跪著走，主要是把氣血引到腿上，把囤積在大腿及腹部周圍的脂肪排出體外。 中醫指出，脾乃後天之本，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「動」。 特別是，走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，更是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥，不僅可消脂，更可遠離《久坐傷脾》夢魘。 日本正流行《下跪減肥法》，與中醫強調《下跪消除贅肉》有異曲同工之妙。
3 個月能瘦 12 斤，肯定做了飲食控制和運動上的努力。 建議大家不要輕易嘗試有可能這造成關節損傷的動作。 腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流經過這裡時，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現。
下跪減肥法: 于美人「下跪減肥法」猛瘦19公斤 前夫跟著變英挺！
由於新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。 但有人膝蓋有傷痛，那就在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。 想跪出好身材，當然也得動起來，要練習跪行、跪拜。 跪著行走時，建議先在地板上鋪好軟墊，或者帶上「跪得容易」，也就是護膝。
從經絡上來看，脾經起於大拇指內側，胃經在第2趾與第3趾之間，對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個位置，經常做與腳趾頭相關的活動，脾胃二經都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。 若然沒有棉布的話，可轉用不銹鋼網篩，並以手擠壓。 完成後加入調味料攪拌，然後拿出腐皮擠水，加入豆腐材料填滿便可。 초이프表示，豆腐與飯卷調味料味道很夾，是最愛吃的食譜頭3位。 「水果減肥法」：選擇一天只喝低脂的牛奶和優酪乳，隔天再吃水果，但不能只喝果汁，因為果實本身有果膠和纖維能幫助代謝，2天約可瘦1.5公斤。 2013年底曾經讓大家玩過「為何于美人最近吃飽飯之後，都要對著冰箱下跪呢？」的猜謎，事隔一年後（其實只有四天啦！哈哈～），我終於要宣佈答案了。
下跪減肥法: 網友回應
女中醫師吳明珠在新書《吳明珠教你養好脾35歲就像25歲》中指出，久坐不動容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，往往更讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。 全 智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條歸功於飲食和運動雙管齊下。 平時全女神不僅每天堅持6點起床， 喝新鮮果汁當早餐，午餐和晚餐，她則會注意多吃蔬菜和高蛋白食物，避免過多脂肪的攝入。 運動方面，全智賢每周一、三、五就跑步，二四六就做其他運動，從來 不間斷。 膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。
在一個不太軟的床上或地毯上，跪着行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。 但有人膝蓋有傷痛，那就在較軟的床上跪着不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。 跪着行走時，建議先在地板上鋪好軟墊，或者帶上「跪得容易」，也就是護膝。 另外，大陸的研究發現，光跪著不動，不但瘦不了，還可能傷膝。 跪膝法行走必須先在地板鋪軟墊，然後用膝蓋慢慢往前挪動，持續兩周就可以看到效果。
完美無贅肉的身材幾乎是女生畢生追求的目標，即使是四肢纖幼，但腰間仍會出現惱人的大肚腩，但原來肚腩除因吸收過多脂肪形成之外，久坐不良的坐姿亦會令骨盤突出和歪斜，出現駝背與小腹肌肉更為突出，令腰部更易產生肚腩。 知名主持人于美人2013年歷經婚變風波，重整心情再出發，和James（王維倫）離婚後，她轉換心情也改變身材，從60公斤直直降到41公斤，被讚「單身變得更美麗」，而她的前夫也被發現氣色很好，還變得更加英挺。 于美人早餐只喝燕麥一瓶，搭配奇異果或小蘋果二擇一，午餐則把握七分飽原則，如果下午會餓，則再補充燕麥一瓶；晚餐也是七分飽，但飯後慢走半小時，更強調如果想要瘦快一點，每天就要運動至少90分鐘。 相信不少女生都愛吃雞蛋，但恰若嫌過於清淡，可以將它弄成蛋卷，無論口感或味道，都有另一種風味。
- 她指出，首先雙腳必須放平、腳心朝天、上身務必要打直，同時在文中附上親身示範的照片，說明自己到日本旅遊時，狂嗑蕎麥麵也是用了此法才免除發胖危機。
- 知名主持人于美人2013年歷經婚變風波，重整心情再出發，和James（王維倫）離婚後，她轉換心情也改變身材，從60公斤直直降到41公斤，被讚「單身變得更美麗」，而她的前夫也被發現氣色很好，還變得更加英挺。
- 》，坦言以前是位肥胖女生，但經過健康的煮食方法，身形已經減瘦不少，而且在舉行婚禮前，更憑這個食譜，於兩周內減3公斤。
- 知名節目主持人于美人自稱以飯後下跪減肥法，３個月狠甩12公斤，曾引起民眾瘋狂仿效。
- 首先製作雞蛋卷，將5隻雞蛋打碎攪拌，直至色澤變淡，然後將大蔥切片備用，再把蛋汁倒在平底鍋，待蛋汁凝固後，將部分向上卷起，並加入剩餘蛋汁，重覆動作，以弄成蛋卷形狀。
據傳她靠這招甩了12公斤，這次再度分享減肥的三餐飲食，也讓網友紛紛朝聖。 陳旺全指出，下跪時，要先把姿勢擺正，雙腳放平，腳心朝天，上身務必打直，輔以腹式呼吸法，才能讓氣血運轉，促進新陳代謝，達到甩肉目的。 他進一步指出，于美人面壁思過的「跪法」無法真正減肥。 當然都市人久坐不動會使臀部肌肉長時間拉長、髂腰肌繃緊，或是缺乏運動導致核心肌群較弱，都會使骨盆前傾。
- 彭溫雅補充，中醫典籍《黃帝內經》記載：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留幹兩膕。」因此，拍打兩肘能養心，疏通兩腋能養肝，而運動大腿能養脾，拍膝蓋後側則能養腎。
- 因散步可消耗熱量，而舉高雙手可刺激胃經消化、肝經循環，比放兩側擺動更好。
- 下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯後可跪個10 分鐘，可減肥又養生。
- 「水果減肥法」：選擇一天只喝低脂的牛奶和優酪乳，隔天再吃水果，但不能只喝果汁，因為果實本身有果膠和纖維能幫助代謝，2天約可瘦1.5公斤。
- 採用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟着扭動、發力，所以腎臟也跟着補了。
- 摘要據稱只要在飯後下跪十分鐘，對於減肥就有奇效，即使是平日大吃大喝都不怕。
- 于美人的PO文，網友瘋狂轉載，不少懶得動的人，如獲至寶，飯後雙膝一彎，毫不猶豫地下跪。
- 她將南瓜放在微波爐叮熱約1分鐘，然後切開南瓜，將裡面的南瓜籽挖出，並加入一層芝士粒，在放入雞蛋後輕微攪爛，再放滿芝士粒，灑上番茜碎，最後置於氣炸鍋，以攝氏180度火溫烤焗10至15分鐘。
而她的下跪減肥法訣竅是雙腿平放、腳心朝天、上身打直，每天餐後進行１次，１天３次，每次10分鐘，再外加飲食控制，每周都可以瘦0.5公斤，瘦身效果驚人。 摘要近日網上瘋轉于美人從知名美食家徐天麟學到的“下跪減肥法”，據說是利用把“胃經”拉直的原理，每天飯後立刻下跪10分鐘就有效果。 事實上，于美人近期在公開場合現身，已經被不少人發現有越來越瘦的趨勢，這次大方公開自己的減肥秘訣，加上她曝光的背影美照，十分纖瘦極具說服力，讓不少人躍躍欲試。
把蒜頭切碎，然後將洋蔥及想吃的蔬菜切粒，並拿出純豆腐並切成片狀備用。 利用蒜頭煎香，其後加入其他蔬菜材料及蝦隻，直至食物熟透後，加入大量番茄醬，上面擺放片狀豆腐，最後添入雞蛋和芝士，然後蓋上蓋子焗一會，讓料理稍為收汁便成。 將番薯、洋蔥和蔬菜切片，然後將西蘭花放進杯內，加入熱水煮熱。 完成後，把切好的蔬菜放在牛油紙上，上面擺放三文魚，再將所有東西包起，兩端輕輕扭緊，形成糖果般形狀。
跪着走兩三周後，你就會發現原先總是掉頭髮的現象消失了。 知名節目主持人于美人自稱以飯後下跪減肥法，3個月狠甩12公斤，引起民眾瘋狂仿效。 中醫師表示，下跪確實能減重，但于美人只做了半套，真正的「跪」婦必須配合腹式呼吸、跪行，或跪拜，一跪不起是錯誤示範。 下跪動作將全身力量灌注在兩個膝蓋上，長時間使用跪姿進行減重，會使關節走向退化，本身有關節問題者則會日益嚴重，不建議學習此法。 在歌曲《Number one》時節還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。 與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉並且可以養成端正的姿勢。
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