這種維生素中含量最高的食物包括鷹嘴豆、鮭魚和土豆（5）。 B5（泛酸）zx：與其他維生素B群一樣，泛酸有助於身體從食物中轉化能量，也參與許多激素以及好的膽固醇的產生。 肝臟、魚、優酪乳和西洋梨中都是攝取泛酸很好的來源（4）。
維生素B2是維持動物正常生長所必需的元素之一，如果缺乏則有可能導致生長停頓或局部損害。 本網站使用Cookie自動追蹤及蒐集無法辨認個人之資訊於優化網站及您的購物經驗。 繼續瀏覽本網站即表示您同意本公司隱私權政策。 六、請您於收受商品同時檢查我們所交付之產品是否與您所訂購之產品相同，以避免任何可能的爭議。
b群葉黃素: 維生素B群的好處
產生混淆的原因是，用於測量維生素B12含量的標準美國藥典（USP）方法是無法直接測量維生素B12的。 在植物來源中發現維生素B12的化學變體對細菌具有活性，但無法被人體使用。 同樣的現象也可能導致其他類型食物中的維生素B12含量顯著超標的報告。
常見增加維生素B攝入量的方式是透過使用膳食補充劑。 維生素B通常添加到能量飲料中，其中許多已跟大量維生素B一起投放市場銷售，聲稱這將讓消費者「在你的一天的航程中，不會感到緊張不安和繃緊」。 然而一些營養學家對這些說法持批評態度，例如指出，儘管維生素B確實「有助於釋放食物中的能量」，但大多數美國人從他們的飲食中就能輕鬆獲取必要的份量。 Β-胡蘿蔔素也是重要的營養素，在使用上有些要注意的地方，葉黃素與玉米黃素，與β-胡蘿蔔素不要同時使用，因為在吸收時會相互競爭，與高劑量的β-胡蘿蔔素同時使用，會降低葉黃素的吸收。 不過維生素A不會影響葉黃素的吸收，但維生素Ａ是脂溶性維生素，過量不易排出，建議要小心攝取。
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另外，由於葉黃素為橘黃色的色素，若是過量服用也會導致皮膚變黃，不過只要減少攝取，皮膚變黃的症狀就會慢慢減少。 日常生活中我們眼睛受到光線照射時，能被眼睛調節，然而藍光卻可穿透至眼底，直至視網膜和黃斑部。 葉黃素則有抗藍光的作用，可保護眼睛組織免於傷害。 此外，葉黃素亦具備許多營養素皆有的抗氧化功效，可強化黃斑部的抵抗自由基傷害並抑制發炎反應，進而避免眼疾的發生。
究竟該怎麼選才能買到安全又有效的保健食品呢？ 以下許多物質被稱為維生素，因為它們曾經被認為是維生素。 雖然它們不再被認為是這樣，並且把數字分配給它們以填補上述維生素B的「缺口」（例如缺乏了維生素B4）。
如果要從食物攝取的話，每天吃一盤100公克的炒菠菜就可以達到一天所需。 維生素B群與維生素C一樣都是是水溶性的維生素，因此它並不會長時間存在體內，也無法由身體自行產生。 維生素B群具有許多重要功能，對維持身體健康非常重要。
- 再者，許多腸道益生菌配方，為了達到排便效果，都會添加輕瀉劑（氧化鎂、蕃瀉葉、洋車前子），該類成分比較容易會有依賴性，不建議長期服用。
- 因為一小顆膠囊通常只有500毫克的容量，若放入大量成分，就無法放足有效成分的劑量。
- 通常服用大劑量的某些維生素B僅產生短暫的副作用（唯一的例外是吡哆醇）。
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- 簡稱LGG菌，在人體研究中，顯示改善族行者腹瀉、抗生素引起的腹瀉、感染性腹瀉及腸躁症。
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添加素食DHA而不使用魚類DHA還有兩個好處，第一是素食者也可以放心食用，第二是不會攝取到魚類體內的重金屬汙染，吃起來更安心。 另一方面，如果只吃單一葉黃素，不小心會攝取過量。 但葉黃素屬脂溶性維生素，會累積在脂肪裡不易排出。
一般桿菌的產品會強調專有菌，假如主打有2種桿菌，成分卻標示4種菌，就要懷疑廠商是不是放了很多無效的球菌。 意即商家主打有一億隻菌，實際上有效菌可能僅2千萬隻，其它8千萬隻為無效菌。 ● 成分種類：如果主打「有效成分」為A、B、C、D 4種，成分表上卻列了10種以上的成分，也要留意。 因為一小顆膠囊通常只有500毫克的容量，若放入大量成分，就無法放足有效成分的劑量。
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人工合成較簡單的化學物稱為左旋苦杏仁腈（Laetrile）。 維生素B20左旋肉鹼（L-carnitine）維生素B21維生素B22被稱為是蘆薈提取物中的一種成分。 維生素Bm肌醇又稱為「小鼠抗絕症因子（mouse antialopaecia factor）」。 維生素Bp肌醇又稱為「抗滲透因子（antiperosis factor）」，能夠預防小雞腿部疾病的畸形。 、甲基丙二酸及高半胱胺酸的水平升高、周邊神經病變、記憶力減退和其他認知缺陷。 它最有可能發生於老年人身上，因為腸道的吸收能力會隨著年齡的增長而下降；它亦是自身免疫性疾病惡性貧血的另一個常見原因。
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