如果你不想查表計算（很麻煩），可以大量地吃葉菜類，這樣可以清除宿便、穩定血糖濃度。 若有運動量增加或飲食量下降的狀況，可以依據血糖值調整胰島素的用量，或搭配使用不同類型的胰島素。 曾耀賢主任特別提醒，年紀小於四十歲的族群，較少有固定健康檢查的概念，若發現自己血糖高的時候，常常已是糖尿病比較嚴重的狀況。 若糖化血色素HbA1C的數值超過10%，患者不僅是血糖控制的很差，而且連胰臟功能都退化的很快。
醫生不建議一般人用減肥針來減重，因為使用減肥針會干擾一般人的正常血糖代謝，並帶來一連串的不良反應，如荷爾蒙及內分泌失調等等。 因為減肥針中的利拉魯肽是處方藥物，其本來目的是降低糖尿病患者的血糖，同時控制體重。 說了這麼多關於減肥針的源起跟學術名稱，到底減肥針的作用原理是怎樣的？ 有醫生解釋：利拉魯肽是一種降糖藥物，它是胰島素激素，作用為促進胰島素分泌，從而增加體內的血糖代謝而達到降糖目的，主要用作調節糖尿病人的血糖之用。 因為增加血糖代謝可以減少體內糖分轉化成為脂肪，因此亦有控制體重的作用。 Saxenda減肥針中的成分主要是「利拉魯肽」，這種成分一開始其實是用於治療糖尿病，因為它有促進胰島素分泌的作用，可以改善糖尿病患者的病情。
正常人打胰島素減肥: 6 減少甜飲、甜食
如果沒有食慾而忽略進食，應暫緩施打胰島素或有低血糖副作用的藥物，當有低血糖症狀發生時，應及時補充糖份，平日最好維持三餐定時定量，減少低血糖機率。 血糖超過正常範圍但尚未達到糖尿病者，被稱為「糖尿病高風險群」也稱為「糖尿病前期」，與肥胖、高血脂、高血壓有關 。 研究發現，調整不良的生活型態可降低50%以上的糖尿病風險。
美國糖尿病學會與歐洲糖尿病研究小組的診斷標準，則加入糖化血色素（A1C）大於6.5%，只要前述4項標準在同一次抽血檢查中有2項指標成立，或在不同時間抽血檢查符合2項以上指標，即屬於糖尿病範圍。 當糖化血色素數值為6%，代表三個月來的平均血糖值約115mg/dL；糖化血色素超過6.5%時，達到糖尿病的診斷標準。 若糖化血色素數值來到10%，平均血糖值約250 正常人打胰島素減肥 mg/dL。 以在進行有氧運動如跑步、游泳等之外，記得還要透過重量訓練、多吃蛋白質來提高肌肉量，讓血糖能控制得更好。
正常人打胰島素減肥: 糖尿病全醫師問答( ：糖尿病是肥胖造成？糖尿病可以斷食減肥嗎？如何維持血糖穩定
有些升糖指數低的食物不見得好，例如果糖的升糖指數只有15，但它卻是有史以來最糟糕的食物之一。 正常人打胰島素減肥 果糖被攝取後只能經由肝臟代謝，代謝的產物會刺激肝臟累積更多脂肪，也就是脂肪肝。 脂肪肝會導致肝硬化、胰島素阻抗，進而造成全身的體脂肪不容易被代謝。
增加肌力訓練亦有助於增加體內細胞對胰島素的敏感度，幫助控制血糖值。 正常人打胰島素減肥 胰島素是體內調控血液中葡萄糖濃度最重要的荷爾蒙，它能將葡萄糖帶進細胞，使血糖濃度降低、為身體提供能量。 如果缺乏胰島素，或胰島素無法發揮作用，患者的血糖濃度就會高於正常人，導致糖尿病。 中華民國糖尿病衛教學會理事長游能俊醫師指出，全台灣糖尿病患者已突破150萬，根據統計，台灣每年糖尿病患成長近10萬人，預估5年內糖尿病患將突破200萬人。
正常人打胰島素減肥: 飲食控制、規律運動才是健康減重根本之道
隔空溶脂療程的最大好處當然是無痛消脂，療程100%無創無痛，不用服藥、無任何藥物成分、不會在皮膚上製造任何傷口及損傷。 男士們可以期待進行首次療程後已能明顯看見治療部位的脂肪層變薄，經過一段時間後明顯收細，達致真正的消脂效果，絕非取巧。 減肥針的皮下注射位置為腹部（避開肚臍周圍及上下中線），大腿（前外側）及上臂（後上外則）。 減肥針須每天使用一次，在安裝一次性針頭並設置注射劑量後注射，注射位置為皮下脂肪層，藥物的持續作用為24小時。 如果沒有醫生處方的話，不論是買賣雙方，在香港管有這類藥物，或者會干犯《藥劑業及毒藥條例》，最高可以被判罰款10萬元及監禁2年。 正常人打胰島素減肥 因此，各位心急想快速減肥的人士切勿為了聲稱的減肥針功效，而以身試法。
有一個大型研究長期追蹤糖尿病前期的病人（註4），也就是血糖偏高但還沒到糖尿病程度的病人，15年後，有六成左右都變成糖尿病，」我解釋道。 糖尿病人不宜飲酒，三酸甘油酯偏高及血糖控制不良者更應禁酒。 如果不得以需飲酒，應列入飲食計劃，不過含糖量高的酒是必須完全被禁止。
正常人打胰島素減肥: 長期失眠恐健忘 當心三高、癌症來報到
也稱作「胰島素依賴型糖尿病」，多為遺傳性，大部分患者都有自體免疫系統異常的狀況，攻擊自身胰島 β 細胞，影響胰島素無法正常分泌。 「鉻」是在醣類代謝中所必需的微量元素，能增加胰島素的敏感度、降低空腹血糖，也在減重扮演一定的角色。 最新一篇研究指出，鉻能夠降低食慾，嘗試運用在治療精神科暴食症的患者。 生酮飲食完全戒斷碳水化合物，連水果、牛奶、豆漿都不能吃，長期的生酮飲食可能會提高你的壓力荷爾蒙，以及造成甲狀腺阻抗。
但是有些數據差異很大，例如哈佛醫學院的紅蘿蔔是39，但是某個台灣機構是88，這樣的話建議以各大醫學中心公布的為準，畢竟升糖指數需要大量人力物力去做計算，如果沒有來源也有可能是撰稿者自由心證。 其實很麻煩，首先要找一群人，讓他們早上空腹來，吃下固定份量的某種食物，然後過1～2個小時抽血檢查他們的血糖。 每個人的荷爾蒙變化都不同，所以血糖升高的幅度都不一樣，當然樣本越大越好，但是人力、物力有限，實驗一定是取一個平均值，有些人會說每份表格數據都不一樣就不值得採信，這是不對的。
正常人打胰島素減肥: 台灣新生報
Saxenda減肥針是從糖尿病藥物Liraglutide（中文名稱：利拉魯肽）開發而成的減肥藥物，在香港屬於第一類藥物，專供糖尿病人控制餐後血糖之用，在香港購買此減肥針需要醫生處方。 有醫生表示，減肥針只會提供給BMI達30以上的肥胖症患者，以及BMI超過27同時患有糖尿病、高血壓等肥胖相關疾病的患者，並且需要在專業醫護人員指導下使用，然而各種韓國代購及減肥針假貨仍橫流於市場之內。 養成易瘦體質的第一招就是將進餐時間提早，避免身體過度活躍及消化不能，變相吃油進肚子！ 普遍人在工作結束後，又或者有宵夜的習慣，但蕭醫師則提醒胃部需要時間適應消化，特別當晚上9點後身體所需的能量變少，整體代謝變慢，若果在這時進食過多，身體就會吃不消，沒有足夠時間去代謝掉食物，變相儲存脂肪。 看過減肥針「用家」的用後感，都會知道使用減肥針後，會出現一些副作用，肚痛、腹瀉便是其中之一。
美國西奈山醫院研究小組的另一項研究發現，間歇性禁食可以減少名為單核細胞促炎細胞的釋放，並讓它們進入休眠模式。 一份發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究說，某些人群中禁食期間所產生的酮類可以改善細胞抑制炎症和修復損傷的能力。 但當這種免疫反應持續不退時會引起「氧化應激」（ oxidative stress），從而導致慢性炎症。
正常人打胰島素減肥: 什麼是「胰島素阻抗」，又有哪些症狀？
慢性炎症與心臟病、二型糖尿病、癌症、多發性硬化症、炎症性腸病以及其它疾病有關。 一種解釋是，腸道微生物可能像我們一樣也遵循晝夜生物鐘節律。 斯派克特教授寫道，微生物群體就像我們一樣，也遵循每日的生物鐘節奏，需要休息和恢復體力，而這一點對我們的腸道健康可能很重要。 正常人打胰島素減肥 雖然這一領域的研究仍處於早期階段，但越來越多證據顯示，禁食期間某些腸道微生物會繁殖，並以腸粘膜上的碳水化合物為食物。 科林斯博士表示，沒有任何一種方法對所有人以及所有時候都適用。
