雙腿打開比肩膀闊些，先轉身向左邊，左膝蓋彎曲，右腿維持伸直，兩腳踭都不能離開地面，上半身亦要保持挺直的狀態，維持動作1分鐘，完成3組。 瘦腳踝dcard 這個動作對拉伸小腿及腳踝的效果十分明顯，不但可以多活動這部份的肌肉達到消腫的效果，亦可以改善小腿的線條。 瘦腳踝dcard 瘦腳踝dcard 久坐不動的上班族，容易下半身肥胖，大腿愈來愈粗壯變得十分難減。 現時，只要每日5分鐘做提臀瘦大腿運動，堅持4日大腿圍即減1cm。
如果每日睡前花幾分鐘運動，有一個一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，可改善腿內外側線條。 舒服又時髦的寬管褲也可以穿，或是boyfriend款也可以，只要褲長剛好在踝骨中間，不用把整個腳踝露出來自曝其短，就會顯瘦。 在平地站穩，把上半身微微向前傾，然後踮起腳部，腳踭離開地面3-4cm，維持動作1分鐘，完成3組。 不少女生可能腳踭離地後便較難平衡身體，便可以在做動作時扶牆作輔助，但一定要碓保腳部腿部都有施力便可。 瘦腳踝dcard 瘦腳踝dcard 維持相同姿勢，把另一手手指與腳趾交扣，抓住後將整個腳踝繞圓轉動，順時鐘10圈後，逆時鐘再10圈。
