未來兩天或達100%濕度下，明日悶熱翳焗的天氣在後日立即變濕凍，得咗！ 加上落雨濕濕，市民除記得保持家居乾爽，都要注意冷暖轉變小心病。 鎖緊腹部，利用腹肌發力轉動腰部將把手由右上拉至左下方。 過程中雙手伸直，並借用腰力將把手拉至左下方，每組做15下，完成後轉邊再做。 鎖緊核心肌群，利用腹部去發力轉動身體，而不是單純的手部左右擺動，會感受到腹部的拉扯。 轉動幅度大概要右手手肘到左邊大腿，才可充份刺激到肌肉。
接著將頭部、頸部稍微向上抬起，讓頭、脖子與背部成微微弧線，一樣雙手放在後腦勺，重複收下巴的動作10次。 英國媒體《倫敦大都會報》（Metro）報道，馬爾凱西長年使用臉部鍛鍊器訓練嚼肌（Masseter muscle，用於咬合和咀嚼的頭部肌肉）以增加下顎寬度，近2個月還利用口含裝置進一步雕塑下顎線條。 頭微向後仰，脖子前方有明顯的拉扯感，再嘟起嘴想像你要親吻180大帥哥，這樣可以伸展到下巴的深層肌肉，維持十秒，重複做５次。
下顎線怎麼練: 為甚麼「下顎線」不明顯？
據外媒報導，由美國公司JawlineMe生產的「橡皮咀嚼球」單個售價約為40英鎊 (即約港幣415元)，在過去一年逐漸在歐美地區流行，類似產品亦在各大網上平台熱賣。 該公司聲稱，用家只需每天咬著「咀嚼球」咀嚼10分鐘，三個月內便可收緊面部肌肉，擁有明顯的下顎線 。 首先我們要知道下顎線是什麼，下頜線是從下頜到下巴的一段弧線，清晰的下顎線不僅會讓臉部線條顯得很流暢，給人帶來一種臉部緊緻的感覺，拍照的時候也會更上鏡，看起來更有氣場。
其實這個動作也是石原聰美之前在節目中示範過的動作，她在節目中就說過自己的下顎線條花了很多精力去練，最主要就是這個突出「胸鎖乳突肌」。 雙手向上舉後向下拉成90度，雙手要稍微向後，打開肩甲骨，一直重覆動作1分鐘左右。 每向下拉一次都可以把頭分別向左和右望，效果會更加明顯。 首先嘴巴張開，發出「啊」音，接著將嘴巴微微閉上，增加橫向肌肉發力發出「E」音，最後將唇部向前突出，發出「烏」音。 下顎線怎麼練 每一音節堅持20秒，並且每日重複10次，可以令下顎線條更分明。
下顎線怎麼練: 下顎線運動1：練出胸鎖乳突肌
其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部，重複十次。 3.將兩手的食指放在嘴唇下面，大拇指從下巴的內側向下巴的底端用力按壓，但是不要太用勁。 自稱「下顎界CEO」的意大利男模馬爾凱西（Luca Marchesi）經常在社群平台分享自己「練出下顎輪廓的特訓法」。 STEP6.嘟嘴抬頭至最高處，感受下巴再拉伸，也可以張開虎口大拇指抵在下巴處，然後上下來回慢慢抬頭、低頭再停住。
- 將雙手在腰後相握，肩膀下沉、將手向上抬起，注意肩膀要維持打開狀態，不要拱起或內縮。
- 在背拉直的情況下，手和腳儘量往兩端延伸，然後再回到原位，重複做 8 至 12 次。
- 下巴後縮主要有兩大原因，一是先天因素，可以是基因遺傳或是先天性疾病，有人會選擇做正顎手術、箍牙或是透過微整形，在下巴位置射透明質酸來改善下巴後縮和臉型過短問題。
- 將雙手三指併攏，慢慢以定點按壓的方式從鼻翼按壓至耳后跟，按完之后會發現消水腫很有感，重復動作約10次即可。
使用大拇指和食指，左右手一上一下地捏住肌肉，輕輕向右方扭轉，重複三次。 這是需要你每天進行抬頭訓練，並且保持一定良好的飲食習慣，這樣你才能夠擁有好看的下頜線，這是需要你去堅持的。 這是筆者最愛的動作，做得正確的話，每下都能夠感受到腹部兩側肌肉的蹦緊。 這個動作可以水平方式去做，亦可以由上至下或下至上去做，視乎想要鍛練位置。 想要有性感迷人的人魚線，在了解人魚線的訓練原理和相關知識後，就再來分享8個練出人魚線的腹肌訓練動作，趁現在開始訓練，希望明年疫情受到控制後，可以到海灘盡情SHOW OFF一下。
下顎線怎麼練: 石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！
石原里美的「下顎線」十分緊緻，令下巴和臉部輪廊更加突出，成為巴掌臉的零死角女星！ 石原里美曾在節目中表示為了不讓臉看起來鬆泡泡的話，一定要練「胸鎖乳突肌」。 要對自己的臉部進行按摩，要保持自己的體型，要注意自己的體重，要經常進行鍛鍊，這樣就可以練成漂亮的下頜線。 想擁有精緻的下頜線，除了要瘦臉（更多瘦臉方法，歡迎私信交流）之外，也不能再讓自己的臉蛋增加脂肪了。 所以這時候，就需要注意一下我們的飲食習慣1.少吃高熱量食物。
瓣狀甲影響日常時，要注意這樣護理生活中瓣狀甲的人隨處可見，雖然瓣狀甲並不是一種疾病，也對生活沒有特別大的影響，但如果平時護理不到位的話，瓣狀甲可能也會突然來個“襲擊”，想必大家也是深有感觸… 若通過下頜緣脂肪抽吸手術不單純可以去除多餘的脂肪，讓下頜緣線條更為硬朗，同是獲取的脂肪還可以用來填充下頜，改善短頜，一舉兩得。 延續剛才的擴胸，這次要配上左右轉頭的動作，個停留10秒鐘，一天可做3至5組，記得動作不要太激烈以免受傷。 6.嘟嘴抬頭至最高處，感受下巴再拉伸，也可以張開虎口大拇指抵在下巴處，然後上下來回慢慢抬頭、低頭再停住。 下周日(19日)是廿四節氣中的「雨水」，表示冷暖空氣交鋒，降水量逐漸增多，不過天雨會在明後(13及14日)潮濕的天氣下提早抵港！ 天文台預測，一股潮濕的偏東氣流正影響廣東沿岸，明後兩天的相對濕度最高可達100%，當中明日仍然溫暖氣溫介乎攝氏20至26度，不過後日情人節當天將有冷鋒殺到，屆時將顯著轉涼，最低氣溫會降至攝氏16度。
下顎線怎麼練: 教你練出最強「下顎線」！跟石原里美學3個你減雙下巴動作，減包包面練出緊致V面效果
參考2的位置，再往下，肩膀的脖頸位置，重複1的方法。 4.上述結束之後，再從下巴到耳根，用手背向上輕輕提拉，重複五次。 2.以1的位置為參考，再往脖頸往下比較靠肩的區域，頭先向右邊轉動，捏住連線脖子和鎖骨的肌肉，然後參考1的手法進行按摩。 多嚼芹菜，胡蘿蔔等蔬菜進行咬肌訓練，然後多跑步，長跑一類的，跑完步後抬頭伸舌頭，拉伸脖子，以拉出下顎線。 柯比表示，這個物體與之前被擊落的中國氣球有不同之處，這個物體看似沒有機動性，只靠風向支配，目前不清楚這個物體從何而來，亦不知道是誰擁有這個物體。
這個動作其實不是一時三刻做得到的，要慢慢訓練舌頭的力量，每天維持動作4至8小時，就能慢慢微調臉型和改善下巴後縮問題，輪廓更顯立體。 這個真的非常簡單，就是戒掉用口呼吸的習慣，特別是很多有鼻敏感問題的人士，可能會不自覺地用口呼吸，長時間下來容易導致臉部變型拉長、輪廓變得愈來愈扁平，造成下巴後縮，更容易影響健康。 這個真的非常簡單，就是戎掉用口呼吸的習慣，特別是很多有鼻敏感問題的人士，可能會不自覺地用口呼吸，長時間下來容易導致臉部變型拉長、輪廓變得愈來愈扁平，造成下巴後縮，更容易影響健康。 Mike Mew指出，很多人都沒有留意正確的舌頭擺放位置，導致出現各種面形問題，大部分人的舌頭都是置於下顎，而這個習慣卻會令面型愈來愈闊。 Mike Mew建議可以在閉上嘴巴後，將舌尖輕碰上排門牙，接著再把整個舌頭緊貼上顎就可以。 Mike Mew指出在面部放鬆休息時，舌尖應該是頂着上顎位置的（真的有一些網友分享其舌頭是放在下顎處的，只是平時沒有為意）。
下顎線怎麼練: 下顎線運動2：瘦雙下巴
俗話說得好“一白遮三醜，一胖毀所有”，還是有點道理的。 很多人因為肥胖導致下頜線被脂肪“蓋住”，從側面看臉和脖子連在一起，沒有邊界感，整張臉的顏值能好看到哪去。 首先下頜緣不清晰的原因很多，包括肥胖、下頜短小、衰老面部軟組織松垂以及外科手術等。
Dr. Mike Mew強調利用嘴巴呼吸除了有機會造成下巴後縮，更會令下顎長期向下微張，牽動面部肌肉與骨骼，導致面部變形，而且口腔並沒有任何阻隔細菌與塵埃的組織，用口呼吸的話容易影響健康。 把頭朝向一邊轉動45度，讓下巴去靠近肩膀上方位置，這時就已經能感受到明顯的頸部拉伸，接著再做上下點頭的動作，來回的操作就能讓下巴處獲得伸展和放鬆，左右各10次就完成了，持續下去就能練出清晰的下顎線。 下顎線怎麼練 這兩種方法都能夠輔助我們改善邊緣化的下顎線，不過要堅持很長時間才會有效果，要想有效擁有小v臉，還是要以技術為主。 接著將手放在肩膀至胸前中心點，將頭轉向手的另一邊，保持擴胸動作，最大限度轉頭並停留15秒，左右重複3-5組，這個動作只要持續做、就可以看到胸鎖乳突肌，下顎線條變得更加明顯清晰。 第一個運動主要是針對「胸鎖乳突肌」，只要練出這個部位、下顎線看起來就會更加明顯！
下顎線怎麼練: 女生如何有效地練出人魚線和腹肌？每日做100次Sit-up都是錯方法…..
其實心水清的日劇迷，都知道石原聰美初出道時還帶點Baby Fat，上鏡時面龐還是有點肉肉的。 她自己也曾表示不是天生擁有完美下顎線，是經過努力和長時間鍛煉「胸鎖乳突肌」後，才有現時的效果。 其實「胸鎖乳突肌」就是對稱於頸部兩側的肌肉，共有3個連接點，分別是胸骨、鎖骨、耳朵後方的乳突。
這時候，你可以分情況選擇線雕、小切口拉皮、面部吸脂等術式解決。 隨著年齡的增長，皮膚鬆弛、骨質吸收，伴隨脂肪室萎縮，特別是下頜下脂肪室，導致下頜間隙分離，導致脂肪室下移至頸部，堆積下頦，模糊下頜緣。 常常看著網路上許多美妝部落客的神手級眼妝成果而感嘆的你，今天就是你重生的機會！ 接着保持擴胸動作，左右轉頭並停留10秒即可，左右10秒為一組、一次可以做3~5組，大約一周就會漸見效果。 笑起來的時候是否有一塊肌肉特別明顯，顴骨下方的肌肉常常會讓人看起來肉肉的，簡單來說就是嬰兒肥，提拉顴骨下方肌肉可以讓臉看起來肉感降低，提升高級感。
下顎線怎麼練: 【下顎線訓練】歐美流行「咀嚼球」聲稱可練明顯下顎線 牙醫：產品無效或傷牙
之前曾經分享過，要鍛練人魚線，側腹肌的收縮動作不外乎兩種，第一種是對角的屈曲或（轉動）軀幹，另一種是下半身與腰部的屈曲，因此訓練動作可以主要集中在這兩個模式針對性練習。 平時不常笑的人唇周通常較僵硬，因此在開始練習微笑之前，可以先用指腹在上唇、嘴角周圍以畫圓的方式按摩10秒，幫助放鬆唇周不常使用到、緊繃的肌肉。 微笑女神朴敏英的招牌「嘴角發力微笑」適合臉型較寬或顴骨較高的人練習。
他教了大家一個叫Mewing的矯正方法，就是透過訓練舌頭肌肉去改善下巴線條。 臉頰肌肉鬆弛不但會令人顯胖更會顯老，放著不管更很容易導致雙下巴的問題出現，若然想減雙下巴不妨試試跟日本當紅女星石原里美學減雙下巴動作。 擁有超強V面的石原里美，其實她的緊緻「下顎線」也是花心思勤練出來，早前她在日本節目中分享其「下顎線」的秘密，更指出要練出V面減雙下巴，最重要是要練以下3個動作。 居家防疫一段時間後，發現臉胖一圈，不妨參考以下看看由英國牙醫Dr. Mike Mew提倡的舌頭練習（Mewing），以簡單有效的「下顎線運動」，用30天瘦出清晰、纖細的下顎線條，讓臉達到如同整型的效果。
下顎線怎麼練: 一個動作練出纖細「下顎線」！連石原聰美也在做，網友實測一周雙下巴消失、臉型小一圈
聽起來很陌生的肌肉，但其實我們左右看、上下看的動作都要靠這個肌肉才能完成。 而石原就全憑訓練這塊肌肉，讓巴下方看起來更凹，臉部線條更明顯。 女生在照鏡子時，總會發現臉上有許多瑕疵，細紋、乾紋、法令紋等，就連側面看起來也幾乎與頸部連在一起，下顎線條不明顯，雙下巴甚至三下巴問題嚴重，大大影響整個臉型和五官比例。 形成雙下巴的原因未必因為肥胖，其他成因包括經常低頭、不良睡姿，都會導致下顎肌膚鬆弛。 原來舌頭放錯位置，及呼吸方法不當，都會影響臉型，有機會令下顎縮短造成雙下巴。
下顎線怎麼練: 左右交叉摸腳踝 Lateral Heel Touches
不管是在韓國、日本，還是台灣，臥蠶眼妝都早已成為趨勢～究竟是為什麼這麼受歡迎？ 原因是有臥蠶的女孩，笑起來總是特別可愛，眼睛也看起來特別大～沒有臥蠶的女孩們也別擔心，今天幫大家整理好了完整的「臥蠶教學」！ 從偽素顏的自然感臥蠶到韓系的眼瞼下至眼妝，一次通通傳授給你們～ 新手化妝必看！ Dr.Mike Mew更提出，平日咀嚼時盡量不要大幅度地左右移動下巴（容易增加法令紋！），要有意識地透過喉嚨的力量吞嚥，長期訓練下來可以緊緻下巴線條。 微微抬起頭，在下巴向下一些的脖頸部位，由左耳底部向右耳方向移動。
下顎線怎麼練: 動作練出纖瘦下顎線！居家就可以做「瘦臉運動」，兩週雙下巴消失、練出精緻小臉
除了肌肉訓練以外，也要適度搭配有氧運動，才能得到好的效果。 下顎線怎麼練 日本女星石原聰美（前譯：石原里美）擁有亮眼外貌，演出過日本許多熱門夯劇，憑藉《朝5晚9》、《校對女王》等成為了日本現下最熱門的一線女星，被封為「收視女王」。 她日前在節目上公開了練出人人稱羨的完美下顎線方法，引起不小的討論。 這裡給大家科普一種面部滲透技術，該技術能夠將有益脂肪消耗的成分滲透到面部皮下層，輕鬆瘦臉。 下顎線怎麼練 佳顏果就是這項技術當中的代表，僅僅透過咀嚼，就能讓我們獲得緊緻下顎線，擺脫臉胖煩惱。
既不會牽動到太多臉部肌肉、讓臉看起來更大，又能讓笑容看起來更自然迷人。 不過，牙醫Richard Marques指，使用「咀嚼球」可能會損壞牙齒或令牙齒裂開，同時也會增加頜骨關節移位的機會，導致顳顎關節症候群 ，令用家開合嘴巴時會出現疼痛問題。 首先，先將後背挺直並放鬆肩頸，嘴巴撅起呈嘟嘴狀態，接著向後仰讓頭朝正上方抬起，此動作就好像是讓嘴巴去親吻天花板，上下來回30次，可以感受到整個前頸部的拉伸感，被擠壓的雙下巴也可獲得放鬆。 有些人平時不自覺地含胸駝背，習慣低頭玩手機、脖子前傾，都會讓我們漸漸長出雙下巴，從而造成下顎線逐漸圓潤。
