他建議晚上睡得不好的人可在日間小睡半小時，這樣對身體或精神都會起正面作用。 不過他補充，若午睡時間過長會出現反效果，當事人醒來時會感到頭痛或精神呆滯。 柏金遜綜合症的病徵於逾二百年前（1817年）由詹姆士柏金遜醫生 (Dr. James Parkinson) 提出，包括行動緩慢，伴隨四肢僵硬、震顫及／或步履不穩等。 疫情一年，Tommy坦言都會擔心自己受感染，增加自身壓力，但只要繼續閱讀便會慢慢疲累增添睡意，現時一個月最多失眠一次。 中大學醫學院精神科學系教授榮潤國表示，俗稱「發夢期夢遊」的「快速眼動睡眠障礙」早於25年前被發現，病患經常有情境鮮明的噩夢，甚至作出與夢境一致的動作和言語，多帶有暴力傾向，男性長者居多。 謝樹基教授是香港大學社會科學學院副院長（本科教育）和社會工作及社會行政學系教授。
她指出，患病時難有睡意，經常會無故哭泣及頭痛，「食頭痛藥似食飯咁」，情緒低落時易有自殺念頭。 安眠藥副作用令她出現夜遊情況，「會起身浸冬菇、菜乾，又將神台嘅香爐掉落垃圾桶，仲試過條香蕉食到一半就放喺梳化」，但她起床後對夜遊完全不知情。 「精神健康基金會」於2012年，由社會賢達、精神科專科醫生、臨床心理學家、社工及律師等一群專業人士所創立。 成立目的是為推動香港成為「精神健康城市」，消除社會對情緒及精神疾病的偏見；以我們的專業知識及善心人士捐贈的資源，致力提升市民的精神健康。 據美國國家睡眠協會表示，睡眠不足可為兒童帶來多重問題，包括更具攻擊性、集中度不足、情緒低落、過度活躍、易激、記憶出現問題與情緒波動。
榮潤國: 香港中文大學與龍崗區開展經貿科技教育交流 聚焦醫療衞生領域 助力粵港澳大灣區發展
四十九歲的張先生在律師行工作，平時工作繁忙，以前每天只睡約五小時，飲食則愛吃午餐肉等加工食品。 張先生試過開會期間不小心睡着，發現睡眠不足的問題，現在會重視休息，平均每天睡眠七小時，周末亦會計劃運動，締造健康人生。 半島青年商會上月向九百六十一名十二至六十五歲市民展開問卷調查，了解港人的休息、運動及低鈉飲食習慣。 結果顯示，受訪者每日的平均睡眠時間只有六點六小時，沒有達到國際睡眠基金會所建議的睡眠時間；低鈉飲食方面，過去七日中，只有近四成受訪者於四日作低鈉飲食，上述兩項均屬不健康生活習慣，有機會增加患上非傳染病的風險。 參加者屬於高危青少年，他們每月有一至兩次的輕微失眠徵狀、父母親至少一人有失眠問題。
老年人的失眠率相對較高，原因可能是腦部退化，沒那麼容易入睡。 不過近年亦有研究認 為，若本身並非容易焦慮憂鬱，又沒有其他身體 疾病，其實不會那麼容易失眠。 榮潤國 除此之外，在前文提到的基本的睡眠衛生常識亦應多加注意，也許只需一點一點地改善習慣，已能令你安寢無憂。 Tommy （右）表示，參與「預防失眠計劃」後了解到自己過往因過份擔心失眠，反而令壓力太大，無法入眠。
榮潤國: 醫生
當遇上突發的身體健康狀況，施行「心肺復甦法」或「人工呼吸」或是貼上膠布包紮傷口，都是我們普遍認識的「生理急救」方法。 香港生活節奏緊湊，面對工作、家庭和生活上各樣事情衍生的壓力和困擾，如果一旦身邊有人精神健康方面出現了問題，又該如何是好呢？ 榮潤國指出，如果人們出現便秘、運動遲緩、嗅覺不靈敏等柏金遜症前期症狀，可以提早20年處理柏金遜症。 榮潤國又說，現時未有方法完全根治「快速眼動睡眠行為障礙」，但60至80%的患者能夠通過藥物改善情況。 他又說，患者直系親屬患上柏金遜症等腦退化的機會是一般人的6倍。
事實上失眠確實與很多疾病有關，包括心血管疾病、慢性痛症及胃腸疾病等，有研究亦指失眠可用作預測高血壓、糖尿病或痛症的徵兆。 在精神情緒方面，失眠導致患上抑鬱症的機會是2-3倍，若同時有抑鬱症及失眠問題，抑鬱症痊癒 的機會率會 低2倍，並會增加復發的機會。 事實上，大學一直致力於校內推動正向溝通理念，務求建立員工之間的互信和了解，我希望中大的員工都能感受到大學的誠意 ── 特別為他們投放各項資源，從而繼續為大學作出貢獻，提高服務質素。
榮潤國: 榮潤國教授
拿破崙以每晚只需睡4小時而聞名，英國已故首相戴 卓爾夫人也是每天睡4小時。 榮潤國 為了解大學生的睡眠習慣，本刊於本年二月以自填問卷形式訪問了香港中文大學、香港大學、香港科技大學和香港城市大學四所大學的學生，共收回三百二十六份問卷。 當中接近六成受訪者認為自己睡眠不足或非常不足﹔只有一成半受訪者覺得自己睡眠充足。
- 有學者稱市民擔憂染疫，加上作息改變導致失眠，有母親因停課與子衝突致失眠，料未來求助人數會上升。
- 半島青年商會上月向九百六十一名十二至六十五歲市民展開問卷調查，了解港人的休息、運動及低鈉飲食習慣。
- 香港中文大學(中大)與養和醫院攜手進行一項針對快速眼動睡眠行為障礙、抑鬱症和腦退化三者關係的研究。
- 香港城市大學電子及通訊工程學系一年級學生馮建華是大學跆拳道組的成員，通常半夜十二時跆拳道組才開始練習，練習完畢回到宿舍時已是凌晨二時了。
- 註冊營養師黃兆章亦稱，世衞建議一般成人每日進食的鈉上限為二千毫克，但港人生活忙碌，可能一日三餐都要外出用餐，無可避免每日攝取過高鈉含量，建議市民多吃蔬果，排走體內過多的鈉含量，並要多吃清淡食物。
- 榮潤國又說，現時未有方法完全根治「快速眼動睡眠行為障礙」，但60至80%的患者能夠通過藥物改善情況。
- 醫委會昨首度以交替控罪提出指控，首項專業失德是招攬病人，另一項是無合理行動阻止廣告出街，因應較嚴重的首項控罪成立，不必審理案情較輕的第二項。
在NREM階段，身體機能減慢，呼吸變淺，心率變慢，血壓下降，肌肉鬆弛，腦部亦進入休息期，眼球會停止轉動。 當進入REM階段，腦部則開始活躍，發夢期開始，如果在這階段中醒來，夢境會比較印象深刻。 榮潤國教授提醒，充足的睡眠時間固然重要，但良好的睡眠質素講量更講質。 原來在睡眠過程中，大腦已把那些憤怒、焦慮或沮喪的情緒挑出來整理，因此我們才能重新振作去面對第二天的生活。 不過腦部進行這一系列重整和鞏固工程需要一定的時間，如果時間不足或睡得不好，這個 工程便會受阻，第二 天起來時無論思考、 學習、判斷能力、情 緒以至身體機能都會受到影響，長期如此 更有機會引發各種身心疾病。
榮潤國: 榮潤國必看介紹
另外，特別一提的是，「失眠的人以為應多待在床上休息，但其實這是誤解，只會令情況糟糕，應減少在床上的時間，日間也不宜午睡。」榮潤國教授表示，若然真的睡不著，應下床做其他「令人沉悶」的事情。 原本的失眠問題，反而為愛德華開拓了另一個世界， 他也變得像畢一樣豪情奔放。 很多院舍因為人手關係，安排院友早上洗澡，下午睡午覺，然後四點多就開始吃晚飯，入黑後甚麼活動都沒有，一般人都不可能這樣長期睡覺，有些長者更會因為長時間不動，令痛症加劇。
過往有研究顯示，出現失眠的機會率於青春期顯著增加，反映這段時間是預防失眠的關鍵時期。 自青春期開始，年輕人的神經系統、生理、心理和社交方面都會經歷重大的轉變，增加他們出現睡眠、精神和生理問題的風險，多達10%至36%青少年會在這個階段出現失眠徵狀。 失眠問題一旦出現，往往會演變成慢性疾病，對患者帶來極大的困擾和健康負擔。 改善睡眠質素無需靠安眠藥，榮潤國教授表示，近年認知行為治療愈趨普遍，旨在改變患者心態與行為。 以失眠為例，不少人或以為睡覺等同熄機，但其實入睡過程較長，要慢慢「熄機」。
榮潤國: 榮潤國醫生
醫委會暫代主席麥列菲菲表示，招攬病人案情嚴重，希望今次判決能警惕醫生留意操守。 提供外科陳志偉醫生的專科診所中心資料, 外科醫生介紹, 外科醫生推薦, 外科檢查, … 地址, 養和醫院香港跑馬地山村道2號李樹培院九樓養和醫院微創及內鏡外科中心. 騮哥話當年喺中大醫學院同做實習醫生之時，不時同同學打麻雀消遣， … 教授榮潤國、現任養和醫院外科醫生陳志偉同中大保健處處長陸偉昌醫生。 具一定作用，因為睡眠時新陳代謝會減慢， 體溫下降，如果之前暖一下手腳，令血管擴張， 流向大腦的血量相對減少，可以令人產生睏倦感而幫助入睡，不過要小心泡腳用的藥物會否影響心血管。
養和醫院外科中心副主任陳志偉醫生說，生長在胃部的腫瘤，有多種可能性，可以是胃癌、胃淋巴癌，均屬惡性；亦有機會是纖維瘤、神經瘤，又可能是 … 榮教授直言不相信坊間睡眠手機應用程式 （apps）能發揮功效，因為沒甚麼科學根據，還是依照基本的睡眠衛生去做更有用。 「除了院舍，還有醫院，長者太長時間待在床上，除非昏迷，不可能這樣長睡。院舍和醫院的睡眠質素是最差的。」榮潤國一針見血地指出。
榮潤國: 入睡貼士：寧短莫長 寧深莫淺 先提高睡眠質素
發夢期夢遊患者大多是老年人，但近來醫學界發現中年抑鬱症患者出現發夢期夢遊徵狀的情況愈來愈普遍，有4-6%的抑鬱症患者曾有發夢期夢遊徵狀。 然而，醫學界一般認為有關情況與抗抑鬱藥物有關，未有作深入研究。 中大醫學院精神科學系榮潤國教授、內科及藥物治療學系腦神經科莫仲棠教授聯同養和醫院同位素及正電子掃描部副主任梁炎濃醫生在2010年底至2013年初期間進行一項針對同時患有抑鬱症和發夢期夢遊病人的研究。 患嚴重抑鬱症10多年的鄭女士屬於「貓頭鷹型」，經常凌晨3至4時上床睡覺，下午1時才起床，她要長期看精神科醫生及依賴安眠藥入睡。
柏金遜病是全球第二常見的腦神經系統退化疾病，香港約有12,000名患者。 而「快速眼動睡眠行為障礙」是柏金遜病的一個臨床前期症狀，香港中文大學醫學院便完成了全球首個「RBD家庭研究」，發現柏金遜病有家族遺傳傾向，並且找出生物學標記，有助柏金遜病高危一族及早作出預防措施，延緩疾病發展。 參與研究的29位人士當中包括同時患有抑鬱症和發夢期夢遊的病人、抑鬱症患者和健康人士，年齡中位數為47歲。 結果發現所有參與者均沒有柏金遜症臨床徵狀，但同時患有抑鬱症和發夢期夢遊病人的多巴胺水平比控制組顯著低10-30%，並出現嗅覺退化，從而推斷抑鬱症患者出現發夢期夢遊徵狀並非完全因為抗鬱藥物所致，而是腦退化的先兆。
榮潤國: 中大聯同港大及加拿大拉瓦爾大學進行全球首個「預防失眠」計劃 證實能有效為高危青少年預防失眠
她判決後稱，美容院利用醫生賣廣告的情況愈來愈多，醫生與美容公司有業務關係，公司賣廣告意味着替醫生「主動出擊」兜生意。 醫委會昨首度以交替控罪提出指控，首項專業失德是招攬病人，另一項是無合理行動阻止廣告出街，因應較嚴重的首項控罪成立，不必審理案情較輕的第二項。 治療方法是讓患者對着發出強光的燈箱，讓他們感覺如身處日光照射的環境。 強光治療組使用燈箱，在家接受為期5周、每天30分鐘的強光治療。 中大與港大研究團隊於2015至2018年招募93名中年「貓頭鷹型」（習慣晚睡晚起的夜晚型）抑鬱症患者參加輔助強光治療，當中八成是女性，平均年齡46歲，慣常上床時間約為凌晨2時，起床時間則大概為上午10時半。 榮潤國 其實這班「自學士」一直獲得悉心栽培，因為蔡永業院長深信醫生需要國際視野，因此中大醫學院雲集世界各地的權威教授。
設有臨床研究診療室、病人會面室、會議室、研究生研習室及職員辦公室等。 中心集合了不同範疇的專家，包括中藥學、方劑學、針炙、科研及護理學等，為大學同人及合作夥伴提供專業支援及合作進行中醫中藥臨床研究測試。 榮潤國 榮潤國表示睡眠不足也會產生情緒問題，例如容易感到不快、煩躁，嚴重者甚至會引致抑鬱症。
榮潤國: 失眠困擾港人 中大港大揭一習慣降7成風險 籲勿攝高枕頭想事情
英國教育部在前年起，於學校必修的生命教育課程（PSHE）內添加新的睡眠教育環節，在小三至小六期間認識睡眠規律在青春期間的改變、初中期間學習健康睡眠規律知識、及在高中認識優質睡眠如何影響個人表現與福祉。 香港中文大學精神科學系教授榮潤國醫生指出，若然一星期失眠3晚以上，持續至少3 個月，令患者明顯受困擾及日常生活受影響，便可界定為失眠。 失眠不一定是指完全睡不著，難以入睡、無法 持續沉睡、或過早醒來等情況，都屬於失眠。 試過睡不着的朋友應該感同身受，第二天不但會頻打呵欠，無精打彩，注意力思考力會下降，人也會特別暴躁。
榮潤國: 香港減肥藥詳解
有時候失眠只是短暫性的，當壓力源頭消失或事過境遷，一般便安寢無憂，但部分人的失眠情況卻會繼續，因為他們由原先擔心某件事而致失眠，逐漸演變成擔心失眠，腦裡面總是牽掛而致過度活躍，因此無法關機，一直保持清醒。 「搏擊會」的男主角應該是患了精神病，不過究竟長期失眠是症狀還是病因，難以得知，但失眠與情緒病及精神病之間的關係，早已得到醫學界的證實。 當然電影始終是電影，免不了誇張想像，但失眠問題確實令不少人抓狂。 自2000年始，臨床研究中心的合作夥伴包括威爾斯親王醫院、雅麗氏何妙齡那打素醫院、廣華醫院、仁濟醫院和屯門醫院。
榮潤國: 改善睡眠認知 青少年失眠可預防
中大醫學院精神科學系研究指出，情緒病患者出現「異類睡眠症」，包括睡食症、發夢期夢遊等的患病率達4%至8.5%，該症甚至引致睡眠暴力。 服用安眠藥對失眠有短暫的作用，但榮潤國教授坦言並非最理想的方法。 「最理想是安眠藥加認知行為治療，但香港在專治失眠的認知行為治療方面較缺乏。」他建議患者不要只靠藥物，亦應注意睡眠衛生，才能改善問題。
榮潤國: 研究重點
榮潤國 同時，團隊又指，家族遺傳是失眠的其中一個重要風險因素。 青少年的父母如患有失眠問題，他們出現失眠的風險是一般人的3倍。 榮潤國 很多人千方百計想減肥，又節食又狂做運動，但其實睡眠也很重要，很多研究指出，睡眠不足會影響與食慾相關的荷爾蒙分泌和新陳代謝，令人更易肥胖。 榮潤國 成人如此，兒童亦然，香港中文大學便曾進行了一項有關兒童及青少年睡眠習慣的研究，發現超重和肥胖的學童比正常體重的學童較早起床，其整體睡眠時間亦較短；如果他們在周末日假期時補睡，超重和肥胖的風險則會稍減。
估計全球現時有610萬名柏金遜病患者，而在中國及香港，則分別有170萬及12,000名患者。 隨著人口老化，未來20年的患者人數更預計會上升兩倍；而腦小血管病的發病率將更高。 中大腦神經科團隊的研究發現，約有三分一長者的腦內潛伏著腦小血管病，正正能解釋世界各地有很多長者都出現行動緩慢和步履不穩的情況。
榮潤國: 榮潤國 WING YUN KWOK
中文大學醫學院研究發現，便秘是柏金遜症的早期先兆，通常在發病前20年出現，而發夢期夢遊患者的直系親屬，罹患柏金遜症的機率是健康者直系親屬的5.9倍。 榮：60歲以上長者約1%至2%患有RBD，控制病情可大大減低他們的受傷風險。 曾聽過有病人為免在睡夢中失控，在睡覺前會綁着自己，或訂做如「棺材」的牀，限制自己的行動。 其實這樣反而增加病人的窒息風險，我建議由改變家居環境着手，牀附近不要擺放可郁動的東西，例如鐘、刀、電視機、電話；牀上多放軟枕，又或選擇較矮的牀架，以防在睡夢中跌下牀。 針對RBD的徵狀，可以從藥物入手，例如使用安眠藥、褪黑激素等，大約六至八成機會可減少病人郁手郁腳的情况。 榮：根據科學研究，人之所以要睡眠，除了因為身體需要休息，還有助腦部排走新陳代謝下的廢物，以及鞏固腦部記憶。
榮潤國: 睡眠專家抗失眠大法 中大教授：周末不宜補眠逾2小時
不過有些人的腦就是停不了，躺到床上還是不斷轉動，愈是不想再去想，愈是無法控制地去想。 榮教授建議不妨做一些沉悶的事情，例如有些人晚上會盯著電視機看，但實際上並非在看節目，問他看了甚麼他未必答得出來，因為這時候大腦不在思考狀態，所以得以冷靜下來，可以把滿腦子的雜務煩惱「清洗」一下。 不過看電視未必是一個最佳選擇，因為有光線，如果晚上接觸太多光線，也有可能會擾亂大腦，誤導以為是日間，所以玩手機或電腦更糟糕，甚至會因愈玩愈興奮而更易失眠。
