醫生指出，「肥妹菌」的數目多的話，身體免疫力會低，所以容易感冒及皮膚差！ 「肥妹菌」最愛的食物，是高脂肪高卡路里的食物，所以盡量少食。 」她建議女生首6星期早晚各服用1次，膚質改善後改為每天1次的基本保養。 跟著營養師Morgan設計的Future Salad 簡單減肥餐（特點：低卡路里，好味，更有效減肥），幫助你在短短14日減磅同刮走身上的脂肪。
從小培養的好習慣就是不要浪費食物，因此很多女生明明已經飽了或七分飽了都要清得碗底見天才安心。 減5磅 其實解決分法很簡單，買個容量較小的碟子及碗盤就夠決，從此減磅時不怕吃多也不用吃撐硬清碟，而且空碗後立時增強飽肚感。 減5磅 薏米、紅豆、赤小豆、冬瓜、芹菜、菠菜、番薯、薯仔、紅腰豆、蘋果、香蕉、奇異果、檸檬、青檸、草莓、西梅及番石榴等均有助改善水腫，減輕磅數。
減5磅: 醫生推介
原來御結中所含有的抗性澱粉，當米飯在煮熟後重新放涼，當中已經糊化的直鏈澱粉會漸漸變回生澱粉的結構，形成比白飯和糙米飯更高的抗性澱粉。 第三個名字是前「美國隊長」普列錫（Christian Pulisic），羅曼奴表示他很有可能在夏天以轉會方式離開車路士。 他今季16次聯賽上陣只攻入1球，當中更只有6次正選出戰，球會有意將其賣出的消息亦蘊釀已久。 譚俊彥又笑言為了一張海報而減磅，用4個多月減17公斤（37磅）只為一張相，振朗直言也被對方所感動，戲內外他看到海報也不禁鼻酸，要多謝「阿哥」幫他入戲。 譚俊彥指減肥難增肥更難，見到振朗為增磅不斷食及飲「雞水」也為他心痛，其實這種方式很傷身，見到振朗背脊因此狂出粒粒。
一般建議較可行的方法是每晚6點後直到第二天10點不吃東西，營養師建議斷食在晚上進行，因為晚上活動量較少、不易感到餓。 想知減磅期間減走的到底是水分還是脂肪，建議實行減重修身大計前購入體脂磅，準確測量自己的體脂率、內臟脂肪、水分與體重，讓你正確了解自己，容易找出適合自己的減肥修身方法，不會盲目隨波逐流。 這些你都有必要在減肥和改善水腫之前以及期間一一知道。 抗性澱粉是難被人體酵素消化的碳水化合物，與水溶性膳食纖維相似，可減低一天所攝取的熱量近10%。 御結含有5%抗性澱粉，與零澱粉相比，所燃燒的脂肪多23%。
減5磅: 方法 2
體重愈輕，身高愈矮，年紀愈大，活動量和肌肉愈少，基礎代謝率就愈低。 減5磅 每週運動1至2天的話，活動量為1.375。 長期進行高強度運動或從事體力勞動工作的話，活動量為1.9。 那麼體脂率多少才叫高，需要減肥修身減體脂呢？
King初時亦抗拒做減肥手術，「我害怕做手術，但如果不改變，我可能5年內連移動都困難，他們要用鏟車搬我出房間」。 他做了縮胃手術，胃部就如從籃球般大小縮減至壁球般大，可以減少他的食量。 手術助他由700磅減至631磅，他在節目結束後繼續嚴格控制飲食，並跟教練健身。
減5磅: 分享
身體的熱量不足以應付日常活動時，就會開始分解身體肌肉提供熱量，過程中身體亦會同時流失水分，影響健康。 喝不夠水，新陳代謝會遲緩，燒脂和排毒的效率會下降，令脂肪容易堆積。 減5磅 原因之一就是喝水不夠會令腎臟無法好好運作，於是肝臟就要分擔它的工作。 若它要分擔腎的工作，那就無法全面發揮代謝脂肪的功能，終使脂肪容易囤積。 跟多喝水一樣，早睡早起也能促進新陳代謝和減少脂肪囤積。
一顆蘋果只有80卡，但食完一顆飽足感卻非常足夠，是因為其中含有果膠、纖維與大量水份，也是水果中比較好的選擇。 減5磅 你可以考虑的健康食物有：优质蛋白来源，包括去皮鸡胸肉、火鸡肉、野牛、蛋清、希腊酸奶和豆腐。 Future Salad 是一間源於香港的未來食品科技公司，提倡植物性、功能性及永續性的發展理念，結合大自然與創新科技，研發生產新一代未來健康食品。
減5磅: 營養師減肥餐單9：通心粉
有些極速減磅方法建議攝取的卡路里過低，容易導致肌肉流失。 身體的水分和肌肉少了，磅數當然會減輕，然而最影響健康和美感的脂肪根本沒減走多少！ 反而對體形美感和新陳代謝率很重要的肌肉卻少了。 如此很易會變成易肥體質，令日後減磅和減體脂變得更困難。 因此並不建議跟隨這些沒實質減脂肪作用的減磅飲食方法。 事實上，輕斷食法跟傳統減肥法的成效沒大差別。
但這個減肥飲食法不適合腸胃不好的人，晚上活動量較高的人士也不建議實行168。 還要注意在可以進食的8小時內不要暴飲暴食，也不要滴油不沾。 因為前者會令168的減重和減體脂效果失效，後者則會令身體不能吸收脂溶性維他命，引起皮膚乾燥、皺紋、脫髮、髮質變差和指甲脆弱等問題。 實行168斷食減肥法也不代表可以任吃高脂高糖食物。 戒除所有碳水化合物，只吃肉、不含糖分的蔬菜及高脂肪食物，令身體極速燃燒脂肪及肌肉。
減5磅: 斷食減肥要減碳水化合物
火雞肉內有多種人體需要的氨基酸，而且它的脂肪含量少、膽固醇低，熱量幾乎只有一般肉雞的一半，更同時富含蛋白質，吃了更有飽足感。 如果你久坐不动，在你的BMR基础上乘以1.2。 如果你中等活跃，在你的BMR基础上乘以1.3~1.4，如果你非常活跃。 例如：假如你是上面例子中的男性，BMR是1924.8，生活状态活跃，那么你需要在你的BMR基础上乘以1.4，结果是你每天大约消耗2695卡路里的热量。
- 要用低鹽飲食改善水腫和減重，首先要在煮食時少放鹽，可改用天然香料和香草如薑、葱、蒜、辣椒、花椒、八角、檸檬汁、青檬汁、芫茜、迷迭香和百里香等調味。
- 但這個減肥飲食法不適合腸胃不好的人，晚上活動量較高的人士也不建議實行168。
- 在網上流傳的各式網紅減磅法，在短時間之內減去的磅數十分誇張，其單一簡單的減重飲食原則也十分吸引，共通點都為不需太多運動量、攝取太低的卡路里。
- 手術助他由700磅減至631磅，他在節目結束後繼續嚴格控制飲食，並跟教練健身。
- 他所採取的斷食法是168，即是一天之內只有8小時可以進食，他在下午1點開始吃第一餐，晚上8點之前進食最後一餐，午餐就是他的早餐，並且現在已經習慣了這種輕斷食的飲食模式。
- 美國農業部建議每餐的五穀類和肉類應各佔1/4的比例，而餘下則為蔬果類。
