你曾為減肥流下的每一滴汗，而不是遺憾自己的體重從未如願。 無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。 你的身材、姿態，甚至你的表情、臉上的每一條皺紋，都揭示了你的內在，展現出關於「你是誰」的資訊。 它們真真切切地存在，像刀子一樣雕刻出你的樣子。 20歲長得好看是運氣，30、40、50歲依然好看，才是真本事！ 一位從六十五公斤減脂到四十九公斤的小姐姐，眼中有風，心中有愛，又乖又江湖。
這個時候，你再試著去找一條適合你的路，或許你愛快走，或許你愛有氧健身操，或者你愛健身器械，或者你覺得節食更有用，又或者你更愛村上春樹式的長跑。 你去做，去做一切能保持你身心平衡、讓你更快樂的事情，這其中，就包括減肥。 我瘦了五公斤以後再拍照片，感覺像直接換了個模特兒。
瘦長人: 方法15、拒吃人工代糖
我們應該先把自己的每日總消耗量TDEE計算出來，然後再增加 大卡之間做調整。 如果是體脂過高的人（女生超過30％；男生超過25％），建議先從減脂開始，待體脂降至正常範圍後（女生20-30%；男生20-25%），後續的增肌、身材線條雕塑效果才會更顯著。 歸根結柢，誓死捍衛自己的身材，讓自己變得更美，不僅是因為它最終能夠幫你贏得好感，更因為在這個過程中，你塑造了更美好的自己，幫助你擁有了你本該有的自由與遼闊的人生。 而內心真正的驅動是，我不為了任何人、任何事去減肥，我就為了滿足自己。 瘦長人 我就是想變瘦、變漂亮，我的外在配不上內在，那我就讓它配得上。 只有這樣，你才不會猶豫，才不會計較得失，因為取悅自己，簡直是這世上最天經地義的事情。
- 性別由於身體的構造不同，男生在減脂的速度上是女生很難跟上的，所以如果情侶或夫妻一起採行生酮飲食或斷食，女方千萬不要被男方的進展打擊到，人本來就是生而不平等的。
- 正常人每天應該有7個半小時的睡眠，體格較大或消耗較多體力的會多一點，反之則較少，有些人的睡眠時間比較短，但只要不是睡不飽，整天精神不濟，就沒有關係。
- 为什么要锻炼，锻炼不仅仅能让我们增加肌肉量，还能让我们原本孱弱的消化系统得到增强，锻炼之后饭量会加大，锻炼会帮助我们加速消化食物。
- 眾多除肥胖紋的方法中，醫美雷射可說是最快速有效的，經過 6-7 次療程的治療之後，肥胖紋大概可以消除到仔細看才看得到的程度。
沒睡飽又壓力大的情況下，會造成壓力荷爾蒙（皮質醇）濃度上升，一旦濃度增高，會造成四肢細小的人，皮下脂肪優先累積在腰臀和上肩，造成「庫欣氏症候群」的體型。 喝酒容易臉紅又稱為「酒精不耐症」，主因為缺乏酒精代謝酵素「乙醛去氫酶(Acetaldeh … 肩頸酸痛是許多上班族的常見問題，其原因從姿勢不良、氣溫驟降到憂鬱症都有可能。
瘦長人: 什麼是肥胖紋？
这之间的数年没能保持住坚持健身和加餐的好习惯，只是在空闲时间坚持做俯卧撑，期间年少懵懂无知用过啤酒增肥法：每天晚上吃两大碗米饭过后，喝一瓶啤酒，真心胃胀；还用过高热量食物法：奶酪+黄油面包的吃法。 也试过半年以上午餐基本上是肯德基的汉堡薯条可乐吃法，别问我为什么是午餐？ 经过一切的方法试验后，然并卵，体重目测没有变化。 瘦人胖不起来普遍的原因饭量小，吸收不好，摄入的能量低，可能有很多人瘦人觉得自己吃的不算少。 有过遇到自己不想吃的东西或者耍脾气的时候一口都不想吃的时候么？ 有过午餐吃多了，到了晚餐时间都不饿，晚餐都吃不下的时候么？
我的理解是，這相貌不但包括了臉，也包括了身材。 臉我們無法自主，人過了四十歲以後，一個美人的臉和一個醜人的臉能有什麼質的區別呢？ 但一具肥胖臃腫的身體和一具健康苗條的身體，那是絕對有量級的區別。
瘦長人: 方法13、體會分享「熱量」的美好
其實大部分瘦人的體質是因為吸收營養是比較弱的， 也因此吃朵拉， 甚至經常拉肚子， 這樣很難增胖。 可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。 如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。 當你的訓練量增加了，你的肌肉自然的會需要很多的養分來修復。 當你開始健身時，你會發現你的食慾比以前來得好，你可以吃下比以前多的食物，這會讓你的體重有明顯的變化。
我知道豌豆蛋白面部泥面膜會師很可怕的，就把它當做玩笑吧。 然而，我們有一個真正的優惠券，可以在未來24小時內使用。 極大多數的人都知道瘦長人不是真的，但他們大多選擇忽略這點，以便在說故事或聽故事時能更加專心和沉浸其中。 關於作者 臺灣阿鹹 臺女，鹹食派，早餐來點粥和大腸麵線真好。 生存型健身者，認為貪吃又貪杯，也能活得健康（應該）。
瘦長人: 瘦長人 slender 線上看
如果好奇心强，并且不懂这是个什么吃法的可以百度《开水冲蛋》 。 在我努力的吃了五个月之后终于消化不良了，在经过三次不连续的吃过之后立刻上吐下泻的经历后，就彻底的与此打法告别了，我上网查到可能的原因是鸡蛋未完全熟不好消化，并且和白砂糖结合后更难消化。 增肌的过程伴随的是两个概念一个是摄入能量,另一个是吸收的能量。 第一步，我们要想尽一切办法提高每天吃到胃里的食物数量和热量，第二步，尽量提高消化吸收率，通过不断的把食物转化为体重来增重。
蛋白粉不是什么神奇的东西，我们吃的所有食物中都含有蛋白质，只不过蛋白质含量不如蛋白粉高而已，不是吃了蛋白粉就会猛涨肌肉的。 但是蛋白粉绝对不会把人吃坏，肾功能不健全除外。 能够把吸收能力发挥到最大水平，保持食物一直充足，身体一直处于准食物吸收过程，没有由于饱腹感变化或者血糖变低才显示出没有食物可供消化的而带来的延迟。 使用鸡蛋加餐，每天除了正常的三餐外加十个鸡蛋，白砂糖若干。 起床四个鸡蛋用热水冲一下加白砂糖若干，早餐加两个鸡蛋，晚餐后四个鸡蛋用热水冲加白砂糖若干，白砂糖数量没统计。
瘦長人: 肥胖紋可以預防嗎？
不過生活中人體已經適應多數的日常活動，因此肌肉難以受到足夠的壓力刺激，也就不容易增長肌肉。 油炸類食品熱量高， 含有較高的油脂和氧化物質， 經常進食易導致肥胖。 同時， 這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。
瘦長人: 肥胖體質分4種！對症下藥「減重效果差近7%」 1類人適合打瘦瘦針
和這樣的同事出門談業務，也會莫名的信心倍增。 雖然從身材、顏值無法完全評定一個人的本質，但是它在某種程度上，表明了一個人對待人生的態度、生活方式、性格教養、審美品味，以及對理想生活的野心。 人終究是視覺動物，網路上流傳著一句話，千萬別在最好的年齡，吃得最胖、用得最差、活得最便宜。 女人的腰圍和小腹是少女和大媽的分水嶺，在別人問你過得好不好之前，你的身材其實就透露了一切。 永遠不要抱怨生活虧欠了自己，你當然可以相信「胖女孩也可以超級可愛，軟乎乎的才顯得呆萌」、「油膩的胖子也很靠譜」之類的話。 但是你要知道，你最好看、最可愛的樣子，就是你神采飛揚的樣子。
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夏天盛產的羽衣甘藍，幾乎是每一位健康主義者的必備主食。 其營養豐富的綠色還可增加以希臘優格冰沙為基底的纖維量。 這樣的組合能夠真正增加飽足感，成為夏季的清爽小點，避免我們攝取太多高熱量的食物。
但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了。 一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。 建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试。 孫崇發說明，因為腦垂體會脂肪化，會減少促性腺素的分泌，接著影響雄性激素的分泌和釋放，導致血液中雄激素與雌激素的比例失調、泌乳素增高，使男孩長出了胸部。
瘦長人: 適合綁髮/散髮分辨重點3：看顱頂高低
新手福利期是指沒有舉鐵的經驗或者舉鐵經驗比較少的人，他們在開始舉鐵訓練後，肌肉量快速增長的一段時期。 儘管屬於傳說性質，但瘦長人並不屬於公有領域。 部分涉及瘦長人的營利性計劃在被克努森或其他人投訴後，不得發布其成品[註釋 3]。 克努森本人對於瘦長人相關的作品表示祝福，但就算他是作者，相關作品的生殺大權仍是由身分尚未公開的第三方握有的。 克努森說，他為了保障著作權而申請的法律制裁大多不是因為金錢，而是為了維護瘦長人這個角色的品質：「我希望能看到一些優秀的作品……一些嚇人、令人不安且與眾不同的東西。我討厭那些俗氣普通的東西」。
这个单独拿出来说，因为影响力比较大，心在所有脏腑中地位最高，一个人如果无忧无虑心态平和，想不胖都难，但要是天天心事重重，忧愁担心，就容易消瘦了。 思虑过度不光暗耗气血，耗费心神，也会伤脾，导致运化吸收差。 修復的過程中會產生“超量修復”，我們的肌肉不僅可以恢復甚至超過原先的水平，這使我們的肌肉越來越強壯，肌肉會比之前越來越大。 值得注意的是，照片拍攝當天有14名孩童被稱作「瘦長人」的傢伙抓走。
減重醫師蕭捷健分享一名女子花了3個月剷肉8公斤，罩杯都沒掉，只要做到4重點就能「減重不減胸」，擁有性感S曲線不是夢。 此外，也可透過飲食增加血液中維生素 D 濃度，根據「國人膳食營養素參考攝取量」，建議中老年人每日攝取 400IU（10 微 克），可多攝取富含維生素D的食物，例如：鮭魚、鮪魚、鯖魚、黑木耳、蛋黃等。 營養小百科：蛋白質由二十多種胺基酸所組成，也是合成肌肉的重要原料。 蛋白質不足時，不但肌肉組織的修復工作會受到影響，更可能使肌肉產生萎縮。 菱形臉女生的臉型特性就是兩頰的長度會比較長，而顴骨的線條也比較明顯，建議以長髮、八字瀏海、大側分等髮型遮蓋到兩頰顴骨較寛的位置。
瘦長人: 健身有成肌肉款
著作：《減肥新發現：不用算卡路里的減肥法》、《黃金比例好身材：營養師的纖體處方》、《抗病養生高免疫蛋》。 從事營養工作20年以上，曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。 我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。 其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！ 蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
瘦長人: 方法3、永遠點小份食物
”，當你上網搜尋這些食物的蛋白質含量時，你會發現原來這些食物的蛋白質含量根本不夠，所以你該攝取更多來達到你該攝取的蛋白質量。 空氣瀏海也是一款不退燒的瀏海，特別修飾偏長的臉型，不管是高額頭、長臉都會很適合，本身帶有點自然弧度的瀏海在視覺上可以縮短臉長，瀏海兩側的線條也可以修飾方臉臉型，是一款相對來說好駕馭的瀏海。 這個過程只在最開始會比較難過，因為你要習慣把早已長在沙發上的屁股挪去健身房，無論怎樣都要保證一週三次，不用太拚，哪怕只是跑上半個小時，然後蒸個桑拿也很好。 四十歲以後，我們不但要為自己的樣子負責，也要為自己的身材負責，因為人和人的差異首先就呈現在身體上。 身體反映了你的生活品質、你的理念和你的價值觀，你的身體永遠先於內在與教養到達別人的面前。
至於很多人想豐胸會吃青木瓜，蕭捷健認為，青木瓜含有蛋白酶，能促進蛋白質吸收，因此最重要的仍是優質蛋白的攝取。 另外，多補充覆含Omega-3的深海魚或酪梨等好油脂，有助更珠滑玉潤。 究竟該如何達到瘦身不減胸的效果，必須先了解皮下脂肪的特性。 蕭捷健提到，皮下脂肪具有分布不平均的特性，因此當人們發胖時，容易覺得肚子開始變大、腰臀變寬，接著胸部和肩膀開始變得較有肉，臉部也變得圓潤。 一旦展開節食減肥時，整個過程卻會顛倒，發覺胸部走山，接著才開始瘦肚子。 一般來說，肌肉組織的損傷越大，身體就會進行越多的自我修復，而蛋白質等營養素則能促進肌肉組織進行修復，使肌肉有機會變得更大且更強壯。
