另外人體在睡眠時燃燒脂肪的速度會更快。 因此，如果女生每天沒有足夠的睡眠時，就算做極運動，也未必能夠成功地減肚腩。 下腹凸出的肚腩主要是因為嚴重便秘、運動量不足所導致，這也是不少女性的通病。
用餐開始時，先吃多些蔬菜，因為蔬菜熱量較低，纖維量較豐富，給人飽肚感，自然減少過量進食其他食物。 至於Down，膝部向外的動作拉伸臀部內收肌，而下蹲動作鍛煉四頭肌、臀大肌、深層臀部旋轉肌肉等，從而提升肌肉張力，改善線條。 物理治療師黃煒芬分析，Up的動作可拉伸長期縮短的肌肉，改善寒背；舉例說：抬起腳跟的動作，除鍛煉小腿肌肉外，更可提升平衡力，增加動作穩定度，從而刺激腹橫肌及盆腔底肌收緊。 假肚腩運動 腹橫肌有「天然腰封」之稱，提升腹橫肌張力，可達收腹效果，更可改善腰痛。 「痰」和「濕」，在中醫學中是同一個概念，但不同層次，都是屬於病理性的水。
假肚腩運動: 建議運動量：
「啤酒肚」就是指腰間一圈的贅肉，特別是穿上褲子時，會擠出明顯一圈肥肉。 想減掉「啤酒肚」還是還少飲酒，少吃高脂食物為秒。 假肚腩運動 同樣是一分鐘之內盡量能做多少就做多少，這樣保你感受到前所未有的「感」。 側躺在床上，手部屈曲支撐頭部，然後利用側腹力抬腿，期間需保持全身挺直，雙腳也不能屈曲。 連續做20下、休息後重複再做多次的話，可以減肚腩，縮小腰部，同時修飾腿形。
- 幸好，練習瑜伽的基本要求只需一張瑜伽墊，以及能夠將它鋪平的空間，相信大部分居所都可滿足這個條件；加上也毋須添置其他器材，絕對是最慳位和慳錢的家居運動之一。
- 相反，不論任何姿勢下，肚腩都仍然存在，這便是「真肚腩」，需要透過飲食與運動改善體態。
- 【本報訊】文職人員長期坐着工作容易使脂肪積聚形成肚腩，但原來錯誤坐姿引起的盆骨前傾也可令腰腹肌肉凸出，長久形成「假肚腩」。
- 躺於瑜伽墊上，雙手大張置於身體兩側，雙腳屈膝。
- 但如果中間暫停休息，就會令運動效果減半，所以一定要快速完成。
- 每天做一次，一次30秒，持續做兩週就能改變腹型。
【明報專訊】本港疫情漸見緩和，然而揮之不去的，是病毒為人類帶來的心靈創傷。 不少人活在憂慮、恐懼、不安之中，要渡過難關，面對不再一樣的世界，身心靈健康，缺一不可。 常說運動能帶來正能量，幫助走出憂鬱低潮，專業泰拳教練蔡振榮提倡將冥想糅合到泰拳訓練之中，讓身體及精神得到提升，「坦誠面對恐懼才能得到真正的自由，掌握自己的人生」。 假肚腩運動 治療方面，當確認了是「假肚腩」後，必須調整錯位的腰椎和盤骨，另外就調節姿勢，強化腹肌，要有效處理，大家先需懂得分辨才可對症下藥。 背向牆企，身體貼近牆，試把手放在腰間的位置。
假肚腩運動: # 動作1：俄羅斯轉體
三餐後別坐著，能走動站立的時候就不坐。 「啤酒肚」是因為經常飲酒的人士都會有肚腩凸出的問題，不過「啤酒肚」並不是愛飲啤酒人士獨有的。 很多人習慣飯後、工作完、回到家後，都開一罐啤酒放鬆一下，很容易就會一罐接一罐地喝下去。 進行運動時記緊要量力而為，除了以上的矯正運動外，最重要還是於日常生活中保持正確姿勢，減低因不良坐姿導致的副作用。 註冊物理治療師杜展維指出，以上的伸展運動確能改善寒背與反腰問題，有效舒緩「假肚腩」的現象，但至於伸展運動是否能有效把內臟移到正確位置則有待商榷。 另外，運動未必適合患有腰背痛的女生。
推介進行簡單的肌力訓練，以及腹肌運動後，再踩三十分鐘左右的單車。 為了有效減去腰間脂肪及減肚腩，可以增加基礎代謝量的肌力訓練。 假肚腩運動 假肚腩運動 只要在適當而正確的範圍進行肌力訓練，並實施維持腹部彈性的腹肌運動，便能有效消除該部位脂肪，成功減肚腩。
假肚腩運動: 健康醫思一點通
有意識地運用腹肌的力量去進行這瘦腰動作。 躺於瑜伽墊上，雙手輕放於耳朵兩旁抱頭，屈膝抬腿90度角。 假肚腩運動 轉動胸部肌肉，讓右邊手肘碰到左邊膝蓋。
假肚腩運動: # 動作5：手指掂腳踭
最重要一點，即使腹部脂肪被消耗，沒有足夠的腹肌，一樣會有鬆垮垮的肚腩，所以減肚腩不只要著重減脂，還要增加腹部肌肉，才可以達至瘦腰、減肚腩的效果。 相信很多人都是「可以坐的話不會郁」，這絕對是想瘦腰、減肚腩的女生的大忌。 進行矯正運動需要準備一張椅子和一條毛巾，首先將毛巾疊好並放在椅子上。 先從右邊開始進行伸展，右腳以跪地姿態置在椅子上，左腳單腳站立。 吸氣後把重心傾前，慢慢呼氣，雙腳同時向前推，腹部保持用力，維持姿勢30秒，這樣做能伸展右髖關節與大腿肌肉。
假肚腩運動: ● 運動3：平板支撐（plank）
平躺墊上，雙手放兩側，頭部離地向上抬高，雙腳離地，將左腳抬起，右腳保持離地，然後放下左腳，將左腳抬起，左右腳重複動作30秒。 有研究證明，如果腰圍增加1吋，就會增加患癌的風險達8倍，而且有大肚腩的人士患上心臟病、中風、糖尿病、高血壓等疾病的風險亦比正常人高出幾倍！ 減肚腩、減腰圍不只是為了令身型曲線更加完美，而且更可以幫助減低患上多種疾病的機會，令生活更健康。 要瘦腰、減小腹，平日多鍛鍊腹部肌肉也有所幫助，即使坐著時也可以注意背部要貼著椅背，收緊小腹，站立和走路時要挺胸收腹，避免寒背，也可以減肚腩和幫助瘦腰。
假肚腩運動: 香港註冊脊醫 Dr. Albert Ho 何梖榮
維持20至30秒，再分階段提升時間。 （作者提供）【明報專訊】不少人會透過控制飲食來收減身形，亦有人選擇跑步、游水或健身單車等各式各樣帶氧運動，盼望能收脂收腩。 努力過後，體重逐步下降，惟肚腩總是緊緊伴隨，令人懊惱。 其實，除了腹部脂肪囤積會形成肚腩，姿勢不當也會影響體態，形成假肚腩。 【本報訊】文職人員長期坐着工作容易使脂肪積聚形成肚腩，但原來錯誤坐姿引起的盆骨前傾也可令腰腹肌肉凸出，長久形成「假肚腩」。 S6 溶脂修形療程可滿足現代男士對「快靚正」瘦腰減肚腩及持久醫學纖體效果的追求。
假肚腩運動: 久坐不動 「肚腩」出現不只脂肪積聚？
具體方法是透過適當運動及健康飲食，藥方視乎個別情況，宜向醫師查詢。 由痰濕所造成的是真肚腩，不會突然出現，只要用上適當的方法，就可以減走。 長時間站立、穿高跟鞋與產後，都是導致假肚腩的高危因素。
