睡前接觸電腦、電視和電話會抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌，影響睡眠質量，擾亂正常的生理時鐘，因此失眠的人士應盡量避免在睡前一小時使用電子產品。 而且熬夜或長時間近距離閱讀，眼周的靜脈血管被反覆刺激充血，血紅素不斷堆積，黑眼圈就會慢慢浮現與擴大，不但無法逃離熊貓眼的命運還令你看起來「老了十歲」。 作為母親兼且是中醫師，當然希望兒子身體健康、快高長大。 楊醫師就很喜歡每天也替兒子捏脊，目的是刺激膀胱經，改善身體，提高免疫力，又可養腎氣，容易快高長大。
因此，她在懷孕38週時仍健步如飛，工作至39週才放產假準備分娩。 送鼠迎牛，牛肉向來是港人最愛的食材之一，吃火鍋或烤肉時更不可缺少。 註冊中醫師楊明霞稱，牛肉能健脾益胃、補血及強筋骨，體質偏寒的人士宜多食用；但體質燥熱人士多吃牛肉容易長出暗瘡、唇瘡或出現口氣。
楊明霞: 中醫：更有效觀察病情
修讀中醫本科課程的校友楊恩莉萊 於 2012年11月4日病逝，終年27歲。 楊校友生前熱心公益事業，擔任全職中醫師的兩年內，提供中醫免費講座及超過3,000人次的義診服務，獲社會福利署頒發義工服務嘉許狀。 楊校友是家庭的經濟支柱，同為本課程校友的妹妹向政府取得的大學貸款尚未清還。
她於2011年前往瑞士的中醫診所工作，為當地病人提供中藥處方，也會配合針灸、推拿、拔罐等中醫治療手法，有助中醫藥治療在當地社區建立良好的口碑，也備受當地傳媒報道。 楊明霞醫師表示，中醫學講求陰陽平衡，「陰」為身體所有液體的部分，「陽」為能量，然而秋季是「陽消陰長」的季節，所以會影響體內分泌失調，使「氣血不良」，難以將養份送去皮膚，因而皮膚變差，出現乾燥、痕癢和敏感症狀。 初出道時，楊明霞也曾面對過求診者對她欠缺信心的情況。 「媽媽給胎兒的主要是休息、睡眠、營養及好心情。」在懷孕期間，楊醫師會特別注重自己的作息及飲食，並以中藥調理身體，所以子龍的體質一直不錯。 她指自己工作再忙，午飯後都會抽15至20分鐘禪坐或閉目養神；懷孕後期又養成在晚上10點多睡覺的習慣，令她感受到前所未有的舒泰和精神。
楊明霞: 食物，吃出秋天的好皮膚
功效：木耳能促進集體淋巴細胞轉化，提高免疫力，對多種腫瘤有抑制作用，是癌症患者理想的保健食品。 另外，患有慢性支氣管炎、肺心病、咽幹聲嘶、高血壓、血管硬化、便秘、癌症、慢性腎炎等疾病者以及病後、產後虛弱、營養不良及皮膚乾燥者都很適合用白木耳來調養。 現代常用於肺結核、病後虛弱、冠心病、高血壓、高脂血症、腫瘤輔助治療等。 功效：止咳潤肺平喘、生津開胃，治虛勞咳喘，腸燥便秘。 楊明霞 內含豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能潤肺平喘、生津開胃、潤大腸，故有肺病、糖尿病、高血壓、高血脂的患者如能長期食用，對身體健康大有裨益。
行山本是有益身心的活動，但稍一不留神隨時會「中伏」。 除了有可能面對各種損傷或身體不適，處身郊野環境，亦有機會受到大自然世界中的昆蟲或動物所擾，輕則出現輕微腫脹及痛楚，也有可能因毒液而產生較嚴重的過敏反應，甚至出現呼吸困難、頭暈、休克等等情況。 心臟病不只是在香港，在國際上也是一個很常見的疾病，所以一直是醫學界關心的題目。 在香港，心臟病治療也是不斷發展，適逢港大醫學院內科學系100週年，本集會介紹心臟治療在內科學系的歷史，以及心臟科未來的發展方向。 外感咳嗽亦伴有怕冷、流鼻水、頭痛、肌肉痠軟等傷風感冒徵狀須使用解表藥物，而非滋潤，故飲無花果水未能對症，不僅無效，甚至有可能延誤病情而出現惡化，令外感更難治好。 此外，多痰者亦不適用，因無花果帶甜味，且以潤肺為主，若在痰濕蘊結時使用，可能反而助濕生痰，故在無痰、乾咳時較適用。
楊明霞: 健康醫思一點通
可是一過30歲的年齡大關，初老症狀逐漸顯現，皺紋、鬆弛、色斑問題接踵而來。 「肌膚早衰」的原因主要有兩個：一是生理因素，即內因性老化，使人的肌膚因年齡增長而導致細胞修復與再生的機能變慢；二是外因，即生活的忙碌與壓力、熬夜或營養不均。 然而，如果家居布置或儲物不當，有機會暗藏意外陷阱，大人細路都有機會「中招」。 若意外攝入化學品，例如清潔劑、殺蟲水、藥物等，可能會導致中毒。 今集有急症科專科劉啟基醫生，講解常見家居可能會發生的中毒意外及處理方法，以及預防家居中毒的方法。
楊明霞醫師解釋，蜂蜜性平味甘，有滋陰潤燥、補益脾胃及潤腸通便的作用，可緩解口乾、鼻乾、皮膚乾燥及大便乾結等問題，亦有安神、幫助紓緩緊張情緒的功效。 楊明霞表示，人體血液運行不佳容易氣血差、面色欠紅潤，從而面色變黃，眼圈加深，膚色暗啞，外表比實際年紀老。 雖一杯半杯凍飲未必影響血氣，但長期嗜凍傷陽氣，漸變虛寒且手腳冰凍寒底人士，她們若再長處冷氣環境工作會易感冒及疲倦，經常精神不振。 冬天多以滋養腎陰為主，食材中的粟子、松子仁及黑木耳平日不妨適量食用。 楊明霞 此外，多按關元、三陰交、足三里等穴位也有一定幫助。 平日不宜過量食用刺激性食品如酒、濃茶、咖啡等，建議適量食用含維生素C的食材如柑橘類水果、番茄、青椒、奇異果、新鮮綠葉蔬菜等，也有不錯的美白作用。
楊明霞: 嘉賓：盧景勳醫生（皮膚科專科、香港中文大學醫學院香港中西醫結合醫學研究所名譽臨床助理教授）
中醫師楊明霞以中醫角度研究皮膚及美容問題，縱使她是這方面的專家，但是也避免不了兒子子龍患上濕疹。 她在坐月期間不宜碰水，故由家人代勞為子龍洗澡，惟家人在嬰兒的皮膚脂膜尚未發育完成時用了過量梘液，令兒子的皮膚受到刺激，引致濕疹。 本書作者楊明霞醫師，一直鑽研中醫養生及美容方面之學術知識，深知人的外表是內在的反映，五臟六腑的功能正常，氣血通暢，精神暢旺，遠離病痛，便能保養得宜。 她將太極、瑜伽、中國舞及拉筋運動，結合中醫學的經絡學說及解剖學，製定了一套24節氣的經絡運動，並設計書內附有的經絡帶，教大家從內而外變得更年輕健康。 秋燥滋潤湯水｜踏入秋季，燥咳、皮膚痕癢、鼻敏感、便秘等問題都會隨之而來，除了加強保充水份之外，秋燥滋潤湯水亦可以幫助大家減輕不適。
裁判官鄧少雄回應稱不接納辯方的求情理由，因為楊明毫無疑問於駕駛時受到酒精影響，以致神智不清，無法控制該車輛，楊明容許自己嚴重醉酒，但仍選擇駕車，楊明被判入獄乃「咎由自取」及「自招惡果」，裁判官更強調沒有傷亡只是僥倖。 楊明霞 鄧官還指出楊明並非初犯，他在2005年因不小心駕駛被判罰款7,000元及停牌一年；在2007年守行為期間又因刑事毀壞被判150小時社會服務令，楊明亦有其他如超速駕駛、駕駛時使用電話等不良記錄，顯示被告明顯沒有汲取教訓。 楊明被判監後，辯方代表即時提出覆核判刑及申請保釋，裁判官批准楊明以30,000元保釋外出，等候覆核刑期，期間每週三次到山頂警署報到及不得離港。 本科中藥學課程2010年畢業生黃雅穎校友在今年3月初舉行的第7屆香港校際體育舞蹈錦標賽中，與舞伴嬴得四面銀牌和三面銅牌的佳績。
楊明霞: 從呼吸練習「靜觀」 讓自己重回當下 – 鄭丹瑞《健康旦》 #李錦培 醫生 (CC中文字幕)
楊明送院時滿身酒氣步履不穩，需由警員在兩旁替他撐扶，他被送往瑪麗醫院後，因為拒絶接受酒精呼氣測試被捕。 楊明後來於《東張西望》接受訪問時表示，當時他駕車途中突然分神，只記得「搶一搶軚」，之後一度「斷片」，楊明在受訪期間全程避談自己在事發前是否有飲過酒。 這和他在兩天前（8月6日）接受訪問時的說法相反，當時楊明表示自己近年已減少飲酒。 楊明當時是警方改善形象的宣傳者，但受到事件影響，警方表示將會暫停涉及他的宣傳活動。 楊醫師更借此機會感謝兩位啟蒙老師，一位是梁榮能教授，早年給予她教書機會，助她改掉了自小嚴重口吃問題，並在中醫博士的課程中給予孜孜不倦的指導；另一位則是中醫藥學院副院長李敏教授，她那份堅強及刻苦耐勞精神，讓她成為了楊醫師畢生的學習對像。 楊醫師強調小朋友的飲食，與大人的飲食習慣有著密切的關係。
就好像楊家少外出吃飯、少吃加工食物、朱古力、雪糕雪條。 「子龍出生以來，無食過快餐店的漢堡包，反而每日有一餐都食番薯。」她說子龍吃糊仔較多，會加點淮山、小魚仔等，因為他喜歡吃一些容易吞嚥的食物，這樣也可幫助吸收。 由於楊醫師每日都會煲湯，如合掌瓜、老黃瓜湯等，會將湯舀起去油後，用來煮糊仔給子龍吃。 她記得子龍1歲8個月的時候，有次因為家人感冒病了傳染給他，發燒至39.5度。 楊醫師那天還要上班，但因為兒子實在太高燒，也要午飯時間趕回家替他針灸，結果要出動3個大人才將他『制服』。 功效：眼睛乾澀，中醫角度的目赤腫痛，則來自肝經火熱上注於目，以致內熱上沖。
楊明霞: 楊明霞中醫師講解 如何吃出健康、美麗？ – 鄭丹瑞《健康旦》註冊中醫師 #楊明霞 #智養身心 Part 1 (CC中文字幕)
隨着政府在十多年前開始規管中醫師的專業水平，大大減少良莠不齊的現象，愈來愈多市民對中醫藥加強了信心。 不少人對中醫師的印象，可能仍流於「老餅」感覺；然而，近年也不乏年紀較輕的女性在中醫業發展，為這個行業注入生氣。 主要特徵：經絡氣血運行不暢，面色偏暗沉，舌下易出現靜脈曲張。 另外，專家審視早前3名染疫離世幼童的個案後，發現他們都曾出現抽搐。
為優化旗下鮮活街市，領展去年起更開始聘請區內街坊，擔任服務大使，介紹街市各類服務和設施。 楊醫師則主責教導一眾大使，學懂經絡操，好能在領展旗下之樂富街市、大元街市、H.A.N.D.S 街市及天盛街市，於推廣期間的指定周六下午，作現場示範；市民更可於街市免費索取經絡操說明，方便回家學以致用。 此外，領展「食玩對對碰」推廣活動更有服務大使現場烹調由名廚黃亞保設計之六道夏日秀身菜式，並提供試食。 此外，她經常接受媒體訪問，近期更與領展合作，分享健康之道。
楊明霞: 中醫專訪｜中醫媽媽楊明霞為兒子針灸治濕疹 心痛仍需下針：結果是好的話就值得
杭菊花疏散風熱，平肝明目，可加強清肝瀉火明目的功效；密蒙花不僅具有清肝瀉火之功，更可養肝潤燥。 手機熒幕字型較小，長期低頭目不轉睛會更容易造成眼部疲勞。 從中醫角度，「久視傷血」，肝藏血，心主血，人的視力有賴于肝氣疏洩，「肝開竅於目」，眼睛過度疲勞容易傷肝，影響人體氣血運行；長期對着電腦，令心火上炎，雙目紅筋滿佈。 做法：將白菜及菜乾洗淨去沙，雪耳浸發及撕碎，馬蹄去皮及洗淨。
- 由於楊醫師每日都會煲湯，如合掌瓜、老黃瓜湯等，會將湯舀起去油後，用來煮糊仔給子龍吃。
- 她曾見過有病人來月經前一日僅飲一杯凍飲，月事期間就狂標冷汗，痛得難以下床，而女士常渴凍飲易有婦科病，如卵巢囊腫、子宮內膜移位等。
- 蕃薯性平味甘，具補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘的功效。
- 作為醫生，擁有冷靜的頭腦、果斷的能力是不可或缺，但當同時身為母親，看著自己的兒子發燒，就算心痛焦急也要將這些情緒放下，心中只有一個目標，就是希望兒子盡快復元。
- 秋燥不僅容易引起口乾舌燥症狀，也容易讓皮膚乾燥及脫屑。
- 檸檬薏米水可以去濕清熱，還可以清熱利尿，能改善水腫和排毒，適合濕熱而導致的水腫、腹脹腹瀉、脾胃不適等情況飲用。
- 「也可以用較濕的暖毛巾反覆替小朋友抹臉、頸、身，皮膚有少許水珠為宜，有助身體的熱量散發出體外」；但不建議用酒精擦拭身體，此舉反而令血管收縮，難以散熱。
烹調方面，楊明霞指出，炸或烤焗牛肉會導致熱性加重，並不理想。 她又說，菠菜及西蘭花都可養血氣，用作炒牛肉能加強補血作用；而鮮百合配搭牛肉烹調則可降燥。 2007年是楊明霞成績突飛猛進的一年，也是改變她命運的一年。 1月份，澳大利亞“奧林匹克體育節”3公里競走第六名，4月份，北京——世界運動會選拔賽5公里、10公里競走奪冠。 天津師範大學體育系決定特招楊明霞，學費全免，這下張建元夫婦心裏輕鬆多了。 楊明霞，陝西人，是女子競走新秀，在北京舉行的第29屆奧運會20公里競走最後一輪測試賽，楊明霞以綜合成績第二名的成績取得奧運會參賽資格，至此，她成為陝西省6名得到北京奧運會參賽資格的運動員之一。
楊明霞: 中醫推介湯水食療｜1. 鮮百合雪耳糖水
【明報專訊】第五波新冠疫情嚴峻，兒童感染個案大幅飈升，令家長人心惶惶。 由於醫療系統不勝負荷，即使孩子染疫不適，都未必可獲即時治理。 醫生教路，家長可先從「頭、胸、腹」評估子女病情，再採取相應「自救」方法，但倘若有不尋常或嚴重的徵狀，就要馬上召救護車送院。 2007年7月，在廣州全國大學生運動會上，楊明霞獲得5000米長跑第一名，一個月後，全國競走冠軍賽——奧運積分賽20公里競走，明霞又奪得第二名。
楊明霞: 美容扮靚
很多時孩子都有微燒，註冊藥劑師鄭倩敏說，可先服用幫助止痛退燒的「撲熱息痛」（paracetamol）。 若持續不退燒，小朋友又有喉嚨痛、喉嚨發炎的徵狀，就可考慮使用非類固醇消炎止痛藥「布洛芬」（ibuprofen），「它有消炎作用，亦有助退燒，但必須根據小朋友的年紀，服用適合的劑量」。 楊明霞 針灸直接加速水份順利地代謝，避免臟腑內水份積滯所造成的下肢水腫現象。 在針灸理論下，用羊腸線埋入相應穴位區域，線在體內軟化、分解和吸收，療效可長達20天或以上，比針灸更持久、更柔和地刺激穴位，發揮健脾益氣、疏通經絡、調和氣血的作用，從而調整了患者的植物神經和內分泌功能，達到祛病強身、保健美容目的。
