有一個普遍對中央肥胖的誤解，針對性鍛煉（即鍛煉特定的肌肉或身體的特定部位）最有效地燃燒該置的脂肪，但事實並非如此。 重點鍛煉對建立特定的肌肉有益，但對身體那個部位的脂肪或體內脂肪分佈幾乎沒有影響。 仰臥起坐和其他腹部運動對增強腹部肌肉很有幫助，但對那裡的脂肪組織幾乎沒有影響。
邊練瑜珈邊做 Perfect Medical 的 S6 溶脂修形療程，包你輕鬆無痛健康瘦！ S6 溶脂修形療程採用雙效溶脂技術：生物激光＋獨有真空抽吸技術。 簡單來說，就是先以生物激光誘發脂肪細胞釋放脂肪酸，再以真空負壓加速脂肪燃燒，促進淋巴系統自然排走脂肪。 對於精神狀態不佳、肌力不夠或平日沒有運動習慣的瑜珈初學者來說，哈達瑜珈、陰瑜珈、香薰瑜珈、笑瑜珈等都是適合瑜珈減肥初學者的瑜珈方式。
中央肥胖減肥: 中醫減肥食材：茶葉
應先俯臥於瑜珈墊之上，後背發力繃直，以前臂和腳掌支撐身體並抬臀，頭部自然下垂，記緊保持姿勢放鬆。 我們因此設計了一款營養代餐，給這些朋友用作午餐或晚餐，這樣就能防止大量的脂肪吃進身體。 營養代餐完全由植物性食物組成，包括山藥、蓮子、薏苡仁、胡桃肉、黑豆、黑芝麻、紅棗、杏仁、燕麥、糙米等，這些食物本身就很有營養價值，而又低脂肪低熱量。 如果來減肥的朋友平日有大飲大吃的習慣，那麼脂肪一邊燃燒掉，一邊又吃進來，效果一定是事倍功半的，一個慣於吃喝的的人，要突然抗拒美食的誘惑，也是蠻困難的。 檢測方法：試著揑肚臍周圍，如果能輕鬆揑起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪， 如果揑不起來，表示有很多脂肪堆積在內臟。
黃醫生坦言，心臟病一旦形成便難以逆轉，即使通波仔也只能「治標」一時，「血管就如積滿油脂和垃圾的渠管，一旦損壞了，通渠後仍會很容易再次堵塞。」因此最好是在心臟病未出現前做好預防。 肥胖可說是全球性問題，世界衞生組織的數據顯示，過去40年肥胖人口急升了3倍，至於香港則約有一半人的體重超標。 有些人覺得不吃早餐比不吃晚餐容易，但蕭捷健醫師發現不吃早餐的人，會在晚上通通補回來。 吃早餐的話，不但食物產熱效應好，亦是吸收蛋白質最好的時候，例如早餐吃兩隻蛋加豆漿，會比沒吃來得好。 中央肥胖減肥 早前她為了拍廣告，用了一個月時間減肥，除了每餐都是吃水煮餐，以減少油脂吸收外，更少肉多菜，如果要出席活動，為了有良好體態，早一晚就會七點後唔再吃飯，直到第二日以黑朱古力頂肚。
中央肥胖減肥: 減肥療程幫到：肌肉型
因此，內臟脂肪細胞產生的過量甘油三酸酯和脂肪酸會進入肝臟並在那裡積累。 最近與醫學院同學聚餐，發現8成左右同學發福不少，與過去大學時的青澀照片相比，體態方面似乎是變成另一個人。 PGut E3系列特別採用最多臨床研究數據認可的後生元 HK-LP（HK L.plantarum)。透過將益生菌加熱滅活製成，HK-LP後生元除可迅速加強益生菌功效外，還有抗炎、抗氧化和抗病毒的作用。
中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。 有份參與研究、港大醫學院公共衛生學院運動學分部主任兼副教授蕭明輝博士指，近期學術文章已闡明腰圍是一個重要的健康風險指標，與體重超標、二型糖尿病及心血管疾病息息相關。 而相較同年齡、性別及身高體重指數（BMI）的西方人，亞洲人的身體脂肪比例普遍較高。 我們常把「大肚腩」叫作「豬腩肉」、 「啤酒肚」、「士啤胎」等，不可忽視的是這類「啤梨型」身材，可能已患上中央肥胖。 中央肥胖減肥 中央肥胖有別於一般性肥胖，患者可能體重指標（BMI）正常，但是內臟脂肪積累過多，造成「大肚腩」或隱形肥胖。 鄭智俐指出，一些飲食及生活習慣，包括愛吃高脂高卡的食物，又或經常太晚進食晚餐，加上工作忙碌每天長時間坐着少運動，都容易令腹部積聚脂肪。
中央肥胖減肥: 養成好習慣 瘦身事半功倍
此外，了解與中央肥胖有關的健康問題對減脂過程中的自我激勵有幫助。 適量的「Baby Fat」會讓人顯得年輕，但超過「Baby 中央肥胖減肥 Fat」就妥妥的就是包包臉，包包臉每到早上起來總會變得更嚴重？ 除了天生脂肪囤積跟面部肌肉特別發達之外，有可能是因為面部淋巴閉塞跟血液循環不良，令面部看上去非常浮腫。
而「腎，其華在髮」，腎虛的時候頭髮會變白，伍子胥一夜白頭很顯然就是用腦過度傷腎的證據，除了白頭，他應該還有腰疼的問題。 我在第三章中會講到用五苓散治療女人的臃腫、面部不緊致，那也是借助五苓散中桂枝的溫陽力量，在利水的同時蒸化水液。 中央肥胖減肥 談到發胖，經常同時有脾胃氣虛和腎氣虛的問題，特別是吃得很少但還是發胖。
中央肥胖減肥: 減肥療程相關常見問題
當中兩組運動組須參與每周3次、每次1小時，為期12周的運動課程。 當中太極運動組會接受由導師傳授最普及的二十四式楊氏太極；而傳統運動組會進行快步走、肩上推舉等強化肌肉的訓練。 港大醫學院聯同香港中文大學、中國科學院及美國加州大學洛杉機分校的研究團隊於2016年2月至2018年3月期間，招募了543名50歲以上、被界定為中央肥胖的華人參與研究。 都稍有不足：體重指數（Body Mass Index，簡稱 BMI）無法準確表示身體的肌肉及脂肪重量比例；現今愈來愈受重視的體脂率，則只標示體內脂肪比例，不能明確表現脂肪積聚的部位。
一項有關中央肥胖的研究還證實了抵抗素水平與T2DM之間存在直接相關性。 腰圍脂肪組織（中央肥胖）似乎是導致血清抵抗素水平升高的最主要脂肪沉積類型。 相反，發現藥物治療後血清抵抗素水平會隨著肥胖的減少而下降。
中央肥胖減肥: 產品成份
而且有練睡前瑜珈習慣的人，其瘦素水平會比較高，進食後的飽足感可持續較長時間。 國外有研究報告指出，睡前瑜珈可以有效減少中央肥胖、軀幹脂肪和內臟脂肪，同時提升有氧代謝能力。 在紐西蘭的12週實驗中，每週3次，每次8分鐘的睡前瑜珈讓受試者們的體重平均減去2.3Kg，身體代謝率增加了15%之多。 聲稱「埋線減肥落床即瘦」的中醫針灸減肥療程，其實就如之前所說的，並沒有脂肪細胞淍亡並自然排出體外的過程，成效這麼快的可能只是肚瀉排水跟排便令體重短時間之內下降，若沒有弄清楚水腫跟便秘的原因也只會捲土重來。
山道創辦人楊子俊今早在商台節目《在晴朗的一天出發》表示，在洽談租約時，業主已經知道他們的活動名稱是「香港人書展」，一直未見有問題，但業主代表在前晚就突然指有機會要終止合作，到昨日下午就正式收到業主一方的律師信。 腰圍是指肚臍對上約一吋的位置，中央肥胖的亞洲男性腰圍多於或等於三十五吋半（九十厘米），女性多於或等於三十一吋半（八十厘米），而體重指數 （BMI）多於二十三就是過重。 而腰臀比例，即腰圍除以臀圍，肥胖男性為多於零點九，女性為多於零點八五。
中央肥胖減肥: 減肥有沒有捷徑？
依據中醫減肥推薦，因多吃肥膩甜食致肥者，會消化困難，而見胃、腹部飽脹、口氣重等。 這情況可用上的中藥為山楂、麥芽、萊菔子等，以調和胃腑，促進消化液分泌，幫助油脂分解。 換言之，以亞洲人來說，上述計算方式的例子屬於正常，體重指數超過或等於25的才算是肥胖，或者需要考慮中醫減肥。
- 長期投入肥胖醫學研究的內科醫師盧佳享表示，輕度肥胖的人多數是因為壓力、飲食不規律、缺乏運動所致，依個人體質胖在肚子、手臂、肩背或大腿等比較容易堆積脂肪的地方，常認為只要吃得少就能瘦，但往往效果不佳。
- 聲稱「埋線減肥落床即瘦」的中醫針灸減肥療程，其實就如之前所說的，並沒有脂肪細胞淍亡並自然排出體外的過程，成效這麼快的可能只是肚瀉排水跟排便令體重短時間之內下降，若沒有弄清楚水腫跟便秘的原因也只會捲土重來。
- 當我們進食後，食物在消化道內被分解成單醣後會進入血液，導致血糖立即升高，刺激胰臟分泌胰島素。
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- 美國國家衛生院，患者如果能減掉 5% 到 7% 的體重，便能有效減低將來患上糖尿病的機會。
中醫減肥理論認為肥胖的一大原因與飲食不節有關，故病人亦多有脾胃不和等消化道症狀，例如口氣重、噯氣頻、矢氣多、大便質黏而排出不暢等，我們香港診所可以提供針對性的中醫減肥推薦。 中醫減肥病人多有中央肥胖的特徵（脂肪積聚於腹部），亦有部分患者呈外周型肥胖：脂肪積聚於臀部和大腿。 中醫減肥，可追溯《食療本草》指出赤小豆「久食瘦人」，而冬瓜在《食療本草》也有記載：「欲瘦小輕健者，食之甚健人。」所以想減肥的人可選擇食用這些食材。 而在烹調方法方面，桂醫師建議大家應少用油炸或烤焗的方式，因為油炸較為肥膩，而烤焗則燥熱，多吃會影響脾胃消化之功能。 相反，大家可多利用蒸、煮、涼拌、燉等少油方式烹調，並多用新鮮材料替代加工食品。 將彈力繩(沒有彈力繩可用彈性褲襪代替)綁套住兩邊腳踝，增加動作的阻力，然後跪於瑜珈之上，運用腹部的力量進行後踢腿，踢腿後把整條腿往上抬腿，正確姿勢是身體與腳要成水平線。
中央肥胖減肥: 減肥療程前要先搞清：中央肥胖的定義
白宮早前斥責報道完全虛假和虛構，挪威外交部亦表示，指控屬無稽之談。 能夠減肥的中藥有很多，涉及面也廣，包括動物、植物、礦物。 除上述所及之外，還有雞內金、澤瀉、鯉魚、防風、薏苡仁、綠豆、魔芋、山藥、防己、茯苓等等。 普洱茶6克，置杯中用沸水衝泡10分鐘或加清水煎沸5分鐘，不拘時溫服。 具健脾消食、去膩刮脂功效，主治肥胖及嘔惡、咳嗽痰多、穢痧等症。
- 眾所周知，要成功減肥：消耗的卡路里 ＞ 攝取的卡路里。
- 定期運動除了可以令你更健康之外，還可以有助減肥、減肚腩、減胃腩。
- 若把每天都必須做瑜珈減肥當成壓力，就會本末倒置了，自然而言養成瑜珈減肥習慣是最好的。
- 國健署提供適合輕度到中度肥胖者首重調整飲食及運動生活，必要時，依醫師建議再加套裝減重計畫或藥物輔助治療，需要考量個人時間、經濟狀況、副作用及執行意願與配合度，無論採取哪種方式減重，都需要調整生活型態，才會成功。
- 扭轉手臂的動作能刺激肌肉，加速排走水分並預防脂肪囤積。
而練瑜珈雖然會愈練、筋骨愈靈活柔軟，但重點並不在於拉筋，而是找回身體的平衡及呼吸的節奏，讓手腳更加協調，充分活動身體的每一個部分，探索平日難以活動的部分，拉筋、減肥都不是主要目的，瑜珈的目標是身體健康。 「運動時若感覺不適，必須立即停下來，而運動的時間及強度亦要逐步增加。至於心臟病正在康復的病人，應先諮詢醫生意見才好開始運動。」他強調，肥胖人士若能多運動，即使體重降不了多少也總較不運動為佳。 中央肥胖減肥 黃醫生引述研究指出，肥胖人士若能減重10公斤，血壓可以下降10至20mmHg，壞膽固醇亦顯著減少15%，而減少一至兩成體重則可令血糖得到極好的控制。
中央肥胖減肥: 治療胰島素阻抗的方法
據觀察，男性參與者中飲酒量的增加顯著增加了超過建議的能量攝入量的風險，但少數女性參與者（2.13％）的能量攝入升高卻沒有，甚至在每天減少飲酒量之後，仍然將女性飲酒，以將女性表徵為飲酒量很高。 需要進一步的研究以確定在飲酒量較高的女性中飲酒與中央肥胖之間是否存在顯著關係。 他又建議，針對想改善中央肥胖的人士，第一要有足夠的體能活動，如世衛（WHO）建議，一般成年人每星期應進行150至300分鐘的中等運動強度運動；同時亦需控制日常飲食，可有助提升成效。 這是會給予內臟壓力，然後慢慢蹲下，就可以有效鍛鍊腹橫肌。 蹲下後要確保大腿與地面會成水平線，同時手部放在腰部兩側，手肘向後伸展，掌心向上。
中央肥胖減肥: Q3 減肥療程前要知：香港市面上最有效減肥藥？
如果身體狀況許可的話，不妨嘗試間歇性斷食的方法，藉由縮短進食時間，及延長斷食時間，讓胰臟減少分泌胰島素，從而增強人體對胰島素的敏感度。 以在進行有氧運動如跑步、游泳等之外，記得還要透過重量訓練、多吃蛋白質來提高肌肉量，讓血糖能控制得更好。 由於患者的細胞無法有效回應胰島素，血液便會儲存了多餘血糖，使血糖指數無法調降至正常值，出現持續偏高的情況。
中央肥胖減肥: 中央肥胖真正元兇
代謝綜合徵與中央肥胖，血脂異常，炎症，胰島素抵抗，糖尿病全面發作和罹患心血管疾病的風險增加有關。 PGut 纖型益生菌 E3 含有Lactobacillus plantarum ，可以有效地改善體重增加的問題，並降低身體中的多餘脂肪和改善油脂堆積的問題。 另外，研究顯示Lactobacillus paracasei 能減少皮下/內臟脂肪積聚及有減低熱量吸收的效果，因此適合中央肥胖人士管理體重。 我們將這兩種益生菌結合其他益生菌，製成有減肚腩功效的排毒瘦身益生菌。 當前普遍認為，肥胖的直接原因是淨能量失衡-身體消耗的可用卡路里超過其消耗的卡路里。
中央肥胖減肥: 肥胖易致三高 加速心臟病、全身血管粥樣硬化、中風風險（附：減肥與運動實戰Tips）
3、人體脂肪堆積首選人體重心附近,腹部與人類站立時的重心位置接近,在這裡囤積多餘能量，不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化,尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。 其次則是攝取較多動物性蛋白質的人，例如牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等，根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成。 如果空閒時間實在是不夠，至少要保證每週三次的抗阻力訓練。 只是說短時間之內的運動往往消耗的熱量來源以碳水化合物為主。
中央肥胖減肥: 糖尿病
現代人久坐不動，一日24小時除睡眠6～8小時外，其餘時間可能久坐在通勤交通車內、辦公室電腦桌前、看電視的沙發上；再加上無可避免的交際應酬，難怪中年時中廣型身材顯露無遺。 【本報訊】世界衞生組織在1月5日獲通報阿曼新增一宗中東呼吸綜合症個案，涉及一名患有長期病患的60歲男病人。 本港衞生署衞生防護中心昨稱正密切監察有關個案，並呼籲市民注意安全，充分考慮到訪地方的健康風險，外遊時亦應避免接觸駱駝。 【on.cc東網專訊】新冠疫情逐步緩和，本港在與內地全面通關後，逐步邁向復常。 有消息指，港府正考慮就已開展近兩年的新冠疫苗接種計劃設退場機制，方向包括考慮減少接種地點，抑或將全額資助改為只資助高風險群組。 【on.cc東網專訊】本港一款美白潤膚霜產品疑含過量水銀，衞生署衞生防護中心今日(10日)呼籲市民，不要使用涉事產品，不排除使用後會危害健康。
中央肥胖減肥: 中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。
體脂過高，引起糖尿病、高血壓、血管硬化的風險亦大大提高，所以人們不容忽視，是時候介紹大家進行中醫減肥療程了。 對於精神狀態不佳、肌力不夠或平日沒有運動習慣的瑜珈初學者來說，哈達瑜珈、陰瑜珈、香薰瑜珈、印度笑瑜珈等都是適合瑜珈減肥初學者的瑜珈方式。 以上瑜珈方式的節奏普遍較慢，而每個動作停留的時間較長，有助慢慢找回身體的節奏及熟習瑜珈的動作，加強手腳協調及身體的核心，練習特有的呼吸法，慢慢打好進行做瑜珈的基礎。
醫務衛生局向立法會建議，容許中大醫院還款延遲 5 年。 醫務衛生局局長盧寵茂表示，延遲 5 年還款安排可讓中大醫院今年起的現金流維持正值，預計2027年起可錄得盈利，有信心能償還貸款。 盧寵茂指，中大醫院面對財困仍投身抗疫工作，亦是全港唯一一間私家醫院會接收由醫管局轉介的新冠確診病人，並支援長者暫託中心，提供新冠疫苗接種服務等，對香港復常作出重要貢獻，因此值得支持中大醫院過渡困難時期。 他表示，為監察中大醫院的財政和營運情況，政府會考慮委任董事加入中大醫院管理局，要求醫院每年向政府報告業務計劃及財政狀況，若醫院未能履行服務責任，將由校方為醫院賠償。 政府提出容許中大醫院延遲5年、即順延至2028年起，分10年償還約40億元政府貸款，預計可收取的利息，由中大醫院在這15年期間提供公共醫療服務取代。
