也有人会嫌麻烦，现在的科技水平提高了，就出现了电子秤，它就能帮助算出体脂率。 当然也可以，只要能保证自己的体脂率是合理的。 考前预习资料 一、脂肪的危害 1、脂肪是什么？ 脂肪是人体所必须得七大营养素之一，也是人体所需的三种能量之一。
由于生育和荷尔蒙功能，女性的身体脂肪含量更高。 但是，其中一些可以保护您的内脏和腹部。 而对于男性而言，体脂率过低的话，很容易导致脑浆的减少，大脑中本身有很多的神经细胞，这些脑组织在脂肪中的占比也是很高的，如果体脂率过低的话，反而会影响到脑浆。 人人都有腹肌只不过是被脂肪层覆盖所以看不到而已如果想让你的腹肌重见日除了要多做腹部动作增加腹肌块之外最关键还是要把全身的体脂率降下来。。 人体的脂肪可分为两个部分，即皮下脂肪与内脏脂肪，作为人体内的主要储能物质。
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不能为了追求好的身材，便一味的降低体脂率的做法是不正确的，也是不提倡的。 只有让自己的体脂率保持在正常的水平，才能让自己的身体更加健康。 体脂率过高的话，同样也会影响到我们的身心健康。 体脂过高的话，很容易造成皮下脂肪堆积或者是内脏脂肪过高，这样不仅会导致体重增加，同时也会给内脏造成很大的压迫，进而影响到内脏的工作，很容易引发一些疾病。
- 蛋白粉的主要成分蛋白质，是人体对的热量来源之一，更是人体骨骼和肌肉生长的重要营养物质，是合成肌肉的主要原料。
- 23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
- 2、2、理想体脂率是男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。
- 我们来看看脂肪跟肌肉的差别有多大：（图三） 脂肪分子的体积是等重肌肉的3倍大，也就是说体重相同的两个人，肌肉含量高的人，看起来会显瘦，而脂肪含量高的人，看起来会显胖很多。
- 它遵循科学的瘦身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。
- 3-5个：体脂肪率25-30%之间，你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
虽然体脂率的下降也会让体重有所下降，但是肌肉的生长同样会造成体重的上升。 但是，一个人肌肉含量的提升，意味着你的基础代谢值有所提升，每天可以消耗更多的热量，有助于提升减肥速度，让你更快瘦下来。 肌肉是身体宝贵的组织，也是身体的耗能组织。 我们在减脂的同时，要避免肌肉流失，才能提升减肥成功率，真正恢复一副苗条的身材。 Bmi计算器公式简介体脂率是用脂肪重量除以总体重得出的数值。 该数值通过被称为“海军身材测量方法”的方法估算得出，此方法使用了身高、腰围、颈围和臀围的数值。
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因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。 在您计算出您的体脂百分比后，是时候将其与推荐值进行比较了。 任何事情过犹不及，自己的身体也是一样。
放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪。 1.5CM以上的童鞋：男生体脂在20%以上，女生体脂率在25%以上。 心脏病：肥胖和高体脂会导致高血压和坏胆固醇。 在极端情况下，它们也可能导致中风。 关于分子，水是人体中最普遍的分子，约占其质量的 65%。 羟基磷灰石和碳水化合物也占质量的好百分比。
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每次锻炼时间至少要超过30分钟的时间，才可以有效的消耗身体的热量，起到充分燃烧脂肪。 对健身者而言，它的准确度要高于身体质量指数（BMI，体重（kg）÷身高（m）²）。 因为肌肉含量和骨架大小都会影响BMI的准确度。 体脂率计算机 体脂率计算机 成年人的体脂率正常范围分别是：女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。 一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
- 有些肥胖人群就会感到自卑，然后就会狠下心来去减肥。
- 对照自己的年龄和体脂率就可以知道自己身体的情况了。
- 而有健身减肥知识的人应该知道，体脂率才是导致胖瘦的关键因素，脂肪过多才是发胖的主要原因。
- 以您目前的体脂率来看，您有可能是身体不健康或存在某种疾病，因为一般光靠吃是无法肥胖到这种程度的，所以建议您还是先到医院去检查一下，如果有病就及时就医，如果没病，那就万事大吉。
- 一个人的体重是由脂肪、肌肉、骨骼、血液等多个因素组成的，肌肉占据身体大概40%的体重，而身材肥胖的人，脂肪含量会大大提升。
- 普通健身者的体脂率保持在14-17%（男性）和21-25%（女性）就已足够。
- 直接测量体脂百分比具有一定的难度，所以现时网上一般的方法，都是透过对人的性别及体重资料作出评估。
测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的. 各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。 要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。 最后，《美国临床营养学杂志》也有过相应的研究（Gallagher et. al.）。
体脂率计算机: 男女生体脂率为什么相差悬殊 男女生正常的体脂率
2.男性虽然天生体脂比女性低，但却比女性更容易堆积内脏脂肪，成为苹果型身材。 要格外注意，别让中年发福的啤酒肚毁了你。 2.由于脂肪分布的性别差异，女性较容易粗腿、大屁股，成为梨形身材，但是相对不容易累积内脏脂肪，变大肚子。 体脂率计算机 1.女性的体脂率应该高一点，18-26%都是健康的，即便是专业运动员也至少应该有14-20%的体脂率（女性需要至少 10-13% 的体脂才能有规律的月经周期）。 以上所说的是女性体脂率算法，男性会稍微有点差别，就是参数b有改动，用体重乘以0.082，后面加上的数字则是44.74，后面计算还是相同的。
一项研究做了关于这种计算方式是否准确的实践研究，结论是：这种算法能够对体脂进行较有效的估计，不过肥胖人群用这种方法算出来的体脂率，可能比实际要高一些。 体脂率计算机 你的体脂率，是不是已经达标了，若你还不知道，不妨尝试用公式计算一下。 体脂率计算机 不能达标的人，接下来就要多做努力了，不管是高了还是低了，对身体都会有不好的影响。 要想保证合理，就要管理好自己的习惯，多做有益健康的事情。
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