美國一項研究表示，咖啡因會導致胸部血管擴張，讓乳房出現浮腫沉重的情形，生理期時胸部會脹痛。 突然提重物，例如搬家具等，其實會使用到一些我們平常不太用到的胸肌，而突然激烈使用很可能造成痠痛，產生「胸部痛」的錯覺。 漲奶痛 加利福尼亞州杜克大學一項研究顯示，咖啡因會導致胸部血管擴張，讓乳房出現浮腫、沉重的情形，如果妳月經胸部脹痛時，最好別再喝含有咖啡因的飲料，以免疼痛感加重。 美國北卡羅來納州德罕的杜克大學一項研究顯示，咖啡因會導致胸部血管擴張，讓乳房出現浮腫、沉重的情形。
像是現在女性運動風氣增加，重訓後胸大肌的拉傷、扭傷而讓患者覺得乳房痛的情形其實不少，也有患者是跑了半馬或全程馬拉松後，乳房愈來愈痛。 漲奶痛 不僅運動帶來的肌肉緊繃會讓患者表現乳房痛，光是乳房比較大的女性，就可能會因其乳房重量而讓肩膀、頸部、背部負擔過大，並導致胸廓的疼痛，進而認為是乳房不適。 內衣選擇不當或體重增加導致內衣太緊也是常見的乳房疼痛原因。
漲奶痛: 胸部腫塊
如果你準備要戒除咖啡，記得不要立刻完全一滴都不喝，而是要慢慢戒除，因為突然戒除咖啡因會引發頭痛。 雌激素上升會使乳房疼痛，而飲食改變能夠幫助你掌控雌激素，如果減少脂肪攝取並多增加纖維量，血液中的雌激素就會快速下降。 有些藥物可能引起乳房疼痛等副作用，請確認是否有吃以下幾種藥物。
※卵磷脂本身含有草莓的味道，孕期很多媽咪反應味道無法接受，加上不知道是否內含多元程成分，處理塞奶硬塊，甚至是嚴重的石頭奶、乳腺癌等狀況，較無明顯效果，沒有清楚的症狀對應吃法，品牌建議最多吃3包。 如果媽媽在哺乳過程中，發現乳房局部硬塊，但沒有發燒，那麼應該是單純乳腺管阻塞，還沒有到化膿的程度，若出現發燒病狀，並且發現乳房局部紅腫熱痛，已發展成乳腺炎，若延遲治療，更會惡化成乳腺膿瘍。 若脹奶嚴重，可以讓寶寶埋身餵哺效果最佳，或以吸奶器吸出奶水，使乳腺保持通暢，減輕乳房壓力而緩解疼痛。 若有乳房脹痛時，就盡快處理，不然積得愈久，會越難處理，甚至會造成乳腺炎。
漲奶痛: 按摩都幫助到上奶?
江醫師來台東後，短短幾個月就有6位罹患乳腺炎的患者來就診。 懷孕期間可以做一些簡易的運動，如簡單的伸展操，擴胸操，再藉由深呼吸來舒緩身體緊繃的僵硬感，但注意不要做過於激烈的運動，且時間也不要過長。 所以對母乳媽媽來說，特別是孩子剛出生不久，仍是以奶為主要食物的階段，基本上不能出遠門、或者離開孩子一整天。 其中一位餵哺母乳的年輕媽媽表示，曾有一次使用某大型商場的育嬰室泵奶後，出來時被門外排隊的家長指責，誤會她是沒有需要人士，而霸用育嬰室，最後該名媽媽需要把冰袋中的母乳拿出來讓大家看，才化解誤會。
- 張渭文也提醒，雖然纖維囊腫或是纖維腺瘤多屬良性，但仍需按照醫師指示半年至1年回門診追蹤，主要是檢查腫塊有沒有快速長大，如果變化太快也要擔心惡化的可能。
- 一般保養與預防塞奶可以吃50天，若遇到硬塊、石頭奶、乳腺炎等就會吃4-8顆不等，平均一盒16天會吃完，一般社團上的媽媽都會提到會一次買多件，遇到乳腺堵塞就不用擔心馬上會吃完。
- 脹的硬邦邦像石頭一樣，擠不太出來，這其實就是俗稱的「石頭奶」。
- 為了避免乳頭乾燥、皸裂，也可以在乳頭上塗抹一點嬰兒油或者香油、芝麻油，這樣能增加皮膚的彈性和接受外界刺激的能力。
- 不論是剖腹產或自然產的媽咪，建議產後及早讓寶寶開始吸吮，在出生半小時內開始哺餵母乳，乳汁分泌量也會較多。
- 餵奶時，媽媽要確保寶寶有含入大部份的乳頭，而且每次不應只餵哺一邊乳房，兩邊可以輪流餵哺5分鐘，亦應多變換姿勢餵奶，讓寶寶吸到硬塊的位置。
乳癌：雖然大多數乳癌不會導致疼痛，但仍不能排除在胸部痛原因之外，特別是40歲以上、高齡產婦、沒有哺乳經驗、肥胖，或家族有乳癌史的女性都必須要特別注意。 但若果下環術後陰道出血量超過月經量，或出血持續不淨半個月以上，伴有腹痛症狀等，應立即到醫院就診。 此外，多選用補血的食品即可，不需要做特別的飲食調整，生活中常見的補血食品有：紅糖，桂圓，紅棗，黑豆等等。 多食這樣的食物，加之有調理的休息，身體就能很快的適應子宮的變化。 漲奶痛 也就是我們可以側臥餵奶，也要坐著橄欖抱餵奶，因為奶水會由於重力的原因導致從上往下滴一部分，這樣就可以達到所有的乳汁都能被吸到。 漲奶痛原因 導讀：哺乳期間，有的媽咪一旦遇上脹奶等狀況，就萬分焦急。
漲奶痛: 懷孕期間
80％-90％的婦女在月經前有程度不同的乳房脹痛。 這是因為乳房的生長和發育直接受卵巢分泌的雌激素和孕激素影響。 乳房疼痛並不代表你有癌症或其他嚴重的病症，只有在一些罕見的案例中，醫師會在乳房切片中發現異常或過度增殖的細胞，這時才比較有可能會是癌症。 胸部脹痛是懷孕期間最明顯的症狀之一，通常在懷孕一個月就能明顯感受，是為了將來哺乳做準備，但這種疼痛感並非人人都有，脹痛時乳頭顏色會明顯變深，周圍變深褐色。
我會一點痛是因為後段我都會用手再擠一些，因為很大力就有一點痛。 漲奶痛 「經行乳房脹痛」是會好的，透過疏通肝氣，讓它不鬱悶、氣血順暢，月經來時就不會讓乳房卡住產生結塊，乳腺通暢就不會痛。 中醫所說的十二經絡，足厥陰肝經會經過乳頭，而足陽明胃經則會貫穿整個乳房，因此乳房的健康，與肝經和胃經有關。
漲奶痛: 身體缺鐵
其次是用本身奶水多到有困擾的媽咪，因其奶水異常的多，來的又快，剛擠完没多久，馬上又漲奶了，可利用冷敷來減緩奶水的生成速度。 由於嬰兒腸胃消化及腎臟排泄功能還沒發育完全，無法承受過量蛋白質與礦物質。 由于妊娠的突然中断，女性体内激素水平会急剧下降，而此时乳房来不及适应这突如其来的变化，则会造成乳房胀痛。
且這類女性症狀發生期間，也比較有機會誘發水腫、情緒低落等情況產生。 使用高麗菜或是冷毛巾，避開乳頭敷在胸部上，可以減緩乳腺受到的刺激以及舒緩疼痛感，使腫脹的石頭奶稍微緩解，出現石頭奶時請盡量避免熱敷或是過熱的洗澡水，以免乳腺受刺激而分泌更多母奶，導致塞奶狀況加劇。 撇除體質導致的痛感差異，當胸部脹奶幅度超過內衣可容納大小時，胸部受到長時間的擠壓，就會使媽咪們明顯感覺到疼痛、壓迫感，甚至出現胸型走位。 因此發現懷孕脹奶痛時，可以觀察胸部尺寸變化，適時更換合身且舒適的哺乳內衣，給予胸部更自在的生長空間。
漲奶痛: 乳腺管痙攣是什麼
乳癌檢查：一年一次去醫院做乳癌檢測，不只可以幫助確認乳房的健康，更可能發現平時難以注意到的病變，而且根據乳癌發現的快慢，還可以避免乳房切割等手術。 在哺乳或擠奶完後，當乳頭接觸到涼空氣，就會因為溫差過大而引起乳腺管痙攣，因此於冷氣房、秋冬時較容易發生。 乳癌的4大症狀還是以「乳房摸到硬塊」、「腋下摸到硬塊」、「乳頭出現異常分泌物」、和「皮膚出現變化」為主。 漲奶痛 由於寶寶的吸吮能力很強，小嘴巴特別有力，因此可以透過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。 注意哺餵次數，約2-3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防漲奶。
提醒孩子在洗澡時做好乳頭、乳暈的清潔，長期不潔也會造成發炎、感染。 只要你是母乳媽媽，無論是人奶不足還是過多都會有煩惱。 奶水不足會令媽媽有追奶的壓力，身邊人的善意意見亦會造成媽媽的心理負擔；奶水過多的媽媽亦要承受脹奶時的痛楚，如果沒有定時餵奶或泵奶，更會出現「石頭胸」的狀態，患上乳腺炎，引致發燒等身體不適。 因此對母乳媽媽來說，整個哺乳期間無論是人奶充足與否都會有令人困擾的地方。 媽媽哺乳飲食宜清淡均衡，要多攝入高熱量高蛋白食物也要攝取足夠水分，儘可能避開可能會抑制奶水分泌食物和特殊飲食嗜好，以免影響乳汁分泌或自身及寶寶健康。 熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環狀況改善。
