有些極端的減肥人士，錯誤認為自己「飲啖水都會肥」，水分的懾取量也索性大幅減掉。 但是，水分是幫助燃燒卡路里的必須要素， 有研究曾證實，成年人懾取500毫升水，其靜態能量消耗值(Resting Energy Expenditure，簡稱REE)，即可在10分鐘內提高24%至30%。 每個人都希望自己能夠瘦成期望值，但有句話叫心急吃不了熱豆腐。 我們必須沉住急躁的心，讓減肥成為調理生活的一部分，而不是急躁完成。 維生素C具有抗氧化力，有助於體內膠原蛋白合成，常見食物有芭樂、檸檬、柳橙、柑橘類、青花菜、甜椒等。 維生素A可維持上皮組織的功能和型態，常見食物有紅蘿蔔、番茄、南瓜、豬肝、蛋黃等。
有些人減肥後臉上的皺紋馬上多了起未來，大腿和胳膊的皮膚也變得鬆垮垮，很是難看。 這就是比較常見的減肥後皮膚鬆弛現象，而且減肥效果越顯著，皮膚鬆弛也越嚴重。 1蛋白質有維持組織生長、修補組織和更新組織的作用。 多使用一些含有蛋白質的護膚品可以重建支撐皮膚的膠原蛋白和螺旋網狀結構，讓肌膚恢復彈性，從而重獲緊致輪廓。 三明治中的酪梨含有豐富的omega-9單元不飽和脂肪酸、牛番茄含有豐富的膳食纖維和抗氧化的茄紅素，可減少黑色素的形成。
減肥皮膚鬆弛: 減肥後皮膚鬆弛有什麼方法改善？
她直言漫長的減肥是用時間換來成功，減肥不復胖已有3年。 但除皮手術也屬於醫美療程，費用較高，甚至比減重手術的花費高出許多（如腹部除皮花費至少約20萬不等），一般民眾難以入手。 但對於注重外觀、瘦太快造成皮膚過於鬆垮，導致自信受損者，就可以考慮進行「局部除皮」，讓自己日後面對人群、人生更有自信。 減肥減肥後皮膚鬆弛的輕微的，不建議整形手術，手術都是有風險的，而且手術費用高昂。
豆漿富含優質蛋白質、大豆異黃酮等營養物質，協助體內抗氧化，降低膽固醇，預防心血管疾病。 缺乏水分造成皮膚容易乾燥龜裂，水分充足可維持皮膚內外平衡和組織功能。 每天水分補充依個人生活型態、生理狀況及環境氣溫調整，約體重每公斤30 ~ 50cc來維持身體對水分的需求。 發帖網民分享減肥的苦況及心態，她長時間用健康方法去減肥，沒有食藥物、沒有進行縮胃切除手術，以飲食及配合運動入手，亦配合強勁的毅力意志。 據Facebook專頁「爆瘦公社」，有名台灣女網民於9月21日上載了她多張有關減肥的照片，並分享減肥經歷。 皮膚鬆軟很多是因為缺水所致的，因此在瘦身期間必須要注意保持水分的充足。
減肥皮膚鬆弛: 肌膚老化的原因與症狀
「多喝水」不僅對身體好，還有助於減脂瘦身，更重要的是水喝夠了，可以幫助提升肌膚彈力，預防肌膚變鬆，所以每天要盡量喝2000cc以上的水量。 減肥已經夠辛苦的了，如果好不容易瘦下來，卻發現肌膚變得鬆垂垮，那可真是讓人欲哭無淚，墜入傷心深淵……不想遇到「皮鬆肉垮」大魔頭，減脂瘦身時要記得以下這6個關鍵，就能讓肌膚依舊光滑彈潤又瘦得美麗。 4不管哪個季節，想要徹底的搞定臉部皮膚鬆弛問題，那麼一定要做好防曬工作。 臉部出現鬆弛還有一個原因就是紫外線的損害，所以在出門的時候不僅要塗防曬霜，還要要戴帽子和墨鏡。
熬夜本來就是肌膚老化、讓肌膚鬆弛的一大殺手，更何況又在瘦身減脂的狀態下，這樣雙管齊下，皮不鬆也難。 所以要盡量維持正常的生活作息，少熬夜、睡眠時間要足夠，且睡眠時間充足也有助於抑制食慾，不容易爆吃，對瘦身也幫助。 隨著年齡的增長，新陳代謝變慢或是因生活習慣造成的荷爾蒙分泌失調，皆會造成肌膚老化。 再者，過度食用甜食，體內的「糖化作用」造成皮膚的損害，進而導致肌膚出現皺紋、暗沉的現象。 雖然術後患者們體重都降低、抽血各種指數都趨為正常，但這些鬆垮的皮膚可能會嚴重影響身體，讓患者不敢穿合身、暴露的衣服，或是讓他們失去面對人群的自信，帶來很大的困擾。
減肥皮膚鬆弛: 皮膚鬆弛的副作用
過度減重造成脂肪快速流失，若未搭配適當肌力訓練，容易造成肌膚鬆弛，建議控制減重速度，每週減0.5 ~ 1公斤。 減肥皮膚鬆弛 一個充滿氣的氣球表面光滑圓潤，一旦把氣放掉，膠皮就全會變得鬆垮垮的，我們的皮膚也是一樣，快速減肥會使皮下脂肪和肌肉流失，令皮膚失去支持而變得鬆垂，同時會使原有的皺紋變得更深，甚至生出新的皺紋。 但不論做哪種運動，楊承樺營養師提醒，運動完後別忘了攝取足夠的營養！
過度的壓力體內會大量分泌皮質醇，使免疫系統失衡，引起皮膚產生發炎反應、毛孔阻塞、皮質線分泌過量等現象。 減肥皮膚鬆弛 在工作之餘時可以到戶外走走，消除長期疲勞及穩定情緒或是在每次用餐時選用自己喜歡的碗盤，當心情愉悅、作息正常時自然能擁有Q彈的肌膚。 除皮手術就如同一般手術，風險及恢復期都無太大差異。 減肥皮膚鬆弛 一個禮拜可以恢復的差不多，但若要傷口癒合完全就需要幾個月的時間。 太急了就會這樣的，根據體重和肥胖的程度制定半年一年或者兩年的計劃，然後慢慢鍛煉，慢慢減。
減肥皮膚鬆弛: 飲食
這對緊致肌膚很有幫助，這也是解決肌膚鬆弛的好方法。 在過度日照、生活壓力大以及有不良嗜好的狀況下，會使體內的氧化壓力增高而增加自由基的形成。 自由基加速破壞皮膚的結構，導致出現皺紋、鬆弛、粗糙的狀況發生。 有一些人在快速減重後，產生皮膚失去彈性、無法有效的收縮，因而形成過度鬆弛的皮膚，就像氣球吹飽洩氣後一樣。 若遇到這種狀況，醫美的除皮則是可以考慮施作的手術。 首先減肥不宜過快，要控制減肥的節奏，將減脂目標設定為每周0.5~1公斤。
- 要確定哪種治療方法適合你，請與你的醫生討論並製定計劃。
- 「多喝水」不僅對身體好，還有助於減脂瘦身，更重要的是水喝夠了，可以幫助提升肌膚彈力，預防肌膚變鬆，所以每天要盡量喝2000cc以上的水量。
- 達到減肥目標後必須解決多餘的鬆弛皮膚會感到沮喪和沮喪。
有名36歲台灣女網民在網絡分享自己的減肥勵志故事，憑著毅力與意志，以控制飲食及運動減肥，不再是重達330磅的肥女生。 雖然她沒有透露現時體重及體脂率，但從相片所見，她變成健康美女，可是減肥留下的鬆弛肚皮將進行手術切除。 她的減肥勵志故事引起很多網民大讚，鼓勵了很多減肥感挫折者。 但也因為不是小手術，需切掉一大部分的皮膚，手術時間相對長，就會面臨麻醉時間長的風險；另外，有些醫師或術友在進行除皮手術時追求緊緻，而將皮膚拉得比較緊，就可能會造成皮膚的壞死。
減肥皮膚鬆弛: 減肥後皮膚鬆弛怎麼辦
不過瘦是瘦下來，肌齡卻老了十年，皮膚鬆弛怎麼辦？ 是時候給肌膚一點時間進行「減肥」，自然回復緊緻彈性！ 要緊緻皮膚，必學以下5項護膚手法，能避免肌膚鬆弛問題。
都市人生活節奏急速，沒有最快只有更快，快速減肥方法因此最受大家歡迎。 可是，快速減肥方法往往會令皮膚變差，要防止這副作用出現，以下的正確減肥方法，你決定開始減肥前必須細閱。 2其實這個方法很簡單，在洗臉的時候先使用熱水洗臉，洗完臉後再冷水沖幾下，採用熱脹冷縮的效果。
減肥皮膚鬆弛: 什麼是除皮手術？
同理，想要避免減重後皮膚鬆弛，就必須避免快速減重！ 減肥是一場持久戰，若體重在短時間內掉太多，身體就會啟動保護機制，所以此時減掉最多的其實是水。 楊承樺營養師提醒，脂肪的快速流失會讓已經被脂肪撐大的皮膚失去支撐，當得不到皮下脂肪的支撐、又缺乏足夠的肌肉支撐時，皮膚就容易鬆垮垮。 減肥皮膚鬆弛 想要成功減肥，熱量消耗就必須呈現赤字，也就是每天攝取的熱量比需小於消耗的熱量。 所以，大多數的快速減肥法都是大量減少熱量攝取，但這樣容易導致營養素不足，反而造成基礎代謝率下降，使得肌肉、脂肪和水分大量流失。
港府抗疫不力，一場新冠疫情令本港經濟衰退，民不聊生，不少打工仔不單止被裁員或放無薪假，即使保得住飯碗，每月強迫供款的強積金亦蝕入肉，去年人均帳面虧蝕逾4萬元。 強積金計劃備受爭議，有工會調查顯示，近九成半指去年強積金計劃結餘出現虧蝕，逾八成打工仔不滿意強積金的回報、未能應付退休生活開支，工會認為結果反映強積金制度未能有效保障僱員的生活質素，且未能發揮「保底」作用。 赤柱監獄外上年12月發生擄人事件，一名女子喺兩名懲教署人員面前被人綁架帶走，兩名人員試圖阻止，叫匪徒「唔好打交」，但唔成功，事後有輿論批評二人消極行動。 懲教署署長黃國興今日首次回應事件，佢話，短片未能反映事件全貌，當時人員上前救人，但反被撞傷，負傷人員即時通報警方，協助拘捕。 佢話，明白市民對人員工作表現期望有落差，會檢視訓練安排，希望喺新嘅指引下，符合公眾期望。 所以後來我已經放棄了體重這回事，我只關心我的腿看起來有沒有細一點，我的皮有沒有緊一點，我的馬甲線的雛形有沒有更清晰一點。
減肥皮膚鬆弛: 皮下脂肪主要堆積的原因是？
一旦皮膚壞死，就需要修補，以致傷口就會相對變得比較醜。 當皮下膠原蛋白、彈力纖維以及透明質酸等軟組織逐漸流失，引至表層皮膚鬆弛及變薄。 相較於減重時要有氧、重訓並重，如果出現皮垂肉皺的情況，就要以重訓為主，把肌肉練回來，並特別攝取蛋白質來幫助肌肉生長，約半年能恢復。 因為減肥需做大量帶氧運動，需要蛋白質建做肌肉，從而減少減脂時的同時肌肉流失，所以必須吃適量含有豐富蛋白質的肉類。 油脂雖然不利於減肥，但這個在熱量超標的情況下而言。
上半身在直立狀態下看起來線條流暢，胸肌腹肌腰線全都有，但肚臍下方一小圈還是顯得鬆弛，還有減肥紋。 保持皮膚飽滿和彈性的另兩個重要成分是膠原蛋白和彈性蛋白。 雞蛋、牛奶及奶製品、豆類及豆製品、堅果、植物種子和魚類都是合成膠原蛋白和彈性蛋白的優質蛋白來源。 為了達到最佳吸收，可以在鍛煉之後立即補充25~50克蛋白質。 3）直到我體重到了80公斤左右，我才正式開始接觸到器械訓練，才開始無氧健身這些概念。
減肥皮膚鬆弛: 皮膚鬆弛的預防以及改善方式
除了控制減重速度外，還可以怎麼避免瘦身後皮膚鬆弛呢？ 楊承樺營養師提到，最好的減重方式是運動搭配營養管理，且運動最好是「心肺運動」和「重量訓練」兩種運動兼顧，如此才有可能達到增肌減脂的目的。 很多肥胖的女性為了快速減掉身上多餘的脂肪，盲目的減肥導致臉上膠原蛋白流失從而臉部皮膚變得鬆弛。
減肥皮膚鬆弛: 月瘦11公斤，皮膚卻變既皺又垂 恢復Q彈有方法
擁有正常的作息，每天睡足7-9小時，能夠讓肌膚水潤有彈性。 你的肌膚已經出現老化症狀，如粗糙、敏感、毛孔粗大、縐紋、鬆弛、長斑等拉警報嗎？ 人人都夢寐以求能擁有年輕健康的肌膚如同母胎膚質般水嫩Q彈，然而正常人的肌膚會隨著年齡、飲食、生活作息、環境等有所變化，有人60歲看起來像30歲般美魔女，有人則30歲看起來像50歲老起來放。 飲食方面，她表示以前自己一餐可以吃2個飯盒再加4塊麵包，到現在會懂得選擇食物，盡量避開澱粉質、加工的精緻食物，她坦言要吃得飽才能減肥，吃得開心而且能長期維持最重要。
減肥皮膚鬆弛: 減肥專家 Tim Sir
減脂的同時要增肌，將肌肉力量訓練安排進你的減肥計劃。 肌肉可以填補原來脂肪組織的空間，並起到收緊皮膚的作用。 皮膚具有令人難以置信的彈性，它能夠適應活動、生長的需要而拉伸，隨著體重減少而收縮。 當你的體重減少較快時，支撐真皮層以及表皮層的脂肪組織迅速消退，被釜底抽薪的皮膚彈性成分會來不及恢復彈性以適應你新的體形。 這在減肥比較迅速的時候容易出現，分娩後也會遇到，出現在手臂下方到腹部周圍鬆弛的皮膚君可能會令你非（beng）常（kui）尷（yu）尬（jue）。
減肥皮膚鬆弛: 皮膚鬆弛，是減肥邁不過去的一道坎？5個方法，避免皮膚鬆弛
若賴、郭、柯，賴贏郭更多，以37.0％：20.4％，贏了17.4％，與去年12月賴跟郭的民調是37.0％：33.4％相比，郭的氣勢大弱。 賴正在整軍之際，國民黨卻陷內鬥及郭台銘錯誤的政治操作，使侯郭兩人民調同時下跌，柯文哲則漁翁得利。 這次張男在過年前回家，但因抵達西安時已是半夜，由於車站離家還有段距離，… 要選擇低脂優質蛋白質的肉類，如瘦牛肉、瘦羊肉、清蒸魚、雞胸肉、豉油雞翼、蝦肉、雞蛋、蛋清等。 烹飪時要選擇清蒸、白灼、清燉等方法，不能用油炸、煎炸等方法。 【Now Sports】沙迪奧文尼曾與不少前鋒合作，到底他認為哪位的埋門把握力最強？
