蘋果醋所含的果酸可減少腸道吸收過多的油脂，並增加進食後的飽足感，從而減少減肥中女士暴飲暴食的機會。 通過進行帶氧運動例如慢跑、游泳來提升身體新陳代謝和血液循環，並加速多餘脂肪的代謝速度，所以要減肥成功，絕不能忽視運動的重要性。 例如一個鮪魚飯糰加一顆茶葉蛋，或是一個地瓜加一杯優酪乳。 ＊有氧運動訓練對於高血壓患者有明顯的降壓效果，另外可提高胰島素的敏感性，改善糖尿病患者的血糖控制，還可以改善血脂、降低心臟病風險。 如果本身已經有高血壓、心臟病、心血管等疾病，運動前須先跟醫師確認運動的強度、種類和應注意事項，運動時也最好有人陪伴。 減肥的目的就是要增肌減脂，增肌會讓減脂更有效率，也讓身體更不易復胖。
激烈的節食減肥，由於肌肉流失、基礎代謝下降，當再度進食時，身體會馬上將熱量轉為脂肪儲存，以備不時之需。 減patpat 因此幾乎所有的節食減肥者都會馬上復胖，這種忽胖忽瘦的狀況又被稱為溜溜球效應。 研究指出這種短時間內忽胖忽瘦的人，罹患心血管疾病、高血壓、高血脂的風險都比一般人高。 雖然有很多極端的減肥飲食法，強調大量攝取某類食物，而盡量避免某類食物。 然而減肥的目的就是為了讓身體達到健康的狀態，因此減肥食譜仍需注意飲食均衡。
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首先，只要準備兩塊在運動店就能買到的slider plate（健身滑行盤），就能在家中鍛煉核心位置，練出完美腹肌。 上班一族每日工作一坐就是8小時，坐得久，PAT PAT一定又寬又大啦！ 不想這樣的話，可以嘗試每坐一小時，就起來活動走走，並按壓一下臀部的穴位，促進循環。 減patpat運動 以上「棒式抬腳」及「夾臀運動」的鍛鍊長度，初學者宜每組運動做8至12下，中間休息30秒，做兩至三個循環。 吐氣，把左手放到右膝蓋，右手放身後，上半身向右扭轉30度，頭轉向右邊，下巴對齊右肩，停留3次呼吸。
- 首先，只要準備兩塊在運動店就能買到的slider plate（健身滑行盤），就能在家中鍛煉核心位置，練出完美腹肌。
- 常見的減patpat運動有橋式、側臥抬腿和跪姿後踢腿。
- 濃縮維他命CE Ferulic精華是一款先進的複合配方，能促進膠原蛋白合成及提供高效抗氧化保護，以抵禦光老化的損害。
- WindlandPro豐胸及瘦身專門店的首要出發點是「愛」與「關懷」。
- S6溶脂修形療程安全可靠，而且無痛無創無傷口無復厬期，屬非入侵性療程。
- 例如壓力、熬夜、睡眠不足、食無定時或亂服減肥藥等，都可能擾亂雌激素分泌，促使脂肪囤積在臀部和下半身，更易擴大坐圍和有「豪華臀」。
- 含豐富水溶膳食纖維的食物通常同時含有豐富的非水溶性膳食纖維，所以一眾想減肥修身和減patpat的女士挑高纖食物時不用太傷腦筋。
其次是Sumo hold 相撲式，這個動作類似是相撲式的深蹲，雙腳分開至肩膀一樣的闊度，腳尖向外，背部保持挺直，臀部慢慢地向下坐，大腿跟小腿形成90度，這個動作維持30秒至1分鐘左右。 另外是Lunge 弓箭步，雙腳直立，先提起左邊腳向前踩，同時向下蹲，右邊膝蓋碰地，使雙腳形成90度的直角，接著慢慢站起來，回到雙腳站立的動作，然後換要右腳，重覆上述的動作。 之後是坐地伸展，女生先坐在地板上，將右邊腳交叉放在左邊大腿位置，用手環保著左邊的大腿，然後把身體慢慢地拉向後方，視線望向後方，保持10-15個呼吸，然後再交換腳重上述的動作。
減patpat: 減patpat必知：你的patpat是甚麼類型？
臀部擁有很多肌肉，如臀大肌、臀中肌及臀小肌，單靠一種運動是無法鍛鍊所有肌肉，掌握不同的方法才更全面。 脂肪細胞排走後，便能從根源上減少脂肪積聚，讓女士擁有結實、有彈性的蜜桃臀。 在辦公室工作的人士，因為需要長時間坐著工作，令下半身的血液循環變差，加上又缺乏走動的時間，因此特別容易造成patpat大的問題。 各位應該每隔半小時便起身走動一下，活動下半身，有助減少水腫及臀部大的情況。 減patpat脂肪 減patpat 如果你不單長時間坐著，而且還經常進食高熱量、高脂肪的食物，就更加會導致臀部變大！
消脂針現時只被美國食品藥品監督管理局 FDA批准用於雙下巴的用途，至於身體的其他部位，就沒有被認可，消脂針用於減pat pat 的功效，還需要較多數據證實其功效。 抽脂可以選擇在局部或全身麻醉的情況下進行，基本流程是在皮膚切開一個切口，放入一枝金屬管把皮下脂肪組織打散，之後以針筒或真空泵把脂肪組織吸走，從而達至減pat pat 的效果。 最後一個減pat pat 的動作是踝碰膝式，女生盤腿靠牆坐下，之後把雙手伸直慢慢地向前伸展，女生會感覺到臀部會慢慢地有拉扯的感覺，此時便可以維持約15-20個呼吸，然後換另一邊去練習。 女生雌激素分泌混亂也是導致大屁股的罪魁禍首，當女性的三餐不定時、亂服用減肥藥，都有機會使雌激素分泌混亂，使脂肪堆積在下半身和臀部、大腿等的位置，使屁股變大，導致需要減patpat。 減patpat 將注意力放在深層肌肉活動上，身體不需要快速動作，只要緩慢地進行，嘗試運用深層肌肉，可更有效燃燒體內脂肪。 記得是以腰力推動骨盆，跟據「右前左後，左後右前」的8字繞圈，只要用力正確，就可感到側腰會有酸酸的感覺。
減patpat: 要點1.拉筋跟熱身不同
在挑選蘋果醋也也可以多留意包裝，塑膠屬於環境荷爾蒙，會破壞環境和影響身體健康，不論是不是蘋果醋，都不建議過多使用塑膠製品包裝的食物。 蘋果醋應該選擇天然無添加的出品，要注意產品有沒有添加過多的農藥，並以有機蘋果為原料為佳，這樣便能減少農藥殘留的機會。 呼氣下蹲：夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行，靜止15-30秒。 深蹲能鍛鍊臀部和大腿肌肉，包含臀大肌和股四頭肌 (大腿前側肌肉)，同時也可以收緊腰腹部。 另外，Christy笑言日日坐在家中看電視，很容易令臀部變大，只要簡單做三個動作就可以成功減pat pat。 最後，平躺在地上，雙腳踩着slider 減patpat plate，將臀部抬起，雙手撐地，左右腳交替推出，做的時候保持收腹，同樣做30秒，休息15秒，共四組。
還有靠牆伸展，在這個減pat pat 的動作裡，女生首先靠牆坐著，左腳彎曲後，把右腳的腳踝放在左膝蓋上面，籍此動作拉扯臀部的肌肉，並伸展臀部，維持20個呼吸後換另一邊，重覆上述的動作。 首先可以改善水腫體質，拉筋減肥正能將累積在肌肉廢物和多餘的水分排出體外，排素之餘，肌肉也可以回復到原來的彈性，改善久坐的水腫體質。 其次是舒緩女性經痛症狀，進行拉筋的時侯，透過活動身體可以提高子宮的血液循環，從而達至消除經痛的作用。 第三是改善不良姿勢，都市女生多少也有姿勢不良的問題，例如是身體兩邊的肌肉不平衡，而研究顯示透過加強伸展特定的肌群，進行拉筋的訓練，能減輕肌肉和骨骼的疼痛。 另外拉筋減肥能夠促進血液循環，拉筋過程會伸展肌肉等軟組織，使氣血暢通，營養也能夠順利地運送到身體不同的部位，而從長遠而言，拉筋還可以預防中風等嚴重疾病。 最後是為女性塑造腿部線條，在進行任何瘦身運動都要配合拉筋減肥一起進行，有助於把小腿跟大腿的筋好好地伸展，塑造出完美的腿部線條。
減patpat: 減patpat運動和減patpat動作2. 減patpat翹臀操︰
去年何家勁分享喺戶外整串燒嘅短片，就被指與謝霆鋒撞樣；早前佢亦PO出農曆新年「勁家莊」開工儀式，大派利是予員工。 從照片中看到，何家勁身穿紅色上衣，戴著玫紅色框太陽眼鏡，不但精神奕奕，皮膚及身材等方面狀態極佳，絲毫未見老態。 室內設計 專業室內設計和繪圖服務，過往完成案例數量龐大，全場最平質素最高，內容包括Autocad平面圖、3D效果圖、VR全景等，以每張收費或按全套設計收費皆可。 專業室內設計和繪圖服務，過往完成案例數量龐大，全場最平質素最高，內容包括Autocad平面圖、3D效果圖、VR全景等，以每張收費或按全套設計收費皆可。 人生長路漫漫，總有過得不易的時候，需要經歷不少酸甜苦辣、悲歡離合 到頭來不幸的人，往往先被自己擊倒，然後才被生活擊倒；到最後幸福的人，往往先戰勝自己，然後才戰勝生活。
瘦手臂功效：多按臂臑穴可改善手臂疼痛、肩膀關節發炎，更能改善皮膚粗糙。 位置：清冷淵穴位在手臂外側，手肘最頂端處後往上2寸處，或離手肘三根橫指處。 瘦手臂功效：常按清冷淵穴可以改善手臂痛、頭痛及頸痛，常拍打該穴位可以令手臂肌肉更結實。 早上經常起不了床，而且濕度高的日子覺得身體沈重、頭腦不清晰。
減patpat: 減PATPAT
消脂針源自法國，透過消脂針減pat pat 的原理是採用注射的方式，在皮膚一些能夠使脂肪分解的成份，其後脂肪細胞會被免疫系統的細胞吞食，代謝後脂肪會分解，就會隨腸胃消化再排出體外。 女生先坐在地板上，將右邊腳交叉放在左邊大腿位置，用手環保著左邊的大腿，然後把身體慢慢地拉向後方，視線望向後方，保持10-15個呼吸，然後再交換腳重上述的動作。 Barre的原理是針對身體不同部位的肌肉作鍛鍊，透過動作幅度較細提拉或伸展動作，讓該部分肌肉得到鍛鍊，從而做到雕塑身體線條的效果，持續鍛鍊更有助提升身體新陳代謝、柔軟度及平衡力。
有健身教練表示，這動作看似簡單，但要達到成功瘦腰效果，則必須以深層肌肉來發力，新手的動作往往達不到標準，初初可對鏡子做，幫助你掌握動作要點。 動作注意事項 扭動骨盤時，雙腳站立的寬度與肩膊一樣闊，上身要保持平衡不動，如果會移動的話，可將雙手扶着墻壁，或是雙手固定在肩膀上。 首先雙手手心保持合實地伸懶腰，配合深呼吸，雙手儘量地向上伸展，背部向後彎曲，集中精神深呼吸而且配合腹式呼吸法，每次做15秒，總共做3次。 要為了使身體保持平衡力，之後請全身向前、向左和向右伸展身體。 蘋果醋當中含有的醋酸很容易會損傷牙齒 琺瑯質，容易引起蛀牙等的問題。 有些人誤以為刷牙便可以刷掉醋酸，達至清潔口腔的目的，但其實此舉會進一步傷害牙齒的琺瑯質。
減patpat: 減patpat 懶人法！必學睡前1分鐘跪坐動作
雖然泰菜、越菜以酸辣爲主，十分刺激味覺，亦包括多種煎炸類小食及肉類串燒，但也不乏許多較健康清新的烹調方法，例如涼拌或清蒸。 如果係我會咁啦,食一次零食就罰自己做15分鐘運動,做咩運動都好,只要有郁就得..通常我都係揀落街快步行.. 抗皺乳霜含維他命E與玻尿酸，是具有抗氧化作用的脂溶性維生素，能夠解決膚色不均。 橙皮紋全因血管受壓才變得凹凸不平，想撫平細紋需要挑選含維他命C與胜肽、膠原蛋白、維生素A（retinol）或黃醛（retinaldehyde）成份的產品。 這幾種成份都能夠消除身上的皺紋，對於撫紋皆有一定的功效。
