因為正確的呼吸法可以調整我們的生命與身體，讓身心平衡、平靜去進行每天活動。 林萃芬說，事實上心理諮商的過程中，常會帶領當事人做各種不同的呼吸練習。 調節呼吸可以放鬆緊繃的身體，減緩疲勞感，有助於身體恢復機能。 專注於呼吸是最簡單的冥想方法，儘可能放鬆身體，自然的呼吸，並將注意力集中在進出鼻孔間的空氣，幻想「呼」與「吸」是雙按摩大腦的手。 試著多做幾次，你會發現思緒放在瑣事的時間變短了，也能逐漸緩和焦慮的情緒。 然而現代人大部分時間都處於室內，因此，提升室內環境的空氣品質，甚為重要。
每位柱在退役之后，一般都会成为鬼杀队的培育师，寻找自己流派的继承人，为鬼杀队培养新生的力量。 成年之后，继国缘壹根据自己掌握的呼吸法的原理，自创了日之呼吸，并将之分享给了兄长继国岩胜和其他鬼杀队的成员。 在此之后，鬼杀队的成员们又根据这五大基础呼吸法创造了多种多样的派生呼吸法。 呼吸法的出现使得鬼杀队拥有了一项对付鬼的利器，并在与鬼的战争中逐渐取得了优势。 根据书中建议，我们可以尝试应用韵律呼吸法——三步一吸，两步一呼。 应用这种方法你会发现呼气起始阶段对应的落地脚是交替的，同时对身体的冲击力也就分担到身体两侧了。
一旦頸部的肌肉收縮，肩膀就會抬起來，鎖骨就會往上提。 還有論文指出，即使是胸部和腹部呼吸肌麻痺而無法呼吸的患者，也可以藉由鎖骨上下擺動來換氣。 這也就是說，假如在跑馬拉松或做其他運動時覺得難受，就以肩膀呼吸和喘氣。 生活中或是運動時，我們都會不由自主的做淺短的呼吸，甚至是憋氣。
呼吸法: 呼吸流派雷之呼吸
熟練使用者能夠發出裹挾着水流般劍氣的靈動斬擊。 無需拔刀即可釋放，不斷迴旋自身，在周身產生巨大的漩渦狀刃風，彈開突進至自己身邊的敵人，同時在斬擊軌跡上留下無數的圓月刃。 另外，日輪刀作為“變色之刀”，能夠反映出其持有者所適合的呼吸流派。 能同時掌握兩種呼吸法的人極為稀少，灶門炭治郎便是其中的一員，其日輪刀也是極其稀有的黑色。 Weil 博士建議每天至少執行兩次循環（共呼吸 8 次），以便更快地開始看到好處。 他還建議人們在一開始應避免連續進行 4 次以上的呼吸週期，直到對此呼吸法已相當熟悉。
吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。 充满激情，如闪电一般迅捷之人才能修炼的呼吸。 所有呼吸中速度最快、爆发力最强的一种，对于使用者身体素质的要求极高，因此也极难修炼。 出招的速度非常快，超高速的突击甚至会在周围产生轰鸣的雷声。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 而這些呼吸肌當中也有特別負責核心任務的肌肉組織，那就是肋間肌和橫膈膜。
呼吸法: 呼吸法
從心理能量的角度，注意力灌注在哪裡，哪裡就會開花結果。 盡可能把注意力放在呼吸，體會空氣進入身體的感受，從頭部開始，慢慢覺察整個身體的感受。 在比賽戰鬥的情境中，需要在幾秒鐘內讓自己快速放鬆。
- 由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
- 突进之后，以敌人为中心挥出蛇行般的弯曲刀路，复数的斩击轨迹就如同盘绕着的巨蟒一般，将敌人绞杀在正中央。
- 特別提醒孕婦、高血壓和心臟病患者不適合做火呼吸練習。
- 除此之外，腹肌、背肌，以及脖子和肩膀周圍的肌肉也等於是呼吸肌。
- 因此練習中意識要保持覺知，才能察覺變化。
〈步驟1 肩膀上下擺動〉次數：3～6次現在要開始做呼吸肌伸展操。 〈步驟1〉是要進行「肩膀上下擺動」舒緩肩部。 肩膀上下擺動的用意是做呼吸肌伸展操的準備運動。 呼吸肌伸展操會經常活動上半身，需要事先將肩膀變柔軟。 那麼，該怎麼樣訓練肋間肌這種「特別的肌肉」，讓功能提升呢？ 透過健行、慢跑、有氧健身操和其他有氧訓練，就可以提升功能。
呼吸法: 呼吸流派月之呼吸
步驟和4-4-4呼吸法類似，只是換成吸氣4秒、閉氣7秒、呼氣8秒，呼氣同時要發出呼呼的聲音。 呼吸是通往身心的門戶，改變呼吸可幫助紓壓，調整自律神經，也減緩疼痛，改善睡眠品質。 常見的呼吸法有4-4-4和4-7-8，運動員、特種部隊和警消醫護，都用呼吸法來減壓解憂。 每個肺泡長約0.2毫米，加總起來的面積比皮膚還要大喔！
- 熟练掌握呼吸法的柱是鬼杀队的最强战力，拥有能够单独战胜十二鬼月中的下弦的实力。
- 应用此方法重点就在于将速度维持在几乎不需要张开嘴巴，只用鼻子呼吸的速度。
- 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
- 再者，也能透過呼吸轉化情緒，改變思考方式。
有意識的練習呼吸，具體來說應該怎麼練習呢？ 別著急，慢慢來，一起來看看，以下5種呼吸法，你需要練習哪一種。 選擇適合自己身體狀況的呼吸法來練習，對症下藥更有效。 完全式呼吸是可以訓練肺部周圍肌肉，並提升肺部功能，每天練習，只要幾個星期就可以有很好的成效。
可以單獨做呼吸練習，也可以在練習體式時運用。 當呼氣時，橫膈膜會舒張上升，恢復原來位置，肋間肌則放鬆，肋骨會下降，胸腔的容積變小，氣體就會被壓出，氣由內往外。
無意識的呼吸，只會用到肺部50%的機能；有意識的呼吸練習，會提高肺活量，肺部的機能也會跟著提升。 有項統計35歲後肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%~27%。 所以壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小。 充滿激情，如閃電一般迅捷之人才能修煉的呼吸。
腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。 最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。 采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。 腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。 正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。
也有這麼一說，無意識的呼吸，只會用到肺部50%的機能；有意識的練習呼吸，會提高肺活量，肺部的機能也會跟著提升。 正因為如此，我們都需要有意識的練習呼吸。 如果過程中發現呼吸節奏有困難，或是氣變短，代表練習已超出自己身體負荷，應重新安排練習方式。 不適合的呼吸訓練，可能帶給呼吸系統不好的影響，並擾亂神經系統。 因此練習中意識要保持覺知，才能察覺變化。 生活中或瑜珈練習時，我們都會不由自主的做淺短的呼吸，甚至是憋氣。
特別提醒孕婦、高血壓和心臟病患者不適合做火呼吸練習。 正確的呼吸練習對人體主要系統將有所助益。 但過程中若感到任何不適，應立即停止練習，並請教專業瑜伽老師。 這樣的情形來練呼吸控制，不但很難抓到要領訣竅，也很容易讓身體不舒服。
然而，肋間肌跟普通的肌肉不同，幾乎都是紅肌。 所以就算做了「有效鍛鍊白肌的肌肉訓練」也幾乎是白費工夫，反而必須進行「能夠高效鍛鍊紅肌的訓練」。 或許也有人聽了「有氧運動」之後會覺得奇怪：「咦，不是該做無氧運動嗎？」的確，假如是普通的肌肉，「肌肉訓練和其他無氧運動」就能有效鍛鍊。 我認為要鍛鍊速肌（白肌），最好是舉啞鈴或深蹲，做需要一口氣施加龐大力道的力量型訓練。 相信也有很多人為了強健腿腰或厚實胸肌，每天都做這種肌肉訓練。 可以抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。
平常就需要練習達到經常性的完全放鬆，這樣在戰鬥最激烈的時候才能做到快速放鬆。 首先雙腿打開站立與肩同寬，邊慢慢吸氣邊將頭部往旁邊歪。 同時將頸部伸展側的手臂伸往下方，做出用手掌按壓空氣的姿勢。 接著從嘴巴慢慢吐氣，同時回到開頭的姿勢。
以“日之呼吸”為始祖，由此派生出了“水”、“雷”、“炎”、“巖”、“風”五大基本流派，之後又根據這五大流派開發出了具有各種特性的新流派。 如果出現上氣不接下氣的情形，那就再縮短時間，過程應該是舒適的，不該操之過急。 5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。 每天练习1~2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。
運用到肺部後，血壓也跟著安定下來、血液循環變好。 受到緊湊又高壓的生活步調影響，我們的呼吸在不知不覺間變得愈來愈淺，導致過度換氣，讓自律神經長期處於危機降臨的壓力狀態。 每種呼吸法各有其功效和優缺點，適合不同體質與需求的練習者。 個人可按照自身需要選擇合適的種類，沒有所謂較好或較差的呼吸法。 練習者應覺察自己健康狀況來選擇和調整，不建議同時進行太多種類呼吸練習。
當胸腔容積變大時，氣體壓力會變小，這時候外界的空氣就可以利用壓力差，氣由外往內，進入肺部。 我們每個人都可能會遇到慌亂、不知所措的時候，越是重要的關鍵時刻，越需要靜下心來面對。 想要創造冷靜心理，第一步，先靜止不語，並將注意力與覺察力放在呼吸、耐心、信任上面。 刻苦堅毅，意志如磐石一般堅強之人才能修煉的呼吸。
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