小编推荐：在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。 掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。 如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。 小腿抽筋也叫「腓腸肌痙攣」，主要是指腳心和腿肚子抽筋。 游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。 夏季天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時尚運動，在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時，也要注意避免安全隱患，「腿抽筋」便是常見的現象，一旦發作如不及時施救，常會發生溺水事故。 白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
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掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆馳，其有效率可達90%。 如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。 游泳抽筋 游泳抽筋 颈部出现这种疼痛，可能是颈部的肌肉劳损，颈椎疾病引起的。
另外，水温一定不要过冷或过热，那样也有可能导致游泳时抽筋。 〔2〕在日常生活中，小腿抽筋时，可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。 游泳抽筋 掐压20～30秒钟之后，其有效缓解率可达90%。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时， 应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
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入水前，在池邊或岸邊先用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，讓身體先感受一下泳池里的水溫，入水后能比較容易適應。
这时应该先吸一口气，保持站立姿势，让痉挛的大腿和身体成直角，两手抱着小腿用力屈膝，使抽筋的大腿向身体方向拉伸，缓解抽筋。 游泳时人体出汗较多，如果体内电解质(盐分)丢失后没有及时补充，造成人体电解质含量过低，就会引起肌肉兴奋性增高，很容易发生肌肉痉挛。 １、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。 發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
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反覆做，直到抽筋疼痛、僵硬消除，或可活動為止，再上岸休息。 如果在游泳期间出现手指抽筋的情况，则需要快速进行以下步骤：首先，将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。 游泳时腿部出现抽筋，可以通过以下方法处理，患者首先应保证安全，在浅水区或在地面上处理，将患足被动背伸，能够反向牵张小腿三头肌，解除小腿三头肌的痉挛、紧张和抽筋症状，通常持续保持… 游泳抽筋 女性游泳的时候如果不慎很容易造成妇科炎症，比如滴虫性阴道炎或细菌性阴道病、霉菌性阴道炎等。
游泳时抽筋是可以很危险的，所以在下水前应先做好热身运动，然后再用冷水淋淋身体，让其适应水温后才下水去。 游泳抽筋：在冷水游泳時腳抽筋，千萬不可慌張，可試著用雙臂划水到岸上，萬一無法立即游上岸，可試著水母漂，然後在抽筋部位輕輕按摩。 如果是發生在血管、腸胃等消化器官、膀胱、子宮等器官內壁所構成的平滑肌抽筋，則可能是因為女性生理周期、罹患腸胃炎、心絞痛等引起。 局部按摩对缓解抽筋也有很好的作用：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。 对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 抽筋的真正机制尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
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整形外科中心的运动医学专家说如果等到口渴时才喝水，你的身体已经脱水了。 因此，为了防止脱水，就应该在游泳前适当喝水。 这样你才能使肌肉逐步适应，抵制运动带来的轻微损伤。 游泳一般都是在池子里游，而一般情况下，池子里的水温是不定的。 所以，入水前一定要掌握水温情况，来适应自己游泳时不受水温影响导致的抽筋。
而下半年還有一次全國性的二級聯賽， 球隊能否參加仍然取決於經費的解決情況， 甚至可能和成都聯合組隊。 “參加這樣一次比賽大概需要三四萬元， 但橄欖球在重慶的普及面太窄， 拉贊助並不容易。 增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品， 增加體內脂肪、蛋白質的攝入， 還應多吃些甜食。 特別在江河游泳， 由於水溫較低， 更應注意多補充體內熱量， 才能預防游泳抽筋。 当血液循环不畅时，将难以向肌肉细胞提供营养物质（葡萄糖等）和氧气，这样肌肉就不能有效产生作为能量源的ATP，同时不能排出乳酸等不需要的物质，这和肌肉疲劳是相同状态。
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3當小腿出現抽筋時，應當先吸一口氣，仰浮在水面上，然後用抽筋的腿對側的手緊緊抓住抽筋的腳趾，另外一隻手按住膝蓋，以防彎曲，將抽筋的腳用力向身體方向拉動，連做幾次，知道接觸痙攣。 患者如果本身有鼓膜穿孔，在游泳的时候需要注意以下几个方面：第一、一定要选择水质好的游泳馆，这样耳朵里面即使进水了也不容易发生感染，减少中耳腔里面感染的情况发生。 每一次運動後的痠痛都是因為肌肉被撕裂導致腫脹、疼痛，而被撕裂的肌肉可以透過拉筋讓它在修復的過程中增加延展性與彈性，經由這樣的方式才能讓自己的運動表現在每一場訓練中獲得階梯式成長。
其次是增加鈉、鈣、磷的補充，這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性起到十分重要的作用。 夏天出汗多，易出現抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1。 肌肉疲劳、代谢产物堆积：剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物（乳酸）增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起小腿肌肉痉挛。 当运动时间长且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易发生痉挛。 若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。 万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
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徐錦興教授解釋，水母漂又稱「摺浮」，是水中自救技巧。 在水上活動遇到運動傷害或緊急狀況時，採用水母漂姿勢，具有保持體力的作用，能用最少的體力爭取在水中保持最長時間，爭取更多救援時間。 每一次游泳應該要經歷三個階段，下水暖身後拉筋(動態拉筋), 正式練習或訓練, 上岸前慢游恢復(動態拉筋)。 只要被保险人遭受意外伤害的事件发生在保险期内，而且自遭受意外伤害之日起的一定时期内(责任期限内，如90天、180天等)造成死亡残疾的后果，保险人就要承担保险责任，给付保险金。 从现实来看，并非我们做了泳前热身，就能排除我们在游泳过程中可能遇到的所有威胁。
此外，Sammy提到，其實滑水並非想像中這麼困難，「不會游泳也沒關係，只要你不怕水就行，而且安全措施都會做好。」他也鼓勵，對於滑水有興趣的朋友，不妨親自去嘗試，就能感受滑水的魅力。 台灣的滑水運動近年來漸漸有越來越多人加入，其中有一位幕後的推手，不僅有健康美麗的外型，更有頂尖的滑水功力，他是「滑水女王」李瑋珊Sammy。 若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。 香蕉含有豐富的鈣、鎂、鉀，平常適量食用，可以補充身體所需含量，也有改善因缺鉀造成電解質不平衡的抽筋。
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还可以通过穴位疗法缓解抽筋症状：用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、承山穴（小腿后部肌肉的分叉处）等。 也可以压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）。 游泳抽筋 也可以使用牵拉方法：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。 当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
- ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
- 而下半年還有一次全國性的二級聯賽， 球隊能否參加仍然取決於經費的解決情況， 甚至可能和成都聯合組隊。
- 2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也時常發生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴脣的人中穴（即上嘴脣正中近上方處）。
- 小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋。
- 这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。
- 正在萌出或阻生的智齿，其周围软组织发生的炎性病变称为智齿冠周炎。
如果你是小腿或足部抽筋，首先要做的是補充水分。 下水前可以飲用礦泉水，以避免流失過多的礦物鹽，而加點糖的效果會更好。 建議訓練過程中要經常補充少量的水分，上岸後可飲用碳酸氣泡水，以消除乳酸。 游泳前和游泳後的伸展運動很重要，不僅可以避免抽筋發生，還能減少接下來幾天肌肉的痠痛感。 假如是夜晚發生抽筋，可以在睡覺時將雙腳抬高，最重要的是，就寢前補充足量的水分。 抽筋学名为「肌肉痉挛」是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。
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脚蹼是个修炼水感和打腿的好东西，有可能会让你进步神速，但是同样会给你带来抽筋的问题，因为你戴上脚蹼意味着你的腿部肌肉承受了更多的压力。 当你在用脚蹼的时候特别是用大号的长脚蹼去练习的时候，记得慢一点，温柔一点，慢慢地好好感受水和踢腿的感觉。 这不仅发生在泳池里——脚抽筋大概也是公开水域游泳和铁三最常遇到的问题了。
游泳抽筋: 大腿和小腿抽筋怎麼辦
位于浅水区时可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展;位于深水区时可以先吸一口气，把头仰浮在水面上，一只手压在抽筋的腿部膝盖上，用另一只手掰住抽筋的脚趾，向身体方向拉伸，帮助腿伸直。 腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。 而在游泳的时候，多发的是小腿抽筋，也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋，如抢救不及时，常常会溺水而死。 抽筋，其實也就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，發作時疼痛難忍，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。 無論是在陸地上還是水中，對待抽筋正確的處理方法就是將收縮錯位的肌肉拉伸回去，使血液保持暢通，稍緩一會兒就好了。 如果你在准备一个比赛，或者是爱游泳爱的太深…你的肌肉有很大可能性在几天甚至几个星期以内都处于一个高度疲劳的状态，要是你是一个铁三少年，哇，你抽筋的几率就成倍增加了，因为跑步和骑行都非常耗腿。
游泳抽筋: 游泳腿为什么会抽筋
游泳时小腿抽筋，属于较为常见的情况，主要处理方式如下：1、保持镇静：应保持镇静，及时大声呼救，避免因为慌乱而呛水，甚至出现淹溺情况；2、进行拉伸：若患者在浅水区，能够站立，可以… 沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的需要，就會引起抽筋。 太阳穴伴有后脑勺疼痛和肩膀颈椎难受这种主要考虑可能是因为最近这段时间劳累过度以后导致的，也不排除有其他一些颈椎病和肩周炎发作的可能性，少数可能是因为脑血管痉挛，具体需要到医院专科进一步检查。 平时也可以适当服用一些活血通络的药物，具体用药请遵医嘱，而且可适当按摩一下局部。 当你运动的时候，特别是如果你用力过猛，抽筋现象就可能发生。
