一个能够调理和管理身体的人，是需要不断在自己身上练习使用各种方法，从而找到适合的调理手段和长期可使用的。 值得注意的是，要记得不要把油吞肚子里去了，因为我们用来漱口后的油，这油里也吸收了我们口腔里的细菌和毒素。 首先，长期使用油拔法可以帮助溶解牙齿油溶性牙垢，在漱口的同时促使牙垢剥落，有效巩固牙齿，改善牙龈出血，令牙齿更洁白。 你需要的很简单，一瓶油，每天起床后一个小动作，长期坚持下去，让身心更轻松的自然滋养。
但歐洲食物安全局則將3-MCPD及3 – 油拔法橄欖油 M C P D E的每日最高容許攝入量訂定為每公斤體重0.8微克。 另外我的上顎牙齒有敏感牙齒問題，用完油拔法後敏感牙齒好像消失了，連吃雪糕和冰塊都沒有觸發問題，這點是有點喜出望外。 最近天氣炎熱時做油拔法有個好處，就是椰子油在這個天氣下是液體（一般椰子油在室溫 25 度左右以上就會溶解成液態），液態下量度分量時會比較容易。
油拔法橄欖油: 油拔法好處1. 改善口腔問題
橄欖油油拔法是椰子油油油拔法以外另一較受歡迎的油拔法，其中尤以初榨橄欖油效果較佳，因為初榨橄欖油是一種非常有益的好油。 初榨橄欖油含有多元不飽和脂肪，包括強化心臟的 w-3 脂肪酸和 w-6 脂肪酸，還有豐富的微量元素如角鯊烯、黃酉同類物質和多酚化合物，可增強人體免疫力。 芝麻油中的卵磷脂屬於一種天然的解毒劑，能分解體內過多的毒素，具有良好的親水性和親油性，能為皮膚提供充足水分和氧氣，令皮膚變得光滑柔潤。 油醋醬汁中的酸可以取自高級醋品，或者運用新鮮果漿，如檸檬、覆盆子或芥末等。 而油品的選擇也非千篇一律，精純的橄欖油是最簡單常用的品項，也可依照不同的食物內容搭配不同的油品種類，例如優質又健康的核桃油或葡萄籽油等，再來加入不同風味的香草類，例如百里香或茵陳蒿等，都能創造出獨特又健康的油醋醬汁。 在刷牙前，大約放一茶匙的油在嘴裡，然後用力漱洗口腔，並且不斷把油吸過牙間區。
隨著愈來愈多人認識 油拔法的好處和功效，油拔法已成了不少人每天起床後的指定動作。 女士們當然最想得到排毒、減肥、美白、去暗瘡印等美顏瘦身效果，但事實上油拔法還有更多意想不到的好處。 坊間最普遍用作油拔法的油，有芝麻油、椰子油、橄欖油等，成分不同，好處自然各異。 想知道油拔法如何有達到排毒減肥、美白去暗瘡印等功效，必先了解它把細菌排走的操作過程。
油拔法橄欖油: 自然疗法｜油拔法（Oil Pulling）——古老的智慧排毒法
最後，當油呈現乳白色和不再黏稠時，將其吐到垃圾桶中。 很多人在美白牙齒和為口腔排毒時，都堅持使用自然療法。 油拔法橄欖油 油拔法則是一種古老的自然療法，據說能幫助清除體內的雜質並改善口腔健康。 對於任何口腔健康的療法，我們必須了解事實並與牙醫商討，才能決定最適合您的方法。 美國疾病管制與預防中心 就建議大家選用天然植物油之前，要先在皮膚上進行patch test，尤其愈來愈多人對椰子或果仁敏感，無添加的椰子或果仁油也可能造成嚴重的過敏反應。
- 芝麻油中的卵磷脂屬於一種天然的解毒劑，能分解體內過多的毒素，具有良好的親水性和親油性，能為皮膚提供充足水分和氧氣，令皮膚變得光滑柔潤。
- 油拔法需要你每天早上起床後，在擦牙、喝水前把約一匙（15 ml）的油含在口中，讓那比水更能黏住細菌的油，深入牙刷也不能徹底深入清潔的口腔位置、牙齦與口腔內黏膜，然後任由油在那短短 15 至 20 分鐘的過程裡，把細菌和毒素從口腔裡拔出。
- 他指出：油漱口有效治疗头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。
- 實戰經驗，許多朋友用了冷榨芝麻油、椰子油，亞麻籽油，都有很好的療效。
- 油拔法對於重建身體與皮膚表面的好壞菌平衡有一定作用，自然也有助改善嚴重暗瘡。
「攪舌法」是古代自我治療方法之一，方法是上下牙齒輕輕扣攏，舌頭在嘴裡先由左面開始攪動，然後再由右面，就這樣上下左右地輕輕攪動，重覆地做，不限時間和次數。 由於舌頭在攪動時可帶動身體中的液體循環，從而促進新陳代謝。 攪舌法可以在任何時候和地點進行，每天保持這樣做，同樣有益於脾、胃、腸等消化系統，有滋潤心肺之效。 油拔法的好處非常廣泛，以油漱口一段日子後，你會發現牙齒變白，牙齦流血、牙齒鬆脫的情況都會得到改善。
油拔法橄欖油: pectrum Culinary 有機初榨椰子油 414ml
而油拔法最基本的功效包括美白、排毒、保健，有效預防疾病，既可治癒傷口，又能治癒長期失眠，而它對於偏頭痛、肺炎、牙疼、血管堵塞、濕疹、潰瘍、胃病、腸病、腹膜炎、腦膜炎、心、白血病、風濕、腎、肝、肺、婦科等病症都有功效。 此外，油拔法對於較嚴重的疾症如神經系統、中風、腦炎、癌症、愛滋，甚至抑制惡性瘤生長都有一定的療效。 油拔法不是針對某一個特定的病，它是從整體上讓人恢復健康，令飲食滿足感提高、活力提高，攝取較少熱量已足夠，自然地減肥，在不費心力的狀態下維持體重，保持健康。 苦茶油對一般人來說可能較陌生，但其實同樣是油拔法中備受推介的好油之一。
首先，簡醫師指出以下3類人非常適合做「以油養膚」的保養，包含沙漠乾燥肌、外油內乾型和中乾性肌膚。 如果是油性肌、痘痘肌、毛孔粗大的人，要用「以油養膚」也可以，但就要謹慎使用，因為油的封閉可能會導致爆痘。 最近氣溫狂降，加上冷風直吹，肌膚變得又乾又粗糙，這時候正是使用「以油養膚」的好時機。 在小紅書上擁有高人氣的皮膚科醫師簡丹就提醒，雖然以油養膚對於滋潤、養護肌膚很有用，但是沒有用對方式，不僅護不了膚，反而會爆痘！ 她就把「以油養膚」適合哪些人群、怎麼使用、使用頻率和推薦選哪種油等重要關鍵一次講清楚，喜歡用油的人快來學。 國際知名的預防與營養醫學改革專家，內科與風濕病專科醫師，擁有自然療法與另類療法認證，結合了現代研究與流傳下來的傳統療法，是德國的先驅者。
油拔法橄欖油: 美白牙齒同時清新口氣
油拔法其實一點也不複雜，只要每朝刷牙前，在連水也不要喝的狀態下，空腹含一湯匙冷壓油入口，讓油在齒縫間穿梭，約 15 分鐘後將油吐出，這時油會變成奶白狀，之後即用清水／淡鹽水漱口，把口腔內殘留的毒素清洗乾淨後，照平常一樣刷牙就可以了。 油拔法也沒有特定的油，因為這個油是用作清除口腔內有害物質，建議選用有機冷壓及初榨的油。 油拔法橄欖油 大多數人選用椰子油是因為它有天然香味，相對較易入口。
「大昌食品」代理商對檢測結果感懷疑，並引述由本港認可化驗所檢測的塑化劑測試結果，指同一批次的「大昌食品優質純正花生油」，DEHP及DINP含量分別為每公斤0.6毫克及少於0.3毫克，低於食安中心的行動水平。 消委會測試60款市面較常見的食油樣本，除了發現41款樣本含塑化劑外，發現9款食油樣本含致癌物苯並［a］芘。 《鐵達尼號》（Titanic）是史上最賣座的電影之一，今年亦迎來 25 週年紀念，於是 20th Century 油拔法橄欖油 Studios 官方宣佈以全新 3D 重製版重返大銀幕。 而在電影上映的同時，美國伍茲霍爾海洋研究所（Woods Hole Oceanographic Institution，WHOI）亦釋出了 1986 年潛入鐵達尼號殘骸的影片，場面非常震撼。 台灣女星徐熙媛（大S）突傳婚姻亮紅燈，老公具俊曄被指捲入2.2億元新台幣（約5,700萬港元）錢債事件，更指大S疑因對方捲走自己的錢財而激到癲癇症發作送院，但該網上爆料的配圖其實是台灣女星徐若瑄多年前的臥床照。
油拔法橄欖油: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
近月香港與內地全面通關，生意再度火紅起來，即時到晚上8時，門外仍人龍不絕。 不過，日前就在從上海來港的網友，在小紅書炮轟九記牛腩「又貴又難吃」。 但也有不少人喜歡帶有甜味的油醋醬汁，可視個人的喜好加入糖、糖漿或蜂蜜等製作。 依著這個基本原則，便可創作出各種不同的、自己喜歡的油醋醬汁，中西口味皆宜。 Deepak Chopra所说，现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往过多的调味料来刺激食欲，透过油拔法，排出毒素后，都可以重新恢复味蕾原有敏锐度。 如果吐出来的油越稠或混浊，表示带出较多毒素，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。
- 喺內地工作不斷嘅阿嬌，最近終於有時間放假，仲喺社交網站上載多張去美國洛杉磯旅行嘅靚相，不過就有網民認為阿嬌已經好靚，根本唔需要用美顏濾鏡。
- 如果口腔黏膜的抵抗力因為細菌長期存在而負擔過重，整個情況會惡化：造成疾病的病原體會接手指揮台，可能會出現牙齦發炎、牙菌斑和口臭。
- 一個人擁有健康的身體，自然會培養出健康的口腔環境，相反，口腔環境惡劣，自然會吸引不同的細菌滋生。
- 從這兩類生命體外有脂肪膜包裹的特性來推論，植物油能吸附著脂肪膜，繼而將細菌與病毒帶離口腔的原理也大致成立，值得嘗試。
- 此外，一半在這種情況下，研究的所有參與者均呈現大幅減少易患齲齒。
外國有研究顯示，以椰子油進行油拔法，與使用含洗必泰的處方漱口水同樣有效，兩者都能減少變形鏈球菌這種據說能引致蛀牙的細菌。 如果你沒有齲齒或是牙齦的問題，並且健康情況良好，那每天大約油拔一次5分鐘就足夠。 如果口腔內已經出現問題，而你想用油拔法治療，那我推薦你做較長的15分鐘。 因為嘴巴是進入身體的門戶，有位牙醫也曾說過，嘴是全身「最髒的」地方。 含有碳水化合物和糖卻逐漸變質的食物殘渣是給有害微生物的絕佳養料，把口腔內健康的生態環境搞得一塌糊塗。
油拔法橄欖油: 使用油拔法要留意的重點
就曾在其著作《如意體重》（Perfect Weight）中敘述︰由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、食不知味，往往要藉過多的調味料來刺激食慾。 溫芝麻油漱口，不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。 中環九記牛腩，向來名人客眾，陳奕迅、梁朝偉、何超蓮等亦是其座上客，加上有米芝蓮推介加持，向來深得內地遊客歡迎。
油拔法（oil-pulling）既然是無害無毒的自然療法，為甚麼油拔初期，有一些人的身體會出現副作用呢？ 其實油拔法不一定要使用椰子油，為甚麼比較多人說用椰子油呢？ 隨著愈來愈多人認識油拔法的好處和功效，油拔法已成了不少人每天起床後的指定動作。 雖然油拔法已盛行了一段時間，但仍有不少人對於用甚麼油存在著疑問，有些人甚至認為用椰子油進行油拔法才是最好，但其實要進行油拔法並非只得椰子油一個選擇，橄欖油、芝麻油、苦茶油同樣是「好油」，是椰子油油拔法以外另一選擇。
油拔法橄欖油: 口腔護理
對於種種傳聞，大S透過工作室發聲明，公開具俊曄的「無犯罪紀錄證明」，澄清「拿不出良民證」的說法子虛烏有，又指具俊曄身在台灣，絕對沒有被遣返。
油拔法最佳執行時間是早上空肚時，最重要是不要吞下油，因為這些油會吸收了口腔中的細菌，如果你想加快成效甚至可以一日三次。 但如果呼吸系統不好，即可能你會突然咳嗽或年齡小於五歲，就最好不要用這個方法，又或者減短漱口時間。 人體內的細菌得擇地而處，換句話說，身體的狀態，是直接吸引不同細菌的誘因。 一個人擁有健康的身體，自然會培養出健康的口腔環境，相反，口腔環境惡劣，自然會吸引不同的細菌滋生。 所以如果能夠每天進行油拔法，確保口腔清潔，便可杜絕細菌滋生。 當口腔的細菌數量逐漸減少，入侵體內的細菌亦會相對降低，同時減輕身體免疫功能的壓力，身體亦會隨之而變得健康。
油拔法橄欖油: 皮膚科醫師教「以油養膚」正確操作法！ 有3種人最適合用
▲ ELLE.com.hk油拔法這個保健方法其實很簡單，每日只需15分鐘，3個簡單步驟就以完成這個有助增強身體免疫力的方法。 油拔法需要你每天早上起床後，在擦牙、喝水前把約一匙（15 ml）的油含在口中，讓那比水更能黏住細菌的油，深入牙刷也不能徹底深入清潔的口腔位置、牙齦與口腔內黏膜，然後任由油在那短短 15 至 20 分鐘的過程裡，把細菌和毒素從口腔裡拔出。 所謂的油拔法，就是在每天起床後，在擦牙、喝水前，把約一匙（15 ml）的油含在口中 15 至 20 分鐘，然後吐出，再用淡鹽水漱口，然後擦牙和多喝水。 聽起來好像很可怕，但其實這個保健方法很簡單，每日只需15分鐘，3個簡單步驟就以完成這個有助增強身體免疫力的方法。 有研究指出，每天以芝麻油潄口，可以有助減低口腔內的金黃葡萄球菌的數量，同時可減低牙菌膜的形成，有助改善牙齦炎、口臭、扁桃體炎、牙齦出血等症狀。
油拔法橄欖油: 漱口就可以排毒？超簡單「油拔法」，5分鐘拉出口腔細菌、趕走體內毒素
在剛開始進行油拔法的首個星期，有些人會出現疲倦渴睡、頭痛或牙痛等症狀，切記服用西藥，因為這些症狀都是身體排毒中的正常反應。 若不適的情況比較嚴重，可以多休息和曬太陽，同時做一些可出汗的帶氧運動，例如跑步、跳繩，並且每日喝2公升水，加快排清積聚在體內的毒素。 大約1個星期後便會恢復正常，因為身體不用再花能量對抗細菌、病毒，身體的負擔變輕，加快之後減肥修身的效果，同時增強免疫力。
油拔法橄欖油: 使用油拔法要留意的重點
油拔法對於重建身體與皮膚表面的好壞菌平衡有一定作用，自然也有助改善嚴重暗瘡。 除了有明顯抗炎功效的冷壓初榨椰子油以外，也可考慮冷壓亞麻籽油 。 它是極少數Omega-3與Omega-6比例為3：1的植物油之一，前者抑制發炎，後者卻會誘導發炎。 油拔法橄欖油 有研究顯示，部分難以根治的成人暗瘡跟現代化飲食方式令體內Omega-3與Omega-6比例失衡有關，兩者比例最理想是盡量不高於1：10。
吐出來的油會呈乳白色，自然療法專家認為這代表植物油從口腔內拉走細菌與病毒。 总体来说，这种方法有助于口腔健康，排出口中甚至体内的毒素，最终达到提高自身免疫力，使身体恢复健康的功效。 油拔法帶走一般潔齒產品無法分解的油溶性細菌與雜質，很多人明顯覺得牙齒潔白了，口氣更清新。 此外，口腔生態與唾液分泌在人體免疫系統裡有著把關作用，是身體阻擋壞菌入侵的第一道大門。
油拔法橄欖油: pectrum Culinary 有機初榨椰子油 414ml
之前Joey演唱會時曾在IG貼上載排舞照並留言：「要應付十八場重型大演出，有如挑戰人體極限。我必須重拾健康的體魄，聆聽它的需要和呼喚。」之後她更公開了經同事推介試的油拔法，當時有助清除清感冒、紓緩喉嚨不適，增強免疫力。 在用苦茶油潄口的過程中，苦茶油混合唾液所產生的酵素活性更可改善口腔健康，所以同樣適合用來進行油拔法。 初榨橄欖油效果較佳，因為初榨橄欖油是一種非常有益的好油。
切記不要吞下潄口後的油，因為油中已黏附大量細菌，吞下就等同把細菌一併吞進肚。 除了帶走細菌外，還會包覆一層薄膜在牙齒和牙齦，抑制細菌在表面聚集和牙斑形成，預防牙斑引致的蛀牙丶牙齦炎丶牙周病和口臭，最終令你會覺得牙齒變白了，牙肉也會慢慢變得健康丶粉紅丶減少流牙血的問題。 這也是為甚麼在對上的對比圖中我的牙齒沒有變白的原因，因為我的門牙沒有可見的牙斑問題，極其量是太常喝咖啡而染色，所以油拔法沒有令我的牙齒變白。 另外當進行油拔法時，會有幾個作用在發生，其實和之前製作梘液有相似，第一個是大約五分鐘後的乳化作用，如做法時所說，你會發現椰子油在口腔中變得不再稠和厚，開始變稀和油量好像變多了，代表這個作用在發生。 其實通過用植物油來漱口，植物油當中會產生一些抗氧化物，去破壞口腔牙肉牙齒上的細菌和微生物，這些油會接觸及溶解細菌細胞表面的 lipid 脂質保護層，令到細菌被油吸付走，簡單來說就是水洗不走的東西就用油來洗走，因為這些東西不溶於水但溶於油。 油拔法 Oil Pulling 來自阿育吠陀藥典 Ayurvedic 油拔法橄欖油 Therapy，是一個印度傳統療法，他們相信可以由改善口腔健康來改善身體整體狀況，而且口腔內的微生物亦與身體不同疾病都有關連。
而早上經過一夜安睡、口腔細菌大增後進行，理應可感受到最大改善。 除了吐出的油呈奶白色外，初行時身體的免疫系統會被調整，有機會出現一些類似過敏反應，如鼻敏感嚴重了、偏頭痛發作或有痰等。 它並不針對特定疾病與病癥，而是透過減輕人體防禦系統的負擔，激活免疫力，逐步將身體帶回健康水平，從而改善皮炎、肥胖、糖尿病與各種不明痛症等。 Spectrum Culinary 有機初榨椰子油經QAI及USDA認可有機，除了油拔外，更可用作按摩皮膚及塗在頭髮上一小時，然後徹底沖洗使用。
但她也提醒，有一種「油」不行，有些人會故意不洗臉讓臉變油，簡醫師指出這種「油」裡含有臉部的老廢角質，沒清潔乾淨長期下來會堵塞毛孔，導致長痘、長粉刺，所以這種「油」還是要洗掉。 保養油有很多選擇，簡醫師推薦像是玫瑰油、橄欖油都是很不錯的選擇，她自己也喜歡用這兩種，或是其他保養精華油也都可以。 網上盛傳的「以油養膚」有很多種用法，簡醫師則推薦一種簡單基本又有用的用法。 可以在睡前取2～3滴精華油滴到掌心，用雙手搓熱後，再均勻按壓到臉上。 醫師也提醒，以油養膚一年四季都可以用，在秋冬乾燥季節會更合適，但即使是這種比較乾燥的季節裡，一周用1～2次也就夠了。
