若前述治療效果都不佳的族群，又或是需要快速改善疼痛、關節角度的族群，在排除肌腱撕裂、鈣化等問題後，可使用肩關節擴張注射治療，有助達消炎、撐開沾黏效果。 肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎，它是屬於一種慢性炎症。 患者以50歲以上人士居多，因此又稱之為「五十肩」。 事實上，很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎所引起的。 肩周炎令患者胸肩關節變得僵硬，肩膊活勳範圍嚴重受限制，不能提高或伸展。
以上內容由 MPS預健及運動治療中心 物理治療師 提供。 內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。 頸神經根壓迫跟五十肩的好發族群有所重疊，好發在40至50歲左右，近年來因為低頭及久坐辦公室習慣，有下修至35歲的傾向。 此疾與五十肩最明顯的差別是角度的限制，兩者都會疼痛，但是病因及症狀則是有明顯的區別。
五十肩拉筋: 拉筋動作
即使你認為你的肩膀沒有任何問題，也不得過度放任，建議在狀況最佳的時候，好好地保護你的肩頸，為關節創造更強的穩定性及活動度。 不過治療的第一步，還是要先讓患者不痛，所以會用一些抗發炎的藥物像是類固醇注射，或是熱敷來減緩疼痛，再來就要不同的症狀做治療；鈣化性肌腱炎可以使用震波或是手術，將藏在肌腱裡的小石頭震碎、取出。 另外，其實最常見的肩膀痛原因並不是五十肩，而是鈣化性肌腱炎、夾擠症候群等，如果在沒有搞清楚情況的底下就亂拉筋，其實可能越拉越傷。 （參考：《肩膀痛到不行別當五十肩狂拉筋！如果是鈣化性肌腱炎越動越痛》、《手一往上抬就好痛！除了五十肩，還可能是夾擠症候群造成的》。
這些經常被誤診為「五十肩」的症狀，其實有可能是肩膀的「旋轉肌破裂」，只要及時使用「微創肩關節鏡手術治療」，把握黃金治療時機，就能回復原本功能。 開刀及擴張術比較容易理解，醫師直接透過工具及技術，把沾黏的部份處理好，差別是在開刀房或是門診進行。 而復健與手法治療則需仰賴病人自己以及物理治療師，把關節沾黏的部份拉開，因此，在進行時，會把關節，也就是肩膀拉開到最底、再底、更底，讓每一處的沾黏都有被處理到。
五十肩拉筋: 手指痠麻恐是滑鼠手引發 醫師教伸展腕隧道運動舒緩
從中醫角度來說，更年期是由於肝腎不足、陰陽失調而表現出一系列的症狀,，而肝主筋、腎主骨，所以臨床上很多更年期的婦女都有關節痛的問題。 由於肩周炎又稱「五十肩」，發病率又以女性多於男性，所以是和婦女五十歲左右的更年期有關係的。 五十肩拉筋 五十肩拉筋 肩周炎患者的肩關節活動受限，並以上舉、外展、手往背後最為明顯。 梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響。
- 輝馥診所五十肩主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師、臺北醫學大學附設醫院復健科主治醫師、林口長庚醫院復健科總醫師暨住院醫師。
- 讓自己在這趟人生的旅程中，快快樂樂、痛快地、有趣地生活下去，不枉此生。
- 醫師確認肩部盂肱關節並在進針處先施打局部麻醉劑，之後進行超音波體表精確定位後，進針到肩關節囊內並注射擴張液。
- 但若是有肌腱撕裂、肌腱積水時，則不宜做拉單槓等強度太高的牽拉運動。
- 可至診所做 熱敷、電療、超音波、短波、雷射等治療。
- 如果半夜常痛醒影響到睡眠，就會引起更多其它的內科疾病。
人到中年，常覺得肩膀痠痛，但有些人會自己覺得「我是五十肩」，就每天拉筋、扭轉，想改善這種疼痛感，卻沒想到竟然越動越痛，看了醫生才知道自己其實是「鈣化性肌腱炎」。 由於肩周炎後期以活動障礙為主，嚴重影響手部的活動功能，所以在早期多拉筋是必需的。 以下動作每組做10次, 每次停留在最大限度10秒鐘，每天做3至4組，大家也可以先做熱敷20分鐘，增加軟組織的柔韌性，加強效果。
五十肩拉筋: 熱敷半天肩膀還是痛？醫師告誡：居家復健5大錯誤，讓你的「五十肩」老是好不了！
做這樣的拉筋動作，有助於降低五十肩產生的疼痛感，是因為你針對肩關節做的拉筋、會增加關節囊的延展性（彈性），更有延展性的關節囊容許你做更大角度的動作，所以肩膀的疼痛感會降低、功能性會變好。 關節囊腫脹者表示發炎的病程尚未結束，你這時候會有最敏感的觸痛，碰到也痛、輕輕抬手也痛（沾黏發生到現在可能還不到半年）。 此時屬於五十肩早期，如果還在忍痛程度內的話，這時候其實是比較好做鬆動術的階段。 ‧肩周炎患者因為關節太緊，無論自己或借助外力，手臂舉高的角度相若；而創傷性肩膊筋腱撕裂患者，自己無法舉高手，但在肌肉完全放鬆的狀况下，借助外力舉手，幅度較自己用力高。
五十肩的確切成因仍然不明，多數患者的肩膀都未曾受過嚴重傷害，患者年齡大多介於40至60歲，且女性患病機率大於男性。 五十肩分3階段：急性期、凝凍期及解凍期，不同階段的徵狀與治療各異。 把痛楚分成0不痛至10劇痛，盧文健說五十肩的痛可達至6、7分的程度。
五十肩拉筋: 毛巾/持繩肩後拉運動
想知道五十肩是否已完全痊癒，可將上半身靠牆，但腳則離牆往前跨一步，然後把肩胛、肩與臀緊貼牆面固定，同時將雙手的手掌或手背平貼牆面，再伸直雙臂，貼着牆面慢慢畫大圓圈，一路把手臂舉到耳旁。 過程中若毫無困難，表示肩關節正常，但若卡住，則表示肩部可能仍有些問題。 以小針刀探進五十肩的患處，再以特殊手法切開肩關節沾黏的位置，達到放鬆肩部關節的效果。 療後肩膊會暫時酸軟腫脹，故要避免駕車，免生危險。
江老師強調，在古代，大家就是⼀直在做綠建築、環保建築這些事情，聰明地利用地形、地勢，以及當地材料來建設。 這樣的建築，特別能適應當地氣候，也能存在得更久，漸少建築材料的浪費。 換句話說，當房子的裡外，都以順應天地、日月能量的風水來設計，不只為使用者創造出最佳配置，更能省錢、省力、省時，避免不必要、不實用的⼀切浪費。 謹慎發言：在TNL網路沙龍，除了言論自由之外，我們期待你對自己的所有發言抱持負責任的態度。 在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。
五十肩拉筋: 五十肩症狀
之後將上半身向外旋轉擴胸，使肩膀多一些伸展的角度，讓肩關節的韌帶更加放鬆。 五十肩是關節囊的沾黏，治療的方式就是分開沾黏，無論復健、開刀或是擴張術，途徑不同，但殊途同歸，一律以分開沾黏做為治療的結果。 次發性-可能是拉傷、挫傷、車禍後，肩膀疼痛不敢動，肩關節竟然就自己沾黏了起來！
這些藥物短期使用是相當安全的，除非你有胃潰瘍、慢性腎病或腦中風等。 乙醯胺酚若過量服用可能傷肝，故如有嚴重肝病須避免服用。 醫生處方時會仔細了解病人的情況，如病人不適合使用口服藥物，也有其他方法減痛，如儀器治療、注射治療和神經阻斷術等。 發炎情況改善後，鈣化性肌腱炎的肩友要漸進式的恢復日常生活，以及積極的肌力及本體覺訓練，也就是增加我們對於身體做動作的「知覺」能力，才不會常常有手不靈活、不好用、怪怪的感覺，也比較不容易受傷。 您曾經因為手痛到睡不著覺，也經常卡卡的無法往後或往上舉嗎？
五十肩拉筋: 伸展運動可緩解關節疼痛
香港伸展運動學會註冊伸展導師曹欣樂 五十肩拉筋 表示，繃緊了的肌肉應該在充分休息過後，會恢復至先前的舒適狀態，若果肌肉長時間處於繃緊狀態，身體便不懂得自己放鬆，做成身體肌肉失衡。 「拉筋要覺到痛才算拉到筋」是坊間常常提到的，但如果你感到疼痛的話，可能該部位的肌肉已經因過度伸展而出現撕裂的現象。 所以當你拉筋的時侯，肌肉有被拉扯的感覺時便可以停下來，達到伸展肌肉的效果。 許多運動員或教練都會認為運動前作靜態拉筋是最好的，因為可以讓肌肉有足夠的伸展，但近年亦有不少的研究，發現靜態拉筋未能令運動員的表現增强，只能令肌肉放鬆。 有見及此，有運動習慣的人在運動前可進行動態伸展、緩步跑等，當完成運動後，再進行拉筋，以放鬆緊張的肌肉及減低疲倦的感覺。 運動與拉筋這2個詞彙似乎是息息相關，「做運動前必須要做好熱身和拉筋」亦往往是學生上體育課時，老師最先灌輸給學生的知識。
1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 長期坐著不動豈止會Pat Pat痛，肩頸膊都是重災區。 針對辦公室的肩頸膊痛，瑜伽老師 Marcus Wong示範了3個在辦公室內也能做到的瑜伽動作，簡單得連沒有做瑜伽的經驗，筋骨硬如鋼條的人亦能做到。 旋轉肌位於三角肌之下，是肩膀的第二層肌肉群，主要的功能為掌管肩部旋轉，包括前舉、外展、外轉及內轉等，都必須旋轉肌妥善的運作。 中醫認為人體的能量——氣沿著經絡運行，穴位是經絡上一些具有特殊作用的點。 手掌平貼在牆面，距離與肩同寬，兩手伸直，腳往後退，身體往下放低肩膀，過程中十指朝上繼續平貼牆面，手臂打直。
五十肩拉筋: 五十肩症狀2. 側睡痛
30幾歲的王小姐，本來都有去健身的習慣，但在一次扭到右邊肩膀之後，就不太敢去活動肩膀。 本來以為只是扭傷拉傷而已，但最近幾個月發現，肩膀抬到一個角度就會痛，連扣內衣也有困難，更無法去做平常的運動。 來到診所檢查，才發現已經變成是五十肩，王小姐相當驚訝!
其中超過10%的糖尿病人會患上五十肩，比率是非糖尿病患者的5倍。 另外，退化性關節炎和類風濕關節炎等會妨礙肩部關節活動，中風則會令患者長期臥床或不能動彈。 而肩關節長期不活動，亦有機會發生沾黏，導致五十肩。 X光、核磁共振等影像學檢查則是進一步確診五十肩的方式，可幫助排除其他造成肩膀疼痛的原因（如關節炎、旋轉肌腱破裂）。 不一定，若情況不嚴重，五十肩其實可透過藥物或物理治療來舒緩。
五十肩拉筋: 五十肩會自己好嗎？
在中醫角度看肩周炎，則認為它多因肝腎漸衰，氣血不足，筋脈失於濡養所致，若受外傷或風寒濕的邪氣侵襲，更容易導致肩部經脈不通，氣血凝滯，筋腱肌肉等軟組織攣縮，「不通則痛」而形成肩周炎。 頸椎病、心、肺、膽道疾病可牽連至肩部疼痛，因原發病長期不癒，使肩部肌肉持續地僵硬、痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。 很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎引起的，並以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀。 初時症狀以疼痛為主，夜間為甚，然後逐漸加重，至後來活動幅度明顯受限制。 對付五十肩，物理治療方面要視乎階段，急性期可採取冰敷、超聲波、紅外綫，藉以消炎，以及干擾波電療來止痛和放鬆肌肉。 這個動作可以伸展整個肩膊，包括背後肩胛骨的位置。
五十肩拉筋: 拉筋有甚麼好處?
依肩關節疼痛點位置的不同，可在不同的痛點施用以上的手法，此為動態按摩法，效果比靜態局部按摩法好。 患側掌心對著身體，從身體正中線由下往上伸展過頭至極限，轉掌心向外，向身體側邊畫半圓回至原處，反覆做20次。 此動作可活動肩關節的多個角度，使肩關節活動更加靈活。 當關節發炎疼痛時，仍要適度地活動，使受傷部位的氣血循環變好，身體自我修復速度加快，才能讓身體快速復原。
五十肩拉筋: 物理治療
做完肩膀、肩胛骨周圍會痠是正常的，因為手臂上抬正確的啟動了深層肩胛肌群，讓平時忘記出力的肌肉重回工作崗位，如此才成避免肩頸小肌群過度代勞、產生痠痛。 做這個動作時，記著頭部和腰背要伸直，感受到拉扯就對的了。 預約送藥、分享文章，甚至簡單一句「你知道不用出門就能領藥嗎？」都能改善台灣醫療資源不平等的問題。
五十肩拉筋: 舒緩五十肩的方法3. 睡姿︰
挺胸收腹坐在椅子上，雙手扣在後尾枕位置，手踭打開，感覺兩邊肩胛骨夾緊，頭微微向上望，維持動作12-15秒，3-5個呼吸，然後還原。 挺胸收腹坐在椅子上，眼望前方，雙手放在大腿上，頭慢慢往後仰，眼望天花，維持5-8秒，然後慢慢往下點頭直至頭部下沉和眼睛望下方，同樣維持5-8秒。 另外還可做背後拉手（毛巾）伸展，要拉的手（患肢）在上面，用下面的手帶動上面的手，把它往下拉；然後，兩隻手交換做。 胡逸惟指出，這個時候關節非常痛，可做比較緩和的伸展，主要是拉開關節，讓關節液滲進去潤滑關節，緩解發炎。 肩頸 – 肩頸肌肉（每邊維持20秒，重覆4-5次）：先拉右邊肩頸肌肉，右手放在頸部左邊，慢慢把頭向左邊拉，右邊肩頸肌肉會應到拉扯，可以慢慢加力，但避免用力過大導致拉傷肌肉。 當然，這不是運動員的專利，一般人拉筋除了可以避免受傷之外，還有不少的好處，例如改善水腫體質、促進血液循環及提高新陳代謝，亦可緩解壓力，所以拉筋運動漸漸變成一種獨立的緩和運動，吸引不少人於家中或辦公室內進行。
五十肩拉筋: 中醫治療
冰凍肩的症狀通常是不知不覺而來，從一開始的肩部不適感，進而梳頭或穿脫衣服倍感疼痛，最痛苦的莫過於晚上一翻身就引發劇痛而造成失眠。 五十肩拉筋 挺胸收腹坐在椅子上，頭部處於水平狀態，然後慢慢頸部帶動轉頭往右方至盡頭，維持10-12秒，然後還原，再慢頸部帶動轉頭往左方盡頭，同樣維持10-12秒然後還原。 肩膀放鬆、挺胸、收腹、提肛，大腿內側用力、雙腳併攏正確站立、緩慢的腳步移動、雙手向上延伸、仰頭伸長脖子。
