對於想瘦身的男士女士來說，打泰拳最大的好處是可以減肥，一小時60分鐘泰拳可以消耗達800卡路里！ 打泰拳是一項長時間的帶氧運動，加上部份的重點訓練，因此不少女生都會參加泰拳班，以求達到修身目的，尤其是手臂、肩膀、腹部的部位，踢走惱人的拜拜肉、大肚腩、水桶腰，可修大腿、瘦腰、練成腹肌。 不少在職人士也會學泰拳作興趣，希望透過打泰拳抒壓，發洩情緒。 做運動時大腦會分泌多巴胺及腎上腺素，這種天然的快樂激素可助你減輕壓力，促進心理健康和正面思維。 泰拳跟很多運動一樣是一種帶氧及全身運動，學泰拳不但能促進身體新陳代謝，還可以提高自己的心肺功能，學習泰拳的動作與步法，能提升自己的靈敏度，增加肌肉的柔軟度，學泰拳還可以舒緩平日工作的負面情緒及訓練反應力。
泰拳減肥1小時800卡聽上去很美好，但要得到泰拳減肥速度是要下苦勞，說到底，泰拳主要是有氧運動，要持續動作、要給予力度，把體能跟心肺功能迫至極限，讓身體燃燒完肝醣被迫燒脂肪去提供能量。 泰拳減肥 泰拳減肥也是HIIT模式，打3分鐘休息1分鐘，不停循環1小時或以上，若在拳館中走走坐坐、出拳時力度不足，還能跟身邊人長聊的話，大概運動程度還不夠劇烈，因此瘦不下去。 當泰拳結合「有氧運動」和「無氧運動」時，減肥成效比低強度的「有氧運動」如慢跑、游泳1等明顯，而且能做到減脂增肌的效果。
泰拳減肥: 減肥
由於女生腹部及臀部是脂肪最多的地方，因此泰拳減肥肉眼可見的就是減走肚腩及瘦腰。 單一專注地進行有氧運動雖可以減脂，但卻無法打造玲瓏有致的身材，胸部甚至會一直縮水。 想擁有螞蟻腰、馬甲線等就要進行有氧及無氧結合的運動，泰拳具大量扭動腰腹、活動側腹的動作，可鍛練身體核心肌群，更別提肩膀、背部及手臂的線條了。
打泰拳減肥的過程中，經常都會出拳擊打，在拳擊的過程會令人非常舒壓，男士可以將生活和工作上的壓力，透過打泰拳發洩出來，舒緩壓力。 另外，做運動亦可以促進大腦分泌多巴胺及腎上腺素，令人更加快樂，以及減輕壓力，所以打泰拳不但有減肥的效果，還能夠令心理更加健康。 而且打泰拳屬於全身運動，包括拳擊、肘擊、膝擊及掃腿等動作都能用沙包針對訓練不同部位，提高脂肪燃燒速度。
泰拳減肥: 泰拳班平均收費
雖然打泰拳減肥比打泰拳比賽的專業運動員受傷風險較低，但如果平日訓練沒有足夠熱身、安全措施或聽從教練指示，都有可能在運動時發生意外而引致受傷，所以一份全面的意外保就能在你意外受傷後提供多項保障。 在泰拳減肥的大量訓練中，需要「有氧運動」的配合，有助增強心肺功能及提升體能，加速新陳代謝。 根據英國教育機構研究指出2，拳擊一小時可以消耗近乎800卡路里。
Fight Hard Fitness有兩間分館，分別位於銅鑼灣以及炮台山。 館內共有超過20種不同的健身訓練課程，每星期亦有200堂可供選擇，學員可以選擇最方便自己的時間上課。 他表示，泰拳需要用到的基本裝備包括：大腳靶、腳靶、手靶、拳套、手帶等。
泰拳減肥: 泰拳的常見用品是什麼？
「自心安」設有三種保障級別，在「全心安」計劃級別下，富衛人壽將就因意外受傷所招致之合資格費用4，包括門診、住院、手術、護理、物理治療、脊醫、跌打及針灸等費用作實報實銷的賠償4，讓你選擇適合自己的治療方法，以盡快康復。 肌肉的密度比脂肪更加高，而且打泰拳的時間越長，就越需要更多的肌肉能量去支持訓練，所以之後練成的肌肉會在體重上有所增加，令本來減掉的體重又再度回來。 在打泰拳減肥時，經常都會用到直拳，男士只需在出拳時，拳頭向前方伸直，整隻手臂要保持成一直線，而且要與膊頭呈水平線。 男士注意出直拳時，雙拳要有力，並且由背肌及上臂發力，就能夠減走拜拜肉。 打泰拳減肥的裝備非常簡單，只需要一雙拳套和一身運動裝束便可以進行。
- 若你不幸因遇上意外而蒙受指定傷殘包括斷肢，甚或因突發情況導致的意外死亡及斷肢權益將根據原有投保額的特定百分比作出賠償6。
- 有泰拳教練解釋，運用全身打空氣泰拳時屬於「有氧運動」，而打沙包訓練爆發力時屬於「無氧運動」。
- 本會由張耀光於2018年1月26號於香港成立，為香港業餘體育團體。
- 沒有一項運動是全能，泰拳都不例外，雖同時練到心肺功能、平衡力、反應、肌力等，但「針冇兩頭利」。
- 這種運動方式與間歇跑、節奏跑和HIIT相似，理應有減磅效果。
若想安全、高效、快捷方便又輕鬆地減肥瘦身，何不考慮醫美減肥療程？ 打泰拳減肥絕對是高強度的運動，對於消耗熱量是非常有效。 不過這並不代表男士就可以暴飲暴食，如果想泰拳減肥方法更加有效，就要注意飲食，有需要的話，男士可以配合營養師的建議，嘗試健身餐單，令泰拳減肥的效果更加明顯。 泰拳減肥 打泰拳減肥看似是只揮揮拳、踢踢腿，就能夠達到減肥的效果，不過如果男士想重點減走某些身體部位的脂肪，或者是增加特定部位的肌肉，也可以透過指定的泰拳動作，對目標部位作出鍛鍊。 以下就有一些可以幫助減走肚腩、手臂拜拜肉、臀部等的泰拳動作，有興趣的男士在可在專業人員的指導下，進行恆常練習，那就可以減脂同時修練身體線條。 中年男士特別容易出現中央肥胖、大肚腩、胃腩等問題，這些部位的脂肪都難以減走，透過泰拳減肥，男士不但可以減脂減磅，更加可以鍛鍊身體線條，甚至可以因應肥胖的部位，而重點作出訓練，令目標部位可以消脂及修形。
泰拳減肥: 泰拳減肥的五大好處：瘦身時，順道讓你放下每週生活累積的負能量！
很多女生都認為打泰拳的減肥成效更高，黎彥教練表其實好多運動都可以減肥，而減肥速度跟個人新陳代謝、飲食習慣與運動類型及強度息息相關。 就運動類型而言，泰拳減肥速度肉眼可見，因為泰拳是屬於中高強度運動，是有氧與無氧運動的結合，而一般打泰拳一小時約可以消耗 卡路里。 肌肉的密度比脂肪大，因此磅數會不跌反升，肌肉會更發達，像斜方肌、二頭肌、三頭肌及小腿等會愈練愈大塊，對於只想減肥瘦身的女生未必合適；2.
- 男士在出上勾拳時，注意拳面要向天，出拳時要用力向上提起拳頭。
- 成為健身中心的會員，每次做Gym低至$130/次，即可按次數使用健身室的器材運動或參與任何團體運動課程。
- 要打泰拳減肥，除了出拳之外，踢腿的動作也非常重要，而且踢腿更可以一次過鍛鍊到不同部位的肌肉，一舉數得。
- Vincent指出，泰拳會用到手、腳、腰腹等全身部位，尤其是出拳時，手、膊頭、胸、腹、腰都同時運用到，所以身體很多肌肉都得到鍛練，能塑造身形。
- 打泰拳減肥可以鍛鍊心肺功能，增加身體做帶氧運動的時間，自然就可以減脂。
- 打泰拳減肥是眾多減肥運動中較受歡迎的一種，不過進行泰拳減肥並不是只打泰拳就可以。
- 每節課堂均會由基本熱身開始，再透過沙包學習基本技巧。
泰拳札手帶是打拳必需品之一，一般長度為5米或3米，分彈性和棉質兩種。 其它用具如拳套、護腕、腳裸套、沙包、頭盔頭帶、牙膠牙箍、泰拳褲等，可先詢問拳館有否提供公用裝備供玩家使用。 答：泰拳班分為團體泰拳及私人泰拳；團體泰拳低至$130/堂，私人泰拳低至$650/堂；每節課一小時。 因此學員只練泰拳，不做其他訓練和暴飲暴食，體態未必能改善到心中所想。
泰拳減肥: 泰拳減肥動作2. 減拜拜肉
主要以腳背、脛骨進攻，使用橫掃擊打的腿法，是泰拳踢法中威力較大的。 尤其是女性，萬一不幸遇襲，泰拳搏擊技術亦有助對應匪徒的襲擊及各種不同的危險狀況，增加逃離危險的機會。 不過，目前已知的泰拳發展可分為素可泰王朝、大城王朝、吞武里王朝、曼谷王朝等4大時期。 當時泰國、緬甸及柬埔寨之間的戰爭可以是直接促使了泰拳的形成。 當時的泰國由專門的老師教授技藝，青年男子一定要學習用武器和防身術，而赤手防身術，就被稱為「泰拳」。 泰拳（英文：Muay Thai；泰文： มวยไทย），又被稱為「八肢藝術」，源於幾百年前泰國的古代武學文化，是泰國的一種搏擊運動（Boxing）。
男士可以由腰側發力，記得要由腰部及手臂同時結合發力，才可以達到鍛鍊減脂的效果。 另外，眾所周知做運動可以促進大腦分泌多巴胺及腎上腺素，令人更加快樂，以及減輕壓力，所以打泰拳不但有減肥的效果，還能夠令心理更加健康。 Toby 會收集已完成報價的項目數據，同時亦會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。 免責聲明：Toby 的價格範圍只是由數據整合出來的估算，你的項目成本理應根據該服務所涉及的範圍而有所不同，收費應以專家報價為準。 每一種泰拳均有不同的特點及差異，現今常指的泰拳運動是「健身泰拳」及「擂臺泰拳」，前者以健身為主要目的，後者以比賽為主。 有些傳統地方的泰拳在拜師時會跳拜師拳舞，以表達對於師父的尊敬；有時雙方拳手在賽前展現一些儀式，也可能會跳拳舞。
泰拳減肥: 泰拳減肥動作 4. 踢腿—瘦下半身
學員手部先包紮用作保護手腕及指關節，之後戴上拳套，才可以正式出拳。 而大腳靶、腳靶或手靶由教練手持，視乎學員要練習的部位，舉例說，大腳靶用於蹬腿練習、腳靶用於膝撞練習、手靶用於出拳及肘擊練習。 泰拳站自2011年創立，分別在灣仔及銅鑼灣均設有學校，課程主要集中教換泰拳，而泰拳之外還會有TRX、巴西柔術和菲利賓魔杖等武術方面的運動，適合本身已有一定運動量的女生來個真正泰式的體驗。 榮拳館WUnique是由世界級拳王於2004年創辦，於尖沙咀、灣仔及九龍灣都設有訓練中心，適合各區女士去打泰拳。 而他們除了有教授正宗的Muay Thai泰拳外，也有為減肥人士而設的Fit Boxing和Slim激瘦班。 泰拳的練習制度讓人更具規律，而泰拳訓練講求腦部與肢體的協調，平日用腦多的都市人能夠借此機會，好好訓練肢體的敏捷程度，讓自己的身心更無縫。
將肘從身側平行擊出，雙眼凝視肘擊方向，拳先向後拉下，再用力勾向上出拳，注意左右手次數平衡。 多訓練上半身、肩胛骨等可以瘦背，消除多餘的脂肪、贅肉及讓背部變薄，亦有效調整聳肩彎頸的體態，讓姿勢更挺拔更有氣質。 將手肘從身側擊出，提高至與肩膀平行、雙眼注視著手肘的方向，背部須發力將手肘擊向目標。
泰拳減肥: 運動
泰拳雖然不是一項十分平的運動，不過就勝在運動量充足，打足一小時大約可以消耗800卡路里。 他們的泰拳課程也多樣化，包括有Swish Area，即在泰拳擂台上的操練，可以小班或是私人單對單學習都可，主要是讓你體驗每局3分鐘的專業泰拳比賽感覺。 泰拳減肥 同時也有專門為女士而設的小班泰拳教學、男女混合的泰拳小班教學等。 不過，其實每項練習都需根據個人情況而作出不同的訓練量計劃，一般訓練完後若果感到肌肉酸痛，就需要多少少時間讓肌肉先恢復；而當你已習慣運動強度後，便可適當增加運動次數。
有泰拳教練解釋，運用全身打空氣泰拳時屬於「有氧運動」，而打沙包訓練爆發力時屬於「無氧運動」。 泰拳減肥 但泰拳減肥成功與否，需要有多方面的配合，包括個人新陳代謝、飲食習慣、運動強度及類型等。 泰拳是一項複合型的全身性訓練，每一個動作都運用到全身多個部位，所以做好每一個動作都可以塑造你全身的好線條，不過如果想針對性地瘦拜拜肉，可以練習直拳。 即將拳從下頜向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方，手肘要直，注意肩膀及手臂要擺平。 這個動作主要是鍛煉前臂和背部的肌肉群，可以讓你告別手臂拜拜肉。
泰拳減肥: 泰拳班價錢
沒有一項運動是全能，泰拳都不例外，雖同時練到心肺功能、平衡力、反應、肌力等，但「針冇兩頭利」。 針對強化某一項能力，仍要加以其他運動訓練，效果才會最好。 所以泰拳手不會只練泰拳，還會透過舉重、跑步和節食等，改善身體質素。 例如增加肌肉量，強化背肌和手臂，出拳就更加有力，虎虎生威。 Vincent提醒，泰拳是一個高強度的運動，進行時心跳加速，不適合高血壓、心臟病患者學習。 至於一般人士，如沒有運動基礎，又想得到減肥效果，或想藉着做帶氧運動鍛練體能及提升心肺功能的人士，都適合學習泰拳。
泰拳減肥: 泰拳減肥注意事項1. 有機會增磅
總體而言都是需要根據自己身體狀況作出考量，千萬不要「夾硬黎」。 泰拳減肥 不過減肥還減肥，每次上泰拳堂前都要做足熱身，完成泰拳練習後的伸展動作也十分重要，因為這都有助伸展肌肉並減少肌肉酸痛，同時也有助塑造更美肌肉線條。 泰拳練習的裝備只需拳套，護腕及腳裸套，只需數百元就能在大型連鎖店購入。 很多拳館更有公用裝備供玩家使用，不過基於衛生考慮，當然有自用裝備更理想！ 由於泰拳的動作萬變不離其宗，因此比其它運動更容易上手。 比起其他HIIT模式的中高強度有氧運動，泰拳的辛苦程度一點都不遜色，因此對體能其實有一定要求，不建議運動新手利用泰拳減肥，有運動習慣的人也需要接受較大量的體能鍛練才可以接受訓練，不然根本熬不了1小時而且更有很高的受傷風險。
泰拳減肥: 減肥健身︱拆解打泰拳不瘦之謎 3大竅門助你修身效果事半功倍
打泰拳減肥可以重點針對不同身體位置作出鍛鍊，例如針對手臂拜拜肉，就可以多做擊拳的動作，如果想減肚腩，就可以多練習扭腰、踢腿，如果想要減走臀部贅肉，就要多踢腿。 不管是手臂、背部、肚腩、腰側、臀部、大腿、小腿，都可以透過打泰拳減走多餘的脂肪，男士可以與泰拳教練討論如何制訂泰拳訓練計劃，達到更好的泰拳減肥成效。 而對於泰拳初學者來說，要注意動作的標準，在泰拳的常用步法，都是一、二的步法節奏，亦要留意不要跳躍動作過多，在泰拳訓練中有很多動作上的錯誤觀念，所以需要由專業的泰拳教練加以指導。 打泰拳減肥時，需要運用到全身的力量，加上還同時配合體能訓練、重力訓練，來增加肌肉的力量，所以打泰拳減肥不但可以成功修身，還可以增強心肺功能，令身體更加健康。 不過男士也需要更多的體能才足以應付泰拳訓練，所以都會配合重訓，令男士在減脂之餘，也可以增加肌肉，令身型更加健碩。
合理及慣常收費指符合以下條件的費用或開支：屬醫療需要之治療、物資或醫療服務的實際收費；不超過在收取費用當地提供類似治療、物資或醫療服務收取的一般或合理平均收費水準；不包括因為有保險才衍生的收費。 泰拳減肥 在比較產生該筆用或開支之所在地的政府、相關當局或認可之醫學會使用的費用表後，若富衛人壽判定該筆費用或開支為不合理及慣常，富衛人壽可能會調整本計劃下的應付權益。 對於接觸泰拳後有興趣進行專業訓練，甚至參加業餘比賽的人士，可能會面對更高的受傷風險。 若你不幸因遇上意外而蒙受指定傷殘包括斷肢，甚或因突發情況導致的意外死亡及斷肢權益將根據原有投保額的特定百分比作出賠償6。 如果在打泰拳因意外而受傷，有需要住院或接受中醫或西醫的門診治療（包括物理治療、脊醫治療、跌打，針灸醫療等4）。 富衛人壽的自心安意外保障計劃（「自心安」5）就能為指定醫療費用提供保障。
泰拳減肥: 提升體能、女生的自衛術
在拳擊的過程中，男士可以將生活和工作上的壓力，透過打泰拳時發洩出來，舒緩壓力。 Anyone 綜合了全港泰拳班服務資訊給您作比較，無需再上網進行繁複的搜尋，您更可透過我們的安全訊息工具與專家直接對話，即時解答您的所有疑難。 成為健身中心的會員，每次做Gym低至$130/次，即可按次數使用健身室的器材運動或參與任何團體運動課程。 「打沙包」是很有效的方法，但注意擊打時要發力，肌肉方會順勢收緊，達到修身效果。
泰拳減肥: 泰拳減肥動作4. 減臀部及減大腿
正確進行泰拳減肥1小時可以狂燒800卡，有運動習慣的人就知道800卡是什麼概念，進行踩單車HIIT 30分鐘也只有180卡！ 打1小時的泰拳就可以燒走4大碗白飯的卡路里兼減脂增肌、打走拜拜肉、水桶腰、熊背跟肥腫下半身！ 聽上去泰拳減肥很Promising，但關於泰拳減肥這搏擊運動，你還有很多不知道的事。
另外在沒有對手的情況下，能以沙包作爲目標進行恆常練習或加長練習時間，保持每日卡路里穩定消耗量。 以上種種因素和沙包軟硬程度，都可以影響打泰拳減肥的成效。 泰拳減肥的初學者一般都在拳館參加團體泰拳班，以集體訓練體能及學泰拳動作開始，除了打空氣拳之外就是打沙包，離雙人對打還遠。
