五青汁的熱量需視乎五青汁中加入的蔬果份量或比例而有所不同，加入較多材料打成的五青汁，尤其是糖份較多的青蘋果，熱量自然較高。 若以苦瓜1/4個、青椒1/4個、青瓜1/4條、西芹1條及大青蘋果1/4顆計算，大約為60-70卡路里。 五青汁，又稱五汁飲、五青飲﹑排毒五青汁，是用五種高纖維青色蔬果製作之飲品，所用材料為青蘋果、青椒、青瓜、苦瓜及芹菜。 一般鮮搾成蔬果汁，亦有製成乾燥粉狀，加水即溶成蔬果汁。 除了五青汁，外國流行的Green smoothie也是另一個排毒的好選擇。 陳筠霖指當中的材料主要以羽衣甘藍及菠菜苗為主等。
英國註冊營養師潘仕寶 Sally Poon 解釋五青汁由 5 種蔬果製成，屬高纖食物，各種材料的成份皆有不同的好處和功效。 來到夏天，看到慘不忍睹的粗腰與肚腩，令人更有動力去減肥。 除了做運動與節食之外，想快速收細肚腩，可在早上喝杯排毒果汁清腸胃及宿便，幫助腸道蠕動，可令減肥效果更顯著。 功效：含豐富維他命 C 的番茄，有美白和減淡黑眼圈的功效；茄紅素又是抗氧化物，與紅蘿蔔蘊含的胡蘿蔔素同樣具抗皺作用。 ABC 果汁的比例就是 1：1：1/3 即 1 五青汁製法 個蘋果，1 條紅蘿蔔，1/3 個紅菜頭，榨成蔬果汁後，加入適量水或冰即可飲用。 從去年開始，台灣也愈來愈多健康果汁的專門店，從主打健康的有機冷壓果汁，到兼具健康和美感的漸層果汁冰沙等。
五青汁製法: 最新吃喝玩樂資訊
另外，過量飲用五青汁也會令膳食纖維攝取量過多，有機會造成反效果，不但無法達致促進排便的作用，更有機會導致便秘。 由於五青汁含豐富鉀質，攝取大量或過量會加重腎臟負擔，所以並不適合慢性腎病患者飲用。 另外，糖尿病患者也應避免飲用，因為五青汁中有青蘋果，而打碎後的果汁更容易被人體快速吸收 ，導致血糖急速上升，不利於血糖控制。 五青汁製法 Erica指出五青汁的熱量與半碗飯相約，熱量並不高，如用以代替平日進食的高熱量食物的話，確實對減肥有幫助。 另外，五青汁有豐富的膳食纖維及充足水分，所以能夠提供飽腹感，從而控制食慾。 衞生署建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果，雖然一杯 五青汁 已大概等於蔬菜、生果各一份，但單靠 五青汁 ，營養始終有限，宜進食不同種類蔬果，攝取多種營養。
將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里，熱量好低，但營養價值高。 近年唔少都市人都漸漸追求健康生活，同時希望能夠達到修身效果。 早前蕭徽勇（Gordon）在Big Big Channel公開挑戰60天蔬果汁斷食大法，勁減60磅，由248.6磅減到189.1磅！ （６月接受訪時的磅數），到現在再去到175.8磅。 果汁機先將蔬菜和水果切碎成小塊並以高速旋轉，來達到果汁和果肉分離的目的。
五青汁製法: 抗癌水果汁食譜四：薄荷西瓜 Granita 分享杯
持續這樣廢物會囤積體內，導致便秘、肌膚粗糙、身體不適。 酵素與呼吸、代謝、食物的消化吸收、血液循環、運動等都有密切關係。 喝新鮮蔬果汁可以攝取到提升酵素功能的輔佐酵素，活化身體的代謝功能，讓囤積已久的肥肉脂肪加速燃燒，自然養成「瘦子體質」。 「一包青汁裡面，含有兩百多種蔬果」聽起來是不是很吸引人呢？ 五青汁製法 由台灣本土生物科技公司開發的青汁，結合了從蔬菜到藻類等236種酵素，並使用北海道專利大麥苗，讓台灣製造也能有日本品質。 不少人都會覺得五青汁太苦澀，味道不佳，難以入口，而Erica則推介紅菜頭蘋果紅蘿蔔湯作為替代品，它同樣蘊含豐富營養素如鉀質等等的礦物質，有助抗氧化及去水腫。
- 採用無農藥、無化肥的有機栽種，堅持無添加，配合非加熱超細粉末製程，保留大麥苗中豐富的營養成分。
- 喝新鮮蔬果汁可以攝取到提升酵素功能的輔佐酵素，活化身體的代謝功能，讓囤積已久的肥肉脂肪加速燃燒，自然養成「瘦子體質」。
- 若以苦瓜1/4個、青椒1/4個、青瓜1/4條、西芹1條及大青蘋果1/4顆計算，大約為60-70卡路里。
- 青汁不是药物，不是保健品，需要一个调理期，是以调理身体的酸碱度，补充碱性而达到养身排毒的效果。
- 人氣韓國 ABC 減肥果汁，在荷里活也備受明星推祟，簡而言之，就是一杯以紅菜頭果汁為基礎，能幫助身體抗氧化及提高免疫力的排毒減肥蔬果汁。
將五種蔬果攪拌成 五青汁 才七十至八十卡路里， 熱量好低， 但營養價值高。 如果持之以恆， 每星期飲用， 絕對有助減輕體重。 士多啤梨含有抗氧化劑鞣花酸，能有助減少炎症，而且越來越多研究顯示，鞣花酸可誘導肝臟製造解毒的酵素，能把闖入身體的致癌物轉化成容易排出體外的方式，在飲食中有一定降低癌症風險作用。 配搭富含纖維及奧米加3的奇亞籽，可以提供良好的蛋白質來源。 香甜的士多啤梨配搭花生醬的幼滑感，定能為你的夏日味蕾帶來意想不到的新鮮感。 以同等份量計算，青椒的維他命C含量是橙的1.5倍，而苦瓜的維他命C含量更是橙的2倍有多。
五青汁製法: 食材 （1-2人）
建議每人每日進食三份蔬菜、兩份水果， 五青汁製法 雖然一杯五青汁已大概等於蔬菜、生果各一份， 但單靠五青汁， 營養始終有限， 宜進食不同種類蔬果， 攝取多種營養。 藍莓含豐富纖維，還富有多種抗氧化劑如花青素,鞣花酸等。 實驗室研究發現，這些植物化學物質和營養物質具備抑制致癌物形成的能力，例如大腸癌及消化道癌症等，而科學界仍在積極研究藍莓對於抗癌的作用。 以下這款藍莓乳酪沙冰，以急凍的原顆藍莓為材料，除了有啖啖莓香，更添上夏日清爽感。 搭上橙汁和香蕉等配料，令果香更有層次，口感順滑。
攝取足夠的膳食纖維可促進腸臟蠕動，維持腸道健康暢通，有助預防便秘，甚至是大腸癌。 而低卡路里的五青汁之所以能大大增加飽肚感，是因為纖維能延長食物於腸道內消化的時間，能有效控制食慾，減少整體熱量攝取，從而控制體重。 但提提大家，為了保留蔬果中的營養，五青汁宜攪拌後不過瀘而直接食用，即「連渣食」，才可以攝取當中的纖維。 認可營養師陳筠霖指出，五青汁的確是一個不錯的排毒方法。 五青汁含豐富鉀質，所以腎病患者不宜飲用，會增加其腎臟負荷，宜先諮詢營養師；鉀質亦有助降血壓，若為低血壓人士飲用後可能會出現頭暈症狀。 五青汁製法 另外，因為青蘋果含有果糖，視乎加入蘋果的多寡，糖尿病患者也不可過量飲用，會影響血糖控制。
五青汁製法: 健康食療功效
在餐廳裡常出現的糖醋排骨和糖醋魚，使用了酸酸甜甜的糖醋醬，很下飯所以一直都很受歡迎。 這種醬汁搭配肉類和海鮮都很適合，是非常容易完成的不失敗醬料。 五青汁太寒涼， 平時習慣冷氣、嗜吃雪糕等生冷食物， 大部分人體質偏寒涼， 亂飲反而傷脾胃， 可能出現頭暈、肚瀉徵狀。 雖然不少研究都顯示以上水果具抗癌特性，但研究結果尚待進一步研究證實，大家切忌過量進食單一水果或食物。
這個時候，不如來一杯清爽透心涼的抗癌水果汁醒胃消暑！ 美國癌症研究所推介多款含豐富營養的抗癌水果，如藍莓丶士多啤梨丶香橙等等均有助於降低罹患多種癌症的風險。 以下五款零失敗創意果汁食譜，讓大家安在家中亦能自製出賞心悅目丶健康丶味道層次豐富的鮮果汁。 另外，單靠飲用蔬果汁減肥也有不少缺點，最大缺點是飽感不足，有機會導致飲食過量而吸收過多熱量，而且纖維攝取量實情也不及進食新鮮蔬菜般高。 含有芹菜素，有助減低紫外線對皮膚的傷害，同時可以強化肝臟功能，芹菜比其他蔬果的糖分及熱量較少，同尉當中的大量纖維可以加強排便能力，有效排走毒素。 好萊塢很多明星的蔬菜汁食譜裡面都放了很多辣椒，極其排毒減脂！
五青汁製法: 日本新幹線攻略！一次搞懂購票方式、種類區分、座位
不過，「同人唔同命」，不同蔬菜的熱量其實各有不同。 根莖類的蔬菜，如甘筍的糖分較多，榨汁後的熱量相對也會比較高。 Tagged with 冠心病, 心血管, 感冒, 新陳代謝, 減肥, 湯水食譜, 疾病, 癌症, 美容, 腸胃, 膽固醇, 護膚, 飲食, 餐單. 想飲這種天賜妙品，最簡單的方法是到街頭巷尾的士多或果汁店買一杯紅蘿蔔汁、西瓜汁、橙汁、雪梨汁、蜜瓜汁。 山本漢方的大麥若葉也是老牌青汁商品之一，據日本購物網站評價是青汁獨有的腥味略為強烈，但以效果和價錢來說是非常經濟實惠。 三得利除了酒類商品外，在健康食品上的發展也是有目共賭。
製法：用勺子挖出牛油果的果肉，蘋果洗淨、去皮、切小塊。 將牛油果、蘋果一同放入攪拌機中，加入脫脂奶、水。 Uncle 煙酒過多又夜”訓”, 毒素不能排出體外, 長年皮膚敏感, 又經常生”毒瘡”, 飲用五青汁後, 皮膚敏感不藥而癒, 毒瘡無晒, 真係好有效。 重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 而一切留言之言論只代表留言者個人意 見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。
五青汁製法: 薄荷西瓜 Granita 分享杯材料（四杯份量）
西方盟國開會，考慮向烏克蘭提供更多武器以實現反擊部署。 俄羅斯克里姆林宮發言人佩斯科夫說，北約組織每日都向俄羅斯表現出敵意，參與俄烏衝突的事實亦愈來愈清晰。 香港人一向鍾意去日本旅行，自日本喺上年10月放寬入境限制後，唔少港人都急急腳「返鄉下」。 講到去東京旅行，淺草一定係大家必去嘅景點之一，早前歐錦棠前往日本拍攝ViuTV劇集《打天下2》，而佢趁住空檔外出閒逛。 近日歐錦棠不時喺社交網站出PO寫上今次嘅行程感受，其中包括力數淺草三宗罪，引起網民熱烈討論。
它們所推出的「一日分的羽衣甘藍青汁」特殊之處就是與契約農家利用獨特礦物質農法，使這青汁比起他牌多了更多礦物質，適合加入白開水一起飲用，補充水份。 這一款伊藤園 每日一杯的青汁是著名飲料廠商「伊藤園」的青汁商品。 這一款青汁不像其他是粉末狀，而是像普通寶特瓶飲料一般，可以直接飲用。
五青汁製法: 排毒養顏五青汁 超好喝的減肥果蔬汁做法
所以愛飲「五青汁」來減肥的人士必須慎選蔬菜，如可多選一點熱量較低的西芹和苦瓜，減少一點青蘋果的份量。 最近很受歡迎、由青瓜、青椒、西芹、苦瓜和青蘋果製成的「五青汁」，當中青蘋果所含的熱量就比較高，因此一杯「五青汁」就含有150至160卡路里，相當於約一罐汽水的熱量。 由於在榨汁的過程中，蔬菜中的膳食纖維會流失，所以如果想滿足到一天蔬菜的攝取量， 建議要多吃其他蔬菜來確保能吸收到足夠的膳食纖維。 不過陳筠霖建議，如果五青汁連渣飲用，容易令人產生飽腹感，從而減低往後熱量的攝取，的確可以幫助控制體重，但最好配合運動同步進行。 大黃瓜富含鉀、鎂和水分，具有降火功效，可增強消化系統運作、潤腸通便，改善宿便和肌膚問題，且鉀可幫助身體排除多餘鹽分、消除你的水腫臉！
現在於NutriWise專業營養顧問中心提供專業營養輔導服務，專業範圍包括體重管理，三高管理，慢性疾病管理，備孕/懷孕期營養改善，以及飲食治療改善腸易激綜合症。 五青汁標榜能夠減脂排毒，所以在近年受到不少減肥人士歡迎，就連歐美名模都喜歡飲用五青汁來消脂美顏，也令人很好奇五青汁是否真的如坊間所言是「減肥恩物」。 五青汁製法 就讓註冊營養師潘卓琳（Erica）為大家解答五青汁相關疑問。 五種蔬果都屬高纖食物，能幫助腸道蠕動，的確有助清宿便，不過緊記要連渣食，因為大部分營養素和纖維都在渣裡面。
五青汁製法: 蘋果
五青汁是一种饮料，由西芹、青椒、黄瓜、苦瓜、苹果五种果蔬榨成。 苦瓜、黄瓜、青椒、芹菜与苹果等五种绿野菜均有各自的功效，整体来说，饮用五青蔬果汁具有清燥热、清毒素、清宿便、清囤积、清血脂的作用，适合三餐不正常、作息不规律的现代上班族。 製作紅菜頭汁時，必須注意分量，以免攝取過多的果糖，並應於攪拌後立即飲用，尤其是混入乳酪或牛奶的蔬果汁，以防食材變壞。
五青汁製法: 營養師談五青汁飲用禁忌
加上因為纖維會停留在腸內較長時間，令人有飽肚感，可控制食慾，減低熱量吸收。 「自製紅菜頭汁時，加入維他命 C 豐富的水果，例如番石榴、奇異果、橙、檸檬、士多啤梨等，有助紅菜頭的鐵質吸收。」英國註冊營養師潘仕寶 Sally Poon 補充。 功效：紅菜頭和奇異果均蘊含非水溶性纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。 奇異果的維他命 C 含量，比橙高出一半，進食 1 個就能滿足 1 天的攝取分量。 為了力求鏡頭前的亮麗呈現，越來越多明星藝人喝五青汁保養身體，幫助排除毒素和宿便、養顏美容！
五青汁製法: 日本星巴克2023年櫻花季來囉！帶著限定飲料、甜點賞櫻去
都市人「貪方便」愛買罐裝蔬菜汁，在選擇的時候也要注意鈉含量，過量的鈉質會造成水腫和血壓高，建議選擇鹽分較低的蔬菜汁。 五青汁當中的蔬果鉀質含量都偏高，鉀質有利降血壓，所以對於血鉀較高，例如患有腎病的人士、平日血壓較低的人士則不建議多飲。 每個重視健康的人，家中一定要設置搾汁機和攪拌機。 從此，大家會更精神、更積極、身體開始復原，遠離百病。 小貼士：1個番石榴含126毫克維他命；1個金奇異果122毫克維他命C。 維生素C或可以通過調節產生自由基的酶系統來減少氧化反應，改善血管功能和結構，並預防高血壓。
五青汁製法: 日本網路熱議「最簡單的領帶打法」！20萬名網友按讚推薦給不太會打領帶的人
小編在這邊向您介紹10款日本網路人氣青汁商品，再教您如何讓青汁變得更好喝的方式。 Erica亦建議初嘗五青汁的人可先從半杯的份量開始，之後再慢慢提升攝取量，以免在突然間大幅提升纖維攝取量，而導致腸胃不適。 將所有蔬果洗淨及切件，以 ２ 匹或以上馬力的攪拌機將材料打成汁，請勿加水或任何調味料。 至於打好的五青汁，應於 15 分鐘內飲完，以免變質。 青汁不是药物，不是保健品，需要一个调理期，是以调理身体的酸碱度，补充碱性而达到养身排毒的效果。
市面上亦有一些五青汁即溶沖劑，成分標示粉末以五種蔬果的『萃取』製成，但內裡的營養素、纖維都不及鮮搾，亦加入葡萄糖及其他添加物，令熱量相對也提高了。 市面上亦有一些五青汁即溶沖劑，成分標示粉末以 5 種蔬果的「萃取」製成，但內裡的營養素、纖維都不及鮮搾，亦加入葡萄糖及其他添加物，令熱量相對也提高了。 木瓜、菠蘿、香蕉分別蘊含豐富的消化、分解毒素、脂肪、紓緩發炎的酵素。 木瓜酵素有效分解血液中蛋白質分子，大大減低過敏性發炎的情況；菠蘿酵素則可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、關節疼痛和頭痛等等。 雖然沙冰有效消暑降溫，但是還是不太建議大家早上飲，畢竟早上飲凍飲對女生有害無益。 功效：士多啤梨含豐富維他命 C，與紅菜頭一樣，屬抗氧化物，能增強身體的免疫力；香蕉則含豐富維他命 B，有助身體製造抗體及紅血球，並有利蛋白質代謝，加快身體復原速度。
來自日本的ITOH井藤，使用100%的大麥若葉製成青汁的粉末，無農藥殘留、高營養價值，無添加防腐劑、色素等，讓人能安心食用。 現在日本的青汁商品越來越進化，那獨特的腥味比起以前已減輕許多，再配上牛奶或是豆乳等乳製品，味道更有如一般飲料，極好入口。 來日本遊玩時覺得日本的餐桌上蔬菜量不足，或平常少吃蔬菜時，可以考慮購買青汁飲用，說不定您也會愛上這一種獨特風味。 除了是世界著名的「養樂多」公司所製造，除了膳食纖維外，還含有半乳寡糖。 他們的青汁喝起來很像在喝抹茶一般，對沒喝過青汁的人來說是一款相當好入口的商品。 來日本時一定會發現，日本料理中的綠色蔬菜非常少，究竟日本人是如何補充蔬食纖維的呢？
五青汁製法: 食譜留言
除了膳食纖維外，蔬果中其他大部分營養都會氧化，攪拌過程可能會增加營養接觸空氣的機會，所以若打汁後應盡快飲用，以免營養價值下降。 五青汁的味道較為苦澀，的確不是人人能接受，陳筠霖建議可加入較甜的水果，例如香蕉一同搞拌，有助中和其他蔬菜帶來的草青味，令飲品味道的層次提升，較易入口。 很多人覺得青椒有一陣怪怪的味道，原來這味道是當中的槲皮素，是一種排毒的營養素，加上青椒有豐富的維他命B6，可以穩定神經，對有助紓緩女性經前綜合症症狀。 每日將1包「五青汁」粉末倒入半杯開水，調勻即可飲用，飲用不會有青草味，飲用了一星期腸胃有所改善幫助到我腸道暢通同時也排毒，見到唔錯個效果漲漲肚仔都唔見晒。 根據酵素營養學理論，可以將一天24小時區分為「排泄」、「消化」、「吸收」三個時段。 如果在「排泄」時段的早上吃了讓消化有負擔的肉、魚、飯等食物，當然排泄功能會停滯。
辣椒素還有刺激唾液和胃液分泌的作用，可幫助消化和新陳代謝，防止毒素累積體內，而大量的維生素C可提升抗氧化能力，有美白效果，還能預防心血管疾病。 菠蘿的消化酵素能淨化身體，這道果汁能補充平日必需營養，兼具排毒功效。 以下推介3款果汁，含高鉀營養，食有助通過增加尿液和降低鈉含量，幫助減少水分滯留，消除水腫。 不過，低血壓、患有心臟病、腎衰竭人士則不適宜進行高鉀飲食，如有疑問請向醫護人員查詢。
