《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「減肥迷思」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的5種容易傷身的減肥方法。 擁有精緻臉蛋及性感身材的許路兒，可以說是女孩們的典範，纖細的身材、童顏臉蛋，說她是大學生也不為過！ 許路兒除了少吃澱粉、多吃蔬菜外，加工食品、含糖飲料一律不碰，除此之外，她也從不節食，以免恢復飲食後，復胖更快。 楊謹華曾在IG上分享自己每日早餐食譜，將馬鈴薯丟入滾水中煮15分鐘後，再加入少許橄欖油、鹽跟胡椒，放入預熱好的烤箱15分鐘，搭配一顆水煮蛋就完成了飽腹感十足又美味的早餐。 Coffee通常會於晚上跑街，長度約6K至8K左右。 減肥前後 她提醒跑步的時候腳掌要全掌落地，這比起前掌落地比較不會令小腿變粗。
又因為身體知道你不需要那麼多能量，因此每天只為你生產比正常低的能量，這就是代謝率大減。 減肥需要飲食與運動配合，但並非盲目地跟從餐單或gym訓練，兩者亦要相輔相成，選對健身前後的最佳飲食時間、飲食餐單，了解運動前哪些食物不應吃等，才能達至最佳效果。 Cosmo 請來心然營養中心註冊營養師黃梓君（Joanna Wong ），為大家解構健身運動前後飲食注意。
減肥前後: 看完會給你無限希望的「減肥前後比對照」！#19 胸部大升級！
可以長期於家中準備較低卡及低糖的水果，例如奇異果、木瓜、紅莓等。 當「口痕」想吃零食時便可以作代替，雖然水果仍含有糖份，但是始終比零食來得健康。 多吃蔬菜同樣是眾所周知的事，但是卻又有幾多人會做到呢？ 大部分的人一日進食的蔬菜只佔很少的百分比，多以進食肉類為主。 Coffee 認為應該要以進食蔬菜為主，菜類每天進食份量要佔有 70%，其次是五穀、肉類等。 減肥前後 蔬菜更是維生素的重要來源，幫助消化，清理腸胃。
寫給自己以後看的~~~以後忍不住想大吃大喝時一定要想想當初自己是如何努力痛苦的瘦下來的。 沒想到我居然可以在40歲那一年回到高中時的體重（但我高中時絕對沒有馬甲線）沒想到生過兩個小孩後，鬆垮的肚子還有機會緊回去。 姚子羚曾在節目中分享出道前原來是個肥妹仔，更被同學笑擁有「豐乳巨臀」，又公開18歲時的照片，親證體重曾超過130磅，直至出來工作後才漸漸消瘦。 苟芸慧憶述當年面對外界批評而壓力很大，而情緒影響體內的鉀含量過低，也會影響減肥進度，所以起初減肥時不會常量體重，以免給自己太大壓力。
減肥前後: 食物鏈大逆轉！鱷魚悠游慘被「藍色巨嘴戰鬥機」光速生吞 吃到骨頭都不剩
【本報綜合報道】中國河南信陽一名駐村書記早年得知一名女童因白血病離世，於10年前立心成為骨髓捐獻者。 他近日配型成功後開始控制飲食、堅持運動，至上周一成功為一名16歲少年捐獻造血幹細胞，事隔多年終圓夢。 許多明星都靠這項運動雕塑身材、維持好體態，像是Jennie、楊冪及許瑋甯，都是皮拉提斯的愛好者！
睡前運動人：晚餐避免吃大餐，並以碳水化合物為主，運動完再補充小份量蛋白質，建議補充液態食物像是豆漿，較容易消化不會影響睡眠。 Rola為了讓身體維持健康體態，日常飲食除了維持各種營養素攝取均衡外，特別在晚餐時段，她會盡量避開吃飯，取而代之的是攝取大量蛋白質獲取飽足感，每天也會喝大量的水、不吃糖，以免加劇老化。 水，運動後一定要適度補充水分，並避免喝咖啡、濃茶等利尿性飲料，更不要喝酒，因為精可以導致脫水，所以在跑步後汗流浹背之時，酒精並不是最理想的飲料，更有研究發現，酒精會抑制肌肉蛋白質合成，阻止撕裂的肌肉纖維修復。 減肥前後 5/1 一早很開心的量到體重62.7，但……接下來又停滯了……哀！
減肥前後: 減肥方式百百種 但用「這些方法」反而更容易胖！
不論生育前、懷孕中以及產後三個階段，Coffee都一直保持適量的運動，即使懷孕期間依然在安全的情況下做瑜伽、慢跑等運動，保持健康體態，固能達到「肥胎不肥身」的情況，對產後瘦腿修身亦大有幫助。 從東京車站搭乘北陸新幹線，約兩小時後在新高岡站下車，再開車或搭電車30分鐘即可到達本次目的地──冰見市。 一下車，迎接我們的是令人心曠神怡的海風及海浪聲。
- 今天已成幸福人妻的苟芸慧，於2013年的時候因甲狀腺疾病而導致體重由115磅急升至170磅，加上個子天生高大顯得格外虎背熊腰，當年被冠以「肥苟」的花名。
- 因為身體對牛奶過敏，這位妹子會每天固定在下午4點食用一杯發酵乳或是優酪乳之類的乳製品，幫助腸胃蠕動也吸收身體需要的營養。
- 蛋白質，因為有助於肌肉蛋白合成，修補因運動受到破壞的肌肉組織，甚至可提升基礎代謝率，加速脂肪的消耗，健康的選擇包括無糖豆漿、豆腐，魚肉等，當然避免吃蛋糕、餅乾等高熱量甜點。
- 雖然吃少了，但因為能量不夠用的關係，大腦會發放信息讓你消耗少但吸收效率高！
- 多吃蔬菜同樣是眾所周知的事，但是卻又有幾多人會做到呢？
- 因此，現在大家對空肚做運動都還未有一致的結論。
宣萱也時常在IG分享運動照片，除了健身和跑步，也喜歡行山，運動後也會自製有益的水果Smoothie為身體排毒。 現職於心然營養中心，曾在澳洲兩間醫院實習，提供體重管理、糖尿病、三高管理、腎病、癌症、肝病等之營養保健諮詢及治療；以及為澳洲一所學校的早餐會進行食物品質及餐單評估，確保食物符合國際營養標準。 即使沒有踏步機也沒關係，大家只要在家中原地踏步就好了。
減肥前後: 每天喝大量的水
5/3 體重停滯中……今天上了Combat和Body 減肥前後 Jam半堂，覺得Body Jam強度不夠，所以後半小時跑去走 減肥前後 跑步機，今天消耗了約1400卡。 今天因為沒趕上團課，所以只走了90 分鐘跑步機……才消耗800多卡而已~可惡！ 現代人做任何事情都講求高效率，連減肥也不例外，有沒有可能健康的快速減肥呢？ 本篇文章會告訴你快速減肥前應該要知道的一切，再分享一個成功的快速減肥案例。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。
所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 若目標是減肥、減肚腩的話，那就是說要令身體燃燒大量脂肪，然後於跑步後 30 至 60 分鐘內補充含豐富蛋白質的食物，以達到理想的效果。 蛋白質有助於肌肉蛋白合成，修補因運動受到破壞的肌肉組織，從而提升基礎代謝率，加速脂肪的消耗。 每天吸收卡路里不足，如果身體長時間處於飢餓狀態，身體知道能量不夠用的時候，為了節省能量的消耗，便會降低體溫、新陳代謝放慢，亦未必會把身體的脂肪轉化能量！ 雖然吃少了，但因為能量不夠用的關係，大腦會發放信息讓你消耗少但吸收效率高！
減肥前後: 減肥餐堅守3原則獲營養師支持 謝絕沉悶減肥餐防體重反彈 減肥都要食得開心
但App內的減重方法是靠減低熱量，所以我不會去在意他要我吃多少，但我會注意我一整天吃了多少東西和營養素。 我會固定每週一早起後去量體重，原因是聽過太多人每天量體重會被數字影響心情，而覺得怎麼會沒有降低。 但如果以週為單位，成果是用週來看，除了效果會更顯著，也會以一個總量來看待，而不會因為某一天聚餐變胖而影響你的數字紀錄。
原為船東（擁有漁船、漁網等出借的漁業經營者）的上一代老闆抱著「想做出適合魚壽司的醬油」的理念創業，適合平常使用的「別選濃口醬油」以及跟冰見鮮魚很搭的「海鮮熟成生魚片醬油」都很受客人歡迎。 團體參觀時也可以另外預約製作專屬醬油的體驗，加上蒜頭或辣椒等材料做出自己喜歡的醬油。 參觀無須費用也不用預約，但因有周日或國定假日等休息日，訪問之前記得在冰見漁業協同組合的官網確認情報。
減肥前後: 讓你對人生重燃希望的「減肥前後驚人對比照」！
Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 一周安排2~3天心肺訓練，中低強度即可(50%~60%的運動強度)，持續30-40分鐘，把脂肪當能量消耗掉。 減重目標設定最好是自身體重的0.5-1％，假設你是60公斤，每週減少0.3~0.6公斤比較不會引起身體負擔。
- Coffee透露不用運動時會攝取高蛋白質食物，只是避免運動前後吃便可。
- 除了根據營養師的食譜吃，大S還將刻意將食譜減半，可以說真的非常嚴格控管飲食。
- Mei分享這段減肥過程中，自己完全沒有餓到肚子就瘦了18kg，「吃對食物」就是最大原因！
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- 另外，也要避開吃油炸物，太油膩的食物身體難以消化。
- 水，運動後一定要適度補充水分，並避免喝咖啡、濃茶等利尿性飲料，更不要喝酒，因為精可以導致脫水，所以在跑步後汗流浹背之時，酒精並不是最理想的飲料，更有研究發現，酒精會抑制肌肉蛋白質合成，阻止撕裂的肌肉纖維修復。
同時提供醫生快速搜尋功能及一站式健康產品網上購物平台。 減肥前後 身體時刻保持溫暖有助燃燒脂肪，所以建議大家多喝熱水，令全身保持溫暖的同時，可以促進體內新陳代謝，令毒素排出體外。 Peeta：雖然一開始很不習慣有人叫自己葛格，但是內容還蠻不錯，而且裡面有一些清單是專門減脂或是重訓時要安排的課表，加上有營養學背景跟資料佐證。
減肥前後: 減肥運動
提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。
一個禮拜可以恢復的差不多，但若要傷口癒合完全就需要幾個月的時間。 雖然不是每個人瘦下來都會有贅皮，但年紀較長者情況就會比年輕的術友嚴重、恢復情形也較年輕術友慢，因此鼓勵若有這類需求，建議年輕時及早進行。 有一些人在快速減重後，產生皮膚失去彈性、無法有效的收縮，因而形成過度鬆弛的皮膚，就像氣球吹飽洩氣後一樣。
