例如，你可能會跳繩 45 秒，休息 30 秒，然後重複進行。 兩個都買交替使用雖然也是一個變通方式，嘗試過後認為沒有比較方便。 然而使用forerunner 945一年多以後，又興起了想換手錶的念頭。 主要原因是Garmin手錶在室內游泳的準確度實在很糟糕。
查看進度：提起手腕以查看體能訓練統計資料，包括目標完成度圓圈、已進行時間、平均配速、已行走距離、已燃燒卡路里及心率。 （如果你尚未設定目標，將不會顯示目標圓圈。）轉動數碼錶冠來查看其他「體能訓練顯示方式」，其可以包括「區段」、「功率」和「高度」你也可以接收重要提示和健身記錄圓圈的進度之語音回饋。 如要開啟或關閉「語音回饋」，請在 Apple Watch 上開啟「設定」App ，點一下「體能訓練」，然後點一下「語音回饋」。 自從走路成為全民運動，就出現了不少計步器 App 可供選擇，雖然手機也有內建相關功能，但有了 Apple Watch 再搭配 StepApp，即可透過手錶輕鬆確認步行狀況。
傳統肌力訓練apple watch: 調整靜觀設定
其搭配手錶運用比起手機來得更方便、輕盈且精準，裡頭更有不少客製化項目可設定，包含像是室內外路線選擇和倒數計時功能等，或想為跑步計畫進行排程也都能透過手錶搞定。 最棒的是，大多重要資訊皆可藉由手錶確認，不用再另外打開手機查詢，可說是將智慧生活發揮到極致。 小編以「室外步行」作示範，在體能訓練開始前，你可以在任何體能訓練點選右上角的三點按鈕更改卡路里、距離目標。
因此，Apple Watch 會追蹤你的進度，日常鼓勵你多多站立，助你達到站立目標。 減少久坐不動有助降低血壓，增加活力，並減輕患上心血管疾病的風險。 取得新的冥想：開啟「將新的冥想加至 Apple Watch」來在 Apple Watch 連接電源時下載新的冥想。 在你跑步期間，Apple Watch 會顯示你的平均配速和目前配速，以及顯示你是否有超越或落後於你所選配速的圖表。 傳統肌力訓練apple watch 手腕空空一支錶都沒有的人，沒有建議一定要入手Apple Watch，但如果剛好有運動習慣、希望找支好搭配的腕錶，Apple Watch的確值得考慮。
傳統肌力訓練apple watch: 健康 App
而且泳者現可透過游泳效率分數追蹤其效率，這是結合秒數時間的划水次數計算，其需要游一個泳池的長度來計算。 新的跑步測量指標：（Apple Watch SE 和 Apple Watch Series 6 和後續機型）跑步姿勢測量指標包括「步幅長度」、「觸地時間」和「垂直振幅」，可加入「體能訓練顯示方式」中作為指標。 如果沒有手動分圈的話，原本手錶的設定是騎車5公里分圈一次，跑步1公里分圈一次。 如要將體能訓練串流到相容於 AirPlay 2.0 的裝置（如電視或 HomePod），請在體能訓練時點一下螢幕，點一下 ，然後選擇目標。
從 A14 仿生的創新晶片開發到全新的 app 與軟體，以及 Apple One 訂閱方案的首次亮相，以下是 Apple 今天部分最精彩的披露資訊。 Jay Blahnik 說明了 Apple Fitness+ 中的智慧建議，以及它們將如何使你輕鬆地找到合適的體能訓練並發掘新的教練，讓使用者可以平衡其日常訓練。 部分功能、應用程式與服務可能未在所有地區提供，或未適用於所有語言。 心律不整通知須使用最新版本的 watchOS 與 iOS。 此功能不適用於未滿 22 歲的使用者，或之前診斷患有心房顫動 的人士。 現在，Apple Watch 能偵測你是否發生嚴重車禍，自動為你聯繫緊急服務，提供你所在的位置，並通知你的緊急聯絡人4。
傳統肌力訓練apple watch: 使用 Apple Watch 進行體能訓練
Apple Watch Ultra 不適合於水深超過 40 米的潛水活動時佩戴。 詳情請瀏覽 support.apple.com/zh-hk/HT205000。 有關額外設定指示，請瀏覽 support.apple.com/zh-hk/HT207578。
如要查看健身記錄或成就，請點一下「摘要」分頁，然後點一下「體能訓練」或「成就」旁邊的「顯示更多」。 在 watchOS 5 或以上版本中，當 Apple Watch 感應你在進行體能訓練時，會輕按你的手腕一下並提問。 在通知中點一下選項，以記錄體能訓練、更改體能訓練類型、將即日通知設為靜音或關閉通知。 無論你何時點一下，當你開始運動時就可以獲得所有「體能訓練」點數。 在開啟「泳池游泳」時，手錶會先要求你設定泳池的長度，如果需要調整，你可以轉動數位錶冠來設定，如此一來，Apple Watch可以更準確地測量你游泳的趟數和距離。 請參閱 support.apple.com/zh-tw/HT 了解進一步的設定說明。
傳統肌力訓練apple watch: Apple Watch 功能 2：紀錄運動數據，分享成就
如果 iPhone 在你手邊，Apple Watch 會使用 iPhone 的 GPS 來延長電池使用時間。 要取得最準確的 GPS，請手持 iPhone，或以運動臂帶或腕帶戴在身上。 如使用 Apple Watch Series 1 或之前型號，則需要攜帶 iPhone 才能使用 GPS 功能。 如果你使用 Apple Watch Series 1 或之前型號，但不想攜帶 iPhone，你仍可使用手錶的內置加速度計，追蹤體能訓練的配速和距離。
若要測量手輪和輪椅籃球等體能訓練的時間、卡路里和心率，請選擇「其他」。 選擇「健行」來追蹤配速、距離、爬升高度和燃燒的卡路里。 傳統肌力訓練apple watch 在進行體能訓練時，你可以即時看到爬升的高度，並在結束體能訓練時看到總爬升高度。 部分高強度間歇訓練中的不規律動作可能會阻礙心率的測量。 如果在進行高強度間歇訓練時無法取得一致的心率，你可以將 Apple Watch 連接到藍牙心率胸帶。
傳統肌力訓練apple watch: Apple Watch S3 S4 運動實測篇(上)
但假設雙手都沒空時，該如何操作 Apple Watch？ 今天就要來傳授各位 Apple Watch 輔助觸控手勢的小技巧，解放雙手！ Pocket Yoga是 CNN 推薦 10 大最佳行動健康 App，將每個姿勢或體式都以精美插圖分解，讓你在做之前完全暸解。
- 透過「家人共享設定」，即使是沒有 iPhone 的孩子或長輩，家中每位成員都能擁有自己的 Apple Watch 和精彩體驗13。
- Watch App（或是手錶上的設定）＞ 輔助使用 ＞ 輔助觸控，點進並開啟 ＞ 手勢，點進並開啟。
- Apple Watch 輔助觸控手勢在雙手都沒空的時候，就是一個很方便的輔助功能，而且能自訂的功能多樣，準確度高，使用體驗我覺得也不錯。
- 註：如果是支援 LTE 版本的 Apple Watch，可以直接音樂下載到手錶裡，點我看音樂同步教學。
- Apple 的換購活動合作夥伴可提供更多有關合資格裝置換購及回收的詳盡要求。
心率區間：透過在 Apple Watch 上檢視「心率區間」來監測體能訓練的強度。 傳統肌力訓練apple watch 系統會自動計算「心率區間」並使用你的健康資料來進行個人化，或者你可以手動建立心率區間。 我們為健身記錄圓圈進行了最佳化的設計，專為輪椅使用者而設。 Apple Watch 會全日計算推動輪椅的次數，並識別不同的動作類型，以計算至正確的活動及運動量。 體能訓練 app 更備有兩種專為輪椅使用者而設的體能訓練。 伴隨音樂鍛鍊身體：進行體能訓練時，請向左掃至「播放中」螢幕以選擇音樂，並控制藍牙耳筒的音量。
傳統肌力訓練apple watch: 至少 30 分鐘等同快步或更劇烈的活動，就能圓滿運動圓圈。
如果你沒有運動目標，或者你的目標是無限大的話，就無需要設定，使用預設的「開放目標」就可以了。 進行三項全能或兩項運動時，「多項目運動」體能訓練類型會使用 Apple Watch 的動作感測器偵測體能訓練模式，自動從任何游泳、單車和跑步體能訓練順序流程間切換。 配速和距離：Apple Watch Series 2 或之後型號的內置 GPS 可以追蹤這些測量指標，並在 iPhone 的體能訓練摘要中提供戶外踩單車的地圖。 如使用 Apple Watch Series 1 或之前型號，則需要隨身攜帶 iPhone 才能追蹤配速和距離。
三款全新的錶帶風格，擁有量身訂做般的舒適貼合，不需傳統錶扣或扣環，為顧客帶來多項創新選擇。 業界首創的超輕盈單圈錶環採用無縫、具延展性的錶帶設計，有軟質矽膠和編織紗繩兩種材質。 單圈錶環的軟質矽膠採用特殊紫外線處理工藝，產生光滑如絲的外觀。 編織單圈錶環採用 100％ 再生材料製成，並以精密編織機將超細矽膠線與 傳統肌力訓練apple watch 16,000 條再生聚酯纖維紗繩交錯編織，帶來獨特延展性和出色外觀。 為了確保完美貼合，新的尺寸系統共有 9 種長度的單圈錶環可供選擇。 首創的皮革鏈紋錶帶優雅包覆手腕，透過軟性模壓磁鐵吸附錶帶的另一側。
傳統肌力訓練apple watch: 心率通知。
「跌倒偵測」14、「SOS 緊急服務」與高心率與低心率通知等安全功能，使得 Apple Watch 非常適合家中長輩配戴，就算他們沒有 iPhone 也照樣好用。 可撥接電話、發簡訊與分享位置，為長輩提供一種簡易的方式，與家人保持聯繫。 在「醫療詳細資訊」下方，點一下「醫療卡」就可以開始編輯，輸入出生日期、過敏情況與血型等健康相關資訊。 在睡覺時也可以開啟 iPhone 可以「勿擾模式」，把鎖定畫面亮度調暗，以減少干擾，保障睡眠品質。 在這邊有推薦一些「睡前放鬆」App，像是一些舒緩音樂或使用冥想 App，當然，如果是有 Apple Watch 的朋友，也可以戴著手錶睡覺，追蹤睡眠狀況。
如果在健行的過程中走錯叉路，因而迷失方向也沒關係，別忘了最新款的Apple Watch 傳統肌力訓練apple watch Series 5上內建了「指南針」功能，開啟後你就可以藉此查看自己的方位、高度、傾斜度和座標，以找到正確回家的路。 Shawn 建議維持開啟心律功能，畢竟 Apple Watch 一大功能就是監測心律狀況，能提醒你是否有異常現象，關掉的話手錶就無法自動監測了。 Training Today提供的RTT得分是使用Apple Watch所測量的心率變異分析（HRV）資料及特殊的運算而得，分數將介於1至10分。
傳統肌力訓練apple watch: 游泳
IPad 首次配備 A12 仿生晶片，透過神經網路引擎帶來更高境界的機器學習功能，包括擴增實境 app 中的人物遮擋功能與動作追蹤、更先進的照片編輯功能、Siri 效能等。 Apple One 以一個簡單方案，提供消費者 Apple Music、Apple TV+、Apple Arcade、iCloud，以及更多服務。 Apple One「個人方案」每月可節省超過 US$6，「家庭方案」每月可節省超過 US$8，而「旗艦方案」每月則可節省超過 US$25。
傳統肌力訓練apple watch: 分享3年來使用Garmin與Apple watch運動的經驗，才摸索出適合自己的模式
比較知道自己的需求與使用情境後，這次使用的Garmin運動手錶是forerunner 945。 功能以及續航力雖然不如旗艦版的fenix系列，但對於平常的運動訓練以及當天可以完成的賽事都非常好用。 Apple watch在日常使用上很方便，出門跑步也不用帶錢包，可以透過Apple pay到便利商店購物。
傳統肌力訓練apple watch: 健康與健身
經常有在水道中與其他人擦肩而過時，水流的影響就讓手錶計圈多一圈。 結果就是經常只游了2000m，紀錄卻顯示游泳2400m之類的灌水情況。 國外論壇reddit對於Garmin手錶在室內游泳不準確的問題也有許多討論[1-3]，但是仍然沒有一個比較有效的解決方法。 隨著使用時間拉長，我發現Apple watch上的功能雖然很多，真正會使用到的功能其實很有限。 手錶對於日常使用還是看時間為主，戶外運動並不是Apple watch的強項。 隨著戶外活動的增加，我又再次換回Garmin的運動手錶。
