但建議晚上就不要吃水果了，否則就會像俗話說的「半眠反症」，可能會有半夜腹瀉、肚疼的問題。 西瓜：特別是紅肉西瓜含有豐富的維生素Ａ，幫助增進皮膚與黏膜的健康。 最近研究還發現西瓜中的瓜氨酸能有效緩解運動過後的肌肉酸痛和疲勞感。 程涵宇營養師依據水果／農藥殘留檢驗不合格率％，列出台灣10種「最乾淨」水果：芭樂0%、蓮霧 0%、枇杷0%、西瓜0%、柿子0%、棗0%、鳳梨0.5%、葡萄 0.9%、梨0.9%、香瓜1.1%。 《生物化學與生物物理學學報》的一篇研究指出，白藜蘆醇可以改善血糖控制並降低胰島素抵抗。
- 水面需覆蓋約種子約1英吋 (約2公分)。
- 台灣譽有水果王國之稱，多數台灣人多有飯後吃水果的習慣。
- 不過要知道的，這兒所謂的杏仁（Almonds），是扁桃植物所結果的果仁，而並非杏仁茶使用的杏樹果實（Apricot）。
- 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
因為石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸，具有強大的抗氧化功效，還可以延緩皮膚衰老。 缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。 獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。 水果有分四氣，分別是「寒、涼、溫、熱」這四種屬性。 喜歡吃水果的妳，生理期來時千萬要記得調整所吃的水果類別；因為有些水果吃了可能會造成反效果，讓你的經痛加劇。 大局部水果含水量较高（水不能为人体提供能量），只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不次于土豆（马铃薯）；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。
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單寧有很強收斂作用，在胃內易與胃酸結合，從而凝固成塊。 中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。 芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。
植物固醇是一種天然活性成分，可降低人體對膽固醇的吸收和減少心臟病風險。 另外藍莓含有的抗氧化物質和微量元素錳，可以幫助身體修復和減少炎症。 藍莓的抗氧化性和抗炎特性還有助於減少劇烈運動後的酸痛感，使肌肉更快恢復。 〔健康頻道／綜合報導〕水果在國人的三餐飯後非常常見，也有很多人是水果的愛好者，那究竟哪些水果的農藥殘留或是不合格率最低呢？ 營養師程涵宇在臉書粉專「營養師程涵宇」中發文分享，除了列出最乾淨水果前10名外，也整理了多吃水果的益處。 一個將近一公斤重的Sekai-ichi蘋果，產自日本，號稱「世界第一」，21美元一個。
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杈朳果又稱相思果，形狀仿佛一個愛心，色澤也是鮮紅色，果核細小讓人幾乎嘗不出，肉質細嫩、清甜，果實含有豐富的蛋白質、維生素和胺基酸，單是鈣的總含量就比蘋果高出了24倍，是世界十大稀有水果中營養非常豐富的一個。 英國人有種說法是這樣的：「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到下午6點是銅，下午6點之後的則是鉛。」 為什麼這麼說呢？ 有人說，這是因為上午吃水果，不僅可以幫助消化，有利於通便，還能用美妙的滋味帶給你一天的好心情。 但等到晚上6點鐘之後吃水果，尤其是纖維含量很高的水果，會給胃功能不強的人帶來負擔。
所以，我們不需要特別擔心水果和食物一起吃時，會無法完整吸收營養。 有些人認為，若將水果和其他食物一起吃下肚，會延緩消化效率，使食物停留在胃裡，發酵或腐爛，也會導致氣體及腸胃不適。 然而，水果中的纖維的確會延緩胃排空的時間，但並不會造成食物變質或腐爛。 生果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖。 眾多醣類中葡萄糖最為重要，因為分子最小最易吸收和消化，是人體新陳代謝的燃料。
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對此營養師指出，其實各族群吃水果的選項、時機都會有所不同。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
寒和涼是同一性質，只是程度上有所不同，「涼」是輕於「寒」，兩者屬陰；而溫和熱為同一性質，「溫」在程度上較「熱」輕，兩者皆屬陽。 除了寒涼和溫熱兩種對立的性質之外，還有一種介乎於寒涼與溫熱之間的，寒、熱性都不明顯，可稱之為「平」。 所以總括來說，水果屬性可以分為寒涼、溫熱及性平三大類。 早餐吃水果不僅可以提高免疫力也能讓你活力一整天，下面營養師列舉了9種水果很推薦早上吃，可以讓你擁有更健康的身體和愉悅心情。 相信不少人對自己屬於什麼體質都不太清楚，那豈不是很難選擇？
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当然，到底肥不瘦削，最终还取决于总进食量以及运动量。 枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。 其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有养颜治疗失眠之功效。 種植李樹前需要先做一些準備工作，首先，將李樹種子放在窗台曬乾，然後用胡桃夾子取出種子。
- 國內北市聯醫中興院區醫師姜冠宇表示，年中之後，輝瑞和莫德納疫苗已經計畫進入商業市場，並表示要提高價格，最貴一針接近4千元台幣。
- 我的兩個姪女，自從離家讀大學開始，再也不吃早餐了。
- 桃子籽同樣也需要經歷分層階段，先用濕紙巾將它包好，在放入冰箱8週。
- 說到口感十分酸的水果，很多人首先想到的便是百香果了。
- 而兩者都不屬於的「平性」水果，則是適合給兩種體質的人吃。
- 這是一種藝術品，不少藝術家在香蕉皮上，並因此出售。
而高密度脂蛋白膽固醇水平越高，患心血管疾病的風險就越低。 藍莓富含花青素，是一種強大的抗氧化營養素。 藍莓的花青素能夠延緩老年人認知力下降速度。 《神經病學年鑑》（Annals of neurology）的一篇研究報告根據6年追蹤調查指出，攝入藍莓和草莓可以使認知衰退延遲 2.5 年。 藍莓富含多酚類化合物，有很高的體外抗氧化能力。
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神秘果在世界十大稀有水果中是一種國寶級的珍貴植物，在西非各國和我國都嚴禁出口，這種水果吃起來果肉酸澀，但因為含有一種神秘果蛋白，在食用神秘果之後的兩個小時內不管吃什麼水果都會覺得它口味變甜，十分的神奇。 其中，以『蘋果』為平性水果的經典代表；它裏頭含有豐富的鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，可以幫助刺激腸胃蠕動，讓經血可以更順利排出，進而減緩經痛。 如果一邊吃油膩的食物，一邊吃冰冷的水果，對胃比較虛弱的人來說容易造成強烈刺激，影響消化吸收，讓胃不舒服。
南洋紅香蕉是一種從馬來西亞引進的香蕉新品種，果實比普通的香蕉更大，外觀呈橙紅色，含糖量高，香味濃郁，口感也更好，果實成熟後很耐儲存，皮不容易受傷，本身的維生素含量也很高。 太過酸澀的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建議在生理期來時吃，避免影響血液循環；如果不節制著吃，可能造成經血量變大，經痛也會更加劇。 而兩者都不屬於的「平性」水果，則是適合給兩種體質的人吃。 因此，生理期報到時，最需要的是多吃平性水果，才不會煽風點火，讓熱性體質變得過熱、冷性體質變得過冷，破壞了身體原本的自然規律。
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例如我們煮綠豆沙，喝起來是熱的，但它還是屬寒涼清熱。 所以，寒痰引起的咳嗽，不建議吃橙；但普通咳嗽可以燉橙吃，加點果皮、南北杏，還有化痰止咳的功效。 什麼水果最平 A：脾胃虛弱人士比較適合進食溫熱性的水果。 什麼水果最平 但中醫強調陰陽平行，遵守季節而養生，飲食方面講求不時不吃。 在大暑天，暑邪當令，熱邪也不會放過寒底的人士，所以在夏天吃點西瓜亦未嘗不可，只要控制好分量是没有問題的。 按照中醫的理論，可分為寒、涼、溫、熱四個屬性。
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陳稼洺建議一個簡單的辨別法：含水量高的水果，例如西瓜、甜瓜等瓜果類、橘子、柳丁等，在中醫認為偏寒涼，吃多了易寒涼。 而像芭樂、木瓜、蘋果、香蕉、葡萄等含水量低的水果，則屬於平性，吃了對體質沒有妨礙。 想要吃水果補充各種維生素和纖維質，但又怕「冷底」、水果吃多了會更虛？ 中醫師建議，選擇「比較乾」的水果，通常屬性為平性，吃了對體質比較不會有影響。
還含有特有的的鳳梨酵素（Bromelain）幫助消化，最適合在飯後大餐後吃。 《美國臨床營養學雜誌》上的研究發現，攝入較多的類黃酮食物與美國成年人患老年痴呆症的風險低有關。 鉀可維持健康血壓，減少心血管疾病風險、支持神經系統穩定。 其中錳有助於維持腦部的正常運作；銅幫助形成血液中的血紅蛋白；而鐵是血紅蛋白的組成部分，幫助運輸氧氣到身體各個部分。
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菠蘿原本是一種野生水果，但是經過後期培植之後，漸漸走進人們的視線，酸中帶甜的口感還經常用來燒菜，但是一定要注意，在生吃的時候，須得將其先泡在鹽水中，味道纔會更加好。 但多吃卻容易造成腸胃紊亂， 還能導致牙痛、痔瘡， 甚至引起皮膚黃斑。 一般來說， 實熱體質的人夏天代謝旺盛， 交感神經佔優勢， 出汗多， 經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘， 夏天特別喜歡吃涼東西。 中醫認為紅棗有益氣養血、健脾益智之功，民間有“一天吃三棗，終身不顯老”之說。 紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣，抗疲勞、養神經，保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。 特別是用於貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效，長期服之可延年益壽。
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除了低糖，升糖指數低，糖尿病人也適合吃，蓮霧的含糖量竟然只有芭樂的40%，非常適合糖尿病人食用。 腸胃功能不好也適合適量吃；膳食纖維量偏低，很適合腸胃功能較差的民眾食用。 什麼水果最平 在食用水果時，有些水果連皮吃更健康，如葡萄皮和籽含有抗氧化劑白藜蘆醇，葡萄果肉沒有；蘋果皮的多酚及纖維、礦物質和維生素含量比果肉多。
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公共健康營養（Public Health Nutrition）上的一篇薈萃分析指出，食用蘋果與肺癌、結腸直腸癌、口腔癌、消化道癌和乳腺癌的減少有關。 因為蘋果富含多種活性酚類化合物，可以通過酚類的抗氧化活性保護人體DNA免受氧化損傷，抑制腫瘤細胞增殖和增強免疫系統。 另外蘋果含有的膳食纖維、鉀和維生素C對心臟有益。 蘋果可溶性膳食纖維有助於防止膽固醇在血管內壁累積，減少患動脈粥樣硬化和心臟病風險；鉀可降低血壓；維生素C則幫助減少患心臟病和中風風險。 實際上，榴蓮是B族維生素的良好來源，在水果中比較少見。
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另外，在身體違和的時候也可以利用這些水果的性質來改善症狀。 陳稼洺說，如果咳嗽有白痰，可以把橘子放在鍋中烤熱或是微波爐加熱，或是水梨加川貝隔水燉熟、熱甘蔗汁等，這些水果加熱吃，反而有止咳化痰的效果。 一項在《實驗老年學》（Experimental Gerontology）上發表的研究表示，每天食用全葡萄粉（相當於 2 ¼ 杯葡萄），持續六個月，可以預防大腦中阿爾茨海默病相關區域代謝的顯著下降。 （shutterstock）除白藜蘆醇外，葡萄的其它植化素，包括槲皮素、山奈酚、兒茶素、表兒茶素和花青素，可協同抗癌。 學術期刊《分子營養與食品研究》的一篇文章說，多種葡萄成分單獨或與其他藥劑一起組合似乎可以對抗癌起到「相加協同作用」。 葡萄含有多種抗氧化劑，其中之一的是在紅葡萄皮和葡萄籽中發現的多酚類化合物白藜蘆醇，這種植物化學物質（植化素）具有抗炎、抗氧化特性，可降低患心臟病的風險，並有助於預防癌症。
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不管是溫熱的粥，還是溫熱的牛奶，胃都會喜歡的。 什麼水果最平 站在專業角度，均衡營養的早餐可以開啟美好的一天，提供足夠的活力和愉悅心情，水果富含豐富纖維和營養，因此早餐吃水果絕對百利而無一害，下面介紹營養師推薦的9種水果，吃完可以讓一整天都充滿活力。 躁熱體質身體較容易有熱感、容易口渴，容易便秘、口乾舌躁，具有這些症狀的人在體質上大都偏向躁熱體質，所以在攝取食物或是水果時宜選取偏涼性質。 不宜過食溫熱之品，如食溫熱水果後，宜配搭偏寒涼性質的水果。 所以，糖尿病患者最好不要單獨吃水果，而是與其他食物一起吃，搭配富含蛋白質、纖維或脂肪的食物會更好，因為這3類營養素都會讓胃更慢地將食糜釋放到小腸中。 彰化基督教醫院中醫師陳稼洺說，很多人擔心水果多半是涼性的，冬天吃水果會不會越吃越冷底？
冬季人們很容易出現上火現象，同時冬季也是流感高發的季節，適當進食荸薺不但能夠預防感冒，還能降低血壓。 長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。 另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
