在背後或是自己很難找到的穴位的話，可利用軟式棒球或網球輔助。 沿著足三里到腳踝按壓，還可促進血液流動，消除腿部浮腫。 單腳放在另一腳的膝蓋上方，將雙手拇指交疊放在穴道上。 1、2、3拍吐氣、加壓；4、5、6拍吸氣、放鬆。 選購酵素補充品前，先暸解清潔自己的身體狀況、作息習慣、飲食習慣及訴求，才能對症下藥，挑選出最適合你的酵素產品。
刺激性便秘藥則是直接刺激腸道神經，促使腸胃蠕動。 但不適合長期使用，可能會導致腸道失去正常功能，並對藥物產生依賴性。 基本上，那些宣稱可即時、快速解便秘的穴位按摩方法或都誇大了，因為通常中醫治療便秘會採辨證論治，而於不同類型的便秘，其運用的穴位和藥物也不同，療效亦根據病患情況及嚴重程度而定。
便秘穴道: 便秘肚谷谷 按摩7大穴位助通便
近幾年來越來越多人藉著進食酵素補充品來排解宿便，為便秘找新出路。 若果你有逛過日本藥妝店，不難發現總有一個貨櫃架上擺放著林林總總的酵素產品。 其實，酵素在日本早已擁有悠長的歷史，當地人對於酵素補充品的需求量亦相當龐大，從而衍生出現在五花八門的酵素產品。 這個穴位原名”巨虛上廉”，所指的意思是，它位於在脛、腓骨之間巨大的空隙處，又因為在空隙處的上方，所以叫上巨虛。
重點是要有均衡的飲食、多攝取纖維、適度運動，以及養成在固定時間排便的習慣。 Bowtie 醫療資訊團隊由持牌的醫生、中醫師、營養師、物理治療師等組成，致力為香港人提供專業的健康資訊。 由疾病症狀、治療方案、預防檢查，到健康生活和養生貼士，解答你種種健康疑問。 王金鐸建議在起床後，先慢慢喝下一杯水，滋潤並刺激腸胃蠕動以促進排便。 加之日常多按摩天樞穴（位於肚臍左右旁，約3橫指寬的位置）、足三里穴（膝眼下三寸，約四橫指的距離，有一凹溝處），加強大腸蠕動。 便祕通常是多重因素造成，常見便祕8大原因：纖維攝取不足、水分攝取不夠、生活作息不正常及壓力大、缺乏運動、排便時間不固定、油脂攝取不足、疾病導致、其他(懷孕、藥物副作用導致)。
便秘穴道: 便秘症症狀要注意
將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。 1飲食法：多吃白色的天然食物幫忙補氣，像是山藥、豆腐、雞蛋、杏仁。 也可以使用黃耆、白朮等中藥材，加入 300～500c.c. 可见，胃的腐熟失常、脾的运化失司、小肠的泌别失职、大肠的传导异常，都有可能引起大便异常。 肾主液，肺主气，当肾虚肺燥时也可引起便秘。
╴貼耳穴：每次貼壓一側耳穴，兩耳交替，每天按壓刺激穴位3次，每次約5分鐘，並每隔3至5日貼1次，1個月為一療程；藉由疏通經絡，運行氣血，調節臟腑功能，防治便秘。 若用針灸，中醫師或會以艾條灸搭配1至2個穴位，並於每個穴位5至10分鐘的治療，但可能有的醫師對「雙相」穴並不了解，請民眾多做功課考察。 按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。 方法是：仰卧在床上，先用右手五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转按摩腹部100圈。
便秘穴道: 大腸息肉需要切除嗎？手術後有甚麼要注意？
肉類和脂肪類食物佔據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就易便秘。 尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。 比起男性，女性因為較無腹肌，就很容易有便秘問題。
清晨5-7時是大腸經最旺的時間，此時，肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態。 早晨起床，一定要排便，排出體內的垃圾和毒素。 就算自己沒有便意，也到廁所去蹲一蹲，養成一個良好習慣。
便秘穴道: 健康減重就靠「糯麥雜炊飯」…
網上就有網民分享以按摩6個穴位來對抗便秘的方法，並表示非常有效，能有助於改善腸道健康，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，按下圖放大看哪6個穴位及其解說。 在肚臍旁開兩寸的地方，找到這個穴位，以拇指點、按、揉的方式刺激，每日堅持可以刺激胃腸的經脈之氣，因為這個穴位雖然是屬於足陽明胃經，但同時也是手陽明大腸經的募穴。 所以通過刺激它既可以緩解胃部的症狀，也可以促進大腸的活躍，改善便秘。 腸道有人體的「第二大腦」之稱，從外界進入人體的各種東西，必須先在腸道內進行初步處理，如果腸道內的壞菌增加，不僅會造成各種癌症，還會導致過敏、皮膚粗糙、肥胖等各種身體不適的症狀與疾病。 根據研究顯示，腸道環境惡化還會影響我們的心理狀態，讓人的抗壓力降低、變得容易焦慮。 2穴道按摩法：按摩「血海穴」這個穴位，有養陰（註 1）的作用，位於膝蓋骨上方內側 2 寸（三根手指頭）的地方。
- 下列為適合孕婦按摩的2個便秘穴位，以及不能按壓的3個穴位，請務必分辨清楚。
- 白蘿蔔除了身體主幹部分可以食之外，白蘿蔔葉也含有十分豐富的纖維。
- 網上就有網民分享以按摩6個穴位來對抗便秘的方法，並表示非常有效，能有助於改善腸道健康，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，按下圖放大看哪6個穴位及其解說。
- 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。
- 這次，註冊中醫兼健身教練徐澤昌博士今次就跟大家推薦幾個有助舒緩便秘問題的通便秘穴位，以及幾款有助促進腸臟蠕動的通便秘運動。
- 可以用指腹按摩，每次時間按壓 2～3 分鐘就好，一天當中可以按好幾次。
中醫有「肺和大腸相表裡」的說法，尺澤穴在肺經，曲池穴在大腸經上，兩個穴位一起按摩更見效。 此外，亦幫助改善暗瘡、咳嗽、扁桃線發炎、喉嚨痛。 一般上，小兒推拿會從上肢穴位開始按摩，接著到頭面部穴位，然後軀幹部穴位，最後才是下肢穴位。
便秘穴道: 便秘很困擾？按摩手上的「通便穴」快速有便意！6個穴位解決便秘
這次，註冊中醫兼健身教練徐澤昌博士今次就跟大家推薦幾個有助舒緩便秘問題的通便秘穴位，以及幾款有助促進腸臟蠕動的通便秘運動。 有數據顯示，一天只要進行15分鐘的運動並達到微喘的程度，就能降低14％的死亡率。 江田証醫師分享，1天運動15分鐘可以延長壽命，可以養成每小時站起來走一走的習慣之外，容易便祕的人可以進行深蹲、拳擊、慢跑等可以增加肌力、動作快速的運動，以震動腸道。
相傳清朝的乾隆皇帝也有嚴重的便秘，御醫們都束手無策。 有一次他在御花園散步時，突然聞到番薯香味，自此之後就將蕃薯加入他的御膳裏。 便秘穴道 脾胃虛弱的人，通常魚際底部會泛青，若將整塊魚際穴搓紅、搓熱能暫時緩解脾胃虛寒的症狀。
便秘穴道: 便秘超級嚴重怎麼辦？
这些穴位通过有一定力度的按摩，可以帮助人们缓解便秘的不适，有助于大便顺利排出体外，但是需要注意的是，最好是寻求专业按摩师的帮助，方能达到理想的效果。 1 飲食法：除了平時多補充水分外，也可以多吃一些酸的食物，像是：酸梅、烏梅、檸檬等等。 也可以使用五味子、覆盆子等中藥材，加入 300～500c.c. 醫生指出在多次治療中，大多患者在用針刺進足三里穴後，均感到肚部正在蠕動。 便秘穴道 因能刺激副交感神經，同時激活胃部及腸臓活動，因而能改善便秘。
而「骨盆底肌群」的位置就位於坐骨結節之間。 她表示，健康的大便應是有光滑、成香蕉形，早上較易有便意及容易排出，透過大便的狀態亦可辨別便秘成因，例如大便乾硬及結成粒狀，多因腸胃積熱及津液不足引起，應少吃辛辣及煎炸食品。 她稱，熬夜、嗜好煎炸及麻辣食物人士，容易耗損陰津，屬於陰虛體質，平日易感到口乾舌燥、面紅身熱等。 一旦便秘問題反覆出現，可以引起更加嚴重的併發症，包括大便嵌塞、痔瘡、肛裂及直腸脫垂等。 2 穴道按摩法：按摩「陰陵泉」這個穴位，有去寒濕的作用，它位於腳上的脛骨與腓骨交接處。 可以用指腹按摩，每次時間 2～3 分鐘就好，一天當中可以按好幾次。
便秘穴道: 中醫即時解決便秘方法
生活中導致大便困難的原因有很多種，有可能是因為自己身體虛弱，腸道無力蠕動和排出；也可能是因為飲食的原因，吃的東西太多，堆積在身體裡面導致的消化不良。 多數老人便秘皆因氣虛，氣虛亦造成無力傳送糞便，導致老人便秘。 除了補充足夠的水分，中醫臨床治療也會採用穴位按摩、貼耳穴及針灸方法，如下做補充說明。 由於現代人生活節奏快，情緒緊張和壓力大，為中醫所論「肝氣鬱結」，可引起腹痛及便秘，若肝氣過盛，則會抑制脾胃消化，引致腹瀉。
由於大腸的形狀是ㄇ字型，因此要依序由『右下 → 右上 → 正上方 → 左上 → 左下』方式順時針按壓，每點按壓2~3秒，稍微用力即可。 1、2、3拍吐氣、身體彎向一側、同側拇指施力；4、5、6拍吸氣、恢復原姿勢。 曾有一位病人為了減肥和排便暢順，服食了某某舖天蓋地宣傳的減肥排毒產品，結果停服後卻一星期無法排便，而且月經遲遲不來。 ╴按摩足三里穴：病患呈坐姿，用拇指指腹順時針按揉足三里200至600次，每天1次；有助健脾和胃，通經活絡，益氣養血。 取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。
便秘穴道: Step2：再來指壓「大腸俞」
想要通过按摩的方法来令粪便变得顺畅起来，那么一定要按摩腰肾部位，这样才能够获得最好的效果。 此外，嚴重便祕還有一個原因，是老化引起的「骨盆底肌群」衰退。 「骨盆底肌群」是將糞便擠壓排出時會使用到的主要肌群，坐在椅子上，雙手手心朝上放在屁股底下，手指摸到硬硬的骨頭突起就是坐骨結節。
便秘穴道: 促進腸胃蠕動４穴位
常見成分為車前子、西黃蓍膠、甲基纖維素、聚卡波非和小麥糊精等。 一般而言，3～5天沒有排便即為便祕，但即使一個禮拜只有排便1次，能順暢排便的話，就不是什麼太大的問題。 假若每天排便，但有殘便感、大便過硬難以排出、有血便的狀況時，極有可能潛伏著疾病，要盡快就醫診斷。
便秘穴道: 中醫教路
通过穴位的按摩，可以改善内分泌和肠道的运动，使得大便易于排出，防止便秘。 以上症狀超過 2 項以上的人，要特別注意腹部健康的問題，輕度的便祕和脹氣，則可以透過簡易的按摩手法得到改善。 2穴道按摩法：按摩「足三里」穴位幫忙補氣，它位於膝蓋骨下方外側 3 寸（四根手指頭）的地方。 可以用指腹按摩，每次時間按壓 2～3 分鐘就好，一天當中可以按好幾次。 另一方面，合谷穴同為「萬能穴位」之一，按壓能有助改善頸緊膊痛及牙痛等問題。
穴位按摩不同於針刺，雖然同樣能起到作用，但是起效會更慢一些，所以往往需要長時間的堅持。 但是如果能每天都做到穴位按摩的話，那麼身體也能得到很好的調節和改善。 便秘穴道 便秘穴道 不過，人體的穴位非常複雜高深，對穴位的位置和按摩力度都是有要求的。 消委會在較早前的一項調查發現，坊間有大部分的減肥排毒產品都含有蒽醌類草藥，當中以大黃、蘆薈、決明子、番瀉葉、虎杖等最為常見。
不過，穴位按摩只能做為短暫的舒緩方法，若長期有胃氣脹問題的人，飲食和生活的調整亦應納入治療。 夏季一到，不少人都會食雪糕等冷凍食品來消暑，但針對腸胃不好的人，吃了恐會引致胃氣脹等消化不良問題。 本次從中醫觀點探討胃氣脹穴位解決方法，包括5個舒緩胃氣脹穴位，有任何疑問請諮詢專業醫生了解。 便秘是多數人都曾經遇過的問題，一般便秘可以靠著『膳食纖維、水分、運動按摩、固定作息』等4大方式來解決，如果沒效才考慮保健食品或便秘藥來幫助。
一位熱愛中醫、健康、生命、大自然及運動的香港註冊中醫師、醫學博士、針灸學碩士及健身教練。 對中醫學有深入的研究，擅於把中醫學融入現代生活當中，常於其Facebook專頁中醫師徐澤昌博士以淺白的文字分享中醫知識給普羅大眾。 坊間有說便秘時可以搓肚仔，幫助刺激腸蠕動，徐澤昌博士表示原來這都是有效可以通便秘，可以順時針方向摩腹8-10分鐘，達到理氣通腑，加強胃腸蠕動，從而使便秘得以緩解。 能紓緩便秘的穴位包括天樞穴、關元穴、氣海穴、中脘穴等等，每個穴位可每日按壓一至兩次，每次5分鐘，孕婦不宜按或使用前先咨詢註冊中醫師。
能調整到自主神經系統，也能加速新陳代謝的刺激點。 不過湧泉穴也因為連結到左右腳掌後半部分的結腸、下行結腸、肛門的反射區，只要手指的止付好好按壓的話，也能夠促進腸道的蠕動能力。 便秘，相信是大部分女性都會遇過的問題，肚谷谷的感覺除了辛苦外，還會形成小腹，非常不美觀。
中西醫師王金鐸表示，排便如同溜滑梯，第一：斜度要夠斜，也就是說大腸推動力要夠；第二：滑梯夠滑，換言之，腸道內要夠滋潤。 如果便秘超級嚴重，透過前述方法或是吃便秘藥都沒有改善，而且情況持續超過3週的話，請盡速就醫，讓醫生做出立即性的治療。 「大腸俞」位於骨盆最上端，距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。 從科學的角度剖析，消化道的最上端是食道，而最末端則是肛門，吞嚥及肛縮的動作分別能刺激消化道的始末，對於大腸的蠕動確實有一定的作用。 持之以恒的話，不少病人也跟我說便秘的情況改善了不少。 便秘一般是指排便困難，大便幹結和排便次數減少的現象。
便秘穴道: 便秘改善方法
懷孕時因賀爾蒙的影響與胎兒大小的關係，便秘情況通常更為嚴重。 在不給子宮造成負擔的前提下，可稍微做一些運動對腹部施予壓力，以促進腸道蠕動，讓準媽咪排便更通暢。 另也建議可多攝取海藻類以外的水溶性食物纖維（如秋葵、蒟蒻等）。 高定一醫師表示，上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後有微熱感即可；每天按摩數次，每次約5至10分鐘，也可搭配適度溫熱敷（以不燙傷為度），有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題。
