只是說短時間之內的運動往往消耗的熱量來源以碳水化合物為主。 健康的脂肪來源也很重要，一般建議通過魚蝦、堅果來獲得。 3、人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這裡囤積多餘能量，不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。 唐俊業醫生解釋是因為身體分泌自然的女性荷爾蒙有其周期，而且包含多種荷爾蒙種類，各有比例，暫時未有藥物可完全模仿女性卵巢的荷爾蒙分泌。 若沒有時間進食兩餐，就選擇一些健康零食先填飽肚子，如：適量堅果、一杯脫脂酸奶等。
研究發現，相比無運動對照組，太極運動組和傳統運動組的參加者在沒有任何飲食干預及經過12週的運動課程後，平均腰圍分別減少1.8厘米及1.3厘米。 運動干預亦有助提升太極運動組及傳統運動組參加者的高密度膽固醇水平。 兩組參加者的高密度膽固醇水平於第38週研究期內，維持在1.52 mmol/L或以上；而無運動對照組的高密度膽固醇水平則由1.51 mmol/L，降低至1.41 mmol/L。 踏入中年後，新陳代謝速度減慢，容易出現中年發福的問題。 假如男性腰圍超過90厘米（即34吋半），而女性腰圍超過80厘米（即31吋半），便屬中央肥胖。 患者有機會增加高血壓、心肌梗塞、中風、心臟病、高膽固醇、胰島素敏感度下降而導致糖尿病等。
中央肥胖解決: 減肥有沒有捷徑？
她指，接受太極運動課程後，覺得獲益良多，認為任何年齡的人都值得去學太極。 參加者被隨機分為三組，分別為太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。 中央肥胖解決 中央肥胖解決 中央肥胖解決 當中兩組運動組須參與每周3次、每次1小時，為期12周的運動課程。
吃飯的時候，最好也不要玩手機或看電腦，因為這也會令我們不知不覺地吃進過量的食物。 提起體重控制，很多人都會覺得難以掌握，不過體重問題的主要成因其實很簡單：熱量的吸收大於付出，以致失衡。 穆斯特認為，在不利的環境條件下，很難期待單靠個人行為改變來解決肥胖問題，需要中央、地方政策介入與管制才較有機會看到明顯成效。 陳太已步入中年，不見面已一年多了，今天來診所為看傷風感冒，閒談之下，發覺陳太重了30 多磅，她還洋洋自得地說是因為「中年發福」，覺得肥胖是理所當然，甚至是一份福氣。 計算之下，她的BMI（體重指標） 是29，腰圍是32吋。
中央肥胖解決: 美國近半人口「肥胖上身」 專家提醒改變飲食習慣
第二代隔空溶脂，其革命性技術不但有效局部減脂，同時有增肌效果。 RF射頻結合HIFEM+高強度聚焦磁更能讓能量直達脂肪層。 全自動溫度感應器機頭可偵測人體溫度，自動調節射頻熱度，將脂肪層溫度維持於42-43°C令脂肪細胞加速凋亡。 黃小姐研究玄學多年，並根據其豐富的商場經驗，融會形象包裝、掌相學、望診學、身體語言、溝通技巧、談判策略、危機管理等學問，編創了「極速性格解碼學」課程，為行政人員提供另類管理智慧。 她先後為渣打銀行、香港中華煤氣有限公司、賽馬會等主持培訓課程。 鑑於全港15歲以上的人口有超過百分之二十屬肥胖，衞生署表示關注，並呼籲各界齊來行動對付人口肥胖問題。
很多人在吃完飯後就容易犯困，喜歡坐著休息，這是因為此時身體內血液都跑到胃腸道裡，幫助身體消化、吸收食物了，大腦相對缺血缺氧。 港大李嘉誠醫學院公共衞生學院聯同多間學院，研究太極運動，團隊於2016年2月至2018年3月期間，招募了543位50歲或以上，被界定為中央肥胖的華人參與。 每日次吃飯最少預留半小時的吃飯時間，盡量慢慢吃，每一口都要先嘴嚼大約10下才吞。
中央肥胖解決: 中央肥胖知多點：性別差異
运动干预亦有助提升太极运动组及传统运动组参加者的高密度胆固醇水平。 两组参加者的高密度胆固醇水平于第38周研究期内，维持在1.52 mmol/L或以上；而无运动对照组的高密度胆固醇水平则由1.51 mmol/L，降低至1.41 mmol/L。 研究团队于2016年2月至2018年3月期间，招募543位50岁或以上、被界定为中央肥胖的华人参与是项研究。 参加者以随机方式被分配到太极运动组、传统运动组或无运动对照组。
許多人進食正餐時非常注意控制份量，但一轉身就搜購大量高脂高糖的零食，例如花生、朱古力、薯片等，結果吃下的熱量或脂肪反而更多。 如果你想減肥或「士啤軚」，不妨嘗試檢查自己有沒有以下這些不良的飲食習慣。 雖然收腹挺胸的坐姿似乎累人，但這樣可以讓脊椎保持生理曲度，並使腹部肌肉處於緊張狀態，不容易囤積脂肪。 1、腹部存在較多的平滑肌、腹橫肌、內臟壁和腹部筋膜組織，平滑肌是內臟的忠實的守衛者，增加脂肪能夠保護內臟，因此腹部更容易囤積脂肪。 為改變心血管危險因子，可透過調整生活來修正，飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則，必須透過自我管理，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。 此方式1年約可減重3-5%，以90公斤為例，大約3-5公斤。
中央肥胖解決: 健康解「迷」手指常做重複動作易患「彈弓指」！症狀分4級，呢3類人工屬高危！新文章
養和醫院心臟科專科醫生黃曜東醫生指出，肥胖對心臟的影響主要來自三高，而不同的研究已顯示，三高可加速心臟病、中風等風險，因此建議要好好控制體重，即有助控制三高。 脂肪囤積會形成「大肚腩」，而中央肥胖正是糖尿病風險之一。 因為肥胖指數上升，身體就會出現胰島素對抗的情況，長遠來說同樣會令血糖上升，增患糖尿病風險。
- 這些活動主要與均衡飲食和恆常運動有關，已開展的運動包括鼓勵進食水果蔬菜的「日日二加三」運動，推廣體能鍛鍊的行樓梯運動，運動處方計劃和專為本港人口制定的本地飲食金字塔。
- 養和醫院心臟科專科醫生黃曜東醫生指出，08至17年的10年間，被診斷患心臟病的人數上升兩成，除了人口老化、社會對疾病的認知增加及診斷技術進步等因素外，相信肥胖也是原因之一。
- 前者最常見於孩童以及年齡在30歲以下的年輕人，致病原因仍未明，可能是由於胰臟內製造胰島素的細胞被破壞、胰島素的分泌缺乏或衰竭，部分更是因遺傳、自體免疫系統出現毛病所致。
- 兩者互相配合，產生協同效應，令治療效果最大化，比起分別做單一種能量更為有效。
- 當人們減肥時，除了體內脂肪外，通常還會失去一些肌肉。
- 蕭明輝表示，今次參加者每周約做3小時運動，接近世衛建議一般人每周運動150分鐘至300分鐘，他提醒想控制體重的人士需多做運動，注意飲食亦同樣重要。
國際糖尿病聯合會根據這些種族和性別特定的臨界值定義了中央肥胖。 胰島素抵抗是2型糖尿病的主要特徵，中央肥胖與胰島素抵抗和T2DM本身相關。 肥胖增加會升高血清抵抗素水平，進而與胰島素抵抗直接相關。 一項有關中央肥胖的研究還證實了抵抗素水平與T2DM之間存在直接相關性。 腰圍脂肪組織（中央肥胖）似乎是導致血清抵抗素水平升高的最主要脂肪沉積類型。 相反，發現藥物治療後血清抵抗素水平會隨著肥胖的減少而下降。
中央肥胖解決: 生活訊息
美國聯邦政府資助的學校膳食擬議的變化，將逐漸減少每周鈉的攝取量。 PGut 纖型益生菌 E3 含有高效 Streptococcus thermophilus GKT2 益生菌。 有科學文獻指出Streptococcus thermophilus可以減少腸道內有害菌的相對豐度，因此可減少身體吸收的毒素，從而提升新陳代謝率，以益生菌排毒瘦身，達到減肚腩效果。
內地一名家長近日在社交網發文稱，其8歲兒子上課期間身體不適，10分鐘內7次舉手示意老師未理會。 男家長指摘校方和老師對其兒子的死負有責任，同時質疑學校隱藏完整的閉路電視監控畫面。 日媒報道，日本首相岸田文雄計劃提名學者植田和男為日本央行新行長，以接替4月8日結束任期的黑田東彥。 有關提名將於2月14日提交日本國會，須經國會兩院同意，並由內閣任命。 新爸爸們在伺候“月子”和半夜餵奶帶孩子的日子裡，不知不覺中，小鮮肉也漸漸熬成了中央肥胖的油膩大叔。
中央肥胖解決: 長者體能活動量指引：
皮下脂肪的溫度能在4分鐘內達到了永久破壞脂肪細胞所必需的水平。 四次EMSCULPT 中央肥胖解決 neo減肥療程所產生的肌肉生長細胞激活程度，與12到16週的運動訓練計劃的水平相似。 EMSCULPT neo減肥療程可以針對中央肥胖，塑形減脂。
這其實會適得其反，因為肌肉比脂肪更具身陳代謝活性，它可以幫助您每天燃燒更多的卡路里。 步行可以在減肥同時保持身體中的瘦肌肉，從而幫助抵消這種影響。 這可以幫助減肥時經常發生的代謝率下降問題，而且它可以減少與年齡有關的肌肉流失，幫助您保留更多的肌肉力量和功能。 有份參與研究的Harald Sourij教授指，他們發現隔日斷食組別的參加者在正常進食的12小時內，雖然能補回斷食期間的卡路里，但仍比未參加研究前為少。 整體而言，他們攝取的卡路里比之前少35%，並且在四星期內減去7.7磅。 同時，參加者的膽固醇指數下降，中央肥胖情況改善，連肚腩亦縮小了。
中央肥胖解決: 肥胖有何成因？
攝取充足的纖維可有助減肥，不過纖維的種類也十分重要。 的研究發現，女性腰臀比例較大，心臟病發風險較男性大，同時心臟病發風險也增18%；相反，若男性腰臀比例大，心臟病發風險只升6%。 一般人由開始進食起計，大約需要20分鐘大腦才會發出停止進食的信號。 進食速度太快，在大腦發出信號前，恐怕已吃了過多的食物了。
這項估計是透過超過600萬名美國成人回報的BMI數值分析而成，研究結果刊登於《新英格蘭醫學期刊》（NEJM），為美國未來的健康敲響警鐘。 美國塔夫茨大學（Tufts University）公衛學者穆斯特（Aviva Must）評論，肥胖問題一旦上身就很難治療，不只危及健康，也會對醫療服務支出造成負擔。 （圖片取自ACworks圖庫）美國人的肥胖問題成為國內健康的一大隱憂。 團隊更發現，隔日斷食組別的參加者，亦能減少與衰老相關疾病及炎症有關的可溶性細胞間粘附分子1（sICAM-1），長遠有助延年益壽。 研究顯示，四次EMSCUPLT neo治療能產生的肌肉生長細胞激活程度，與12到16週的運動訓練計劃的水平相似。 都市人久坐、缺少運動，即使身型纖瘦人士都可能會肚腩現形。
中央肥胖解決: 中央肥胖是甚麼？
中央肥胖解決 為幫助減少肚腩脂肪並保護您的健康，請仔細閱讀成分標籤，並遠離含有反式脂肪的產品。 營養師陳宣希亦說，一般腰圍90厘米、即35吋或以上，已屬中央肥胖。 疫情下運動場所關閉，加上經常在家工作，令不少人「正餐食量增加，零食、汽水、酒精都食用多了」。 陳說，曾有一名37歲男士缺乏運動，體重達89公斤，有脂肪肝及膽固醇過高問題，平時一日兩餐在快餐店解決，已攝取高達1,900千卡，回家吃晚餐又多肉少菜，以及食兩碗白飯，全日共攝取2,600千卡。 若以每日消耗2,000千卡、累積3,500千卡便重1磅計算，即平均6日便會重1磅，每月可增5磅。 本港患嚴重肥胖症的華人（即體重指標超過30）患上代謝綜合症的機會比一般人口高出4倍。
中央肥胖解決: 飲食與營養
諸如斷層掃描和磁力共振成像等技術可以將位於腹部的脂肪組織的質量分類為腹內脂肪和皮下脂肪。 中央肥胖，也被稱為腹部肥胖（Abdominal obesity）或軀幹肥胖（Truncal obesity），在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。 中央肥胖與糖尿病，心血管疾病，阿氏痴呆症以及其他代謝性和血管性疾病密切相關。 BioMed 的 PGut 纖型益生菌 E3 產品，是一種專為體重管理和減肥而度身訂造的益生菌，是有助減肚腩、排毒、瘦身的益生菌。 本產品從腸道根本出發，調整您的腸道細菌生態，透過調整腸道微生物減少毒素的吸收，並增加新陳代謝，以達致減少卡路里吸收和增加能量消耗的目標，最終得到清減毒素及抑止壞脂肪吸收的效果，幫助您消脂減肚腩。
中央肥胖解決: etnet編輯部內臟脂肪｜踏入中年開始中央肥胖？3 Steps即Check係咪「內臟脂肪型肥胖」！日本專家：食少一啖飯即可減醣！
最後團隊比較前後兩組人士的健康數據，以了解斷食的短期和長期影響。 弗朗岑斯大學（Karl-Franzens 中央肥胖解決 University of Graz）早前於醫學期刊《細胞代謝》（Cell Metabolism）發表報告，公佈隔日斷食對身體的影響。 在研究中，團隊首先找來60名健康及體重皆正常的人士，進行隔日斷食或其他控制飲食方案。 在體重指數（BMI）低於35的人群中，腹腔內脂肪與負面健康結果相關，而與總脂肪無關。 腰圍測量（例如，對於BFP標準）比測量身高和體重（例如，對於BMI標準）更容易出錯。
過剩的腹部脂肪組織，會影響身體的新陳代謝，出現胰島素抗拒、高血壓、三酸甘油酯過高與高密度膽固醇下降等，而代謝綜合症正是導致糖尿病、心臟病與中風的高風險因素，甚至加速死亡。 在存在2型糖尿病的情況下，醫生可能會改用二甲雙胍和噻唑烷二酮（羅格列酮或吡格列酮）作為抗糖尿病藥，而不是磺酰脲衍生物。 中央肥胖解決 噻唑烷二酮類藥物可能會導致體重略有增加，但會減少“病理性”腹部脂肪（內臟脂肪），因此，可為患有中央肥胖的糖尿病患者開具處方。 2006年發表在《國際運動營養與運動代謝雜誌》上的一項研究表明，將心血管運動（有氧運動）與阻力訓練相結合比單獨進行心血管訓練更有效地擺脫腹部脂肪及中央肥胖。
教授太極的研究員茹柏鴻則稱，在太極組和傳統運動組分別有約15%及13%人可擺脫中央肥胖，部分人效果更明顯，腰圍減少達5厘米。 不少人努力修身減肥，但扭盡六壬腰間的贅肉、「肚腩仔」仍常在？ 其實導致中央肥胖的原因除了飲食習慣以外，有機會是由壓力及睡眠不足引致。 对于行动不便或不喜欢作传统运动，但又有中央肥胖的年长人士为一大喜讯。
大家可以試試用手捏自己的腹部，如可以輕易拉扯肚皮的脂肪，傾向是皮下脂肪，若不能的話則較有可能是內臟脂肪。 都稍有不足：體重指數（Body Mass Index，簡稱 BMI）無法準確表示身體的肌肉及脂肪重量比例；現今愈來愈受重視的體脂率，則只標示體內脂肪比例，不能明確表現脂肪積聚的部位。 肥胖可說是全球性問題，世界衞生組織的數據顯示，過去40年肥胖人口急升了3倍，至於香港則約有一半人的體重超標。 總體來說，減少你的肚子上的肥肉只是形像上的改變，更主要的還是讓你通過更健康的生活方式，提高生活質量以及預防慢性病。 通過長期有氧訓練，比如散步，跑步游泳等等，可以使全身的整體脂肪減少。 如果空閒時間實在是不夠，至少要保證每週三次的抗阻力訓練。
中央肥胖解決: 中央肥胖解決: 中央肥胖的成因
它包含咖啡因和抗氧化劑表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG），它們似乎都促進新陳代謝。 EGCG是一種兒茶素，多項研究表明它可能幫助您減少肚腩脂肪。 在沃德先前的研究中，他與研究團隊發現，有3項政策介入措施有助減少相關醫療成本，包括就廣告垃圾食物刪除稅務優惠、改善校園食品營養標準、以及對含糖飲料課稅等。 可行的方法包括改善地方大眾運輸，促使民眾增加步行時間並減少開車。 穆斯特也建議，可以鼓勵學校在假日對外開放，及增加民眾走入健身房或泳池的機會，讓運動更方便。
