沒錯，這是一道可事先準備的早餐，你可以將準備好的食材置於冰箱存放一周以上，聽起來不錯吧！ 這是一道用米飯和小扁豆製成的南印度著名料理，可以讓你早晨元氣滿滿。 加入黑胡椒和小茴香籽，不僅增添風味，也更為健康。 健康果汁食譜 長時間運動後，體內稱為乳酸的疲勞物質會增加，當乳酸積存在肌肉中時，會形成肌肉疲勞，並且刺激大腦，降低運動的意欲。 此外，過度的運動容易造成心臟超負荷，甚至勞損骨骼及肌肉組織，對身體帶來負面影響。 因為運動時，大量的血液會流向運動器官，消化系統的血量相對減少，影響正常的消化和吸收功能。
瘦身功效：胡蘿蔔素可轉換成維生素A，除了能降低血液中的膽固醇含量，避免肥胖、高血脂等心血管疾病之外，還能促進脂肪燃燒、對抗氧化，使身形窈窕、肌膚嫩白。 高纖蔬果能排出腸道內的有害物質，且富含膳食纖維，可增加飽足感、控制體重；並含豐富的維生素C，能淨化血液、清除多餘脂肪，是減重的最佳幫手。 健康果汁食譜 健康果汁食譜 當毒素堆積在體內時，會使身體呈現酸性反應。
健康果汁食譜: 果汁時刻柚子蜂蜜檸檬（蜂蜜漬檸檬）
檸檬去皮垢，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。 作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。 如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。 如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿蔔。 做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。 檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
然後將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰塊倒入一個乾淨的容器中，攪拌均勻即可飲用。 做法：1 健康果汁食譜 .去除蘋果果核後，切成可放入榨汁機的大小，先浸泡在鹽水。 2 .冰塊放進榨汁機容器內，有助於防止果汁起泡。 3 .紅蘿蔔和蘋果放入榨汁機壓榨成汁。 這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的。
健康果汁食譜: 解構韓國大熱 ABC 果汁！三星期減 11 厘米腰圍 功效/做法/飲法一次公開
除此之外，車厘子還含有豐富鉀質，有去水腫、降血壓功效。 亦曾有研究指出，車厘子汁含有大量酚類化合物 ，有助運動後的肌肉復原。 木瓜、菠蘿、香蕉分別蘊含豐富的消化、分解毒素、脂肪、紓緩發炎的酵素。
藍莓及士多啤梨含大量花青素(強效天然抗氧化物)，有助修復受紫外線損害的皮膚。 以慢磨榨汁雪葩機榨蔬果汁，方便快捷，營養價值高。 有些人討厭甜菜根的特殊味道，有些人覺得甜菜根不易保存，所以我會在本書另外介紹以高麗菜（Cabbage）取代甜菜根的ACC果汁。
健康果汁食譜: 早餐喝果汁Tips1.加入適當水份
喝了鮮榨果汁後，常會有寒冷的感覺；不過，並不表示整個身體都受寒。 我在喝鮮榨果汁的初期，非常在意身體受寒的問題。 然而過了幾個月後，可能因為血液循環變好之故，覺得身體變暖和了。 成熟的鳳梨或芒果非常甜，難免有人擔心會變胖。 可是，如果是在空腹狀態食用，吃再多水果也不會胖。 同樣地，如果是在早上未進食的空腹狀態喝果汁，喝再多也不會胖。
但若透過適當的按摩調整身體的狀況，緩和骨骼及肌肉不適，令人更加願意投入運動，則可算是間接達至促進健康，控制體重的效果。 作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。 它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。 十三、桃柿子汁原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗淨，去掉桃子中間的核。 十二、木瓜生薑汁原料：2個木瓜，1釐米生薑根做法：將木瓜去皮或洗淨，挖出中間的子。
健康果汁食譜: 早餐喝果汁Tips3.增加蔬菜比例
男性和女性身體堆積脂肪的部位也略有不同。 女性的皮下脂肪常常堆積在小腹、臀部及大腿；至於男性則常見於腰部和上腹部。 事實上，小腹四周的肌肉，在身體中原本就比較少用到，平常若習慣久坐、少運動，自然會使腰腹肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。
- 富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。
- 步入盛夏直到夏末，正是火龍果的盛產時間。
- 但是一百毫升的無糖果汁含有四十五∼五十五卡路里的熱量和十二公克以上的糖分，所以熱量和糖分都高於可樂。
- 這指的就是就是擁有平和快樂的心態，韓柏檉表示，佛教說萬法唯心，正向、輕鬆的態度，才能讓人擁有心理的健康，進而影響身體。
- 而紅肉火龍果中含有的甜菜紅素亦有助消火氣，因此兩款水果一起製成果汁的話，便可達到清熱降火，潤喉生津的作用，特別適合長期在冷氣地方活動的人士。
- 維持腸道健康還是需要好習慣如：飲用足夠水分、多進食膳食纖維、多運動等。
夏天總會想喝一些口感清新的飲品，而青瓜便是一項不錯的選擇。 除味道清新外，青瓜從內到外都含有豐富的營養價值。 青瓜皮含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，預防便秘，因此榨汁時不用去皮。 健康果汁食譜 同時青瓜含有丙醇二酸，能有效地抑製糖份轉化為脂肪，而當中的鉀亦有助排走身體中過多的鈉，改善水腫問題。 與同樣含有豐富膳食纖維的香蕉相輔相成，榨成的果汁既能排毒，又可改善身形問題，同樣屬減肥必喝。
健康果汁食譜: 超快！西柚·啤梨·香蕉饮（自然之味 & 早餐水果汁）
這是一種具有強效清潔作用的果汁， 適合於身體的快速排毒，還有助於緩解感冒症狀。 健康果汁食譜 如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。 這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助於防止感染。 對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。 富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。 如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。
韓柏檉指出，運動的門檻並沒有大家想像的那麼高，平常隨時隨地扭扭腰、伸展筋骨，或是敲敲身體，都屬於運動。 「我自己嘗試過旋轉功，平時還喜歡打網球。」韓柏檉分享。 韓柏檉表示，在得知罹癌當下，就知道除了全力配合治療，也要對生活做出改變，因為疾病的產生，就是過去壞習慣的累積。 他建議，不只抗癌的人要遵循「心動吃睡靈」原則，一般人也要儘量做到，因為現代人的生活方式並不健康，而防病於未然，才是根本之道。 材料：腰果200克、杏仁奶125毫升、絹豆腐85克、楓糖漿80毫升、椰子油6湯匙、檸檬汁1個、鹽1⁄8茶匙、茶餅24塊、咖啡粉2茶匙、熱水150毫升。 Tira-mi-su，在意大利文中有「帶我走Pick me up」的意思，背後有段動人的愛情故事。
健康果汁食譜: 簡單快速的健康早餐食譜
配搭富含纖維及奧米加3的奇亞籽，可以提供良好的蛋白質來源。 香甜的士多啤梨配搭花生醬的幼滑感，定能為你的夏日味蕾帶來意想不到的新鮮感。 17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。
