同時，正躺的時候常常會不自覺的把雙手放在胸前，使心肺產生壓力，容易做惡夢。 睡姿會影響你的身體健康，側睡、仰睡、趴睡等姿勢都有其優缺點，下面專家分析4種常見的睡姿，分享各個的優缺點，找出最適合你的睡姿。 骨盆前傾、容易腰痠痛的族群就不太適合直接正睡(仰睡)，痠痛感會更明顯，如果感覺床墊太硬，建議在腰與膝蓋後方加墊毛巾，幫助脊椎維持最放鬆的Ｓ型曲線。 是雙手舉高地睡、膝蓋向外伸展地睡還是側睡？ 其實，有些看似讓你睡得舒服的姿勢，可能隱藏了不少會影響脊椎、頸椎健康的危機。
但也有可能翻來翻去抱枕不知不覺就跑掉了，因此我建議睡前靠著自我覺察來建立正側睡的習慣。 由於睡前通常我們不會一上床就睡著，所以無論仰睡還是側睡，在還沒睡著前都先深呼吸幾次，感覺呼吸是否順暢？ 若是呼吸順暢，就可以安心睡覺；呼吸不順，就是睡姿不對，調整後再安心入眠，幾天下來，就會養成好的睡姿習慣。 胎兒型睡姿是以側睡的方式，雙腿捲縮在身體前，兩隻手放在靠近身體的地方，整個人就像嬰兒一樣縮成一團。 喜歡胎兒型睡姿的人往往內心都較為敏感，但外表卻顯得非常堅強。 這類人通常都很親切，儘管是初次見面時會顯得特別害羞，但仍然無法掩蓋他們內心所散發的親切感。
側睡臉型: 左側睡：左側睡是一種健康度較低睡姿
他們很喜歡計畫，卻不太喜歡談自己的感情、心情。 他們很愛運動，原因是必須發洩一下長期不願意宣洩的內在壓力。 而是因為生活壓力和3C產品逐漸改變了我們脊椎相關慢性病的好發比例。 如果我們入睡時肩頸就已處於緊張的狀態，採「仰睡」姿勢就會讓人更不易入睡，即使勉強睡著也會持續翻來覆去，那麼一覺醒來肩頸僵硬痠痛就會成為常態。 Pat分析，趴睡及側趴是最不推薦的睡姿，許多保母習慣讓孩子趴睡，其被部分醫學文獻指出易造成嬰兒突發性窒息，成人則因頸部肌肉長時間處在不平衡位置而易造成落枕。
有仰睡習慣的人，可以用靠牆測量的方式，模擬出適合自己枕頭的高度。 後腦及脖子與牆壁間的空隙，就是枕頭的高度。 Point：貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部循環，拉緊臉部肌肉。 正確的搭配應該是頂部頭髮蓬鬆，使臉變得稍長，往一邊梳的劉海，會使前額變窄；頭髮宜長過腮幫，側分的頭髮顯得蓬鬆，使臉型變得柔和。 側睡臉型 另外還可用不平衡法來緩解，因為每個人的臉長得並不勻稱，某一邊要比另一邊漂亮，側分頭髮可偏向漂亮的一邊；將頭髮儘量往一側梳，造就不平衡感，可緩解四方臉的缺陷。
側睡臉型: 睡姿反映性格！10種常見的睡姿窺探你的內心 胎兒型＝敏感 二郎腿型較自戀
同樣是以側睡的方式，雙手向前伸，像在向人索取東西一樣。 這類型睡姿的人，性格比較開放，但卻會多疑多慮，他們往往也憤世嫉俗。 另外，他們在做決定的時候比較慢，但只要下定決心就會很堅定。 調整好睡姿後，記得測試呼吸是否順暢，若深呼吸時不順，或是有點悶，很可能是姿勢不對，建議重新檢視睡姿，找到呼吸順暢，能夠順利入睡的側睡姿勢。
兩頰像一馬平川的原野，而酒窩則似一口甘泉，能給頰部增添魅力。 情愛中的女性，笑靨淺露，回眸生情，堪稱女性美麗的絕世風姿。 額部發育良好，才能顯示出頭部健康而富有生命力的美麗姿容。 額是智慧的象徵，有了額部的優美曲線，人的容貌才獲得精神性格的體現。 瓜子臉因其符合上述自然美諸項特徵， 獲得了人們的普遍喜愛，想要擁有瓜子臉朋友，由於健康減肥效果好，所以得到了很多朋友的認可。 另一方面，美貌人羣顏面和諧還表現在寬度的協調，面中寬(雙髁狀突間距)約等於面下寬(雙側下頜角間距)的1.3倍。
側睡臉型: · 枕頭太高影響睡眠！醫師告訴你正確枕頭高度
胎兒睡姿（Foetus）是最多人習慣的睡姿，看起來就像寶寶在媽媽肚子裡蜷曲著的樣子，此睡姿除了可維持脊椎呈現正常的一直線，根據研究結果，側睡可使大腦清除腦中會造成神經性疾病的廢物。 此外，孕婦也很適合胎兒式睡姿，以左側躺可改善對寶寶的血液循環，並防止子宮壓迫肝臟。 以下介紹側睡、仰睡和趴睡這3大類睡姿中，常見的各種睡姿、優缺點與顯露的個性特質。 側睡時，你的骨盆和腰椎沒有旋扭，骨盆也不會前傾。 但側趴睡時，腰臀往前挺出去又扭轉，這種向前的拉力讓肌肉兩側一側被扭轉，另一側被拉開，腰部後面小面關節的另一側也受到卡壓，讓周圍肌肉處於不正常狀態。 加上如果你側趴睡都習慣以某一側為主，肌肉筋膜的形態會左右失衡，起床後你等於穿上一件不平衡的緊身衣在生活，在這種情況下，骨盆歪斜、脊椎側彎以及後續的症狀是在所難免的。
- 頭髮長度可超過肩頭，將下半部燙成波浪並任其自然下披，造成流動的感覺，給人以動態的美感。
- 而水腫的起因，同樣也是痰濕症導致新陳代謝失調。
- 這種情況下，如果能藉由牙齒矯正慢慢地改正嘴唇及笑容上的不美觀問題，便可以使人們看到您的臉原本的真實樣貌，因為當明顯的缺點被移除掉後，留下的就是自然的你。
- 綜合以上的條件，建議一顆體積和重量都份量足夠的「天然羽絨枕」會是比較好的選擇，這也是為何五星級飯店都會選用羽絨枕的原因。
- 中醫師指出，失眠是門診常見的症狀，無論是不能入睡、淺眠易醒、夢多，或過早清醒，均稱為失眠，若遷延日久，長期睡眠不足，都會影響健康。
- 臉瘦了，再加上你原有秀麗與時尚，魅力指數自然不言而喻。
在矯正的過程中，由於推拉牙齒移動時造成的酸軟感，會使病患的飲食改變，從本來吃堅韌的食物改吃鬆軟好咀嚼的食物。 側睡臉型 同時，用於咀嚼的肌肉因為使用的時間及力量大幅下降造成肌肉的萎縮，這時候臉頰兩側就會稍微變瘦。 仰睡動作１：手肘托著上半身往床頭延伸，讓脊椎一節一節地放下。 頸椎延伸、調整頭部位置：躺好後，手掌放在後腦勺往床頭的方向推一下，讓頸椎延伸，再放下雙手。
側睡臉型: 臉型平側臉
如同暖氣正常運作，房間才會變暖一樣，我們的身體循環功能要好，身體才會健康、減肥才會順利。 可是，一旦上了年紀開始老化後，人體的所有功能便會衰退，以致人體的循環功能也跟著減弱。 循環功能變差後，就容易堆積痰濕；痰濕堆積後，循環狀況就會變得更差。 側睡臉型 你們知道在怎麼樣的情況下，會造成身體的肥胖呢？
（健康1+1／大紀元）趴睡：三歲以下的小朋友，因筋骨非常柔軟，所以趴睡不會定型。 但成人趴睡，頸椎會歪向某一邊，久了形成慣性，將造成更大的問題。 將頭髮重頭頂正中分開，波浪似的頭髮披於肩，太陽穴旁邊的頭髮自然下垂，將頜旁兩邊突出的起角部分遮住，從而給人以風雅、秀麗的感覺；或者梳低髮髻，給人一種優雅感。 服貼的頭髮：這種髮質的特點是頭髮不多不少，非常服貼，只要能巧妙修剪，就能使髮根的線條以極美的形態表現出來。
側睡臉型: 適合族群：脊椎、頸椎與腰背肌肉較緊繃易痠痛者
因為患者的身體狀態和體質跟之前大有出入，所以現在必須使用不同的減肥方式，而痰濕就是其中的關鍵所在。 老年贅肉、腹部贅肉、局部肥胖、下半身肥胖等，沒有瘦不下來的贅肉。 只要解決痰濕問題，無論是什麼贅肉都能剷除。 就是我們俗稱的國字臉，額頭髮線和下巴都特別寬。 這種人擁有無人能敵的好勝心，喜歡高談闊論遙遠的大事、也有旺盛的戰鬥能力。
如睡醒後有感肩臂酸軟，可能是錯放雙手，最好垂直放在身體兩側，或耳邊呈投降的姿勢，不要高於頭部或放在胸與肚子上，令肩臂繃緊。 仰睡是很受歡迎的選項，這種姿勢的好處在於讓背脊和頸椎維持直線（前提是你睡的枕頭不會對此產生干擾），但仰睡讓喉嚨放鬆，導致氣管變窄。 如果擁有這些症狀，也將對我們的另一半造成同樣的傷害，更別提導致兩人關係緊張，產生怨懟。 仰睡也容易讓我們沒有安全感，讓大腦停留在警覺狀態。 所謂魔鬼藏在細節裡，就連睡覺的姿勢都能影響健康，錯誤的睡姿可能會導致一些呼吸系統、消化系統的問題。 不過每種睡姿都有其優缺點，根據自己的身體狀況選擇就行了，下面專家幫你分析4種常見的睡姿。
側睡臉型: 「這樣的運動量還不夠嗎？」
皮膚科醫師趙昭明透露，不少病人因為太陽穴、夫妻宮凹陷的問題求診，細問之下才發現，原來是長期側睡，臉部肌肉受到壓迫而形成。 很多研究證明，側睡對於健康非常有益，但是這種睡姿也是最容易產生（或加深）法令紋和木偶紋。 側睡的姿勢很容易加深縱向紋路，而因為睡眠時的不自覺牽拉，紋路就自然產生。 很多人都習慣側睡，且普遍認為右側睡比左側睡更好，因為可避免壓迫位於左側的心臟，若壓迫到心臟會不利血液循環。 對此，的確有研究指出，認為右側睡可降低心率和血壓，所以建議有心臟疾病或心衰竭的人，採取右側睡的姿勢。 解決枕頭高度的問題後，如果沒有好呼吸及好姿勢配合，呼吸還是會悶，脊椎還是處於被擠壓的狀態，所以你一定要有自我覺察的意識，保持良好的側睡姿勢。
至今，我們已經討論了睡覺前後的準備工作，如何根據你的睡眠周期安排睡覺時間，以及彌補熬夜的方法。 我們討論了有關睡眠的各種做法，卻一直把一件事視作理所當然，以為你晚上一鑽進被窩就知道該如何睡覺。 中醫師莊雅惠強調，睡姿可緩解失眠，不僅是養生的一種，更有疏肝解鬱輔助效果。 在睡覺的姿勢上，古人有所謂「側龍臥虎仰攤屍」說法，可緩解失眠症狀。 雖然一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法，但是根據古法養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整，這樣才能夠達到「順時養生」的目標。 如果不夠高，再多墊一本書或一條毛巾調整，確認高度OK後，拉開枕頭套的拉鍊，把書或毛巾放進枕頭套裡面，比較不容易移位。
側睡臉型: 臉型頜與臉型美
說到做牙齒矯正，除了齒列擁擠的原因之外，最常見的矯正原因就是暴牙了。 大部分在進行暴牙的牙齒矯正前許多案例都可能需要先行拔牙，而這個動作也關係到矯正後臉型的變化唷。 不少人都嚮往自己能擁有的瓜子臉或是尖下巴，經過牙齒矯正也是有可能實現願望的。 側睡動作１：屁股往後挪，肩膀切到外面，手抱枕頭並往肩頸方向塞。
其實頭髮和皮膚一樣也需要天天清洗，尤其是在夏季，由於人體的新陳代謝旺盛，分泌很多的汗水和分泌物，頭皮和頭髮的清潔尤其重要。 側睡臉型 天天洗頭是一種健康的護髮觀念，只要選擇優質的洗髮水，天天洗頭不僅不會傷害頭髮，適當的按摩和刺激還能夠促進頭皮的血液循環，使頭髮更強韌、不易斷裂。 優質的洗髮、護髮品中的化學成分大多酸鹼度適中，能在頭皮上形成保護膜，可達到保護作用。
側睡臉型: 睡眠姿勢大盤點 側睡會加速皮膚老化
這種人內心意念很強大，但也常常被說太固執了，因為他們很堅持內心的想法，有點像是停不下來的戰士，這種力量是來自內心的堅定。 他們可能對於身邊的人有很多的要求，造成他人不小的壓力，但當他們擁有一個目標時，絕對會孤注一擲的往前衝。 擁有這種臉型的人，就像他們的臉一樣，個性圓融和善，常常替他人著想。 缺點是太忙著想別人的感受，導致反而不知道自己在關係中要的是什麼。 圓臉的人在心靈上常常吸引到自我感覺非常好的人，可以從為自己多想一下而開始改變。
側睡臉型: 臉型下臉型
原生曲線｜蝴蝶升降枕以人體原生曲線量身打造，一顆枕頭就包含仰睡區、側睡區、肩膀支撐區、加長頸托區，使用者還能根據睡眠習慣自由調整枕頭高度，打造最舒適的睡眠品質。 睡眠姿勢與睡眠品質有著密切關係，但你知道如何選擇適合自己的睡姿嗎？ 如果你是習慣側睡的人，又該如何調整側睡姿勢？
側睡臉型: 方式二、養成良好的側睡睡姿
這種髮質如果將頭髮剪短，捲曲度就不明顯，而留長髮才能顯示出其自然的捲曲美。 睡覺時左翻翻右翻翻或可解決問題，但真睡著了，你還會這樣變換姿勢嗎？ 側睡臉型 側睡臉型 長期睡一側的話，也會讓你的臉出現左右不對稱的情況。
醫師Natalie Dautovich也表示，側睡有別於正躺可鬆開呼吸道，減少睡眠呼吸中止的情況，幫助更多氧氣進入身體。 也因為氧氣得到流通，因此起床後能感覺神采奕奕，不會有起床氣。 趴睡並不支援我們的脊柱，相反，它可能增加對關節、肌肉壓的壓力，導致疼痛、麻木和刺痛。
