飲食方式要配合身體狀況和生活步調 / 飲用蔬菜湯的基本原則是，在吃飯前先喝一碗，但本書也有準備短期內有效瘦身的提案。 將小黃瓜和香蕉個別去皮切塊放入果汁機，加入適量水打勻即可，蜂蜜則可依個人喜好口味加或不加都行，不加蜂蜜喝起來口感會更清爽一點，但同時黃瓜味也會比較重一些。 網路文章越來越多，減脂飲食法也琳瑯滿目，尤其是近期出現極端斷食法，5-7天斷食。 相信有好好閱讀我們先前文章的巨巨水水們，了解減脂飲食法雖然多樣，但中心思想就是熱量赤字，熱量消耗大於我們每天的熱量攝取。 三週瘦身減脂有感 / ABC果汁含有膳食纖維及植物性營養成分，可以有助於阻止內臟脂肪形成，減少內臟脂肪堆積。 食材好取得，製作很簡單 / 一般超市皆能輕鬆買到食材，將食材洗淨後放入果汁機中打成汁，即可飲用，方便快速。
榨取過程中除了不發熱，更可減少空氣混入，無需如一般榨汁機添加大量清水，也可榨出高純度、色澤鮮艷的果汁，並保留蔬果中更多及更豐富的維他命和酵素，原汁原味，全無添加。 將青瓜和香蕉個別去皮切塊放入果汁機，加入適量水打勻即可，蜂蜜則可依個人喜好口味加或不加都行，不加蜂蜜喝起來口感會更清爽一點，但同時青瓜味也會比較重一些。 葡萄柚和奇異果富含纖維質和檸檬酸，不僅能開胃，還能刺激腸胃蠕動、幫助消化。 高纖蔬果能排出腸道內的有害物質，且富含膳食纖維，可增加飽足感、控制體重；並含豐富的維生素C，能淨化血液、清除多餘脂肪，是減重的最佳幫手。
減脂果汁: 排毒蔬果汁食譜7. 小松菜蔬果汁
水果在成熟階段所含的食物酵素就能完成消化作業，不會在胃裡停留。 可是，若在餐後喝果汁，先前吃進的食物在消化結束之前都會待在胃裡，進而在胃裡發酵，阻礙所有食物的消化作業。 柳橙含有豐富的維生素C，能使肌膚美白有彈性；且富含維生素B群和膳食纖維，亦有幫助排便、加速澱粉和脂肪代謝的作用。
只是最近這些食物也有的添加了色素或砂糖，購買時務必仔細閱讀原料標示內容。 減脂果汁 如果希望不讓消化有負擔，又能有效補充酵素，攝取水果或蔬菜是最好的方法。 將水果或蔬菜榨汁，比直接食用更好消化，攝取量也會變多，絕對能補充所需的酵素。 而且研究也證實，將水果或蔬菜磨碎的話，酵素更活性化。 Mokkom榨汁機採用冷壓慢磨技術，模仿石磨壓榨的原理，以每分鐘50的低速冷壓螺旋推進，榨出更多水果原汁。
減脂果汁: 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！
特別是40歲過後的女性，較容易受到荷爾蒙變化的影響，在體內堆積大量脂肪，使小腹肥厚。 除咗要攝取蛋白質外，脂肪亦係生酮飲食另一樣相當重要嘅營養成分，目的係要利用脂肪作為能量來源，藉此消耗身體內嘅脂肪。 減脂果汁 不過脂肪種類有好多種，最好選擇不飽和脂肪比例較高、不含反式脂肪嘅食物，另外進食有益心臟健康嘅脂肪例如牛油果、橄欖、魚、堅果亦係唔錯嘅選擇。 但生酮飲食嘅高脂肪、低碳水化合物飲食往往會令人無法攝取足夠嘅膳食纖維，繼而出現便秘問題。
無氧運動就是負重運動（阻力訓練），對增肌的效果最好，對減脂也很重要，因為較多的肌肉量可以提高基礎代謝率 ，也就是說可以增加熱量消耗。 所以，減脂不要只是一直做有氧運動，而忽略了以無氧運動增肌的重要性。 是早上緊迫的時間、生蔬果的超標細菌及農藥、寒涼及四肢經常冰冷的體質、饑餓焦躁感還是麻煩的洗果汁機程序？
減脂果汁: 【減肥】自製6款瘦身蔬果汁美白消水腫 健康減重超簡單！
如果飲用富含食物酵素的新鮮水果汁或蔬菜汁，可以幫助消化，促進代謝。 減脂果汁 喝新鮮蔬果汁可以攝取到提升酵素功能的輔佐酵素，活化身體功能，變成易瘦體質。 我們也會提供和講解營養知識小冊子，為客戶灌輸和鞏固基本的營養知識。 選擇相較低GI的食物，的確可以令血糖上升的速度較慢，較不易觸發胰島素分泌而引發後續儲存脂肪的效應，身體亦可以慢慢用掉血糖。 可是，低GI不一定代表低熱量，亦不一定代表含有較少的碳水化合物，攝取過量同樣會引致體脂上升。
- 女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿；至於男性則常見於腰部和上腹部。
- 最後就是油脂的部分，高脂肪的飲食會造成胰島素分泌過多，也會讓瘦體素降低，導致減脂不易，這也是為什麼有些人選擇吃肉減脂法最後還是會失敗的原因，因為吃太多高油脂的肉肉了。
- ※ 日常生活中應該遵循「5－3－1」的運動新原則：每週至少運動5次，每次至少30分鐘，且運動後的心跳，須達到每分鐘110次以上，以幫助維持窈窕的體態。
- 事實上我在試作果汁期間，曾經一天喝下大約15杯，分量達3公升的果汁，但我卻沒有變胖。
- 有人說「吃水果會胖」，我想可能是因為「飯後吃」的關係。
- 如果蔬果含有補骨脂素就不能在早上飲，因為這是一種具有光毒性感光物質。
ABC果汁保留了果皮、果肉，不僅僅是果汁，還包含了果肉渣，而這些果肉渣裡的不溶性膳食纖維，可誘導老廢物質排出，讓人氣色好、有益腸道健康。 此為短期集中提案，推薦給想要快點瘦下來，和想要大幅度甩掉3 公斤以上的人。 若一個月想減2 ∼ 3 公斤，那一個月就執行1 ∼ 2 個禮拜；如果想大幅度瘦身，建議一週提案以一個月2 ∼ 3 次的頻率來執行。
減脂果汁: 排毒蔬果汁食譜8. 牛油果蜂蜜乳酪
像是要吃鮭魚肚、鮭魚尾巴或是輪切都可以，鮭魚是一個不錯的選擇。 蘋果、甜菜根與紅蘿蔔為材料製作成的果汁，是ABC果汁的經典款，富含膳食纖維、維他命A、β- 紅蘿蔔素、鐵質、Omega-3等營養素。 寒冬想要成功瘦身、減重，除了日常飲食加以忌口、增加活動量外，增加人體新陳代謝速率，更有助於促進脂肪分解。 由於亞麻籽油本身不耐高溫，所以加入果汁中飲用就不怕破壞營養素，也能使原本油膩的口感更好入口，連澀澀的蔬菜汁，喝起來也更滑順，還可以提高維生素A的吸收，對身體好處非常多。
- 這些食品並未含有身體所需的營養成分，無法讓你有滿足感，只會愈吃愈多。
- 減脂果汁 「植化素」不在傳統的5大營養素碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質之中；但卻有抗酸性、抑制癌細胞、強化免疫力的作用。
- 「早餐果汁減肥法」可以從新鮮水果或蔬菜攝取到足夠的食物酵素，活絡代謝功能，讓人變瘦。
- 根據中醫的說法，每個人的體質是由先天稟賦及後天的環境、氣候、食物等因素所形成；基本上可分為寒性、熱性、虛性及實性4種。
- 儘管不少人質疑冷壓果汁的營養成分是否真的值三倍價錢，但不少測試報告如消委會的測試結果顯示，冷壓的橙汁的樣本確實是比起經巴士德消毒處理過的橙汁高 6.1%。
- 早上要吃得好，也可以早午餐一起吃更好，早午餐熱量佔比約總熱量的70%，以1200卡為目標的減脂女性， 建議早午餐攝取至 卡，碳水65g。
無需改變現有飲食 / 三餐照常吃，只要在早餐前多喝一杯ABC果汁，不僅能快速提供人體所需的營養素、增加飽足感。 BBC果汁（香蕉＋甜菜根＋胡蘿蔔）將蘋果換成香蕉，有助於減少體內氣體產生，清理腸道、減緩不適。 范凱傑說，「增肌減脂」運動方面就要重量訓練多於有氧運動，不過，很多減重的人認為，減肥就是趕快把重降下來，就拼命做有氧運動，結果反而破壞肌肉生長，影響基礎代謝。 減脂果汁 另外，有氧運動配合熱量控制，固然可以快速減重，但也容易復胖。 喝了鮮榨果汁，再吃熱食的話，酵素並不會受到熱溫度的影響。
減脂果汁: 排毒蔬果汁12款瘦身食譜！夏日必喝消脂減腩、紓緩疲勞、增強抵抗力！
如果飲用時配搭水果或乳酪，可令口感更清爽，非常適合食慾不佳的夏天飲用。 減脂果汁 喝了鮮榨果汁後，常會有寒冷的感覺；不過，並不表示整個身體都受寒。 我在喝鮮榨果汁的初期，非常在意身體受寒的問題。 然而過了幾個月後，可能因為血液循環變好之故，覺得身體變暖和了。 減脂果汁 如果你很在意讓身體受寒的問題，可以在前一晚將食材從冰箱拿出來，置於室溫下保存。 減脂果汁 抑或使用橘子取代柳橙，多用蘋果榨汁，盡量選擇國產水果，就不怕身體受寒。
閉經亦有可能會引發其他的健康問題，例如增加骨質疏鬆的風險。 套餐的話，孫語霙認為果汁和汽水糖分太高、濃湯的主要成分都是精緻澱粉，容易造成脂肪囤積，如果要搭配飲料，無糖茶或氣泡水會比較理想。 紅葡萄柚、西洋芹和蘆筍皆富含膳食纖維及維生素，具有排毒、促進代謝的功效；蘋果的果糖含量較高，可迅速補充體力。 運動可說是消除小腹最好的方法，根據研究指出，大部分的內臟脂肪都是坐出來的，如果一個人習慣坐著不動，長時間下來，內臟脂肪就會逐漸增厚。 而運動能增進身體消耗熱量的能力，降低體脂肪比例，避免脂肪囤積體內，使小腹扁平消瘦，更容易達到瘦身的效果。 瘦身功效：維生素B群是參與醣類、蛋白質、脂肪代謝的重要元素，能清除體內多餘的油脂，促進脂肪代謝。
減脂果汁: 排毒蔬果汁食譜1. 苦瓜蘿蔔汁
我們都知道，酵素在48度C以上的溫度加熱兩分鐘就會壞死；不過，一旦吃進肚裡，就不必在意這個問題。 只是，蔬菜一直泡在熱的湯汁裡，會因熱氣讓酵素壞死。 我們的平均泡澡溫度是40～43度C，若是48度C，就是肌膚碰到也會覺得很熱的溫度。
能量儲存 ——脂肪的主要用途是一種生物的生存機制，透過利用多餘的食物能量以脂肪的形式儲存起來供未來使用。 皮下脂肪是指儲存於皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。 瘦身功效：維生素C具有提高身體新陳代謝的作用，可加速體內毒素排出，不僅對於燃燒脂肪有幫助，也是女性養顏美容不可或缺的重要營養素。 苦瓜含有苦瓜素和鉻，能幫助胰島素平衡，避免血糖不穩定而造成飲食過量，體重增加；還能將飲食中的糖分轉換成熱量，改善體內脂肪平衡，具有減肥功效。 體內累積過多毒素，是小腹容易囤積脂肪的原因之一。
