最近的一篇考科藍文獻回顧顯示，僅使用這種補充品來幫助降低血壓，效果是參差的。 要確定所報告的降血壓效果是否來自這種補充品和健康飲食的結合，還是由其他因素造成，需要進行更大規模的隨機對照試驗。 多吃膳食纖維有助於降低食物的升糖指數，控制高血糖餐的胰島素反應，可能對調節血壓有所幫助。 更重要的是，膳食纖維有助於吸收礦物質（如鎂）和維生素（如維生素D和葉酸）。 纖維的平均攝取量，僅為每天建議攝取量—25-30克—的一半。 整合分析顯示，膳食纖維可能有助於預防血壓高。
一旦出現上述“傷心”症狀中任何一種或幾種， 應及時就醫。 明確診斷後應嚴格按照醫囑用藥等治療， 切忌自行更改或停用藥物。 多數人感冒會出現咳嗽、發燒等症狀， 且咳嗽在白天黑夜不會有很大差別。 但一些人沒有發燒等其他類似感冒症狀， 唯獨咳嗽不止， 夜間多於晚上， 平臥時比坐起時明顯， 此時要警惕是否心功能受到損傷。
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但是蓋侖的理論也不完全符合今天人們的認識。 他認為血液不能循環，當它們在血管流過之後，便消失在人體遠端。 「西紅柿」，含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。
尤其富含不飽和脂肪酸、維生素A等的食物，不僅能清除血脂、保護心血管，更是保護心臟的好幫手。 要預防心臟病，保持心臟的健康，我們應該趕快改變生活習慣，包括戒煙、保持正常體重、運動、控制壓力、吃得健康。 進行健康的飲食也是一種健康的生活習慣， 尤其是要注意生活中盡心適當的水果飲食。 每天吃夠5種水果蔬菜， 有助於心臟健康。 不要過於擔心哪些食物不該吃，而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。 研究證實，紫色蔬果是最天然的抗氧聖品，它能清除自由基保護血管內皮細胞，維持血管彈性，降低動脈硬化、癌症的機率，同時它也是最佳護目食品，維護眼睛健康，預防眼病發生。
保護心臟: 中醫學
若平日工作太忙，都建議每日最好能夠步行一萬步。 本身缺乏運動習慣的人，記得不要一下子狂做運動，建議要循序漸進、量力而為。 保護心臟 不妨選擇一些適合自己、又帶有興趣的運動，並培養成持之以恆的規律習慣。 多選擇吃高纖維食物，較高水溶性纖維素的食物，有助降低「低密度脂蛋白膽固醇」俗稱「壞膽固醇」及預防心臟病。 包括蔬果；全穀麥類食物如燕麥、全麥麵包、糙米；乾豆類如黃豆、紅豆等。
肉類的蛋白質高，而蛋白質不僅能維持心臟健康，更是讓心臟能夠正常活動的重要營養素，但在攝取肉類時應注意份量及部位。 蛋白質高且飽和脂肪酸低的肉類，才是對心臟有益的肉類。 牛里肌肉、牛大腿肉是屬於蛋白脂高、飽和脂肪酸低的肉類。 保護心臟 而雞肉的任何部位飽和脂肪酸都不算高，如果能去皮食用，則會更健康。
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而精製過的納豆激酶，大多會將其維生素K2去除掉，提高其整體溶解血栓的效果（但購買前，請先詢問產品是否含有維生素K2），故服用納豆激酶並不會降低Warfarin的效果。 心臟就像一台電動幫浦般，把血液泵送至全身，而幫浦的電力主要仰賴位於右心房的竇房結（SA node）發送電訊號，刺激心肌組織收縮以產生心跳，每次心跳就是心臟進行了1次收縮和舒張的動作。 輔酶Q10是一種脂溶性的抗氧化物，存在於所有生物的細胞膜上，人體也會自行製造，但隨著年紀增長體內輔酶Q10會慢慢減少，所幸可從食物中補充。 此時維生素E就成了短暫的自由基，就需要維生素C的幫助，使自由基型的維生素E又還原成可抗氧化的維生素E。 所以同時補充維生素E及維生素C抗氧化的效果更佳。 而勞宮穴屬十二經絡中的「心包經」，「心包」跟心臟是不一樣的東西，古書中提到心包是代心受邪，意即能保護整個心臟，調整心血管循環。
- 每星期吃兩次魚，有助於達到這些必需脂肪酸的攝取量。
- 尤其富含不飽和脂肪酸、維生素A等的食物，不僅能清除血脂、保護心血管，更是保護心臟的好幫手。
- 人們將心臟一次舒張和收縮構成的機械活動周期稱為一個心動周期。
- 葉酸鹽水平偏低可能會增加罹患心血管疾病的風險，包括血壓高。
- 三七能預防和治療心臟血管組織的缺血、缺氧等症。
心包是包裹心和出入心大血管根部的圓錐形纖維漿膜囊，分為內層的漿膜心包（Pericardium serosum）和外層的纖維心包（Pericardium fibrosum）。 在心包腔內，髒壁兩層折返處的間隙被稱為心包竇，主要有心包橫竇，心包斜竇和心包前下竇三者。 而因為左心室負責體循環，收縮力的要求比負責肺循環的右心室大。 故左心室的室壁比右心室厚（9到12毫米，是右室壁的3倍）。 爬行動物的心室開始分為左右兩邊，房間隔完善，但室間隔有室間孔（鱷魚除外）。
保護心臟: 健康雲
國民十大死因，心臟病仍不意外地高居第2。 若你符合以下數項對心臟有害的各種行為或體態，建議及早著手改善，降低心臟病的威脅。 從主動脈分出，專門供給養分給心臟的血液網絡，由於血管管徑不大，脂肪斑塊容易堆積、堵塞在管道造成冠心病（Coronary heart disease）。 若病患在服用降膽固醇藥物或食用紅麴相關食品的同時亦飲用葡萄柚汁，會致使肝臟代謝斯達汀的效能降低，而使得斯達汀效果放大，因此補充紅麴保健食品前應先諮詢醫師。 主要是因紅麴有一種成分Monacolin K，具有阻斷膽固醇合成的功能。 此成分也廣泛用於降血脂藥物—斯達汀（Statin）藥品，此類藥品亦有副作用，包括增加肝臟負擔、引發橫紋肌溶解症，雖然比例很低，仍須依醫師指示服用此類斯達汀藥物。
- 關於纖維如何降低血壓高，還需進行更大量的研究。
- 要注意的是，堅果類的普林含量較高，所以痛風、三酸甘油酯高的患者要少吃。
- 如果你一天中大部分時間都在室內工作，也可能出現維生素D缺乏症。
- 根據統計，每天吃1～2份全穀雜糧，就可降低10％～20％冠心病風險。
- 原始心臟可能正如上述一樣的是「拉長」式的。
另外，高血壓、高血脂、糖尿病及肥胖率增加，也都是心肌梗塞年輕化的原因。 隨著高油、高脂、高糖及紅肉等西化飲食的影響下，尤其攝取過多的紅肉，經過肝臟代謝形成氧化三甲胺，氧化三甲胺濃度過高會造成心肌梗塞等心臟病。 日本的研究幾乎一面倒，都說喝茶對心血管有保護作用，而且對女性的影響又大於男性。
保護心臟: 心室收縮期
續前面提到的聯想，當手提供的壓力足夠大時，水球內的水會撐破水球，迅速流向壓力低的外界空氣中。 自律心肌細胞喪失了收縮性，但它們和工作心肌細胞一樣具有傳導性和興奮性。 而且它們還具有獨特的自律性，所謂自律性，就是這些心肌細胞在其動作電位的4期存在着一個自動去極化過程，並會產生新一輪的動作電位。 自律性可以分為肌源性自律性和神經源性自律性。
由於睡覺時經常停止呼吸，可令體內氧氣下降，早上便會使血壓上升。 美國心臟協會的文獻曾指出約有七至九成頑固性高血壓病人同時患有睡眠窒息症。 如能治療後者，多數能改善高血壓問題，所以我們應保持每晚有優質的睡眠；如果睡眠質素下降，應求醫並解決問題。 另外，要避免一些有機會影響心臟健康的飲食方式和食物，包括高飽和脂肪的食物，例如雞皮、臘腸等，或一些較多脂肪的肉類如排骨、肥牛肉等、或全脂奶或製品(可改為飲用低脂或脫脂奶)。 高飽和脂肪兼高膽固醇的食物都要少吃例如豬腩肉、肥牛肉、煙肉。 含反式脂肪的食物，經常或過量食用，也會影響心臟健康，例如炸薯條、蛋糕、夾心餅、曲奇餅等。
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但要小心豆卜、腐皮等黃豆製品含較高脂肪，應避免選擇。 菠菜含豐富纖維有助降低膽固醇；鉀質有助降低鈉質對血壓的影響；亦含葉黃素、維他命C等抗氧化物質，減少細胞受損；而葉酸能幫助身體代謝「同半胱胺酸」，可預防心血管疾病。 菠菜蘊含硝酸鹽，有研究顯示來自植物的硝酸鹽亦可能對控制血壓有幫助。 肥胖的人相較於正常人，罹患心臟病的機率較高。
建議可選擇富含花青素醣分也較低的莓果類，像士多啤梨、蔓越莓、藍莓、黑莓、覆盆子。 越來越多研究顯示，孕婦妊娠期間的飲食可能會影響嬰兒的發育和成長。 孕婦飲食差，會增加寶寶將來肥胖和心臟病風險。 首先要確保攝取充足的全穀物以及其他富含纖維的食品。
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根據衛福部2016年統計，國人因心臟病而死亡的機率是88.5%（每10萬人口），可見心臟疾病是相當常見的健康問題。 因此如何保護心臟、吃出健康，是每個人都非常關心的問題。 心臟功能受損的患者除了有食欲不振的表現， 還可能出現腹脹、噁心嘔吐、便秘、上腹痛等症狀， 多是由於右心功能衰竭， 胃腸道淤血引起。 就是平常所說的“胸悶”， 若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變， 此時應考慮患者可能存在心肌缺血。
人們將心臟一次舒張和收縮構成的機械活動周期稱為一個心動周期。 因為心室在心臟泵血中起到主要作用，所以心動周期會被看成是心室的活動周期。 竇房結到房室結之間是否也是自律心肌細胞目前還未確認，因為在電子顯微鏡下，沒有發現這種特殊傳導組織。
保護心臟: 心肌細胞及其電生理學
對於討厭海鮮或會過敏的人來說，如果每星期無法達到建議的魚類攝入量，也可以嘗試服用藥丸形式的omega-3保健食品。 保護心臟 建議在晚餐後服用，每天5-10毫克，懷孕的婦女不宜服用，因為膽固醇對胎兒的成長有其必要性；12歲以下的兒童也不建議服用，因為甘蔗原素對兒童的療效尚未確定。 急性心肌梗塞來的快、去的也快，半數以上的患者來不及送醫便死亡。
保護心臟: 每天步行10分鐘
當然，蔬菜不僅有益於心臟健康，也對身體其它方面有益。 常吃營養豐富的各色蔬菜，不僅有助於心臟健康，對全身器官都有益。 營養學家提醒，普通人最好是從食物中攝取鈣、鎂和鉀，比從補品中補充好得多。
保護心臟: 預防癌症及老化
它們彼此融合，將房室管分隔為左右房室孔。 房室孔內的間充質之後會形成兩尖瓣和三尖瓣。 人體心臟位於胸部縱膈腔中央偏左，心尖朝向左前下方，約在左側第五肋間隙。
保護心臟: 保護心臟食物
要稱的上健康血管的話，外層要有彈性，內層要很平順，如此一來血流才能順暢地在血管裡流動，將氧氣帶到全身各處。 照護線上是個醫護人員所組成的團隊，由醫師擔任編輯，並邀請各專科醫師撰稿，提供給您高品質、具有實證、符合世界醫療指引的健康資訊。 只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。 玉米（pixabay）玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥裡則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。 一項澳大利亞的小規模試驗發現，男性和女性飲用500克（約2½杯）甜菜汁，可在6小時內顯著降低血壓之中的收縮壓。
保護心臟: 研究揭示女子體型與心臟病之間重要聯繫
因為這些食品對促進健康腸道細菌至關重要。 買食品時會注意營養標示的人不多，但我們應該多注意我們吃下肚的食物，包括熱量、鈉含量、糖份等，如此我們才能控制自己的飲食，不讓美食成為我們健康的負擔。 保持規律運動，不僅可以降低罹患心臟病的風險，還能讓改善情緒、減輕壓力。 衛生福利部建議，每週累積 150分鐘的中等強度活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、關掉電視起身運動，都能夠強化心臟。
紅糟或是紅麴是從紅麴菌加至穀類中釀製而成的，自古記載有多種功效。 日本研究顯示，紅麴具有降低血脂肪、膽固醇、預防高血壓等功效，是很好的保健食品。 情緒受壓，會導致腎上腺素分泌大量荷爾蒙，讓呼吸和心跳加速，血壓和血糖水平也會上升，而身體也要釋放更多的高能量脂肪到血管來應付能量的需求。 此外，這些荷爾蒙也會增加血小板的濃度，從而引發心臟病。 可見透過攝取足夠營養（包括保護心臟的營養素），心臟病是可以預防的，而且飲食均衡，亦有助保持身心健康。
保護心臟: 預防勝於治療！4個習慣保持心臟健康 預防心臟病
在它完全與心內膜墊融合之前，會在其上緣的地方形成一個室間孔。 這個孔後來大部分由心球內部形成的球嵴所閉合，其餘的則是為心內膜墊所閉合。 靜脈竇右角後來會被吸收併入右心房，成為永久性右心房的光滑部，原始右心房則成為右心耳。 通過房間隔進入原始左心房的肺靜脈後來分為四條，後來直接開口於左心房。 由肺靜脈參與形成的部分成為了永久性左心房的光滑部。 房室管的心內膜組織增生，形成一對心膜墊。
常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助於預防心臟病。 一項研究顯示，每天吃大量綠葉蔬菜，患冠心病的風險會顯著降低。 實際上，只要多吃蔬菜對心臟都有很好的強健作用，研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人群心臟病風險下降了25%。 保護心臟 大蒜中含有一種名為硫化氫的物質，而這種物質可以保護心臟。
心臟疾病是國人十大死因的之一，根據國民健康署的統計指出，每年有近萬人罹患心血管相關疾病，心血管疾病成為現代人最不能輕忽的疾病。 一般人可能會認為類胡蘿蔔素與β – 胡蘿蔔素是同一種類的營養素，其實是有差別的。 胡蘿蔔富含β–胡蘿蔔素，其在身體裡做為轉變成維生素A的原料，可以保護眼睛，使我們在夜晚的時候還可以看見東西。 另一方面，陳嫚羚也特別提醒，有些食物要謹慎吃，像是加工肉品如：香腸、火腿、肉鬆、熱狗等，每天食用超過70克（約1掌心大小），罹癌風險增15％，中風和心臟衰竭風險增加25％。 而紅肉及內臟類食物，每日食用超過150克（約2個掌心大小）增加10％～20％冠心病、中風及心臟衰竭風險。
