謝醫師指，伸展運動如打羽毛球、籃球、游泳等運動都能促進骨骼生長。 「小孩發育時像是小樹苗，運動有助陽氣升發，身高自然蒸蒸日上！」謝醫師說。 若要減低腰痛機會，就要在發病前好好預防，一旦發病，盡快做合適的治療，以免病情惡化。
此外，行山的路如果比較崎嶇，全身肌肉都要用力收緊以平衡每一步，這也是行完山後周身痛的其中一個主要原因。 另外關節之間有一些關節液，作用是令關節活動更暢順。 如果身體欠缺水分，關節活動會因此受到影響，痛症也可能因此而出現。 一旦痛症發作，藥又買不到，醫生一時三刻又看不到，脊骨神經科醫生（註冊脊醫）何梖榮有應急的止痛方案。
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一旦痛症發作，藥又買不到，醫生一時三刻又看不到，脊骨神經科醫生(註冊脊醫)何梖榮有應急的止痛方案。 此技術利用強力磁場及無線電波提供身體內不同組織的多切面醫學造影，以便醫生更準確分析病人病況。 雖然磁力共振檢查費用比較高，但它的優點是沒有輻射，並能提供超高解像度影像。 本中心遵守應有的醫療操守，不偏不倚，嚴謹遵守醫學倫理，以專業知識實踐醫療人員應有的工作態度以真摯誠懇的態度，竭力為所有病人服務，務求盡善盡美。 年成立至今，為病人提供全面的痛症管理，以不同有科學依據的治療方式為病人擊退痛楚，及減低痛症復發。 本中心強調「以病人為先」的服務宗旨，積極引入嶄新的儀器，承諾盡心協助病人，讓病人在舒適的環境下，得到優質的痛症醫療服務。
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有些孩子因為濕疹、皮膚病等引致痕癢難眠，也會影響休息和生長，積極治療方為上策。 何脊醫認為，想要小朋友長高需從睡眠、飲食和運動入手。 「在睡覺的時候會產生刺激長高的成長激素，因此建議小朋友有8至12小時的充足睡眠。」而飲食均衡、吸收足夠的水份、補充鈣質和每日30分鐘運動也能刺激到骨骼成長。 「若懷疑小朋友的身高比正常速度慢，家長或需帶他們求醫。」何脊醫說。 早期腰椎出現問題的先兆包括：腰部活動幅度受到限制，腰背感覺僵硬；腰痠背痛，經常想自己「啪」腰；感覺有長短腳，容易疲倦，左右兩邊鞋底或褲腳的磨損程度不一；因腰痛不適而不能集中精神。 至於腰椎，上斜路時會微微向前傾，落斜時則會微微向後傾，無論向前或向後傾都會增加腰椎負荷，加重腰椎周邊肌肉的壓力，加上背囊的重量，腰部肌肉及腰椎的壓力大大增加，腰痛很容易出現。
作用是令血管擴張(增加快局部血液循環)，增加肌肉柔韌度、減少疼痛感覺、舒緩及鬆弛情緒、加快細胞的新陳代謝率從而加快復原速度。 最理想是用可加熱的熱敷包(如微波爐加熱的熱墊)，否則暖水袋、暖包都可以。 謝嘉雯中醫師指，除了先天因素，後天也有不少原因影響小朋友的身高。 例如小朋友在飲食上，出現「厭食、積滯無胃口、便秘」等脾胃虛弱的症狀，影響他們的營養吸收，有礙身高發展。 作用是令血管擴張（增加快局部血液循環），增加肌肉柔韌度、減少疼痛感覺、舒緩及鬆弛情緒、加快細胞的新陳代謝率從而加快復原速度。 最理想是用可加熱的熱敷包（如微波爐加熱的熱墊），否則暖水袋、暖包都可以。
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另外，對於行山常會引致的膝蓋痛，也有幾點必須注意：首先是平日強化膝關節周邊的肌肉，以減少膝關節的負荷和令雙腿持久力增加。 下山時盡量用小步，以減少膝關節屈曲的幅度和膝關節的負荷。 有需要的話應戴護膝，穿行山專用的鞋可減少受傷的風險。
有些患者的腰痛範圍很大，甚至一活動就痛，腰部也不能活動自如。 何梖榮 Dr. Albert Ho 為香港註冊脊醫 chiropractor Hong Kong，脊骨神經科醫生。 何梖榮博士專業資格包括：美國加州大學生化系學士，美國生命脊骨神經科醫學院博士，美國脊骨神經科國家考試委員會執照，香港註冊脊醫及美國喬治亞洲註冊脊醫。 診斷，治療與預防有關先天或後天性脊柱，肢體結構及筋骨創傷或勞損等骨科問題，範圍覆蓋整個骨骼系統及相關部位，包括脊椎、周圍關節、骨盆、肌肉及筋腱。 脊醫會作病歷、身體及脊骨檢查，以確知疾病及痛楚的根源，並藉矯正關節，預防及治療人體機能失調的病症。
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很多人都有慢性的筋骨肌肉痛症，尤其是在寒冷的冬天就更易發作。 香港護脊中心收費方法多樣，您可在就診時以現金或信用卡付款。 若您的保險計劃提供有關保障，我們將會提供收據以方便向保險公司索償。 何梖榮脊醫 他解釋有機會是因為肌肉本身已非常繃緊，加上睡覺時身體長時間不動，令本來已繃緊的肌肉變得更緊，令孩子感到肌肉疼痛。 相反在日間時即使肌肉會痛，但因為身體會走動，所以肌肉不會拉得太緊。 另外，中醫亦認為晚上是人體生長激素分泌旺盛之時，因此晚上熬夜、易醒難寐，令肝、脾、腎等與生長關係密切的臟腑得不到充足的濡養和休息，便不能有效促進成長了。
筆者希望透過分享脊椎健康資訊，令大眾更了解常見脊椎問題，防範於未然。 從〈醫護信箱〉提問後，更有機會參與〈醫訪共融計畫〉透過綜合意見問診服務，會員可對病情預先稍作了解後，選擇性地邀請相關合適醫生共同參與該計畫，為健康生活作更週全之護理安排。 長時間姿勢不良可以令以上提過的弧度改變，例如弧度被拉直、倒轉或過多，脊椎骨便會變得不穩定，令重量分配不平均，如果脊骨某些位置長時間受壓力比正常大，該位置便可能會開始增生「骨刺」。 骨刺是指「骨質增生」，意思是在原有的骨骼上長出新的骨，其主要原因包括是脊椎因年紀漸長而開始退化，另外是姿勢不良。 我們的脊椎，是由33塊脊椎骨和中間起緩衝作用的椎間盤組成，這個結構通過韌帶、肌肉和脊椎關節固定，具有支持軀幹、保護內臟器官的作用。 何梖榮脊醫 可用於慢性的痛症，如筋腱炎、關節炎、滑囊炎、肌肉緊張和僵硬的關節等。
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大家平常亦可於不同媒體看到介紹有關脊骨相關的痛症個案，或參考痛症舒緩或伸展運動。 香港人生活緊張，工作時間長，很大機會涉及重覆性動作和長時間的負重姿態，這些習慣容易引致肌肉和筋腱勞損。 肌肉和筋腱勞損屬長期的慢性發炎，患者不容易發覺。 如欠缺適當治療和休息，很難根治，亦很容易復發。 止痛藥一粒難求 兩個止痛應急方案很多人都有慢性的筋骨肌肉痛症，尤其是在寒冷的冬天就更易發作。 不過近日止痛退燒藥又再陷入搶購潮，一盒止痛退燒藥要二百多元，而且總是斷貨。
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不過我個病好trouble, 佢可以幫我舒緩痛楚, 但作用不大. 脊椎有事想睇脊醫，但醫生，朋友同事都對脊醫唔熟。 Search過何應輝好似幾好，但網上全是一面倒的好評，又有 …
觀看網頁者如有健康問題，應親身尋求專業脊醫中心或診所治療。 本網頁目的僅為教育性質，與任何業務宣傳無關。 本專頁的任何文章及回覆亦非任何脊醫或健康管理人士的求診邀約。 何梖榮脊醫 如欲得知全港脊醫名錄，可登上香港執業脊醫協會或香港脊醫學會網站了解。 脊骨神經科醫生何梖榮指有些孩子會在快速長高的發育期（即大約五至十四歲開始）出現，因為在發育期間骨骼的生長速度追不上肌肉，使肌肉在長期繃緊的狀態下運作，導致肌肉疼痛，如頸背痛、腿部酸痛等。 一般痛症不會維持太長時間，他建議家長可為小孩熱敷或按摩，從而舒緩痛症。
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骨科跟以上兩項的最大分別在於骨科會運用外科手術治療的方法來針對治療骨骼系統的各種創傷，例如處理骨折或人工膝關節置換術等。 何梖榮脊醫 何梖榮脊醫 他解釋，因為香港有很多小朋友的書包都十分沉重，而且姿勢不正確，容易造成寒背問題。 此外，他亦補充有些女孩子會因為胸部發育而感到尷尬，從而寒背。 當他們的骨骼成長得比肌肉快，再加上有寒背問題，肌肉因此而變得更繃緊，令頸背疼痛。 何梖榮脊醫 「紐約醫療集團」多年來致力為大眾提供優質的醫療服務，引入最高端及先進的醫療設備及治療儀器，專業的國際醫療團隊為不同痛症患者提供一站式的痛症管理。
- 其實當你感到腰痛，已經是身體向你發出的警號，錯過了腰痛的治療黃金期可能「手尾長」，變得愈來愈嚴重。
- 若只以舒緩徵狀為主而忽略尋找病因的治療方案，復發機率也會增加。
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- 他解釋，因為香港有很多小朋友的書包都十分沉重，而且姿勢不正確，容易造成寒背問題。
- 另外，對於行山常會引致的膝蓋痛，也有幾點必須注意：首先是平日強化膝關節周邊的肌肉，以減少膝關節的負荷和令雙腿持久力增加。
- 「紐約醫療集團」多年來致力為大眾提供優質的醫療服務，引入最高端及先進的醫療設備及治療儀器，專業的國際醫療團隊為不同痛症患者提供一站式的痛症管理。
- 如果行山途中膝蓋向你「投訴」，請縮短行山路程，不要勉強繼續行程。
同埋要保持正確姿勢, 多做舒展運動防止惡化. 以往看西醫轉介我至物理治療，惟經驗告訴我效果其實不是很好。 後來知道外國已流行脊醫很久，便抱住一試心態去找何醫生治療。 何醫生經過X光診斷後，為我制定了為期4星期的療程，經過醫生骨骼矯正及衝擊波等等治療方法，很快已有效果並持續康復。 原因是五十肩經常於40至60歲間的人士身上出現，醫學上的名稱叫「沾黏性滑囊炎」或「冷凍肩」，但實際上任何年齡的人都可能患上沾黏性滑囊炎，它並非中老年人的專利。 頸痛了2星期左右，條頸完全郁唔到，僵硬咗，過馬路想望左望右都望唔到。
何梖榮脊醫: 【兒童增高】按摩「生長板」有用嗎？脊醫、中醫分享孩子長高法
一般是指脊椎出現彎曲變形的情況，從背後看脊椎左右彎曲，呈「S字型」，大部份患者的症狀包括高低膊、肩胛骨突出、盆骨不對稱或長短腳等。 我先生突發性患上椎間盤突出及壓著神經線，得到何應輝醫生的治療，已經康復，亦感謝他詳盡講解和解釋這病起因。 他指家長無須過份擔心，一般生長痛的痛症在發育期過後便會慢慢改善。 可是他表示有不少家長都對孩子的痛症都不以為意，而孩子又不敢告知父母，把痛症隱瞞，最後太遲才發現問題。 對於坊間有說法指「生長痛」的痛症通常在夜晚發生，何梖榮脊醫指出於下午或晚上比較常見，有些小朋友更可能半夜痛醒。
